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王教游泳小课堂5月前
蛙泳游不快的三个错误节奏及提速的黄金配合节奏#蛙泳 #游泳 #游泳技巧 #蛙泳教学 #0基础游泳教学 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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王教游泳小课堂6月前
蛙泳想要轻松走水，“两慢两快”节奏一定要做对#游泳 #内容启发搜索 #学游泳 #蛙泳 #0基础游泳教学 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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游泳教练小十八3月前
蛙泳完整配合节奏 一个视频教会你蛙泳配合#游泳 #学游泳 #蛙泳 #游泳技巧 #游泳教练小十八
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青岛泳教张中华7月前
蛙泳提速，就抓住这三个关键点##游泳#游泳培训#游泳健身 #蛙泳#儿童游泳
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成都大鹏教游泳4月前
超详细完整的零基础蛙泳教学：第五节课：换气+蹬腿的配合，熟练掌握节奏，达到换气不累，身体不沉的效果#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳换气 #蛙泳配合 #零基础学蛙泳 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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王教游泳小课堂8月前
游蛙泳费劲不走水，咋游都游不快，快来看看这几个错误节奏有没有你？#内容启发搜索 #蛙泳 #游泳 #爱游泳 #蛙泳教学 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音上热门
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成都大鹏教游泳7月前
自学蛙泳第六课：纠正蛙泳换气，提升蛙泳速度，在保证基础动作正确的同时，提升细节和完整动作配合的节奏，能让你的蛙泳越游越顺#蛙泳 #学游泳 #蛙泳教学 #零基础学游泳 #学游泳我是认真的 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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教游泳的Lucky8月前
学习蛙泳这几个动作的节奏变化，你都知道么#蛙泳腿练习 #蛙泳换气 #蛙泳教学 #游泳技巧 #蛙泳的正确泳姿
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wzfcat4月前
专业教练点破5个蛙泳致命错误，让你告别“白费力”！ 首先是节奏错误。 蛙泳的核心节奏是“划水、蹬腿、滑行”。许多人错误地在抬头换气时停顿，此时身体阻力最大，会导致动力完全丧失。正确的做法是，划水和换气一气呵成，不停顿，而将最长的停顿时间放在动作结束后、身体呈流线型的滑行阶段。推荐使用“两次蹬腿、一次划水”的练习来强化流线型滑行的感觉。 第二是蹬腿过宽。 过宽的蹬腿非但不能增加动力，反而会急剧增大身体前进的阻力。正确的蹬腿应是窄距的，膝盖开合幅度不应超过肩宽，使双腿基本保持在身体轮廓线内。通过“仰卧流线型蹬腿（SLOB）”练习，可以有效训练膝盖内收和保持身体直线。 第三是动作幅度过大。 换气时身体出水过高，或手臂前伸时抬出水面，都会导致双腿严重下沉，形成巨大阻力。高效的蛙泳身体起伏应更平缓，手臂前伸恢复时应在水面或水下一点点的位置穿行。可通过“俯卧流线型练习（SLOF）”来训练身体在水面的平稳滑行姿态。 第四是掉肘。 这是指划水时仅用手掌而没有利用前臂。正确的“高肘抓水”技术要求用整个前臂和手掌来抱水，以调动背部大肌群，产生更强推进力。可通过“前向划水”（Sculling）练习来建立水感，高水平泳者则可利用弹力绳等工具进行阻力训练，强化划水力量。 第五是游得太慢。 蛙泳是一种节奏感极强的短轴泳姿，慢速游动容易导致技术动作变形，并形成错误的肌肉记忆。高强度、快节奏的训练反而更能帮助泳者在疲劳状态下保持正确技术，从而获得更好的有氧效果。推荐使用“自由泳腿配合蛙泳划水”的练习来提升划水爆发力和节奏感。 最后，一个名为“倒数练习”的综合训练法被极力推荐。通过在一个训练组中，逐趟减少并再增加单趟的划水次数，可以迫使泳者主动思考如何优化节奏与力量输出，从而显著提升划水效率和单次划水距离。 #蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧 #蛙泳蹬腿 #蛙泳划手 #高肘抓水 #流线型 #游泳提高 #健身 #干货
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Nathan楠哥4月前
蛙泳5节课，注意节奏配合先伸手后蹬腿漂一会。#莫斯科 #哈尔滨 #学游泳 #游泳 #教练
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小路教游泳7月前
游泳节奏要欲快先慢，正确的蛙泳三快三慢节奏，让你轻松畅游1000米#游泳 #蛙泳 #0基础游泳教学 #游泳健身 #蛙泳教学 @DOU+上热门 @抖音小助手
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乐达游泳萌萌老师1年前
蛙泳动作慢下来才能把节奏做清晰 节奏不清晰游得乱七八糟，动作越快游得越累#游泳 #蛙泳 #教你学游泳 #知识分享 #每天跟我涨知识
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游泳小李4月前
蛙泳错误节奏 正确其实就是一句话#学游泳 #游泳 #蛙泳 #游泳技巧 #零基础学游泳
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0.04月前
蛙泳完整动作节奏 #学游泳 #强烈推荐 #游泳技巧 #恒温泳池 #游泳
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吃饭的时候不饿2年前
#游泳 #游泳培训 你的蛙泳节奏对吗？韩国美女蛙泳演示以及口诀，快学起来吧。
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珠海勇者游泳俱乐部5月前
蛙泳分解，节奏训练，节奏游着游着就忘了…如果在赛场有教练的口哨声打节奏就好了…#蛙泳 #游泳长训 #训练日常 #蛙泳教学 #竞技体育
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）2月前
总说游泳节奏节奏 那这个节奏怎么去理解呢？#游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳国职培训 #游泳教练
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lrish爱游泳4月前
最详细的蛙泳长划臂答疑教学2.0 蛙泳提速秘籍—水下长划臂技术教学的补充视频 我发现大家学习长划臂中会遇到的几个问题:1、下不去，容易飘起来。2、手部动作不清晰。3、不会蝶泳腿。4、长划臂停顿节奏不明确。 这个视频详细的讲解了以上问题解决的处理方法，并有跟练教学过程，大家边看边练，学不会你来打我（狗头bushi）视频超干，收藏起来慢慢练 #游泳 #蛙泳长划臂 #学游泳 #蛙泳大划臂 #蛙泳提速 最详细的蛙泳长划臂答疑教学2.0视频简介： 蛙泳长划臂教学2.0，强调水下长划臂可提高速度，通过换气蹲起、增加蹬地力、趴在池底三个步骤学会下沉。详细讲解了手部和腿部动作，包括流线型夹紧双手向外向内向下推直，伸手蹬腿，保持1秒，然后双手打开，先向外滑，再向内滑，做高肘抱水，最后向下推。腿部动作是一次蝶泳腿，挺肚子屈膝，撅屁股
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Ace体育游泳4月前
两种蛙泳配合节奏！ 初学者配合不熟练，手脚分开做；熟练后，第二种节奏配合，手脚有重叠部分，阻节奏快，阻力小，提速快！
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双旭游泳7月前
游泳线下进修 蛙泳教学：陆地节奏模仿训练，好的蛙泳节奏能够有效提升动作经济性！#游泳培训 #运动训练 #蛙泳 #游泳 #日常训练
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成都游泳郭教练5月前
蛙泳长游千米不累的六个节奏#游泳教学 #蛙泳 #蛙泳节奏 #蛙泳完整配合
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小冯超爱游3月前
蛙泳手脚乱套，换气像挣扎？ 我是扬州南体公园的小冯教练，帮你找到正确的节奏！ 记住这个顺序：先划手抬头，再收腿；先伸手埋头，再蹬腿！ 核心就是蹬完腿，一定要向前滑行一会儿！ 你觉得蛙泳最难的是换气还是蹬腿？打在评论区聊聊！👇 #游泳培训 #游泳🏊 #蛙泳换气#扬州学游泳
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成都游泳郭教练4月前
新手必看的蛙泳三快三慢节奏#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳节奏 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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一本正经de刘教练3月前
初学蛙泳示范#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳动作 #蛙泳配合
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广东泳粤_芒果教练🥭3月前
如果你的蛙泳找不到节奏，手脚总是配合不好，那你一定要看这个视频啦#游泳#游泳健身#游泳技巧#游泳教学 #蛙泳
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世界游泳冠军李哲思Liz3月前
世界冠军课堂•蛙泳节奏&身体姿态#学游泳 #游泳培训 #蛙泳 #蛙泳蹬腿 #游泳健身
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乐达游泳萌萌老师5月前
蛙泳干游不动地换气频率还高 把动作节奏先调整好，动力分开做，阻力一起做，蹬😩腿飘一会#蛙泳教学 #蛙泳配合 #蛙泳换气 #乐达游泳萌萌老师
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爱划水的榴莲猫3月前
陆地训练1️⃣ ｜三个动作让菜蛙轻松又走水😉 #游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳换气 #蛙泳陆地练习
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吴准笑教游泳6月前
只要掌握节奏，就能掌握抬头蛙#抬头蛙 #蛙泳 #游泳教学 #防溺水 #吴准笑教游泳
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游泳教练小十八3月前
蛙泳完整配合节奏 一个视频教会你蛙泳#蛙泳 #游泳 #游泳技巧 #蛙泳教学 #游泳教练小十八
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姜孝杰8月前
蛙泳连贯配合慢动作分解 手脚分开做，节奏不会错#游泳教学#蛙泳#孝杰体育
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🉑以果4月前
家人们！练蛙泳两年年才悟透的死磕点—— 不是你力气小，是节奏全搞反了！ ✅ 两快： 快伸手！像箭一样扎出去，别犹豫 快蹬夹！像夹扑克牌一样猛地并拢，借反作用力窜出去 ❌ 多少人败在这两慢： 划手别瞎使劲！慢慢划开像抱个球，让身体浮起来 收腿别慌！慢慢往回带，给下一次蹬夹留足劲儿 你发现没？游泳和做人一模一样—— 该快的时候不含糊（比如抓住机会、果断行动）， 该慢的时候别急躁（比如沉淀自己、打磨细节）。 老祖宗早说透了：事缓则圆，人缓则安。 急吼吼想往前冲，反而像没掌握节奏的蛙泳，使劲越大越下沉。 学会快慢张弛，水会托着你走，生活也会给你留余地。 今天开始试试这“两快两慢”，不光游得省力，说不定对人生都有新感觉～ 练会了回来谢我！#游泳技巧教学 #创作者中心 #创作灵感
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成都大鹏教游泳1年前
想要蛙泳游的好，除了正确的完整动作配合节奏之外，就是在于我们的细节动作，以下四个细节动作，你都做到位了吗？#蛙泳 #蛙泳教学 #游泳 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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珠海勇者游泳俱乐部8月前
蛙泳节奏训练#蛙泳 #日常训练 #游泳训练 #训练日常 #珠海勇者游泳俱乐部
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wzfcat4月前
蛙泳总也游不快？专业教练带你掌握划-蹬-飘核心节奏，游得更快 详尽的蛙泳技术指南，旨在帮助游泳者掌握其复杂的动作要领，实现更高效、流畅的泳姿。 首先，摘要强调了蛙泳腿部的核心技术。关键在于收腿时，双膝保持收拢（不超过髋宽），避免形成高阻力的“蛤蟆腿”；发力点应是脚后跟主动靠近臀部，而非膝盖前提。整个蹬夹动作必须双腿同步，向侧后方画圆。文中推荐了“仰卧蛙泳腿”练习，以纠正膝盖前提的坏习惯。 其次，划臂动作同样要求同步，并注重“高肘”姿态。划水时，手臂向外画弧但不能过宽，在将水抱向身体时保持手肘高于手，以获得最大推进力。手臂的恢复应紧凑、迅速地向前伸出。为了专注于手臂动作，可以尝试用自由泳腿配合蛙泳划臂进行练习。 蛙泳的灵魂在于手、腿、呼吸的精准配合。呼吸时机是在向内划水、身体获得支撑时，头部抬头前看，仅需露出水面即可，切忌将上半身抬得过高。正确的流程是：划水、呼吸、伸手、埋头。 文章的核心秘诀是“划水…蹬腿…飘！”的节奏。在双臂前伸、身体呈流线型时，双腿完成蹬夹动作，利用这股推力让身体在水中滑行（飘），这是获得速度和效率的关键。 最后，文章指出了几个整体姿态的要点：身体应尽可能与水面保持水平，髋部稳定，避免塌腰；动作的起伏来自于躯干整体，而非刻意后弓背部。通过“弓箭练习”可以有效体会发力与身体伸展的同步感。掌握这些细节，才能真正游好蛙泳，实现力量与技巧的完美结合。 #蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧 #蛙泳腿 #蛙泳呼吸 #蛙泳配合 #姿势纠正 #游泳 #健身 #体育 #高肘划水 #流线型
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齐教练🏂（崇礼约课）3月前
蛙泳腿四个动作和节奏 认真学习 轻松掌握#游泳 #蛙泳 #游泳健身
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临沂英杰游泳1年前
蛙泳配合节奏很重要：划手腿不动，蹬腿手不动，蹬完腿后飘一会儿 #蛙泳 #0基础游泳教学 #游泳培训 #儿童游泳 #清凉一夏
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游泳教练小十八3月前
蛙泳划手换气节奏 蛙泳换气困难，总呛水，4步轻松学会#游泳 #学游泳 #蛙泳 #蛙泳换气 #游泳教练小十八
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吴准笑教游泳5月前
初学蛙泳蹬腿（慢收翻，快蹬夹）的节奏#蛙泳蹬腿 #蛙泳 #游泳教学 #咕噜咕噜学游泳 #吴准笑教游泳
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亚洲冠军梁梦1年前
#蛙泳 #0基础游泳教学 #蛙泳节奏 #学游泳我是认真的 #游泳 小白学游泳，关注不迷路 想要蛙泳更进一步，游得更轻松 4步教会你蛙泳最舒服的节奏
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徐田龙子5年前
快来快来看看，蛙泳节奏你错了几个？#蛙泳技术
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力维美游泳健身俱乐部2年前
蛙泳怎么找节奏#平江平江大平江 #游泳
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SWIM WANG2年前
波蛙节奏分析，高拉蛙泳，竞技蛙泳#波蛙 #竞技蛙泳 #波蛙教学视频 #波蛙欣赏 #蛙泳
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思南是只游泳的喵大厨2年前
蛙泳发力节奏丝滑的秘密，蛙泳手（反直觉的误区） 有了前面视频里水性、呼吸技巧和节奏的基础，咱们就可以开始聊一聊关于我国游泳入门教学的第一个泳姿了——蛙泳。关于蛙泳手，有几个非常反直觉的误区，你中招了几个？#游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #蛙泳教学 #学游泳
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小陌幽香6月前
想要蛙泳游得快，这六个核心技巧你必须知道 #不会游泳千万别下水 #公开水域游泳打卡
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浪里肥勺3月前
《蛙泳🐸配合正确的节奏》 蛙泳配合修炼口诀： 1️⃣抬头划手腿不动 2️⃣伸手低头再收腿 3️⃣先伸胳膊后蹬水 4️⃣并拢伸直漂一会 蛙泳呼吸： 抬头划手嘴巴吸气👄 伸手低头憋气蹬腿🦵 漂浮时边抬头鼻子边吐气👃🏻 收下这份武林秘籍！ 宝子们学会了吗 #蛙泳 #浪里肥勺 #游泳 #防溺水 #学游泳就是为了这张照片
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教游泳的小赵🐬8月前
蛙泳感觉游的不远还很累，那可能是你动作节奏又问题 回复 @~^_^~的评论 #游泳 #0基础游泳教学 #蛙泳 #体育 #运动
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啊源教游泳3月前
户外水域保命绝技：抬头蛙泳。只要掌握节奏，就能掌握抬头蛙#抬头蛙泳#游泳#蛙泳#游泳教学 #防溺水
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爱游泳的孙教练3月前
想游好蛙泳很不容易，做好每一个动作细节才能在划行和用力之间掌握节奏的变化。#游泳教练 #游泳训练 #蛙泳 #游泳技巧 #游泳运动员
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全浸游泳俱乐部8月前
波蛙正面视角-上身动作和发力节奏相位图 #蛙泳
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🉑以果4月前
【蛙泳换气节奏3步拆解】10万人催更的细节版来啦！🔥 上次说"低头是换气灵魂"的视频爆了，但200多条评论里很多宝子喊："没讲透！"今天手把手带你们卡准节奏👇 痛点1⃣：为啥总沉底？ ✅吸到气立刻低头看池底！ 记住：脑袋贴水才能像小船一样飘起来~ 痛点2⃣：蹬腿没劲儿？ 🔥收-翻-蹬-夹要像弹簧爆发！ 用腿推水给你的福利充值↑ 最大误区⚠ 90%新手划手太早！ 💡正确节奏：抬头吸气→再划手 多抢0.5秒呼吸时间，游200米都不喘！ 💦人生就像蛙泳：越紧张越下沉，放松才能借力前行~ 评论区交作业！👇 #蛙泳教学 #游泳技巧训练
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鼠星星-5月前
蛙泳呼吸焦虑症！看这3个绝不呛水的小心机 🐸每个蛙泳er都经历过的至暗时刻：换气瞬间鼻腔突然涌进酸爽池水，边扑腾边咳到灵魂出窍...👻 今天就和我一起学会正确的呼吸节奏🎶告别呛水 1️⃣嘴吸鼻呼：在抬头换气时用嘴巴吸气，头进入水中时鼻子喷气（⚠️空气不是限量款，在水里吐干净换气才更好吸进气） 2️⃣浮板漂浮练习：将浮板垫在胸口，感受被托起来段呼吸节奏 3️⃣蛙泳腿呼吸配合：新手可以从两次蹬腿+一次换气做起，慢慢熟练后再练习1次腿+1次换气 ⚠️ 要注意的是：蛙泳换气中的发力链：划手抱水→胸部上抬→自然露头 💃其实换气就像跳华尔兹，越是放松越能找到和水流共舞的节奏 每天和我一起练习10组动作！ 你也会有不一样的收获哦👏 #学游泳 #游泳 #蛙泳教学 #一起来游泳 #游泳技巧
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懂游泳的老偶3月前
小郑的蛙泳，改了一个节奏划手幅度和呼吸，明显轻松很多啦！#游泳教学 #游泳训练 #经验分享
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Babegaga快游鸭水育早教亲子游泳4月前
蛙泳老是游不好 是因为你还不会这四句口诀#学游泳 #游泳 #游泳入门基础教学 #游泳技巧 #babegaga快游鸭
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Ace体育游泳1年前
初学者蛙泳配合节奏。 蛙泳手脚怎么配合？#游泳 #蛙泳
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凌昊Dylan6月前
【泳课实拍】蛙泳提速➕自由泳改善 #学游泳 #蛙泳 #自由泳 #成都 #游泳教练
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广东泳粤_蓝莓教练🫐3月前
如果你的蛙泳找不到节奏，手脚总是配合不好，那你一定要看好这个视频了#学游泳 #游泳 #游泳健身 #游泳技巧#游泳暑假班
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烧烧3月前
还不会蛙泳的不用找教练了 五步自学搞定 这五步都很简单，天赋还行的话完全可以自己学会，注意每天练完都要做好拉伸，并且及时补充好蛋白营养哦~#游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳教学
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李捷爱游泳分享健康2年前
蛙泳是四中泳池里面技术含量最高最难学了，真心不建议不会游泳的人，从蛙泳开始练，动作全都是错的。蛙泳最难的就是节奏，如果你的节奏不对，那么其他动作全是错的。节奏的要点也好记就是：伸手的时候不要动腿，收的时候不要划手，因为如果你在高肘抱水夹水推水的同时又收腿了，那么本来向前的动力被你收腿时的阻力抵消了，而且还会撅屁股特别难看。原地划拉，不往前走。蛙泳最大的阻力就是收腿，收腿一定要慢。很多人收腿的时候加速了，就有很大的阻力。蛙泳手臂划完水以后要立即迅速前伸回臂。先迅速伸完手，再蹬腿。伸手的时候，慢收腿。不要同手同脚，不要一边划臂夹水一边收腿。这个节奏一定要做对。蛙泳蹬腿要窄膝，膝盖与肩同宽，别分开太大，否则阻力太大。小腿脚踝足弓一体如同螺旋桨一样向后扫水，面积最大动力最大。而不是仅仅用足弓踹水。蛙泳蛙手的大臂小臂形成最大的迎水面，加速度抱水夹水推水要有加速度，动力最大。要收紧核心保持流线型减阻力，手臂动作要窄收紧在肩部范围内，阻力最小。如果这些你做不到正确的节奏和动作，请先学习自由泳。否则蛙泳又慢又难看还撅屁股一拱一拱的。
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李老撕4月前
成人蛙泳教学 7节课 一个来回 动作节奏配合协调，平衡稳定 呼吸流畅[强][强][强]
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seven杨教练（游泳、铁三）4月前
竞技蛙泳的完整配合节奏，可以收藏反复观看 #蛙泳 #波蛙 #学游泳 #游泳技巧 #日常训练
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响螺湾凌云教练教游泳5月前
水中蛙泳手和蛙泳腿的配合教程#蛙泳手#游泳 #游泳技巧 #蛙泳配合 #响螺湾凌云教练教游泳
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wzfcat5月前
蛙泳节奏轻松搞定！独家“打漂蹬”秘诀，脸一触水就收腿！ 蛙泳节奏轻松搞定的秘诀！！！我来教大家一个简单的方法：划水~再向前伸展时，这过程太快了，简直就是一瞬间嘛！ 手臂动作时，腿要伸直。记住，划水时腿要伸直！ 向前伸展，当你的脸碰到水面，啪！就像被水扇了一巴掌！ 脸被“打”的瞬间，把腿收回来。啪！脸一触水，那时就收腿，紧接着蹬出去！ 再来一次：划水~ 啪！脸一触水，那时就收腿，紧接着蹬出去！ 记住，水“打”你脸的时候，就收腿！！！水会提示你的，哈哈哈哈！ 所以就是：被打，漂一会儿，再蹬！“打漂蹬”！ #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳技巧 #蛙泳节奏 #学游泳 #打漂蹬 #游泳秘诀 #轻松学游泳 #蛙泳配合 #游泳教程
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