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睡眠导师曾博士4月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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风湿免疫专家李小峰4月前
晚上不要熬夜刷手机，小心破坏免疫力 #医学科普 #风湿免疫李小峰 #熬夜 #抖出健康知识宝藏
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睡着的李修斯5月前
戒掉手机30天后 我的人生发生了什么变化？#提升自己 #独立思考 #情绪管理 #睡眠 #早睡早起
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小刀早睡会发达2周前
我发现人生的秘诀：规律作息和远离手机！ 早睡早起，远离手机，是生活中性价比很高的事儿。 从慢性熬夜四年，到急性熬夜一年，得了乳腺结节、慢性胃炎、免疫力差..这些年我的身体都被我熬坏了。 到现在我才慢慢地找回生命的秩序感，真的不想再体验那种生活节奏直接失控的感觉.. 自律才能给我想要的自由。 #独居 #独居日记 #独居女孩的生活 #独居女生 #早睡
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北大国际李凯3月前
凌晨2点还在刷手机的你，知道这1小时睡眠差价，正在偷走你的健康、身材和颜值吗？最新研究实锤：早睡1小时=给身体按下重启键！#医学科普 #熬夜 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏
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上海的苏东坡2月前
放下手机闭上眼睛不再熬夜有奇效，不信你也试试看#失眠 #放下手机 #熬夜 #早点睡觉 @DOU+小助手
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鹿野🦌4月前
如何戒掉熬夜，实现早睡#习惯 #熬夜 #早睡 #健康 #热点宝
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岐黄老夏3周前
放下手机早睡 是一味良药#中医 #睡眠 #门诊 #抖出健康知识宝藏
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小刀早睡会发达1周前
其实真正的痛苦不是早睡太难，而是你想早睡，却总是忍不住玩手机。 玩手机就是精神鸦片，用来逃避现实的痛苦，让我们变得麻木。 #熬夜 #独居女孩的生活 #独居女生 #失眠 #早睡
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每天学点心理学4天前
“再刷5分钟就睡” 结果天亮才闭眼？这说的就是你吗？#心理 #心理学 #睡眠拖延症 #情感 #情感共鸣
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今天你早睡了吗6天前
早睡要能坚持下来，就要改一下拖延，手机有那么好看吗！#日常vlog #早睡早起 #早睡 #日常唠嗑 #睡觉
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王店长聊育儿7月前
宝宝睡着后，在他身边玩手机，会影响宝宝睡眠吗#宝宝睡着后不建议大人在身边玩手机
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王欢 无不生欢喜4月前
手机，你很好。但请离开我的床头。#健康健康 #专注力 #欢言自语 #手机
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傅老头3月前
不想熬夜，怎样早睡！！【只有干货】 那天和@中医朱为康 聊了一上午，收获了太多。删删改改浓缩了4分钟的精华，确实有很多东西不太好说（牵扯太多！）但这4分钟已经足够帮助我好好睡觉了！ 我设置了时间轴，大家可以拖动查看！
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掌上明猪3月前
一定要改掉晚上孩子睡着在孩子身边刷手机的习惯，对你和孩子都有危害#育儿经验分享 #育儿 #育儿知识分享 #育儿知识
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杨未溢(重置身体)3月前
邪修早睡法，反套路早睡法，粉丝宝宝要的早睡攻略 #早睡 #中医养生 #月经不调#早睡方法 #变美
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大阳6天前
看完你就不会熬夜了‼️ #日常唠嗑 #早睡#熬夜 #早睡早起 #玩手机
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鄂长勇医生3周前
睡前玩手机 不仅伤眼还伤肝？#肝脏健康 #早睡早起 #肝胆胰外科
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小刀早睡会发达1月前
熬夜其实是一种情绪病。早睡真的是人最强大的能力，能做到早睡的，心力一定很强。只是很多人都忽略了，熬夜并不是单纯的喜欢玩手机，而是情绪的问题。 #女性成长 #熬夜 #情绪 #独居女生 #养生
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苏大雅5天前
邪修早睡方法，一招戒手机戒熬夜#养生#熬夜#气血不足 #早睡
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时代印象乐山万达店1周前
苹果手机用户，这个功能一定要学会#时代印象apple授权专营店 #时代印象您身边的苹果专家 #手机使用技巧 #早睡早起身体好
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临床心理科何宗喜4周前
真心建议 为了健康，晚上请早点放下手机，尽量早睡早起。#熬夜 #医学科普 #养生 #熬夜党 #心理科何宗喜
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栖心隅书5天前
明明想早睡，却刷手机到凌晨？不是你意志力差，是你没懂这个原理。#象与骑象人 #个人成长 #停止内耗 #心理学 #知识分享
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纳瓦尔笔记4月前
早起诀窍分享 早睡小诀窍 早起小诀窍 远离手机 #早睡早起 #远离手机 #时间管理 #经验分享
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刻薄的流民5天前
自从我早睡后一般四点多就醒了，我发现有些人专门凌晨搞这搞那的大声嚷嚷吵死了，住在零隔音的房子#欲哭无泪
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井老师严选母婴10月前
宝宝睡着以后，在他身边玩手机会影响他的睡眠吗#科学育儿 #新生儿 #育婴知识 #育儿经验分享 #新手爸妈必看
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小小希会发光1周前
看完你就不会熬夜了#睡不着 #熬夜 #早睡 #睡眠很重要#熬夜必看
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年年有米4月前
《无痛戒熬夜》只需要转变1个思路，百试百灵💤 #vlog日常 #熬夜 #早睡 #失眠 #时间贫困
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苹果每日阅读1月前
hello 正在刷手机的你。今天过的好吗？ 今天我们阅读📖早睡早起的人生到底🈶多赚？ 适时放下手机，早睡早起#读书分享 #个人成长 #习惯养成 #每天进步一点#早睡早起
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瑞金普外任医生5天前
早睡你不得不知道的好处！ #熬夜 #睡觉 #早睡 #早睡早起 #抖出健康知识宝藏
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范变玲医生2周前
#医学科普 #关注健康 #养生之道 #关注睡眠健康 远离手机
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青瓷5月前
不要躺着玩手机#年轻人的休闲方式 #早睡早起
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跃步运动3周前
还在凌晨刷手机？以为早睡就行？牛津大学一项追踪8万多人的研究早给出答案：晚上10点到11点，才是护心的睡眠黄金时段 。 这可不是随口说的！研究用智能手环实时监测睡眠，随访7年后发现，这个时段入睡的人心血管疾病风险最低。一旦偏离：11点后睡风险升12%，午夜后睡飙涨25%，连10点前过早睡都要增加24%风险 。 更要提醒女生：熬夜对你们的影响比男生大得多！午夜后入睡的女性，心血管风险竟比黄金时段高63% 。这是因为女性内分泌更敏感，作息乱了会削弱雌激素的保护作用。 为啥时间这么关键？因为心脏也有生物钟！白天交感神经让它“拼命工作”，晚上10点后副交感神经该接手让它休息了。熬夜会逼心脏持续加班，长期下来可能导致心肌损伤、心跳紊乱。 给你3个护心睡眠小技巧： 1. 定个10点的“放下手机闹钟”，别等困到睁不开眼。 2. 卧室拉遮光帘、调至22℃左右，营造睡眠环境。 3. 别靠周末补觉，规律作息比睡够时长更重要。 心脏是24小时连轴转的“劳模”，别用熬夜透支它。今晚就试试10点躺床，这才是最省钱的护心方！ #睡眠黄金时段 #护心小知识 #别熬夜了 #科学睡眠指南 #健康
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贪吃🐷2周前
你敢让你的手机休息五分钟吗？#科普#心理学 #刷视频依赖
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骨科医生李晓民2月前
喜欢窝在床头刷手机，颈椎真的容易出问题吗？#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营 #颈椎 #医学科普
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思维精进！每一天1周前
别再怪意志力了，是你大脑被绑架了 了解大脑工作原理，科学管理手机。#自律 #习惯 #认知
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刘伟7月前
【#睡眠健康日 】别让熬夜成常态！🌙身体需要充电，大脑需要重启！每天7小时优质睡眠=颜值保鲜剂+活力充电宝！放下手机，拥抱枕头，今晚就定个早睡小目标吧#世界睡眠日 #身边的好医生 #早睡早起 #快速入睡
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话叙天下6天前
为啥感觉身边用华为的人不多？ #涨知识
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SWEET D6天前
破窗效应:你随手乱扔的坏习惯，正在毁掉你的人生！ #心理学 #来自热心市民的溜达建议 #个人成长 #自我提升 #破窗效应
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清荷教育6天前
熬夜伤身，古有“头悬梁，锥刺股”，今有“手机在手，熬夜不休”。 劝君惜取少年时，莫待秃头空叹息。💡REMINDER：早睡早起，健康第一！#熬夜危害 #父母必读
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大粒神叨叨1月前
别让‘再刷5分钟’偷走你的精力，今晚试着11点放下手机，明天你会发现：大多烦恼，不过是没睡够的矫情。#早睡的意义 #熬夜自救 #好好爱自己” #失眠自救#失眠必看
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心有小宇宙1周前
喜欢晚上睡觉前玩手机的人，可能很多人都这样吧，可以设置晚上11点手机自动关机。 我是建议提前把洗漱工作做好，特别是刷牙。这样手机一自动关机，你就把手机拿去充电，然后上个厕所，后面回来睡觉就好了。 小米手机是在省电功能那里可以设置，其他手机的话，可以自己在浏览器搜一下，某某手机设置自动关机。 当然也不是说把手机设置为关机，就能成功入睡的，也有可能会遇到家人的打扰。你就以不变应万变，明确态度，晚上11点你只想休息。 很多人可能会觉得，我希望改变家里人，让他们作息也早睡早起。对此我的建议是你可以带动，但不要迁就。 你就只管做好自己，让自己的作息，早睡早起就好了，其他的人，他想做就做，他不做拉倒。 因为很多时候是人自己想通了才会去改变，其他人的人磨破嘴皮子都没有用的。说多了，反而会让对方觉得你要干涉自己的内政，你很烦。#早睡 #改变他人 #改变他人不如改变自己
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小刀早睡会发达1周前
早睡真的好幸福啊！从一开始熬夜玩手机到凌晨两三点才睡，身体出现各种问题，痛定思痛要戒熬夜早睡！ 慢慢地调整到十二点十一点睡觉，现在已经做到十点多就可以自然入睡了。感觉一天的时间都被拉长了，而且皮肤都变好了，每一天都过得好幸福～ #熬夜 #早睡#独居女孩的生活 #独居女生 #变美
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小刀早睡会发达1月前
奉劝大家不要熬夜刷手机，我脸和身体都垮了 ..长期熬夜玩手机，我不仅脸垮得明显，身体也堆了一堆小毛病，30岁的年纪，眼里早就没了光。 #熬夜 #早睡#养生 #健康生活#独居女孩的生活
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可可西1周前
熬夜钉子户的解救方法，亲测有效#熬夜 #熬夜党 #早睡
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晚茉养生日记2月前
Day24|十点关手机睡觉养肤养颜 早睡快一个月了，白天工作效率非常高，有人想一起打卡吗#早睡早起 #早睡
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穿透人性1月前
手机使用不当，将会摧毁您 #穿透人性 #早睡早起 #锻炼身体 #早读 #自我提升
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三妮儿在努力8月前
你经常把手机放身边睡觉吗#家庭教育 #经验分享 #育儿经验分享 #家长必读 #科普
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小刀早睡会发达4周前
姐妹们刷到这条视频，赶紧给我去睡觉！ 作为五年的熬夜党，养成习惯了熬夜，一直想逼自己早睡，越逼越失眠！直到最近才发现：早睡根本不用硬扛，是熬出来的！ #独居女孩#养生 #独居 #熬夜 #早睡
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小刀早睡会发达2周前
不刷手机，我们能做什么？（四个放下手机办法） 人生的捷径是早睡，但是阻碍我们早睡很大的一个原因，就是放不下手机。 总有人说放下手机不知道能干什么，我今天想通过这六个问题，你拨开云雾看清自己的内心，找到你真正想要做的事情。 我们戒掉手机的过程，总是有很多阻碍，但是办法总比困难多，四个邪修办法希望能帮到你！！#独居 #独居女孩的生活 #独居日记 #熬夜 #自律
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姜六郎1周前
兄弟姐妹们，为了咱的健康尽量早睡早起，请放下手机睡觉吧！ #熬夜有什么后果 #熬夜党 #11点睡吧 #姜幺郎
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未来小说家5天前
今天听医院康复科的人说，已经住了好几个三十几岁脑梗的了。共同点都是熬夜玩手机。 中医说，睡觉能分泌瘦素，想减肥就要早睡觉。长期睡眠不好容易猝死。 每次早睡，睡个好觉就觉得神清气爽、一天舒适所以一定要早睡。 有份好心情，身边有个能聊得来的人是多么重要。 不能熬夜，不要玩手机，否则容易变成死胖子
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小刀早睡会发达3周前
原来10点睡觉和11点睡觉差别这么大！！ 以前熬夜刷手机，总以为赚到了时间… 现在才明白，早睡的每个小时都在给未来存健康利息 姐妹们，晚上10点一定要睡觉啊！！刷到这条视频，马上放下手机去睡觉！ #独居女孩的生活 #独居女生 #独居日记 #早睡 #熬夜
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成长书库2周前
经典书籍《手机上瘾》精读：重塑健康的大脑习惯！ 本期视频，带你深入费伊·贝格蒂的《手机上瘾》，我们不谈“扔掉”手机这种不切实际的废话，我们只谈如何“夺回掌控权”。 这将是一份为你量身定制的“大脑重置指南”。这期视频的目标，就是帮你从一个被动的“信息接收器”，重新变回那个精力充沛、内心平静、能深度思考的“大脑主人”。#手机上瘾 #好书分享 #个人成长 #精读好书 #健康习惯
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来，Morgan带你上正道2周前
让你从此不再沉迷手机的底层逻辑！！🔥 #考试#考公#考研#手机 #上瘾 逆天改命的秘密其实就是早睡早起管住手机～ 玩手机的本质原因是什么？ 一切问题的根源都在身体上。 人一般在没睡好的时候更想玩手机，有成瘾行为的原因因为你离你的心太远了，你的心太浮躁了 所以才会不停的在手机里抓取 希望大家都能戒掉手机，获得心神安宁！真希望大家都和我一样体会到每分每秒都深远流长的感觉～～
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菜鸟混职场2周前
早睡简直就是人生作弊器！ #充能计划 #知识创作人 #科普 #健康 #轻漫计划
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老康（纸上谈兵的二胖）1周前
接连8例全是年轻人！30岁浙江小伙智力退至3岁，确诊者均有… 你昨晚几点睡的？刷手机到凌晨还是打游戏到天亮？今天这条新闻，每一个熬夜党都必须看完 身边有因熬夜生病的案例吗？互相提醒，健康第一！
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古灵精怪Gina1月前
努力早睡，才是熬夜的元凶！#熬夜 #早睡
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天涯渡5天前
早睡早起，才是最实在的“续命”之道，也是对自己最好的投资。#认知#早睡早起#熬夜危害#养生#提升自我
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阿秀6天前
#每天跟我涨知识 #知识分享
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守墨逐知5天前
一个视频讲明白我是如何攻克手机瘾的。 #认知 #认知觉醒 #习惯 #手机 #经验分享
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牙齿王子在潮汕6天前
别熬夜，真别熬，为了身体早睡早起，请放下手机睡觉吧#熬夜有什么后果#熬夜党 #11点睡吧 #早睡早起不熬夜 #医学生日常
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