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流浪少女Real4月前
下班后休息日还为工作焦虑，就是在精神加班 我知道很多朋友也不想这样，但就是控制不住。 一边痛苦焦虑工作， 一边嫌弃自己这种状态但又调整不好。 给大家4个具体的解决方法， 一定能帮你摆脱这种职场焦虑，尤其是第4点， 身边状态较好的职场人都在用的方法。 #打工人 #职场 #上班 #找工作 #内耗
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刘佳导师解焦虑5月前
千万别瞎担心，你担心的事99%都不会发生。 #焦虑 #心理学 #胡思乱想 #情绪认知
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鑫鑫亮晶晶4天前
打败焦虑的最好方法：专注当下的行为。不要为没有发生的事情焦虑。#焦虑 #不要担心2小时和8公里以外的事情 #读书感悟#女性智慧 #读书的意义
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李李读生活4月前
人民日报的这句话太有力量了，分享给你： 永远不要焦虑2公里以外和8小时以后的事情，我们总是会为还没发生的事情焦虑，但把精力花在行动上，比浪费在无谓的担忧里更有意义。有时候，比困难更难逾越的，是我们面对困难时的焦虑情绪。请专注当下，未来自会带着答案而来。
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小暖3月前
“不要为2小时和8公里以外的事而担忧”#悟人生之道 #共鸣 #焦虑
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老八的焦虑1周前
焦虑症的能量耗尽 #焦虑症 #强迫症 #焦虑 #原创
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心脏科医生张晶 脱口秀6月前
#惊恐发作 #焦虑 #心脏神经官能症 #植物神经紊乱
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Kitty4月前
22到27岁，被考编困住的43800个小时，我都在为了上岸事业单位而努力...#事业编 #事业编联考 #考编 #公基
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起了个号4天前
我可以的！！#焦虑#哄好自己 #加油
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蓄势待发的咩也1周前
《高考前，我进行了一场两小时的“叛乱”》他人眼前懂事乖巧的小孩只在内心深处叛逆 #真实生活分享计划 #高敏感 #焦虑 #蜕变
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皮肤博士江光明4月前
焦虑个屁，活好当下爱自己最重要！#焦虑 #爱生活爱自己 #科普 #情绪 #内耗
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阿勇的书屋2周前
为什么越焦虑，越过不好当下？因为我们把过多的精力耗在还没有发生，和超出我们可控范围的事情上。#好书推荐 #不要担心2小时和8公里以外的事情 #焦虑 #活在当下 #心理
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～叶小姐～♥4天前
刚刚下班，一天熬十几个小时，讲实话很累，超负荷的工作会让人变得焦虑和烦躁，但是没有办法，不过比起这个，我还是更相信那句话，“好好的干吧，用汗水换来的不止是工资，还有咱生活的底气！为了多挣点钱，早出晚归是常态，至于别人怎么看我，那都不重要，我自己看得起自己就行嘛！”躺床上累了不想动😂
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书漫漫1周前
如果你总为过去后悔、为未来焦虑，这本书就是你的“内耗急救手册”！看完整个人都通透了！#不要担心2小时和8公里以外的事情#精神内耗 #缓解焦虑#治愈#个人成长
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娜可4月前
我焦虑了，你有焦虑过吗？#焦虑症自救 #焦虑型依恋人格 #我的vlog记录 #永康短视频拍摄 #娜可以 @DOU+小助手 @抖音小助手
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如霞阅读1周前
不要担心2小时和8公里以外的事！ 你是不是总在为两小时后的计划、八公里外的状况，提前陷入自我折磨式的焦虑？ 李松涛的《不要担心2小时和8公里以外的事情》，就是你的“情绪清醒剂”。它直言“不要给自己预设任何困难，停止灾难化幻想”，生活本就是见招拆招。真正的勇敢是安驻于此刻能控制的呼吸、能把握的选择，而非被未发生的事牵着走。 若你总被未来的不确定性消耗，不妨翻开这本书，学会把注意力拽回当下的人生剧本，和那些没必要的担忧彻底告别，活出不被焦虑裹挟的从容人生#焦虑内耗 #自我成长 #心理疗愈 #活在当下 #好书分享
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Nicole疗愈日记4月前
#失眠障碍 #失眠焦虑#睡眠障碍
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妮光生长悦读3周前
如果你总是胡思乱想，为未来过度担忧… 如果你总是胡思乱想，为未来过度担忧… 强烈安利这本“焦虑粉碎机”！ 《不要担心：2小时和8公里以外的事情》：你的担心，大多和眼前的你无关。 点击视频，获取安心法则👇 #不要担心 #好书分享 #成长 #抖音知识 #治愈书单 #抖音二创激励计划
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@爱无悔4天前
不正常的作息，不规律的饮食，永远熬不完的夜，一天熬十几个小时，讲实话真的很累，超负的工作会让人变得焦虑与烦躁，但没办法…#夜班生活 #娱乐工作两不误
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职场妈妈阅读1周前
你是不是总在为2小时后、8公里外的事辗转反侧？这本书直接戳中内耗根源！“人之所以痛苦，是因为把‘未发生’当成了‘已注定’”，跟着“2小时+8公里”法则，把注意力拉回当下，90%的焦虑都会自动退场～ 评论区说说你最近在操心什么远事，我们一起用书中方法断舍离#不要担心2小时和8公里以外的事情 #好书推荐 #拒绝精神内耗 #创作者中心 #创作灵感
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小郑多读书4天前
你是不是总忍不住刷朋友圈，看到别人升职加薪就焦虑？ 明明计划好要学习，结果短视频一刷就是两小时？ 别人随口一句评价，你能在心里反复琢磨一整天？ 今天分享的是《屏蔽力》 我们活在一个信息爆炸的时代 每天接收的信息比古人一辈子还多 各种推送、比较、评价像潮水般涌来 把我们的时间和精力撕成碎片 过度关注外界 让我们逐渐失去了专注自己的能力 这本书教你建立一道心灵的“过滤网” 保留真正重要的 过滤无关紧要的 当你开始培养屏蔽力 你会发现： 别人的成就不再是你焦虑的源头 外界的噪音不再干扰你的节奏 你终于能把能量收回到自己身上 真正的成熟 不是盲目接收所有信息 而是懂得选择什么该进 什么该挡 从今天起 把刷手机的时间分给睡眠 把关注别人的精力还给自己 记住：守护注意力 就是守护你的未来 世界上最奢侈的能力 不是拥有多少 而是拒绝多少 当你学会屏蔽 才能开始真正的生活#书单 #书籍 #书 #读书 #好书分享
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初 识4天前
你问我为什么这么拼，一天熬十几个小时，讲实话很累，超负荷的工作会让人变得焦虑和烦躁，但是没有办法，我想给我闺女更好的生活 能有能力孝顺我的父母 她想要什么， 我都能给的起✊#成年人的生活没有容易二字
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中医睡眠专家敖海清7月前
#睡不着 #焦虑 #安眠药 #着急 #心理睡眠专家敖海清
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鱼有所思5天前
你问我为什么这么拼，一天熬十几个小时，讲实话很累，超负荷的工作会让人变得焦虑和烦躁，但是没有办法，我想给我父母，孩子，更好的生活，他们想要什么， 我都能给的起！所以我得努力……#成年人的生活没有容易二字 #努力💪 #凌晨的街头 #熬最晚的夜 #夜归人
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孔德男的文案4天前
不要担心2小时和8公里以外的事！ 你是不是总在为两小时后的计划、八公里外的状况，提前陷入自我折磨式的焦虑？ 李松涛的《不要担心2小时和8公里以外的事情》，就是你的“情绪清醒剂”。它直言“不要给自己预设任何困难，停止灾难化幻想”，生活本就是见招拆招。真正的勇敢是安驻于此刻能控制的呼吸、能把握的选择，而非被未发生的事牵着走。 若你总被未来的不确定性消耗，不妨翻开这本书，学会把注意力拽回当下的人生剧本，和那些没必要的担忧彻底告别，活出不被焦虑裹挟的从容人生！ #焦虑内耗 #自我成长 #心理疗愈 #活在当下 #读书改变
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兔兔的生活（我在大学学养生）5月前
还在迷茫吗？ 一下子学8小时，爽到了。就是肩膀确实有点酸痛。#自学中医 #大学生精神状态 #大学生活
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幼er园的孩子王5天前
#停止担忧 不要担心2小时和8公里以外的事情，如果你提前焦虑的事情真的发生了，那你本应承受一次的痛苦，却因提前焦虑而承受两次。同样，如果你担忧的事情最终没有发生，那你本不应该承受的痛苦，却在你的担忧中已经经历过了！
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苏州神经内科须进主任3月前
入睡难+频繁醒，一晚上只能睡3、4个小时 #苏州中医须进#苏州中医神经内科#苏州焦虑症#苏州看焦虑的中医#苏州焦虑
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sunshine4天前
《不要担心2小时和8公里以外的事情》 如果你提前焦虑的事情真的发生了，那你本应承受一次的痛苦，却因提前焦虑而承受了两次。同样，如果你担忧的事情最终没有发生，那你本不应该承受的痛苦，却在你的担忧中已经经历过了。#拒绝焦虑 #每日读书分享 #情感共鸣 #每日练嘴 #记录日常
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李他喵1周前
#失眠##焦虑 #碎碎念 怒睡11个小时我说的现在闭眼了谁也别想打扰我#内容过于真实
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宇哥说职场4天前
为工作焦虑是职场最傻的行为 #职场 #打工人 #找工作 #面试 #职场那些事
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绿手套子🧤5月前
你越放松，结果往往越好#情感 #情感共鸣 #女性力量 #女性智慧 #绿手套子
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南乔读书3周前
不要担心2小时和8公里以外的事！ 你是不是总在为两小时后的计划、八公里外的状况，提前陷入自我折磨式的焦虑？ 李松涛的《不要担心2小时和8公里以外的事情》，就是你的“情绪清醒剂”。它直言“不要给自己预设任何困难，停止灾难化幻想”，生活本就是见招拆招。真正的勇敢是安驻于此刻能控制的呼吸、能把握的选择，而非被未发生的事牵着走。 若你总被未来的不确定性消耗，不妨翻开这本书，学会把注意力拽回当下的人生剧本，和那些没必要的担忧彻底告别，活出不被焦虑裹挟的从容人生！ #焦虑内耗 #自我成长 #心理疗愈 #活在当下 #读书改变
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月天玑7月前
睡觉中途醒来，才睡了三四个小时，焦虑，难入眠，地磁暴的原因#地磁暴 #来自星星的你 #高维智慧 #轮回 #第六感
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剑姐爱旅行3月前
出发去欧洲～ 欧洲旅行你最害怕的是什么？我最怕的不是小偷，不是语言障碍，而是十几个小时的长途飞行。您有这样的焦虑和恐惧吗？说说长飞行中那些糟心的事情。 #出境游 #暑假 #旅行推荐官 #旅行大玩家 #德国
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脑病科专家马洪明3月前
焦虑抑郁导致失眠 中药调理后心情好能睡好 #焦虑情绪 #失眠的夜
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苏州健康管理贾妹妹4天前
低头看手机，一局游戏几小时？ 埋头苦读，一坐就是一整天？ 年纪轻轻，脖子、肩膀、腰背却早早拉响了警报！ 同学，你的身体在求救！🚨 我是贾妹妹，黄埭大街208号的负责人。 我们这里不制造焦虑，只提供真诚的方案。 通过专业的评估和调理，帮你把“跑偏”的一身正气找回来。 别让tt耽误了你的青春，来这里，给自己一个“重置”的机会！ #青少年体态 #颈椎调理 #贾妹妹健康 #黄埭 #学生党
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精神科李淑敏3月前
孩子受到刺激 只能睡三个小时 #双相会遗传给孩子吗 #焦虑症去医院挂什么科 #大脑不受控制的胡思乱想 #难过压抑到恶心想吐正常吗 #抑郁症检查哪些项目
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杨小柳6天前
把24小时过成48小时 每天忙到飞起，却感觉什么都没做成？时间都去哪儿了？🔥 这本书不是教你管理时间，而是教你管理思维！它点破了你对“忙碌”的所有误解，点开视频，带你解锁让时间“倍增”的惊人方法，告别瞎忙，高效生活！#时间管理#焦虑#生活 #如何度过每天的24小时 #时间 @DOU+小助手
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艾书1周前
《不要担心2小时和8公里以外的事》 所有容易内耗、焦虑，讨好型人格的朋友真的推荐一定要读读看！#好书分享 #人生感悟 #治愈 #心理学
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@我是英子4天前
其实你焦虑的不是没时间，而是先和规律做朋友#规律 #高敏感人群 #觉醒开悟 #女性智慧 #和时间做朋友
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Eva教练/心理咨询师1周前
为什么不要担心2小时内8公里以外的事情#心理学 #个人成长 #对抗 #恐惧
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巨峰绿茶5天前
不正常的作息，不规律的饮食，永远熬不完的夜，你问我为什么这么拼，一天熬十几个小时，讲实话很累，超负荷的工作会让人变得焦虑和烦躁，但是没有办法.•#夜班生活
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南乔读书2周前
不要担心2小时和8公里以外的事～ 你是不是总在为两小时后的会议、八公里外的麻烦提前焦虑，把自己困在还没发生的“灾难”里？这本《不要担心2小时和8公里以外的事情》，就是你的“反焦虑急救包”！ 李松涛在书里戳破真相：“不要为尚未发生的事情担忧，生活不过是见招拆招”。它教你戒掉“灾难化幻想”，把注意力从遥远的焦虑拉回此刻能掌控的呼吸、能把握的选择里。 当你又在为未来的不确定性失眠时，翻开它，就像有个清醒的朋友在耳边说：“别预支烦恼了，先好好活在现在”。不管你是职场人被KPI追着跑，还是普通人总被未知吓退，这本书都能帮你把心从“未来的悬崖”拉回“此刻的平地”。 别让还没发生的事偷走当下的快乐，把《不要担心》带回家，从此只活在“此刻”，把焦虑狠狠甩在2小时和8公里之外！
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十月情感4天前
放下手机1小时，缓解了我的时间焦虑 刷手机时总觉得时间被偷走，抬头只剩空虚😭 试了把手机锁起1小时：窗边发呆、翻本旧书、煮碗热面。 没有弹窗噪音，世界突然安静，沉浸式做小事的踏实感，好久没体会过了✨ 原来慢下来感受生活，时间才会有质感～ #放下手机 #慢生活 #治愈自己 #享受独处#抖音流量扶持
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文艺路老书店1周前
不要担心2小时和8公里以外的事情。 你预设和纠结过的所有烦恼，其实有90% 最终都没有发生。 #知识分享 #每天跟我涨知识 #知识科普 @丁叮当摄影世界 @植物学家的孙子 @丁叮当的家
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在进化的鹿易威登1月前
强烈建议大家： 永远不要担心「2小时以后和8公里以外的事情」。 #停止焦虑 #自我成长 #积极心理学 #内耗 #高能量
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欢乐百货4天前
别为两小时后的计划或八公里外的状况而烦恼！你是否常常因为未来的安排或远方的事情而陷入焦虑的漩涡？ 李松涛的《不要担心2小时和8公里以外的事情》是你的“情绪清醒剂”。书中强调“不要给自己制造困难，停止灾难化的幻想”，生活就是要灵活应对。真正的勇气在于专注于当下能掌控的呼吸和选择，而不是被尚未发生的事情牵着走。 如果你总是被未来的不确定性所困扰，不妨翻开这本书，学习如何将注意力拉回到当下，告别那些不必要的担忧，活出不被焦虑束缚的自在人生！ #情绪管理 #个人成长 #心理健康 #活在当下 #阅读改变生活
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中医杨琼5天前
越担心越烦躁，整夜睡不着#失眠 #焦虑 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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雾失海岸2周前
总为小事紧张内耗？你可能陷入了“习惯性焦虑”#心理学 #情感 #焦虑#疗愈是场长期主义
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荣荣4天前
不正常的作息，不规律的饮食，永远熬不完的夜，你问我为什么这么拼，一天熬十几个小时，讲实话很累，超负荷的工作会让人变得焦虑和烦躁，但是没有办法……#记录生活
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密甜与书1周前
你是不是每天上班都在焦虑、内耗、拖延？这本《如何度过每天的24小时》教你用8小时专注工作，16小时充实自己，让生活重回正轨。告别浑浑噩噩，找回时间掌控感，开启属于你的奇迹日常！#时间管理 #自律 #提升自己 #生活不会辜负每一个努力的人 #哲学
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南乔读书3周前
不要担心2小时和8公里以外的事～ 宝子们，是不是总为还没发生的事焦虑到失眠？总把小事灾难化幻想成天大的麻烦？现在！《不要担心2小时和8公里以外的事》这本书来拯救你了！ 它不是鸡汤，是实实在在的生活智慧——教你停止对自己的精神内耗，不再为2小时后、8公里外的未知过度担忧。就像书里说的，“生活不过是见招拆招”，与其空想焦虑，不如安住此刻，把注意力放在能掌控的呼吸、选择和心绪上。 #拒绝焦虑 #安住当下 #自我成长 #治愈系书籍 #摆脱内耗
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生命是一场旅途。4天前
不正常的作息，不规律饮食，永远熬不完的夜，你问我为什么这么拼，一天熬十几个小时，讲实话，很累，超负荷的工作会让人变得焦虑和烦躁，但是没办法，，，，，#夜班生活 。
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谷粒多多🌾4月前
很难想象我会为了一份工作焦虑到睡不着 那天入睡前老是心悸，查了一下小红书，发现自己竟然是焦虑症躯体化的表现，查完以后心更悸了 很难想象我这样的女强人会被这点事打败（狗头，还好我又活过来了（此处特别鸣谢布洛芬颗粒 在此劝告大家，好好睡觉，好好休息，真的，上班只是一部分，不是我们人生的全部 #失眠 #焦虑 #心悸 #躯体化 #工作
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21年的夏天4天前
我今年有很严重的睡眠障碍和焦虑症 我甚至可以看4个小时天花板 经常在凌晨 数着心跳声入睡 总是梦魇缠身 我常常从梦中惊醒 心脏的狂跳声在黑暗又静谧的房间里格外清晰 我几乎要喘不过气 只能呆呆地看着天花板 我不想吃药了 我想做闭上眼睛就可以入睡的人 我想睡个好觉
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Joy打怪升级3周前
别让焦虑偷走你的当下 不要为2小时以后，8公里以外的事情而感到焦虑 #治愈 #心灵疗愈 #人生感悟 #热门 #真实生活分享计划
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思墨悦读3周前
时间总是不够用，你拼命早起、加班、列清单，却发现一天24小时被工作、家务和琐事压得透不过气。 努力越多，生活节奏越乱，焦虑和内耗也越来越严重。 这本书会带你换一种生活的思路。不再盲目追求高效，而是先找回自己的生活节奏，用SEE法看清时间的流向，停止不必要的消耗。#好书推荐 #书籍分享 #好书分享 #好书发现官 #爱阅读
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卡布奇诺5天前
送完孩子上学，在家里一坐就是几个小时，感觉自己已经变成了一个废人，每天都是各种焦虑占据心头，想着本该奋斗的年纪，却过的这么安逸，好像不该这样，但却只能这样！做饭，接孩子，
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官云涵5天前
遇事慌张的根源，是过度思考和灾难化想象在作祟。#情绪管理 #心理调节 #应对焦虑 #冷静思考 #个人成长
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赵小钱·读书成长4天前
不要担心2小时和8公里以外的事！你是不是总在为两小时后的会议、八公里外的应酬，提前脑补出无数种失败场景，越想越慌直到彻夜难眠？李松涛的《不要担心2小时和8公里以外的事情》，就是你的‘焦虑刹车阀’。它戳破真相：‘绝大多数担忧都是大脑的过度演绎，未发生的事从不需要你提前买单’。生活的本质是走好眼前的每一步，真正的从容是能专注当下的咖啡香、手头的工作页，而非被虚无的未来耗尽心力。若你总被无意义的预判内耗，不妨翻开这本书，掌握把思绪拉回此刻的魔法，和多余的焦虑一刀两断，活出自在通透的人生！#焦虑自救 #心理成长 #告别内耗 #活在当下 #好书推荐
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DA 熊猫2周前
每天起床都要花几个小时，就感觉鬼压床似的，醒来又昏睡过去，反反复复的！#焦虑症#抑郁症#药物控制#重度#嗜睡
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小颖爱看书3天前
你是不是总被没来由的焦虑缠得喘不过气？为明天的未知辗转反侧，为远方的琐事心神不宁，把当下的日子过得兵荒马乱。其实很多内耗，都源于我们过度透支精力去纠结2小时后、8公里外的无关事。 这本《不要担心2小时和8公里以外的事情》，就像一位清醒的生活导师，用直白又戳心的文字，教你切断无用焦虑的根源。它不灌鸡汤，只给方法——教你把注意力拉回眼前的一餐一饭、一件一事，教你区分“能掌控的事”和“管不了的事”，教你在快节奏里找到松弛的平衡点。 翻完书才明白，真正的通透不是硬扛，而是懂得筛选情绪和精力。不再为没发生的事忧心，不再为抓不住的人纠结，专注当下能做好的小事，反而会收获意想不到的踏实与成就感。不管是职场人、宝妈，还是正陷在迷茫里的人，都能从书里找到治愈内耗的答案。 与其被远忧消耗，不如捧起这本书修炼心态。把焦虑换成行动力，把纠结换成松弛感，日子自然会越走越顺～ #治愈内耗 #自我成长 #生活智慧 #好书推荐 #告别焦虑
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