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周六野Zoey5年前
20分钟低难度有氧运动 | 腰腿| 燃脂| 无工具高体脂大基数入门
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Keepzhiboke3月前
🏠 "宿舍/居家必备！20分钟隐形减肥法" ✨ 特点： ✔️ 不用换运动服 ✔️ 不会气喘吁吁 ✔️ 边追剧边练 ✔️ 大基数友好 "练完直接瘦出居家裤的松紧带！" #大基数减肥 #大基数减脂 #周六野 #你今天周六野了吗 #keep课代表
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周六野Zoey1年前
30钟全身燃脂有氧+无氧HIIT，无跳跃
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跳跳虎🐯1年前
【周六野】20分钟欢乐有氧踏步燃脂🔥暴汗💦无深蹲无跳跃👻膝盖友好✌小空间无工具🌟简单易跟练🌈✔️🎉#减脂有氧运动 #周六野 #健身 #有氧运动 #燃脂的一百种方式
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周六野Zoey1年前
20分钟瘦腿有氧燃脂操｜矫正腿形&直腿训练 这个运动的编排能让你暴汗燃脂的同时，能够加强腿部各个肌肉群的力量！臀腿肌肉力量不足&不均衡，容易导致各种腿型问题（腿形偏O或X）和膝盖问题（疼痛或膝超伸等），训练大腿前后左右侧肌肉、小腿肌肉、臀部能够很好的改善这些问题，同时这个运动无跳跃，对膝盖非常温和～ PS. 运动过程中时刻注意呼吸和核心收紧，鼻吸鼻呼或鼻吸嘴呼，呼吸也能帮助你收紧核心（help to engage your abdominals）
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雅雅跟练员🫡7月前
【投屏版】周六野2000步➕站立马甲线瘦腰🔥，全程30分钟站立有氧燃脂操，无深蹲无跳跃，对膝盖友好！#变美变瘦变好看 #有氧运动 #周六野 #30分钟暴汗减肥操 #瘦全身
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周六野Zoey1年前
20分钟欢乐踏步燃脂有氧｜2000步无深蹲跳跃，简单易跟 🚩关键词：燃脂有氧🔥，全程站立2200步🚶，暴汗💦，无深蹲，无跳跃，膝盖友好🦵，小空间无工具，欢乐音乐🎵，简单易跟 😌 🚩适用人群：男女老少，住宿大学生，无年龄空间大小限制，无复杂动作🤗 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #见人不如健身 #健身
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周六野Zoey3年前
20分钟拳击燃脂瘦身操｜减肥塑形有氧｜全程站立、膝友好 #燃脂 #运动 #瘦腿提臀 #健身 #拳击 #瘦身
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周六野Zoey4年前
20分钟暴汗燃脂有氧运动｜全程站立无跳跃｜膝盖友好｜大基数友好【周六野Zoey】
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周六野Zoey5年前
20分钟HIIT全身燃脂运动｜全程站立、无工具【周六野Zoey】 #知识创作人
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周六野Zoey5年前
20分钟全程躺趴全身燃脂塑形运动｜无跳动、膝盖友好（上集）【周六野Zoey】
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周六野Zoey4年前
20分钟低难度超燃脂HIIT【周六野Zoey】｜28天加速燃脂挑战
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可爱李（练背、直腿版）3月前
打卡周六野20分钟有氧训练，太暴汗了！全身都运动到了，每天锻炼前先来一遍有氧 还能调整呼吸，后面的训练更好坚持！#暴汗燃脂瘦全身 #周六野28天燃脂挑战 #有氧运动 #体态纠正 #居家锻炼
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周六野Zoey5年前
20分钟轻松燃脂！无跳动不伤膝超燃脂有氧，无工具低强度减肥操！
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周六野Zoey8月前
20分钟消水肿有氧燃脂 低冲击无跳跃紧致塑形 🔥 长假过后，是不是感觉身体浮肿、代谢变慢、小肚子也鼓了起来？ 这套低冲击无跳跃的燃脂塑形运动，专门为我们节后高效消水肿、提升代谢、燃脂塑形而设计。运动还包含了热身和运动后的拉伸，全套动作只要20分钟，你就能感觉身体更加轻盈，更有活力。坚持练习，蛇年秀出紧致曲线吧！ 🎯💪 🌟 适合人群： ✅ 放假期间饮食不规律，想快速恢复身材的人 🏡 ✅ 容易水肿、腹胀，想提高代谢、排毒消肿、摆脱身体沉重感的人 🌊 ✅ 适合久坐上班族学生党 & 无器械居家训练者 🧘 ✅ 低冲击无跳跃，无痛找回活力，适合大部分人群！ 💬 互动区 💭 你的春节体重变化了吗？🐍✨ 很可能不是长胖了，只是重油重盐身体积水浮肿了而已，练完这 20 分钟，感觉如何？在评论区告诉我！👇 📩 如果你喜欢这样的高效燃脂训练，别忘了查看我们的有氧燃脂消水肿课程表。记得点赞，关注，收藏，和我一起动起来！🔥💪 #燃脂 #消水肿 #假期减脂 #代谢提升 #节后减脂
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周六野Zoey2年前
20分钟全身燃脂有氧运动｜低难度大基数居家入门适用｜无工具 #周六野Zoey #居家健身有新招 #燃脂
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木子李跟跳员1年前
第23集 跟练周六野 30分钟全程站立有氧燃脂操上，无跳跃 无深蹲 膝友好。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #今日运动打卡 #自律 #有氧运动
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周六野Zoey1年前
20分钟久坐全身拉伸｜舒缓疼痛、改善体态、提升睡眠质量、解压
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周六野Zoey5年前
20分钟全程站立燃脂有氧运动｜进阶版 #专业健身联盟
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卷王间谍6月前
现在的瘦腿巨头：帕梅拉、周六野到底哪个最🈶用？竟然有人的小腿一周瘦了2.4cm！#瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #运动打卡 #好身材练起来#测评
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周六野Zoey4月前
10分钟欢乐暴汗燃脂有氧｜1500步、站立无跳跃无深蹲 【周六野Zoey】新的欢乐踏步暴汗有氧来啦！这次在短短10分钟里就可以跟着轻快音乐节奏踏出1500步来！全程站立无跳跃无深蹲，膝盖友好，小空间也能尽情燃脂🔥 想偷懒？这个运动最适合你，先激活你的全身筋骨和气血，打开你的能量，让你轻松暴汗，快乐燃脂～❤️🎵💃 #有氧运动 #燃脂 #暴汗 #无跳跃 #今天周六野了吗
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夕阳很美3年前
跟周六野一起动起来🥰#全身燃脂 #腹部训练 #改善体态 #在家训练 #瘦腿提臀 #臀部训练 #上热门 #dou #自律
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小陈爱运动4月前
#周六野 全身拉伸来咯！15分钟跟练！ 运动后舒展放松，缓解肌肉酸痛，增强柔韧性#拉伸 #全身拉伸 #拉伸动作 #床上拉伸
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陈七七.2月前
周六野20分钟 | 燃脂有氧| 无跑跳 这个真的大小基数都可以跟起来 非常适合当天不想动 但是又想动的宝宝~ #周六野 #周六野打卡 #居家锻炼 #种草激励计划 #减脂
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大美美呀10月前
周六野30分钟全身燃脂有氧和无氧，无跳跃也能减肥！ #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #周六野 #有氧运动 #燃烧脂肪
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运动打卡跟练5月前
周六野，20分钟矫正圆肩驼背，收藏起来慢慢练 #一起瑜伽吧 #体重管理 #周六野瘦手臂 #周六野直角肩
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l l不许人间见白头2年前
来自周六野 全身有氧燃脂运动 动作简单适合大基数 入门小白锻炼20分钟爆燃#居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #自律
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小林日记_4月前
几个月能完成的事 为什么要拖一辈子#运动 #减脂塑形 #周六野
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安格3年前
周六野】20分钟低难度有氧运动无工具高体脂大基数入门适合
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周六野Zoey5年前
20分钟全程躺趴全身燃脂塑形运动｜无跳动、膝盖友好（下集）【周六野Zoey】
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嘟嘟要自律！！4月前
周六野瘦手臂跟练版来了，每天5分钟真的有效姐妹们！（视频剪辑了两小时🤣姐妹们拜托完播）#瘦手臂 #周六野 #居家锻炼 #遇见更美的自己
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吃恩陈PP2月前
Day62打卡瘦腰👌周六野20min站立全身有氧🔥瘦腰瘦腿 🍃 全程20分钟，20个动作，每个动作做45S，中间休息15S，全程站立，不伤膝，专注腰腿塑形+全身燃脂，轻松甩掉赘肉，提升代谢力✅动作配有讲解简单易跟练，适合运动小白、久坐党、大小基数都能练❗️ 🎉 做完1遍微微出汗，大家可以根据自己的情况循环1～2遍‼️运动完一定要好好拉伸哦🌟 不想在秋冬囤太多脂肪的姐妹赶紧动起来吧～ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #好身材练起来 #居家锻炼
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彭恰恰1年前
不跑不跳也能瘦，这个周六野20分钟2000步有氧燃脂，超级适合新手和大基数，动作简单还爆汗！#创作灵感 #居家锻炼 #高效燃脂 #周六野 #有氧燃脂
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香香（运动减肥日记）3月前
宝宝们都去练！！！#运动 #自律 #减肥 #变美 #无美颜无滤镜最真实的模样
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@没有肉肉了8月前
在家轻松锻炼，周六野20min瘦腿塑形有氧燃脂操！#周六野 #瘦腿 #居家锻炼 #运动 #自律
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周六野Zoey6月前
30分钟暴汗燃脂瑜伽 | 无器械无跳跃，温和力量FLOW！ 💥30分钟爆汗燃脂瑜伽，力量Flow上线！
不用器械、没有跳跃！一套流下来，全身燃到发热🔥
温和低门槛，新手友好，跟着节奏走，练完超解压，你会爱上的！ 🧘‍♀️爆汗减脂、线条塑形、加速代谢通通拿下～ 
🎥 视频中Zoey孕18周，作为拥有多年经验并取得孕产瑜伽资质的健身教练，能够安全完成本瑜伽运动，动作设计适合大多数人。孕妇进行孕期运动前请务必结合自身情况，并提前咨询医生，量力而行！ #瑜伽 #爆汗瑜伽 #燃脂#减脂 #每天坚持一点点
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顿顿要有肉（减脂记录打卡）1月前
第27天/打卡周六野20分钟有氧操#运动 #居家健身有新招 #健身 真的是超爱周六野这个系列，好适合我这种大基数，全程无压力跟完(˵¯͒〰¯͒˵)
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安安这次真的要瘦💖5年前
周六野超燃马甲线（上）给大家分享原视频 一起瘦#瘦身 #减肥逆袭 #马甲线 #@抖音小助手@DOU+小助手
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吃恩陈PP1月前
Day86打卡瘦腰👌周六野20min轻松快乐暴汗有氧🔥宿舍/酒店都能练～ 🍃 久坐族、学生党、出差人、尤其国庆等假期期间也想运动的救星来啦❗️周六野Zoey专为小空间设计的欢乐有氧操，让你在方寸之地也能高效燃脂，收获一天的好状态🌟 🌷 全程站立，无需器械，在宿舍卧室、酒店房间或任何一小块空地就能轻松完成✅动作温和，无跑跳、无深蹲，对大基数、膝盖敏感或运动恢复期的人群极为友好～ 🎉 建议每天1遍，坚持1～2周以上就能感受到身体代谢提升、心情愉悦🤗长期坚持，不仅能轻松暴汗燃脂，还能改善体态，让你在吃喝玩乐的同时，也能保持良好状态，轻松无负担～别再让空间和器械成为借口，现在就动起来吧‼️ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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红脸减肥怪5月前
减脂主包推荐的一周跟练运动合集来了 合理运动+控制饮食哦 评论区每天打卡训练 一段时间后一定会收获更好的自己～#周六野 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #韩小四 #欧阳春晓
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go go go3周前
#周六野瘦腿 今天跟练周六野，她的瘦腿视频是我以前最喜欢练的，瘦腿不伤膝盖，一天2遍，效果特别快，最后记得泡沫轴按摩哦
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天天天晴，1年前
20分钟瘦腿有氧燃脂操 |矫正腿形＆直腿训练【周六野Zoey】#周六野 #周六野zoey #周六野瘦腿
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大美美呀11月前
周六野：20分钟久坐全身拉伸，舒缓疼痛，改善体态 20分钟久坐全身拉伸，舒缓疼痛，改善体态，快和商商学起来吧！ #久坐 #全身拉伸 #改善体态 #久坐拉伸 #改善体态
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木子李跟跳员1年前
第41集 跟练周六野之30分钟全身燃脂下。一起打卡吧。#居家锻炼 ##好身材练起来 #周六野 #全身燃脂 #瘦全身
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周六野Zoey4月前
夏季爆改计划第一周！69公斤（身高160）一个月能减多少？ 第一周的训练我主要让三位爆改粉丝进行了比较舒缓的激活身体，她们之前没有什么运动习惯，动得不多，但是第一周却感觉到了运动可以如此轻松的开始，她们身体的变化已经悄悄开始。有的说第一次感受到了核心发力，有的意识到过去动作其实一直错了，还有的从吃饭开始认真照顾自己✨ 比如小刘说：“今天身体的觉知越来越好，练习过程没有觉得累。练习完之后非常的舒服，很放松。整个人的心情也非常的好。” 每个人节奏不一样，但她们都在努力听身体的声音，在练习中越来越稳定。 下周我们一起继续努力💪🏽，也想邀请你一起动起来～❤️ #减脂塑形 #健身 #减肥 #减脂 #燃脂
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郭芽芽（练背塑形版）3月前
用力过猛了，你们会不会觉得我是p的啊😂 跟练周六野“十分钟马甲线”的第一天#周六野 #周六野马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线马甲线 #居家锻炼
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板烧鸡腿堡🍔6月前
#周六野 大家看着直腿效果明显嘛 下一步挑战七天吉尼瘦大腿，受不了我的一步一颤的大肥腿了，上强度！！！#吉尼瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦 #周六野瘦腿
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周六野Zoey4年前
超易学HIP HOP减肥舞！全身关节脊柱快速热身燃脂【周六野Zoey】
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150小个子逆袭日记🔥（孕早期）1月前
💫“谁说怀孕只能静养？5周小孕妇亲测！‘周六野20分钟上半身普拉提’简直是孕早期神仙运动✨” #孕早期运动 #周六野孕妇跟练 #孕期暴汗不伤胎
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江姐姐1年前
二十分钟周六野瘦腿有氧燃脂操！矫正腿型和直腿训练，动作简单无跳跃，对新手和经期杠杠友好，不伤膝盖，赶紧跟练起来吧#周六野#居家锻炼#爆汗燃脂瘦全身#瘦腿有氧燃脂操#一起减肥打卡
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林米奇5月前
跟练周六野改善翼状肩胛#周六野 #居家健身
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周六野Zoey7月前
5个动作缓解便秘 ｜立即通畅 （孕期可练）【周六野Zoey】 5个动作从“堵到崩溃”到“每天畅通”！ 你堵了多少天了？肚子圆鼓鼓，被便秘胀气困扰了多久？ 孕前几乎不便秘的我，孕早期时一吃过饭，肚子就胀得像被吹了气🎈 孕后肠道蠕动变得非常慢…直到我开始每天一起床就做这5个动作！5分钟不到，立马畅通无助，每天早上肚子都会回到正常的大小！ 久坐党、吃货、孕妈（视频内有注意事项）都能试！ 🔥 为什么有效？ ✅ 科学刺激肠道+放松盆底肌 ✅ 0器械！快速好上手！ ✅ 亲测从“3天不通”到“准时报道” 👉 不信？明早试试，你会回来谢我！ #便秘克星 #孕妈必备 #懒人运动
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跳跳虎🐯1年前
【周六野】3️⃣0️⃣分钟全身居家有氧燃脂合集🌟无工具动作简单基础🔥大小基数都很友好💥轻轻松松舒展全身一身汗💦腰、臀、腿都得到高效燃烧‼️除了运动🌈还能快速获得好气色哦👻🍻✔️#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #周六野 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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Keep 瑜伽7月前
✨ 周六野15分钟全身解压拉伸 0基础友好🧘 ✅放松肩颈 ✅放松腰背 ✅缓解压力 ✅缓解全身酸痛 🤔想拿捏松弛感，记得关注我哦♥️ #周六野 #缓解压力 #全身放松 #舒缓瑜伽 #体态瑜伽
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王：Wa•͈ᴗ⁃͈ ✧8月前
#周六野斜方肌 20分钟矫正翼状肩胛&圆肩驼背｜改善肩背运动 录屏跟练版#体态纠正 #瘦后背肩膀
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小洋瘦了5年前
#周六野瘦腿今日打卡完成，你们也赶紧动起来吧～ 关注羊哥拉你们进#减肥打卡群
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玥儿爱健身(居家锻炼)3月前
20分钟欢乐踏步燃脂有氧，无深蹲跳跃，简单易跟！ 暴汗燃脂，膝盖友好，新手友好！快和我一起跟着“周六野Zoey”快乐燃脂吧！ 适用人群：男女老少，居家运动，无年龄空间大小限制，无负复杂动作。 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #燃脂有氧 #有氧运动 #健身操
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欣欣（不要瘦要肌肉）4月前
周六野10分钟马甲线训练，虐腹，暴汗跟练打卡#马甲线 #居家健身 #马甲线养成记
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郭芽芽（练背塑形版）3月前
跟练周六野“十分钟马甲线”第三天 #居家锻练 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #腹肌马甲线 #沙漏腰
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板烧鸡腿堡🍔6月前
#瘦腿 跟练三个瘦腿操才发现瘦腿动作都大差不差，这时候就看谁的毅力更强！#普拉提大腿内外侧100下 #周六野 #吉尼瘦背 #减肥
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吃掉小猪包3月前
快速Get小蛮腰训练 十天爆瘦小肚子第七天，今天的动作都是总结出的高效瘦肚子动作，快点一起练起来 跟练遍数：2-3遍 动作来源：@周六野Zoey @爱健身的小李同学 #减肥#沙漏腰 #减肥食谱#瘦肚子 #减肥跟练
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火力彤彤3月前
腿在颤，魂在散，短裤一穿嘎嘎赞！ #周六野 #瘦小腿 #减肥 #居家锻炼 #健身
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阿婧要逆袭3年前
🔥15天漫画腿挑战｜Day5⃣️瘦大腿真的有效‼️ 今日训练： 林芊妤瘦大腿❎1 美丽芭蕾大腿内侧❎1 周六野十分钟全身燃脂❎1 帕梅拉10分钟拉伸❎1 . 第一次练美丽芭蕾，真的太虐了😭 短短5天，腿细了一圈，太香了吧，再累也要坚持下去‼️ 姐妹们别犹豫了每天练习真的见效 #瘦腿提臀 #变美变瘦变好看 #瘦身打卡 #高效燃脂
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不做170壮士1月前
今日份运动打卡 第一套：唐晓文哑铃全身塑形训练，强度适中，沉浸式跟练瘦全身。 第二套：周六野20分钟瘦腿有氧燃脂训练，暴汗燃脂同时，加强腿部各个部位肌肉群，矫正腿形，直腿瘦腿。 一旦选择开始，就不要停下来#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #力量训练 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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