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运动老胡5月前
腰喜欢的动作！躺着就能拉伸，快试试，留下你的感受！#居家训练 #腰部不适 #腰部疼痛 #腰部拉伸
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丽丽线上瑜伽yoga2月前
腰椎最喜欢的4个动作，居家躺着就可以锻炼✅#健身 #居家锻炼 #腰椎 #腰部锻炼 #腰部放松
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景腾睡眠-113周前
腰部拉伸在家也能练 #景腾筋膜 #居家锻炼 #腰 #腰椎 #坚持
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王红锦徒手教学6月前
长期腰酸姿势不正 腰部前驱，睡觉贴不到床，早起腰不舒服，抬不了动东西，是腰部过弯了，今天教你一个动作搞定他#腰部不适 #技术分享 #美业手艺人
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悦悦老师-专注运动养身2月前
腰不舒服躺着就能练#运动#居家锻炼#腰疼
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李老师的运动处方1月前
躺在床上也能做！懒人的腰背运动！ #居家锻炼 #懒人运动 #腰背 #拉伸 #健身
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小任专注腰臀腿训练3周前
一个简单体式 躺着腰就舒服了 #腰部 #臀部 #腿部
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中医骨伤张其彬11月前
评论区看到有人说腰痛起来根本动不了，那些锻炼动作都没办法做，那么这个腹式呼吸就可以试一试#腹式呼吸 #腰突 #腰突锻炼 #医学科普
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深度睡眠（贾馆长）5月前
腰部腿部操上半场 #腰疼 #腿疼 #锻炼 #运动
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阿肯运动健身（减脂塑形）3月前
腰酸腰疼躺着就能练，居家增加腰部肌肉，无工具简单易学！ #腰酸 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #健身干货
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运动康复徐国斌8月前
如果你躺着的时候腰有悬空 走路时间长了很容易疲劳发酸 这主要是腰椎向前挤压核心无力导致的#腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松
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玲玲LL自律4月前
#瘦肚子 还得是核心燃脂法躺着练🔥全程躺练｜还有什么理由不练呢 #大肚腩变小蛮腰 #练出马甲线 #居家锻炼 #运动穿搭
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张老师.古法锻炼2月前
滚龙脊、摆龙尾 躺着告别拜拜肉腰硬无力难睡眠#养生操 #华佗五禽戏#八段锦#易筋经 #健康
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高科技爱健身1月前
躺在床上也能做!懒人的腰部救赎 #腰背 #拉伸 #居家训练#懒人运动#创作灵感
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婧安（懒人变瘦版）1月前
瘦肚子最快的方法还是核心燃脂法，今天腹部燃脂锻炼。躺着也能暴汗。#躺瘦#腹部锻炼 #核心燃脂训练 #瘦瘦瘦 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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你好小马(来健身)4月前
一边躺着一边玩手机瘦肚子，还有什么理由不动起来？每天4-6组#居家锻炼 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #好身材练起来
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老刘讲体态1周前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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大师兄2月前
腰部不太舒服，试试这个躺着就能练的动作#养生 #治未病 #长寿 #健康生活方式 #运动康养
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脊柱于洋1月前
腰累不想动？躺着做“蹬车”30秒激活腰椎 #腰疼 #腰椎间盘突出 #抖音创作者大会 #腰部锻炼 #骨科于洋医生
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孕产瑜伽培训导师CC（12月线下产后培训5月前
躺下腰部悬空很难受，腰曲大的练习方法✌️ 躺着的时候腰部悬空特别多，感觉是臀部太大的问题，但实际上这个问题主要来自于骨盆，CC老师给大家分享一个非常好用的办法，既简单又高效，先做，做出效果来，记得给CC老师反馈哦#腰曲[话题]# #孕产瑜伽培训[话题]# #内脏下垂[话题]# #骨盆[话题]# #腰疼[话题]#
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成成的健身日记2月前
晨起花10分钟做一做这套腰部拉伸锻炼，躺着床上就能做，唤醒身体，缓解肌肉紧张僵硬，精力充沛一整天的感觉太好啦！#居家锻炼 #腰部锻炼#拉伸#晨练
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小辫yoga3月前
久坐一族|床上躺练🧘‍♀️解除腰酸背痛✨️ 分享一组床上扭转动作，每晚睡前做一做，帮助经常久坐不动的亲们，缓jie腰酸背痛的困扰。快来试试吧💙 #每一次运动都值得记录 #腰酸背痛 #脊柱健康 #居家锻炼 #腰痛
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钱钱运动健康（养腰）3周前
腰部居家锻炼，躺着也能练，懒人专属#腰#腰椎锻炼 #居家锻炼 #懒人锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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龙脊康脊柱专科（广州店）1月前
假期腰痛救星！这6个动作躺着就能练 #腰痛 #居家锻炼 #运动康复 #龙脊康
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运动康复-赵教练3月前
#创作灵感 #腰突康复训练 腰突不可怕，可怕的是你天天躺着不动，运动起来才会康复！
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12钉于姐5月前
躺着也可以练的腰凸锻炼，不要疲劳锻炼，循序渐进量力而行！#居家锻炼 #腰部锻炼 #核心腰腹#自律 #腰椎间盘突出
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MT蜜桃先生1周前
腰背不适，在家睡前躺着练一练，很轻松#腰痛 #拉伸 #背部拉伸 #居家锻炼
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运动康复张鑫🏀2周前
90%的腰痛，因为它：“动态失稳”，核心初级练这个，躺着就能做#腰痛 #核心训练 #腰痛康复 #抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划
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脊柱外科马君医生4月前
腰酸腰痛急性期躺 缓解期如何锻炼 #腰酸 #腰痛 #医学科普 #诊室日常 #医生日常
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群群居家锻炼1月前
躺着就能练#养生健康 #健康操 #一起来锻炼 #腰背疼痛
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好好学习天天向上3月前
躺着练的沙漏腰也不简单#阿新躺着练沙漏腰 #欧阳春晓沙漏腰 #腰部训练
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潘敬辉_专注中老年人运动养生2周前
一招帮你放松腰部，在家躺着就能练#放松腰部 #居家锻炼 #运动改变生活
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腰凸上岸-老马4天前
躺着就能练，每天跟练10分钟，腰突患者康复训练，让我们给腰部放松减压！#锻炼 #腰椎间盘突出 #腰突锻炼方法和动作视频
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孙小贝（身心灵瑜伽老师）2月前
懒人躺着缓解腰痛，超级简单有效的动作，一定要做！#好身材练起来 #线上瑜伽#腰痛
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婧安（懒人变瘦版）3周前
瘦肚子最快的方法还是核心燃脂法，不跑不跳，躺着锻炼腹部。打卡15天你会发现肚子平了，腰细了。#躺着瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿动作 #躺着瘦腿的方法 #瘦瘦瘦躺瘦
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阿肯运动健身（减脂塑形）3月前
肚子大 骨盆前倾 腰突腰疼 躺着不动就能改善！ #瘦腰腹 #骨盆前倾 #腰突 #腰酸 #健身干货
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敏姐产后逆袭1周前
一个动作放松腰部！躺着就能练#躺着瘦全身 #体态纠正 #世界冠军
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爱运动的小杰1周前
如果你每天睡前躺着练完这5个动作，你的腰会很舒服，并且睡得香#居家健身有新招#腰要椎锻炼了 #拉伸#放松腰椎的动作#居家锻炼
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饼干维秘普拉提1月前
3个动作躺着缓解腰痛，帮你拉开千年老腰 每个动作做30次，你的腰椎越来越舒服#放松腰椎的动作
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阮教爱健身4月前
躺着瘦肚子，练腹肌#居家锻炼 #居家健身训练 #变美变瘦变好看 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂
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腰部康复-冠君康复大师姐3月前
睡前5分钟懒人操！ 国家队运动员都在用的躺平式腰部修复！ #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰痛改善 #腰痛怎么办 #康复运动
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颈腰椎微创陈丹医生4月前
越躺着不动腰越废#腰椎 #腰椎间盘突出 #颈椎 #我是陈丹医生
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居家运动老高1月前
保护腰椎在日常的点滴之间，5个正确姿势躺着玩手机#居家锻炼 #腰部锻炼 #养腰#护腰
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桐妈爱自律（穿搭）4月前
睡前4分钟躺着腰围-3cm！亲测有效！ 躺着瘦腰腹，懒人姐妹们睡前4分钟轻松瘦腰腹#瘦腰腹 #马甲线 #瘦肚子 #夏日减脂大作战 #居家锻炼
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颈肩腰腿痛科-朱凌4月前
腰椎间盘突出术后 躺着不动 恢复越慢#医疗健康创作训练营 #武汉中西医结合骨科医院 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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一直打嗝的喵小姐ෆ3月前
一个动作⏰每天10分钟🔥回正骨盆，躺着瘦全身！#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #减肥黄金30天来了 #骨盆修复
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心心Lucky4天前
邪修就是猛❗️5个动作，躺着就能缓解放松拯救老腰#居家锻炼 #床上运动 #邪修 #减脂健身 #腰部锻炼
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居家健康锻炼-张老师1月前
躺着一个动作，练透髋骶腰#髋关节疼痛 #腰痛 #锻炼 #中老年锻炼 #健康在于运动
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天高海阔3月前
#遇见更好的自己 #创作者中心 #创作灵感 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 🔥久坐腰部僵硬必练动作，跟我一起练起来吧！ 睡前躺着就能练，快来分享你的运动打卡吧！
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腰王给你力量1月前
躺着放松身体，缓解腰部不适！#拉伸 #养生 #居家锻炼
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钱钱运动健康（养腰）6月前
小班跟练。适合躺着没有不适感的朋友，循序渐进慢慢来#腰突康复锻炼 #腰#腰部锻炼 #腰椎间盘突出 #运动康复
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老刘聊体态1周前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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脊不可失•林医生1年前
腰疼，让你躺着，就真的躺着不动？ #硬核健康科普行动 #医学科普 #腰疼 #林玉江的铁腰板
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朵朵爱运动3月前
自己的腰自己拉伸，两侧交替做一分钟#居家锻炼
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张博士聊体态3月前
躺着就能做的动作，矫正腰椎侧弯 #腰椎侧弯 #脊柱侧弯 #体态矫正
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骨科赵立勇主任4天前
#健康 #康复运动 #腰背肌锻炼 #小燕飞 #成都骨科赵立勇主任
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12钉于姐3月前
跟练版懒人操来喽！这套床上懒人操，不用下床，躺着就能放松腰背，锻炼腰腿力量和核心力量，跟练三分钟动作简单 👉小贴士：腰下可垫薄毛巾～#居家锻炼#腰部锻炼#核心腰腹#腰突锻炼#腰椎术后康复
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晶秋减减3周前
躺在床上也能做，懒人改善腰背不适训练 #居家锻炼 #腰背 #拉伸 #运动 #锻炼
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筋伤疼痛徐医生5月前
腰椎间盘突出，躺着不动能不能好？#医学科普#腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #抖出健康知识宝藏
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腰部康复锻炼文教练5月前
【🔥拯救“老腰”计划 | 每天10分钟躺着练出少女腰/男友腹肌！】
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腰腿科学运动3696天前
甭管站着坐着躺着，都能把腰锻炼透#腰椎
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香菜哥爱健身3周前
如果你经常久坐不动 #腰肌劳损， 睡前就来练这几个动作，在床上就可以练，练完整个人都舒服了很多了！#拉伸动作 #居家锻炼 #睡前运动 #睡前瑜伽
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简介:

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