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韩总3月前
想要立定跳远发力充分，首先要做好的是基本的站位！#运动训练 #立定跳远#体育生
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小刘老师体育面试分享🏅4月前
体育面试：立定跳远 立定跳远示范讲解#体育考编面试 #体育试讲 #立定跳远 #体育老师
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日照中考体育-张教练4周前
选择大于努力，你选择对了吗？#中考体育#立定跳远#坐位体前屈#日照#宝妈推荐
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北体航航（意志力）4年前
立定跳远详细讲解我们一起来看一下。
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爱跑步的郭欢欢🔥7月前
体测体考立定跳远｜满分只差一个收腿 #北京 #立定跳远 #北京中考体育 #立定跳远教学 #田径训练
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高德中考体育～徐教练9月前
立定跳远的动作和发力很重要，基础动作的熟练决定你展腹、收腹、踢腿的连贯！#中考体育 #专项训练学以致用 #体育训练 #立定跳远
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@田泊言🐆1月前
【立定跳远满分解析】看完了你也能跳满分！！#运动员 #体育生 #威量 #威量瞬影气垫跑鞋 #体考体测跑鞋领导者
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焱火体育（郸城校区）4月前
立定跳远的技巧和动作规范#体育锻炼 #郸城 #中招体育
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Little武4月前
#五维四型 #参军知识 #当兵入伍 #兵爸兵妈 #退役军人 今日带来五维四型体测科目“立定跳远”的动作要领和练习方法，和同志们共勉，加油青年们，预祝大家一路绿灯。
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黑皮牛仔1周前
体考体测💯“秘籍”来啦！！！#立定跳远教学#中考体考#体测#弹射者征服
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忘川19068月前
立定跳远被称之为体考最简单的项目 为何难到很多人呢 不妨来看看我的视频#立定跳远 #体考#中考体育 #田径
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邓老师教你练体育🏈5月前
立定跳远满分秘籍｜4个黄金动作，居家练满分 你家孩子立定跳远是不是还跳不到1.7米？体测老是不及格？今天这4个立定跳远黄金力量动作一定要练起来，7天进步20cm！体测轻松过关！居家训练！ #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #体测 #居家锻炼 #警校体测
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乐柠合肥上门体育-杨老师3月前
这个小男孩就是这样子的，他的座位体前屈，不能去做他的这个最优选考项目，但是学校老师又没有时间去给他做测评，但是他的这个练跳远是能满分的。然后他自己又不知道，然后如果出现这种情况，建议最好还是提前把自己这个最好的项目给他选出来。不要盲目的随波逐流。#上门体育#合肥中考体育
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MVP传记4月前
立定跳远成绩能评判一个人身体素质吗？#体育生 #初中#高中 #田径
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长春旭航体育🏃5月前
警校体测立定跳远规则及技巧讲解#长春 #警校体测培训 #公安类院校 #警校提前批 #2025高考
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努力怪·李嘉林3月前
第一次尝试坐姿跳远3.38m#坐姿跳远
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小小段5天前
50米6秒3 #用odd风记录生活#体育生 #体测 立定跳远280cm 引体向上17个 坐位体前屈26cm 50米6秒3 1000米3分24
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长春上门体育张教练（体育教学硕士)7月前
立定跳远跟身高没有关系，这几个动作你练也行 #2025中考 #家长必读 #经验分享 #立定跳远
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体考三十六计3月前
立定跳远不及格 可能是你方法不对 快来和我一起做#中考体育#飞翔中考体育 #跳远 #立定跳远 @DOU+小助手
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排骨战神7月前
立定跳远快速提升，满分小技巧—“垫步”（合理利用增强式的牵张反射）#立定跳远 #体考加油 #弹跳 #体考 #弹跳训练
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刘凯伦（南体训）6月前
立定跳远很容易拿满分#立定跳远 #中考体育 #青少年体能训练
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少年强体育（军民路店）4月前
立定跳远跳不远？“不存在”四个动作教会你远跳送腿、让你的跳远成绩飞起来！ 练会送腿妈妈再也不担心我的跳远成绩啦！#体育中考 #立定跳远 #跳远#跳远辅助练习 #日常训练
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明佳跃动体育4天前
这几个动作做到位了，还怕立定跳远跳不远？#成都中考体育 #明佳跃动体育 #体能 #训练 #上热搜
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体能训练-老何7月前
立定跳远起跳没有前倾怎么解决？ 立定跳远起跳没有前倾，起跳角度不对，都会对起跳腾空，高度，提腿收腹有很大影响，练跳远前练练，可以帮助立定跳远解决没有前倾和起跳角度问题#立定跳远#中考体育#南宁中考体育
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太原满分体育3月前
跳远不会顶髋，跳到明年也跳不满#体育中考 #中考体育#跳远#座位体前屈#跑步
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易林Mirror3月前
好久不见！暑假在带体考集训，所以更新慢。 本期内容我们深入聊聊仰卧起坐，它对#实心球 #铅球 #立定跳远 #三级跳 等#体考 项目训练收益极低，还存在潜在风险。建议体育老师们和同学们尽早淘汰它。
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粤翔黄sir（暑假训练招生中）4月前
判断自己是不是和当一名体育生，其实并不难#体育生 #体育高考 #体考 #体育生日常 #高考
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沉淀者的⛽️（田径训练版）3月前
立定跳｜小细节大改变｜#立定跳远 #中考 #体育生
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家实体育3月前
立定跳远还不会？4个进阶版技巧，掌握轻松满分💯！抓紧练起来！！！
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太原满分体育3月前
坐位体前屈满分黄金训练动作。#立定跳远 #体育中考 #座位体前屈#跑步#运动
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🏀Coach.余（运动表现提升）6月前
立定跳远教程 小余教练跳远教程来咯！！#体考
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铜仁育中体育3月前
#中考体育 #立定跳远 #训练 嘿，贵州的中考小伙伴们，今天来聊聊中考体育里的立定跳远呀！ 在贵州中考里，立定跳远可是个很重要的二选一项目，能占30分呢！ 先给大家说说评分标准吧。男生要是能跳到2.39米以上，女生跳到1.86米以上，就能拿到15分的满分啦！14.5分的话，男生要跳到2.35米以上，女生得跳到1.83米以上。以此类推，每差一点距离，分数就会相应降低哦。 再讲讲动作要领。首先是预摆，两脚要左右与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍微前倾，手尽量往后摆。然后是起跳腾空，两脚得快速用力蹬地，同时两臂稍微弯曲，由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，还要充分展体哦。最后是落地缓冲，要收腹举腿，小腿往前伸，然后屈膝落地。
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东明中考体育～刘教练（招生中）3月前
跳远技巧之跪姿伸髋#体育中考 #立定跳远 #中考体育
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老丁聊中高考6月前
中考体育： 立定跳远怎么考满分#立定跳远
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天津中考体育 王教练5月前
中考体育50米和立定跳远 选哪个更容易满分#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #50米 #立定跳远
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夺标田径张教练3月前
欢迎大家给我发素材，我来给大家解读 #田径训练 #体育中考 #运动训练 #体育训练
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凡特体育俱乐部（中达逸景校区）6月前
为什么你的立定跳远，拼命练，成绩却还是一动不动？#立定跳远教学 #快速提升立定跳远成绩#立定跳远辅助练习
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成乘CHENG8月前
站姿提踵可以增强腓肠肌和比目鱼肌的力量和爆发力 （腓肠肌为主） , 进而促进你的蹬伸爆发力和加速能力。 例如： 起跑加速阶段、 立定跳远、 跳高、 举重发力蹬展阶段等 坐姿提踵可以增强比目鱼肌的力量和耐力、 它是一块耐力肌、 进而让你的踝关节有持久的支撑能力和稳定性、 比目鱼肌的力量增强对于跟腱的损伤预防同样有很大的帮助。 例如： 有踝关节伤病导致踝关节稳定性较差的人群跑步到后程感觉脚踝支撑不住、 有跟腱损伤的人群。#运动表现 #功能训练 #比目鱼肌
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刘老师教体育（常年招生）3天前
立定跳远干货教学#体测 #立定跳远 #中考体育#初三
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德州社区上门-体育3月前
立定跳远跳不远腿部力量薄弱做不了收腹跳等动作的，快来学习一下吧 一.一、原地纵跳（膝盖微微曲就好） 二、原地送腿 三、站姿摆臂（注意摆臂速度要快） 四、双手触底原地纵跳 五、连续蛙跳
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外卖体育卢教练4月前
立定跳远练这些动作简直了。#立定跳远 #青少年体能训练 #运动训练 #体育中考
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上海上门体育-黎教练1周前
中考体育立定跳远难提升？看看是不是这些错误姿势让你越跳越吃力 #上海上门体育#中考体育#立定跳远#青少年体能训练#体测
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A梦之翔中考体育吴教练4月前
这是立定跳远预摆和起跳时需要注意的动作示范，视频起跳时动作稍微夸张了一点但是会更加让同学们直面观察，重点给大家标记出来了大家自己观察动作的变化，看教练教的好不好就要看他的技术动作是否正确示范时是否标准，选择梦之翔体育中考不发愁#梦之翔中考体育#体育中考
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努力怪·李嘉林3周前
立定跳远3.4m和原地弹跳1.1m哪个难#田径 #弹跳训练
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彭州.圣力凯中考体育导师杨帆8月前
中考体育立定跳远分解动作讲解！
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楼下上课3月前
🔥立定跳远总丢分？4步拆解满分动作！ 告别瞎练白费力！预摆节奏不对、起跳无力、腾空姿势丑、落地晃悠扣分？教练上门训练，让孩子掌握规范动作，跳得更远，落地更稳，中考不丢冤枉分！ #立定跳远 #中考体育 #上门体育 #运动长高 #孩子成长
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四十岁的体育生6月前
立定跳远脚伸不出去？对脚不能太客气，必须强制！#立定跳远 #体育生
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陆地飞行器5天前
坐姿立定跳远测试@天赋怪·李鲁浙 #运动表现 #田径训练 #爆发力训练
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玉皇大T1周前
不想立定跳远！不想跑50米！！！#体测 #立定跳远 #50米 #大学生 #脆皮大学生
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沈阳中考体育 王教练4月前
最好的立定跳远训练动作和最差的立定跳远训练动作，体测立定跳远避坑指南！#中考体育 #立定跳远 #沈阳上门体育#一对一训练#沈阳中考体育
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郭勇青少年体能4月前
立定跳远该怎么跳？郭老师来给你做示范！ 孩子总栽跟头？摆臂=白摆？ 郭老师带你了解更多训练知识！出镜：@北体刘远航 #北京体考 #立定跳远 #立定跳远教学 #中考体育 #提分秘籍
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廊坊李老师3天前
中考体育最难项目之一。立定跳远专项训练，快速提升，节约时间！#同城精选 #廊坊中考体育#立定跳远辅助练习
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菏泽热风体育 李教4月前
立定跳远动作随堂讲解，不仅要有良好的身体素质，技术动作更是重中之重！#立定跳远 #运动 #青少年体能训练 #体育中考
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南京蚂蚁体育-上门体育5天前
立定跳远易错动作来啦！#体育中考 #田径训练 #立定跳远 #体育
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北京体训王教练3月前
#立定跳远#中考体育#体育中考#北京体测 #体育培训 同学们 跳远并不难！！！ 跟着教练 做好蹬和展！ 轻松满分
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菏泽热风体育 李教1月前
立定跳远很难吗？#体育中考 #青少年体适能 #中学生
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云深·体能训练中心（重庆路店）3天前
高效立定跳远教学来袭，掌握核心技巧，跳得远不再难！#少儿体能 #中考体育#体育训练#体能 #长高
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重庆伟鑫体育教练4天前
体测立定跳远动作讲解，让你轻轻松松拿高分#中考体育 #重庆中考体育培训 #中考立定跳远技巧
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沈阳满分之路体育培训中心1周前
看到很多宝子都在为体育中考的立定跳远发愁 明明很用力跳了 成绩却总是不理想⁉ 其实不是你力气不够，而是没掌握核心技巧！ 今天就把专业教练私藏的四个满分动作拆解给你们 看完直接少走弯路👇 #体育中考 #立定跳远技巧 #中考体育训练 #运动干货 #中考体育必看
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滕州-滕势体育4天前
滕州中考体育，关于立定跳远我是这样解答#中考体育训练 #中考体育 #滕州中考体育
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排骨战神7月前
立定跳远满分技巧，合理利用“垫步”—肌肉的牵张反射。祝大家金榜题名，超常发挥！#体考加油 #立定跳远 #体育生 #弹跳
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天津中考体育 王教练3天前
中考体育立定跳远 分解教学#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #立定跳远 #中考
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天津体训王教1周前
立定跳远考试注意事项#立定跳远#中考体育 #体能训练
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中考体育加油站1周前
中考立定跳远想拿满分真的那么难吗?#立定跳远 #中考 #中考体育
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