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骨科张东升医生10月前
"网球肘"导致手肘处，手前臂疼痛怎么办，三个动作教你缓解疼痛 #抖出健康知识宝藏 #网球肘 #网球肘疼痛 #网球肘锻炼方法 #网球肘康复
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仁济关节康复傅志炜6月前
高尔夫球肘该如何康复？ 长期手肘内侧痛是什么原因？两个动作教你缓解它。（无痛范围内进行）#高尔夫球肘 #手肘内侧疼痛 #运动康复 #仁济医院骨关节外科
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MuscleUp街头健身4年前
徒手健身必学【运动损伤】肘关节疼痛#街头健身 #运动康复
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大攀运动健康笔记6月前
3个动作缓解手肘外侧痛改善网球肘✅ 手肘外侧疼痛，很可能是 手臂长期劳损、羽毛球、网球运动等过度使用，肘部腕伸肌发炎导致。 3个动作快速松解粘连的筋膜，缓解疼痛。 #拉伸 #网球肘 #肘关节外侧疼痛 #肘关节疼痛 #肘关节康复训练
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骨科张东升医生5月前
手肘痛、手前臂疼痛，网球肘疼痛三个动作教你缓解！#网球肘 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #涨知识 #教你一招
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仁济关节康复傅志炜5月前
网球肘该如何康复？停止错误的拉伸 分享四个动作有效缓解网球肘，仅限于慢性期的患者，急性期不建议#网球肘 #手肘疼痛 #仁济医院骨关节外科@骨往筋来
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宇疗康复-小宇老师7月前
第1️⃣视角分享手肘疼痛问题#运动损伤 #按摩放松 #手肘疼痛 #损伤康复 #手肘外翻
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TYQ4月前
高位下拉/引体向上，手肘内侧疼。#运动康复 #健身干货
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张亮说运动康复5年前
肘窝疼痛处理#肘痛 #瑜伽 #健身 #康复 @DOU+小助手
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老孔运动员康复4月前
手肘内旋痛 1个点 1分钟 爱打网球的朋友 赶紧试试！！（非网球肘）#手肘伸直痛内旋痛 #手肘痛 #运动康复 #手肘疼痛
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乔栋谈健康4月前
手机玩多了手肘酸痛？简单按摩3分钟，疼痛立马缓解！ #手臂酸痛麻木 #肘关节僵硬 #推拿按摩 #健康新星创作营 #放松解压好去处
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高全1年前
手肘疼痛，有可能是手指的肌肉太紧导致。 #pt高全 #PT高全
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易bro🐔7月前
这四个动作，曾一度让我的肘关节处于报废边缘，现在分享出来....如果你也是这样，赶紧停止这些动作#手肘疼痛 #肘关节疼痛 #健身经验分享 #健身教学#健身受伤
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骨科医生尹一然4月前
手肘痛别乱揉小心网球肘盯上你#科普健康知识 #医学科普 #骨科
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肌肉终结者小赵4月前
新学的技能太牛了，有需要的赶紧试试 #手肘疼痛 #高尔夫肘
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拿铁的泽Bing（线上指导）10月前
训练前后出现肘关节疼痛是什么原因 #肘关节疼痛 #卧推
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运动员康复师谢思源7月前
手肘疼痛|首次看诊解决95%❗❗ #运动康复 #网球肘 #肘关节疼痛 #热点 #筋膜放松
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医路向前巍子4年前
手肘位置疼，是什么原因？ #科普 #健康 了解一下：@巍子的生活号
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UP健身3年前
5招快速摆脱肘部疼痛，改善高尔夫球肘 #健身 #健身教学 #增肌 #撸铁 #运动康复
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川哥疼痛管理4月前
手肘疼？ 一分钟帮你解决高尔夫球肘！！ #手肘疼痛 #高尔夫球肘 #手肘疼痛 #网球肘 #运动损伤
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康脊小哥3月前
#高尔夫球肘 #肘关节内侧疼痛 #肱骨内上髁炎 #医学科普 #日常生活
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沃不懂健身5月前
高尔夫球肘 手肘内侧疼，试一下 #高尔夫球肘 #手肘疼痛 #网球肘
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重启心动力运动康复5月前
手肘内侧疼该如何缓解？ #运动康复 #热点 #手肘内侧疼痛 #高尔夫球肘
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運動康復表現 Coach Jason3月前
🩵 内侧手肘痛，问题竟然出在肩膀？｜手肘问题 你是不是也有手肘内侧疼痛（高尔夫球肘）的困扰，一直拉伸前臂肌肉却没改善？ 其实真正的问题可能不在手肘，而在整个手臂的排列失调！ * 肩胛骨-肱骨-前臂的连锁失调
当肩胛骨过度内旋前伸时，肱骨会被迫过度内旋来补偿，导致前臂必须做更多外旋动作来平衡。这种长期的代偿模式让旋前肌群过度工作，最终造成内侧手肘疼痛 * 为什么单纯拉伸没效？
如果只针对疼痛部位处理，而不解决上游的肩胛骨功能失调和关节排列问题，症状往往会反覆发作。手肘就像卡住的齿轮，需要重新校正整个动力链才能顺畅运转 今日教你如何重新教导神经系统正确的关节排列和动作模式，让肩膀、手臂、前臂重新协调工作。缓慢控制的动作能减少内侧肘部压力 🎯 内侧手肘痛往往是整个上肢动力链失调的结果，单纯治疗局部症状效果有限。我们应该重新建立正确的关节排列和动作模式，比单纯拉伸更能从根本解决问题。记得若疼痛持续或加剧，建议寻求专业物理治疗师评估 #健身干货 #运动康复 #高尔夫球肘 #手肘疼痛 #手肘外翻
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薛华明医生5月前
鼠标手、妈妈手…网球肘？别让过度使用毁掉你的手肘#网球肘 #肱骨外上髁炎 #关节博士薛华明#医学科普
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骨科张东升医生5月前
网球肘导致的疼痛，两个动作教你缓解！ #网球肘 #网球肘疼痛 #网球肘锻炼方法 #肱骨外上髁炎
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一拳超人张正阳3年前
你们想要的自我松解康复矫正来了。不要一股脑说我什么误导新手？就我这样的宝藏还不快快收藏#健身小白必看经验 #肘部疼痛 #运动康复 #运动康复培训
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手外显微骨科吕松峰主任3月前
更年期 胳膊窝疼 肱桡滑囊炎 #更年期 #女性 #胳膊 #疼痛 #骨关节炎
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肉导🥩💪🏼3年前
肘部疼痛的看过来 #肉导的冠军养成笔记 #卧推 #力量举
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易bro🐔6月前
用大白话描述了一下健身导致的手肘疼痛怎么快速解决 （ps：如果已经疼到轻轻一碰肘尖就疼，那这方法没用） #手肘疼痛#三头肌 #三头肌肌腱炎 #健身经验分享 #易bro
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明星教练Golden高超6月前
打高尔夫肘内侧疼？？？肘内侧问题，根源在手的握力 #高尔夫球肘 #肘关节僵硬 #肘关节康复训练 #肘关节疼痛 #高尔夫球肘康复
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Coach 魏少卿9月前
日常锻炼过程中，手腕疼和手肘不适的伙伴，都可以 做一下。身体的易损关节除了需要科学合理的运动，更需要维护与保养。 #私人教练 #肘部疼痛 #手腕疼痛 #经验分享 #康复运动
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昆明凯泰客康复-康复界泥石流6月前
尺骨鹰嘴滑囊炎又称肘后滑囊炎，也称为“矿工肘”、“学生肘”或“伏案肘” “矿工瘤”“投掷肘”“学生肘”“矿工肘”“大力水手肘”等，快来看看你是否存在这些问题#肘关节 #学生肘 #滑囊炎 #康复 #昆明
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加浓美式（训练版）5月前
手肘内侧疼（高尔夫球肘）的伙伴可以尝试，重量一开始不宜过大，逐渐加量，本人亲测改善明显#运动康复 #康复训练 #功能性训练 #手肘内侧疼痛 #高尔夫球肘
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运动医学乔医生（王星团队）9月前
“网球肘”导致手肘处，手前臂疼痛怎么办，三个动作教你缓解疼痛#网球肘#网球肘疼痛#网球肘锻炼方法#网球肘康复#医学科普 @骨科医生王星（保膝卫士）
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关节外科郝医生6月前
肱骨外上髁炎，99%保守治疗都能治好 #门诊案例 #网球肘 #肱骨外上髁炎 #手肘疼痛
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运动医学李鑫4月前
手肘这个位置疼，原来是肌肉止点问题，改如何正规治疗？ #肘关节疼痛 #网球肘 #高尔夫球肘 #运动医学李鑫 #抖出健康知识宝藏
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疼痛科徐主任6月前
网球肘克星，做好这2个神奇动作！#健康科普#网球肘
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无背的sky4月前
#肘疼 卧推肘痛？？臂屈伸肘疼？？？看过来吧！肱三头肌肌腱炎啊！！#卧推
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腕力易习社6月前
掰腕后手肘痛？快来看看是不是这里受伤了！#腕力 #经验分享 #掰手腕
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川哥疼痛管理4月前
两分钟帮你解决手肘疼 #手肘疼痛 #手肘痛 #手臂酸痛麻木 #手臂疼痛 #网球肘疼痛
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老孔运动员康复5月前
手肘痛？5分钟快速康复 训练手肘痛，老孔康复大道至简#手肘痛 #卧推肘痛 #手肘弹响 #运动康复#老孔运动员康复
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人体使用说明书6月前
高尔夫球肘运动康复三部曲（肱骨内上髁炎） #手肘疼痛 #高尔夫 #运动康复
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阿肯运动健身（减脂塑形）5月前
第12集｜改善网球肘 手肘外侧疼痛 他不教你我教你 #网球肘#网球肘疼痛#手肘#健身小白必看经验 #你学不会算我输
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康复师的狗不允许骨盆前倾3月前
一个动作教你快速解决手麻手疼 #颈椎病 #颈椎压迫神经 #手麻 #运动 #运动康复
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老孔运动员康复5月前
手肘内侧痛 （高尔夫球肘）5分钟拿下！健身/斗腕爱好者赶紧收藏，备不时之需#手肘痛 #高尔夫球肘#手肘疼痛 #运动康复#老孔运动员康复
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Ar亡命天涯1年前
哑铃弯举手肘窝疼解决方案#力量训练 #健身 #在家锻炼从小做起
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康复少女张三金7月前
得了网球肘 千万别再揉了 #网球肘 #手肘疼痛 #运动康复
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骨科石青鹏教授3年前
胳膊肘疼痛的原因有哪些？
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六院骨科陆晟迪4月前
肘关节疼痛检查出滑膜炎 #抖出健康知识宝藏 #骨科医生 #滑膜炎 #滑膜软骨瘤 #手与修复重建
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大橙子Diary4月前
卧推肘不适怎么办？ #唯有训练不可辜负 #健身干货#健身 #卧推
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苏州肩关节医生沈光思4月前
手肘疼痛不用慌！四步疗法，助你快速恢复。 #手肘疼痛 #肩袖损伤 #肩袖撕裂 #肩周炎 #医疗创作者训练营
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无锡宇疗管理咨询有限公司6月前
有没有人也#手肘疼痛 #手肘痛 #运动康复 #活动受限 #远离伤病
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协和医院骨科金鑫4月前
远离网球肘，记住这几点！#网球肘 #肘关节疼痛 #肱骨外上髁炎 #运动损伤 #关节疼痛
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阿肯运动健身（减脂塑形）5月前
第11集｜改善高尔夫球肘 手肘内侧疼 他不教你我教你 #高尔夫球肘#手肘疼痛#网球肘#健身小白必看经验 #你学不会算我输
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符号健身3年前
手肘内侧疼？五个动作轻松解决高尔夫球肘
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费恩运动康复5月前
手肘一用力就痛？3 步拯救 “网球肘” 正文：打工人 / 健身党注意！手肘外侧一用力就刺痛，拧瓶盖都费劲？你可能得了 “网球肘”！别怕，3 招教你轻松自救。 康复小提醒：避免手肘过度屈伸，运动前充分热身！坚持一周，还你灵活手肘～ 标签参考 #网球肘康复 #运动损伤修复 #打工人自救指南 #康复训练 #网球肘
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芝芝7月前
网球肘好很多，晚上睡觉不疼了 握拳疼痛感明显减轻了 伸直疼痛感也减轻了 还有一点点疼痛感 休养，尽量避免手肘用力不当，针灸继续扎，扎好完全不疼为止 这个艾灸盒不推荐买，不便宜。才用三次，已经买了不能退，就用着看 #网球肘
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浩诺斯讲运动5年前
#筋膜释放 #高尔夫球肘 肘关节内侧疼痛的处理办法
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WongKengIn🇲🇴6月前
🌟告别高尔夫球肘：恢复内旋与肘部灵活性 你听说过高尔夫球肘吗？ 高尔夫球肘，也称为肘内侧疼痛，是一种常见的运动损伤。这是由于手肘内侧的肌腱（尤其是屈肌群）受到过度压力或受伤，常见于重复性运动（如高尔夫、举重等）中。当进行曲肘动作时，患处会感到不适，导致运动员烦恼不已。为了缓解疼痛，许多人选择放松肌肉，却发现每次锻炼后疼痛又会复发 这种情况的根本原因在于肱骨与前臂的过度外旋，尤其是前臂相对于肱骨的外旋角度过大，导致肘部内侧空间受到挤压，进而引发不适。同时，过度的外旋限制了肱骨的内旋功能，进一步加剧了疼痛感 #康复训练 #干货分享 #手肘疼痛 #高尔夫球肘 #运动表现
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中医骨科王令5月前
手肘痛 网球肘是什么？ #网球肘 #肘关节痛 #中医骨科 #重庆中医 #骨科王令
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丘儿健康Chilling6月前
健身房损伤系列（2） 手肘疼痛之肱三头肌肌腱炎#健身 #运动康复 #手肘 #肱三头肌 #胳膊疼
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皮皮鲁：慢痛、体态、产后运动调整3年前
掌心向上不能伸直手臂，肘窝疼痛，肩前侧疼痛#健康 #肩颈酸痛 #你健康我快乐 #肘窝疼 #手臂不能伸直
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北京-江江5月前
#高尔夫球肘 #网球肘疼痛 #一招改善网球肘疼痛#居家锻炼 #肘内侧疼痛
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疼痛科吴江医生4月前
为什么一碰手肘就酸痛无力？ #医学科普 #科普一下 #网球肘 #涨知识
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