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严师傅锻炼1年前
#居家锻炼 #手指操作用大
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有你真好-严Sir笔记本3月前
每天有氧40分钟， 燃烧你的脂肪 #脂肪 #严料坊 #有氧运动
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严师傅锻炼10月前
#古法健身 #国学文化 #居家锻炼
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严师傅锻炼1月前
##居家锻炼 #气功
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严师傅锻炼2月前
#居家锻炼#古法锻炼
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严师傅锻炼4周前
#八段锦教学 #强身健体
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严师傅锻炼1月前
#居家锻炼 #强身健体
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严Sir运动说5天前
中年人的第一课，用深蹲保持下肢力量 #中年人 #严料坊 #锻炼 #运动
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古法锻炼 严师傅11月前
#古法锻炼 满手抓
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严Sir运动说1周前
四十岁后不做力量训练，后果不堪设想 #力量训练 #严料坊 #四十岁 #锻炼
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严师傅锻炼2月前
#居家训练 #古法训练
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严师傅锻炼1月前
#气功 #居家锻炼 #小周天
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严师傅锻炼2月前
#居家锻炼 #强身健体
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严Sir运动说1周前
二十分钟训练，对新手来说刚刚好 #锻炼 #严料坊 #力量训练
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古法锻炼 严师傅11月前
#古法锻炼 每天50下，练一个好一个
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严师傅锻炼2周前
#易筋经教学 #中年人必练
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严师傅锻炼1年前
#居家锻炼 #凯格尔运动
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严式少年(追高有方）1周前
少年追高看过来#少年追高#少年健身#少年强则国强 #严师少年健身#南昌 “追高运动”指的是通过特定的体育锻炼来最大化地促进身高的增长。这主要针对骨骼还未完全闭合的青少年。 下面我将为您详细解答如何进行追高运动以及最佳时机。 一、怎样进行追高运动？ 追高运动的原理主要围绕两点： 1. 刺激生长板（骨骺板）：这是长骨两端负责骨骼生长的软骨组织。适度的冲击和拉伸可以刺激其分裂、增殖。 2. 促进生长激素分泌：有效的运动能显著提高体内生长激素的水平。 因此，追高运动的选择应侧重于 纵向刺激、全身伸展和跳跃性 的运动。 推荐的核心运动类型： 1. 悬垂摆动 和拉伸类 · 作用：拉伸脊柱，缓解椎骨间的压力，促进椎骨生长，改善体态。 运动计划建议： · 频率：每周至少保持3-5次运动。 · 时长：每次运动时间在30-60分钟为宜。 · 强度：达到中等强度，即运动时心率加快，微微出汗，能说话但不能唱歌的程度。 · 安全第一：运动前充分热身，运动后做好拉伸，避免运动损伤。一旦受伤，反而会影响生长。
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严师傅锻炼10月前
#古法锻炼 #居家锻炼
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严师傅锻炼2月前
#居家锻炼#古法锻炼#健身
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古法锻炼 严师傅11月前
#古法锻炼 每天三分钟，练一个好一个
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严师傅锻炼2月前
#居家锻炼#古法锻炼#健身
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严师傅锻炼2月前
#居家锻炼 #瘦肚子 #健身
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严师傅锻炼1月前
#居家锻炼 #一起来锻炼 #强身健体
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严Sir运动说3周前
想快速提升体能，拿起绳子跳起来吧 #体能 #严料坊 #运动 #科普
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严Sir运动说1周前
你可以不跑五公里，但你一定要练深蹲 #跑步 #五公里 #严料坊 #深蹲
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古法锻炼 严师傅1年前
#八段锦 #古法健身
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严师傅锻炼4周前
#气功 #小周天 #传统锻炼
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严Sir运动说3周前
五十岁开始以自律，七十岁你还能奔跑 #严料坊 #自律 #健康
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严🔥老师吖5天前
新的一天开始了，祝大家平安喜乐！#搭档组合 #生命在于运动一起锻炼吧 #快来围观 #简单易学 #江湖大佬 @DOU+上热门 @抖音热点 @@上热门 @DOU+小助手
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严师傅锻炼2月前
#站桩 #中老年人必练 #强身健体
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严师傅锻炼2月前
#居家锻炼#古法锻炼#站桩
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多点运动3天前
肩背塑形，练出挺拔气质#体态纠正#提升气质#练肩#肩背#居家锻炼
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严师傅锻炼3周前
#吐纳 #小周天 #打通任督二脉
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严Sir运动说3周前
身材管理也是一种自我投资 #身材管理 #严料坊 #运动
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易筋经严师傅1年前
#中老年锻炼 #易筋经 #居家锻炼 #养生 #强身健体
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严师傅锻炼3周前
#小周天#打通任督二脉
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严师傅锻炼1月前
#八段锦教学 #强身健体
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小浩嚴3天前
#好久不跳了锻炼一下 #重新学习 #锻炼身体愉悦心情 #
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严师傅锻炼10月前
#古法健身 #居家锻炼
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严师傅锻炼2周前
#小周天 #打通任督二脉 #易筋经
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严Sir心里话3周前
学会做深蹲， 是减脂逆袭的开始 #逆袭 #严料坊 #深蹲
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严Sir运动说1周前
有氧和力量减脂期怎么搭配？ #有氧训练 #力量训练 #锻炼 #严料坊
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严师傅锻炼1月前
#八段锦教学 #强身健体
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严Sir心里话1周前
想跑的久，先把力量补上 #跑步 #严料坊 #力量训练
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严师傅锻炼10月前
#古法锻炼 #居家锻炼 #一起来锻炼
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严师傅锻炼1月前
#站桩教学 #吐纳 ##强身健体
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严师傅锻炼10月前
#居家锻炼 #古法锻炼
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严Sir运动说4天前
今天省下的运动，明天可能变成医药费 #运动 #严料坊 #健康 #锻炼
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严师傅锻炼10月前
#古法锻炼 #一起来锻炼 #修身养性
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严Sir运动说1周前
忙到没时间的人，其实更需要时间来运动 #运动 #严料坊 #健康 #锻炼
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严师傅锻炼2月前
#居家锻炼#古法锻炼#健身
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严Sir运动说4周前
不仅要练还要补，补得好才是真锻炼 #严料坊 #锻炼 #运动 #健康
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中医心血管严冬主任1周前
患有高血压、冠心病，能不能做力量训练？如何安全锻炼？ #运动与健康 #增强心肺功能 #高血压请注意 #锻炼身体
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武当资萌5天前
每天练一组，锻炼全身！ #养生操 #道家养生 #一起来锻炼 #健康 #跟我一起做运动
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严师傅锻炼2周前
#强身健体 #居家锻炼 #古法锻炼
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严师傅锻炼4天前
#易筋经 #古法锻炼 #强身健体
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严师傅锻炼1周前
#古法锻炼 #小动作大作用
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