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猛哥聊健身-猛嫂日常1年前
#减脂期 减脂期晚上下班晚回家还能吃饭吗
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熊猫医生5月前
正确的16+8轻断食减肥法，你的方法正确吗？ #减肥 #减肥法 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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文赫教练1年前
晚上吃东西，更长肉么？#科学减肥 #科学减脂 #体重管理 #减脂饮食 #坚果健身
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央视健康4年前
减肥8点之后不要吃东西@抖音小助手 #王者对话
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碳水女王（自救版）4月前
今天给大家唠唠网上说的16+8和211到底是啥意思？#16加8饮食法 #211饮食法 #减脂餐 #减肥怎么吃 #减肥小白必看经验
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歪歪的日记1月前
第1天体重109.9 这个减肥的办法结合了16+8，要求每天8:00~9:00吃早饭，12点吃午饭，6点前吃晚饭 喝水减肥法，每天要喝够至少一升水 以及5+2轻断食，每周选择不连续的两天进行断食，断食指的是女生当天摄入不超过500大卡，男生摄入不超过600大卡的热量，这一天只有一餐，要尽量延长空腹时间。 #吃饭饭 #减肥 #肉菜主食减肥法 #吃瘦不饿瘦
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山西减重代谢外科任崇仁2周前
16+8轻断食，你吃对了吗？ #168轻断食 #体重管理年 #减肥 #肥胖 #山西
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攀西减重刘召洪2月前
#减肥计划 #科学减肥 #减肥干货 #健康饮食习惯 #攀钢集团总医院 正确的减肥方法很重要‼️方法简单易懂！什么是16➕8减肥方法呢？
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冻眠荔枝（减肥版）1周前
第54集｜我回来更新啦～ 今天的进食时间：8点半到下午两点之间 属于在16+8的范围内了 今日运动量：慢走一万多步#减肥 #减肥日常vlog #减肥打卡 #16加8轻断食 #过午不食
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中医内分泌张主任1月前
女生想瘦必看，分清两种轻断食#科普#医学科普#减肥#健康#抖出健康知识宝藏
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小石碎碎念2月前
检阅八的过程就是不断地调整自己的方法，不断失措，最终找到适合自己的方法，希望我们都能够顺利上岸，捡到自己的理想体重#减脂打卡 #减肥吃什么 #合理饮食 #减肥食谱 #健康减肥 @抖音创作小助手
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小韩瘦了30斤1周前
把饥饿感刻进DNA#减肥 #减肥逆袭
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本本猫🐱4月前
#减肥干货分享 第四期，关于#生理期减肥 以及#减肥三餐最佳时间建议
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冲（减肥版）6月前
记录减肥营的一日三餐：少油少盐，自律的一天！#减肥 #减脂餐 #太香啦 #快餐 #按时吃饭 @抖音热点
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Fiona女王（减肥版）4周前
最后一次减肥day3|晚上8点吃饭能瘦吗 今天秉着必须回家做干净饭的执念，靠着一杯抹茶拿铁和蜜桃气泡撑到了晚上8点，吃完饭又开始担心是不是吃的太晚#减肥 #胖子都是潜力股 #胖女孩也很美
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明丫头的减肥日记3周前
姐妹们，月瘦10斤的方法就是坚持16+8，什么意思？打个比方说。早上我们。8点开始吃第一餐到下午3点完成你的三餐，也可以2餐，记住这8个小时之内不要吃，（油炸，甜品，螺蛳粉，零食等等等）要干净饮食哦#减肥方法 #16+8减肥 #16+8轻断食 #月瘦10斤 #减肥经验分享
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糙汉子-刘3年前
晚上运动后8点多了，再吃晚饭，怕长胖？晚饭怎么吃 #运动 #运动减肥打卡 #减肥食谱
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多忙小丸子2月前
亲测有效的家常饭菜减肥法，每天8小时内饮食，米面油盐调料正常吃#过午不食 #16+8轻断食 #减脂餐 #体重管理 #吃瘦不饿瘦
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小小龙（爱吃咋了）4年前
#减肥 八点以后能吃东西！无论什么时候，记得按时吃饭！别听那些人胡说八道#抖音助手 @DOU+小助手
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医学营养减重蔡医生6月前
别盲目跟风16+8 正确断食才减重 #抖出健康知识宝库#16+8轻断食 #轻断食减肥
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体重管理翁敏主任4月前
居然可以通过控制吃饭的时间来减肥？#16+8轻断食 #减肥 #临床营养科
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有星人5月前
国家卫健委喊你科学减肥！夏天6个吃饭秘诀越吃越掉秤｜ 80%的人靠夏天狂瘦！从早饭到晚饭怎么吃、几点吃、吃多少？一条视频讲透「吃瘦底层逻辑」，跟着做不挨饿也能甩肉！文末附防暴食彩蛋👉赶紧收藏！#减肥干货 #夏天减肥 #减脂食谱 #瘦30斤 #减肥冷知识
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小七谷语日记1周前
第125集 | 99.3/163cm 主食减法增重第5天 晚上吃大餐，餐和午餐怎么吃，今晚是放纵餐哦不减肥#吃瘦不饿瘦 #吃饱喝足 #健康瘦身 早餐8：30 1杯银耳羹 1个豆沙包 1煎蛋 西兰花 核桃芝麻丸 午餐13：30 一个五黑馒头 一碗关东煮青菜 晚餐17：30 日料自助 吃饱喝足啦 主食法必备 建议大家方便的话用生米称重是最准确的 全天生米量最好吃足3.5的这个系数 秋冬季食欲高主食可以按照*4或是*4.5的量吃 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4/4.5 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2/2.3) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
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胃肠医生樊勇主任1月前
晚上饿到睡不着，真的不能吃东西吗？吃的话可以吃什么？#减重 #减肥
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小莉6天前
轻断食不是节食，是重启健康的密码 #瘦身 #减重 #減肥 #轻断食 #减肥逆袭分享
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再也不当胖子（已瘦50）2周前
瘦了50多斤真实分享，减脂期吃饭的时间很重要，16加8虽然不是减脂最快的，个人认为是最舒服，而且不会反弹的最佳方案#旅行度假
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体能教练 廖威David2月前
16+8轻断食的一天是怎样度过的 所谓16+8就是每天16个小时断食，8小时吃饭，我的进食时间是7:00-15:00，可以两餐或者三餐，每天摄入大概是1800卡左右，朋友们可以参考一下#健身饮食 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂期 #16加8轻断食 #好身材吃出来
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愉悦3月前
99.2 挑战8.20瘦到90 倒计时14天 早饭8:00 午饭12:20 晚饭 17:00#减肥挑战#减肥吃什么#小基数减肥#减肥打卡记录 #认真吃饭
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谈骨论急小全医生1周前
16+8轻断食减肥方法，你真的吃对了吗？ #减肥 #健康科普 #医学科普 #减肥健康知识 @DOU+小助手 @抖音小助手
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晋中萍姐1周前
别再瞎减肥了 三餐吃对时间比少吃更管用#内容启发搜索 #上热门 #知识分享 #健康养生 #养生就是养健康 @DOU+小助手
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冻眠荔枝（减肥版）1周前
第55集｜今日进食时间8:20-15:20 在16➕8范围内 其余时间只喝水 今天总共吃了一个烤地瓜 一个鸡蛋 两颗生菜 一杯黑咖啡 十几口蛋炒饭吧大概 没吃多少 一个燕麦酸奶碗 量也挺小的 24块钱上来我都惊了 但是味道不错 目前属于是饿的不行了 希望今晚睡个好觉#减肥 #减肥日常vlog #16加8轻断食 #过午不食 #烤红薯
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阿文的重启日志（已瘦40斤）4月前
16+8轻断食！减肥法！✅3点注意事项！ 1.八个小时的进食期，并不是吃八顿！ 要保证有热量缺口！ 2.碳水前置，把一天的碳水放在第一顿吃完！ 3.16个小时禁食期，不要摄入任何有热量的食物，实在忍不住就喝点无糖饮料/咖啡！ #16+8轻断食 #减肥注意事项 #轻断食减肥法 #生活化饮食 #热点宝
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中年减肥实录5月前
减肥不吃晚饭，到饭点了该怎么办 #减肥饮食 #大体重减肥 #减肥前后对比图 #科学减肥
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大嘴巴子6天前
樱花妹推的断食法让我成功减掉15斤！ 减肥是我一直在坚持的事情，用对方法真的很重要！ 今天在HelloTalk动态圈里刷到樱花妹用播音腔读间歇性断食的16:8饮食法，我一听，这不就是我正在用的减肥方法嘛，亲测好用，我都已经减掉15斤了！ 管住嘴真的很有用，不然运动再多都白搭啊，而且这种方法挺科学的！想减肥的人真的可以试试，另外，这个女生的声音真的很像播音员啊，发音很标准😍 #认识外国人#找外国人聊天#可以跟外国人聊天的app#实用的app#日本
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钟哥说减重1月前
晚上5点后禁食，8小时吃两顿，主任亲授：这样吃减重超简单 #肥胖 #减重 #减肥 #变瘦变美变好看
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央视健康5月前
想要轻松减重，试试“16+8”减肥法 通过将进食时间控制在8小时内，可以减少能量摄入，达到减重的效果。#减肥 #科普一下 #健康科普
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阿伟（减肥版）2月前
#减肥#饮食#减脂#情绪化饮食
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严料坊身材书3年前
晚上八点钟以后吃东西，是不是更容易胖？晚餐什么时间吃比较好？一一告诉你！#干货 #我要上热门 #晚餐
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在逃曲女士1周前
#减肥 #太好吃了 今天必减
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郑在聊食养5月前
原来长胖都是不小心踩了这些时间点啊😂#强烈推荐 #减肥路上的绊脚石 #吃饭时间 #真实还原 #冷知识
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大黄减肥干货合集4月前
16：8和5+2轻断食，虽然都叫“轻断食”，但本质完全不一样 你只有理解了轻断食的本质，才能更好的执行轻断食！#轻断食 #减肥 #减脂
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王林林总总1周前
已瘦26斤，抓住减肥的最佳时间，减脂效率翻倍～ #减脂餐 #减肥时间表 #减肥方法小妙招 #16加8轻断食 #王林林总总的减肥日记
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不吃猪蹄1周前
打卡第二天，下午5点钟吃了晚餐，8点半就饿了，只要熬一个小时，到第二天早上都不会感觉到饿，加油#一起减肥打卡 #自律减脂健康餐 #健康饮食搭配 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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珞宁好生活4年前
再说一遍！减肥不要早上吃主食，S得更快，今晚8点直播 #健康减脂 #体重管理 #直播
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灰豆糕（已减24斤版6天前
别因为晚上吃了就天塌了然后放弃（问就是我以前干过🤐，减肥没有完全不能，加油加油#减肥饮食 #内容过于真实#减肥日常 #拒绝焦虑#减肥小知识
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茹茹（又开始减肥版）4月前
东方树叶+牛奶 瘦了8斤，但是我并不推荐大家试试，因为比较极端！ 跟着央视食谱健康减肥看看一天能掉多少斤！ 说下我的吃饭时间段大家参考下！ 早晨9点 中午12点 晚餐5点 有什么问题随便问，我给你们回答#央视食谱
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完颜德华1月前
保持饥饿感 少吃也是一件好事#内容过于真实
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老曹护眼说6天前
难怪你瘦不下来，其实不是吃饭多或少，就单单只是吃饭的顺序弄 #减肥小知识 #抖音小助手
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黄哥聊健身减脂1周前
#热门 健身减脂期，该不该吃晚饭？ @DOU+上热门 #健康 #健身 #自律 #减肥
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张姐爱吃米饭（轻断食打卡中）4月前
大基数和小基数女生怎么能更快一些#减肥小知识 #轻断食 #瘦肚子 #小基数减脂 #大基数减肥
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轻奢女人6天前
不吃饭减肥其实一件很恐怖的事#内容太过真实 #减肥小知识 #减脂#自律#改变世界
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营养科武医生6天前
体重只增不减？吃饭改变顺序就能瘦！ #体重 #体重只增不减怎么办
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谢代表（减脂版）5月前
减肥的核心就是#饿 #减肥 #减肥逆袭 #自律 #自律遇见更好的自己
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燕子讲科普1周前
#科普一下#知识分享#硬核健康科普dou来说#减肥
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闫妍养生日记1周前
减肥这样做#减肥逆袭 #减肥 #瘦全身 #创作灵感
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遥远的救世主6天前
想减肥，晚上7点之后不要吃东西#口播##口播短视频知识分享 #减肥
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减重代谢老王3周前
16+8轻断食法，你真的做对了吗？ #减肥 #轻断食的正确方法 #健康科普
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甜漾1周前
主食减肥法Day85｜125～105，想吃三餐的姐妹可以把午餐这一顿分两顿来吃，就吃家常便饭，好好吃饭一样可以瘦#合理饮食 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #减肥吃什么 #减脂小白必看经验 #越吃越瘦
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绵阳·大胜 健身大实话🏋️6天前
健身教练怎么都是晚上吃饭？#正能量 #健身减脂 #绵阳#减肥
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隆信智汇科技1周前
今天是我辟谷的第七天，也是本次辟谷的最后一天，今天早上8点半测量体重为70.7公斤，计划今天晚上开始复食，辟谷容易复食难，复食非常重要，一定要克制自己，复食前三四天一定要以清淡为主，不能吃硬的食物，一定要软烂，量一定少，不能暴食暴饮，前一二次进食最好以稀饭为主，一小碗就行，小米粥一定要清一些不能稠，逐渐过度到清淡的面食，循序渐进地恢复到正常饮食。#辟谷 #辟谷减肥 #辟谷养生 #传统养生
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大铭～1周前
今天控制得不错，但是减肥家里面就别放零食啦，容易管不住嘴#vlog日常 #减脂期饮食 #vlog十亿流量扶持计划 #饮食控制
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云姐饮食养生记2月前
16+8怎么吃？#每日分享 #健康 #童洋pfc饮食 #减肥
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超级幸运鹅1周前
减肥先控糖 8吃8不吃#合理饮食营养均衡 #控糖饮食 #健康饮食搭配 #每日分享 #低卡低脂餐
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星河健康饮食1周前
减肥吃东西的顺序也是有讲究的#减脂好物 #减肥知识 #减脂小白必看经验 #健身餐 #丽水健身房
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