您是不是在找：

居家健身私教-小楠哥6月前
千万不要再这样错误❎练背了！#开肩美背 #瘦后背 #弹力带练背
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2475
细碎碎碎碎碎！3月前
#练背 #健身 #健身干货 #背部训练 #健身日常
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
椰子在运动7月前
背越练越薄 小白一看就会--泡沫轴滚背 #体态改善 #背部训练 #练背 #女子塑性
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
159媛媛（专注练背）3月前
这个背是越练越有呀！！！离目标越来越近了#居家锻炼 #美背 #体态 #背薄一寸年轻十岁 #背部训练
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
大婷10月前
背怎么变薄？#虎背熊腰 #健身
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞222
杨阳面部矫正5月前
这样练背，脸会越来越方！！ #练背 #体态纠正 #练背不垮脸 #方圆脸
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
崔什么崔3月前
120➡️95丨 宝宝们 你们要的练背教程来啦#体态矫正 #减肥前后对比图 #练背#减肥逆袭#自律
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞532
铂尔曼游泳健身中心官方号4月前
今天带仁怀的姐妹们简单练一下背，肩宽显腰细，背越练越薄的小诀窍ᖰ⌯'▾'⌯ᖳ大家一起变成少女背#仁怀#健身房#塑型#练背#减肥
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
居家健身私教-小楠哥6月前
你不会还在这样练背吧！#开肩薄背 #瘦后背 #弹力带健身
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
西西妈变美记(30岁人生重启)1月前
【背部拉伸 跟练版】 3分钟打卡练后拉伸！ 拉伸，对厚背杀伤力有多大!越拉伸背越薄! 背好看的女生都是“拉”出来的! 松解斜方，缓解练后酸痛涨! #宝妈减肥 #我的宅家运动 #坚持运动带来的改变 #改善虎背熊腰 #改善含胸驼背
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
小楠健身直播回放11月前
错误夹背，小心后背越练越松！#练背的动作 #背阔肌训练 #怎么让背变薄又显瘦
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
三字金1月前
（80/100）自律｜练背越练越薄 我年轻 #健身 #vlog日常 #好身材练起来 #健身vlog我的日常 #健身穿搭
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
方仔要练背！！7月前
练背后拉伸，对厚背杀伤力有多大❗️越拉伸背越薄❗️ 背好看的女生都是“拉”出来的！ 松解斜方，缓解练后酸痛涨！ #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #开肩美背 #练背拉伸 #背部训练
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞503
小艾筋膜塑形2周前
后背越练越薄，养成少女背！#好身材练起来[话题]# #居家训练[话题]# #练出好气质[话题]# #开肩美背[话题]#
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
橙子美业5月前
5招按摩刷刷背，越刷越喜欢，越刷背越薄#抖音推流上热门 #抖音官方热门抖音小助手 #我爱抖音我要上热门 #刷背 #抖音同城
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
暖如姐姐爱养生6月前
懒人养生速成少女背🔥背越练越薄#养生 #薄背 #改善圆肩驼背 #少女背 #练背
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
oOO小饼4月前
练背先活肩胛｜分享在家就能练的体态训练 想要同款紧致 挺拔的薄背 ，快来跟我练吧！ 动作一 灵活脊柱，把泡沫轴放在腰部中段 ，然后上移放到胸椎段， 动作二 跪姿胸椎旋转，手肘去触碰另一个肘窝 动作三 附撑前后灵活肩胛，专门孤立激活它前后活动的功能 动作四 附身YW夹背，主要是激活肩胛上旋 下旋功能 ———————————————— 再推荐几个在家就能做的美背训练 动作一 弹力绳高位下拉，先做几个预先沉肩启动 找找感觉 动作二 弹力绳窄距下拉，这里主要是背部发力带动大臂向下靠近身体 动作三 哑铃单臂划船，俯身的时候后背尽量平行地面 动作四 站姿划船，反正练背就是一直划船一直划船 动作五 哑铃肩外旋，拿起哑铃屈肘靠近身体，大臂贴着身体别乱动 动作六 哑铃站姿飞鸟，想让肩膀头子更饱满就加练这个！ #健身干货 #拥有好身材 #肩背训练 #健身光速成长计划 #好身材就要不断雕刻
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞654
米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
想改善体态，瘦脸瘦背的姐妹就去练这三套，三到五天就能看到效果，睡前练一练效果炒鸡好#减肥 #瘦脸 #瘦背 #改善体态 #消除双下巴
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2558
益身推拿3年前
💋做背，真的会做上瘾，背部会越做越薄，新陈代谢加快，免疫力增强，曲线会越来越漂亮哦 ！ 背薄了，人直了，整个人就如脱胎换骨般， 今天，你做背了吗？[爱心]
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞314
青松健身4月前
圆肩驼背，背越练越厚的来#健身 #体态纠正 #少女背 #健身教学 #圆肩驼背
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
清溪艺剪坊~胡老板3月前
为什么我们的背越来越宽，胸反而越来越小呢，今天我来给大姐解释一下这是怎么回事#日常分享 #身材管理
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
蹲草嫦娥（已登船版）7月前
30天打卡圆满结束啦～ 效果我本人是满意的，相冲的姐妹可以行动了 #欧阳春晓 #练背打卡
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞5580
就叫阿颖吧5月前
为了夏天的小吊带，赶紧练起来吧 背薄一寸，年轻10岁，每天10分钟就够了#拉背 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #夏日美背逆袭 #怎么样瘦背
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
丁才友潜江艾益生养生馆10月前
希望更多人知道：做背一定不是力气越大越好。筋长一寸，命长十岁。做背的目的是为了让肌肉放松，让里面的筋结散开，让身体里的经络畅通，这样背就会越做越软，越做越平，越做越薄，越来越显年轻。#潜江 #艾益生 #养生知识 #回头客超多 #专业的事情交给专业人去做
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
三妹儿.5月前
姐妹不骗姐妹，接水瓶练背真的有效#居家锻炼 #美背 #瘦手臂 #一字肩 #背薄一寸
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞988
Sammi在运动3月前
三个动作背越练越薄 消除后背八字肉，手臂拜拜肉。练出挺拨身姿！#居家锻炼 #开肩美背 #背部训练 #背部塑形 #好身材练起来
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
我是王教练1年前
背越练越薄 身材越来越挺拔 #私教一对一 #女子塑形 #自律 #好身材练起来 #少女背
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
司徒法正说5月前
经常做这件事 福命会越来越薄 #国学文化
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2083
武汉归朴草堂蔡理文 — 道家养生2月前
这个动作练起来！背越薄越健康！ #蔡理文 #归朴草堂 #滚背 #健康 #道家养生
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
方脸二姊5月前
一个动作 后背越练越薄 #养生 #变美变瘦变好看 #变瘦 #薄背 #圆肩驼背
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
悦耳轩专业头疗·采耳·推拿养生馆官方号4月前
做背真的会做上瘾，一周做一次，背就会越来越薄，代谢快了，背部曲线越来越漂亮了，背薄了人直了，整个人犹如脱胎换骨一般，古人讲：背薄一寸，寿长十年，千金难买老来瘦（寿）背薄如此健康就是这么来🉐#养生就是养健康 #手艺人的日常 #调理身体
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
芒果在努力7月前
背不好看还圆肩驼背，背厚的姐妹一定要试试这个瘦背三部曲，坚持两个星期，背会有明显变化#厚背变薄的方法 #圆肩驼背 #背部训练 #瘦背 #芒果在努力
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
木木教练减脂塑形4月前
我们想要的“薄背”，靠的不是缩，是练出来的力量感！投资你的背 部力量，你就会收获：看得见的“薄”： 紧致平整的后背线条，摸得着的“美”： 流畅有力的肌肉轮廓，感受得到的“飒”： 挺拔舒展的自信气场！#薄背 #力量感 #自信 #力量训练 #居家锻炼
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
海燕趣生活6月前
背薄一寸年轻10岁 两个动作开背矫正体态，背越练越薄。做的时候一定不要耸肩，也不要急于求成，根据自己的身体情况，循序渐进哦 #开肩薄背 #拉伸 #海燕趣生活
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞329
Coach Zhao3月前
斜方肌越练越厚？3个90%人都忽略的代偿原因（附神奇改善跟练） #美背薄背健身计划 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
两个女生5月前
别再瞎练了❗️接水瓶姿势不对❌小心越练斜方肌越壮 #接水瓶挑战#练背#开肩薄背#居家锻炼#好身材练起来
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
小徐日记7月前
【六天瘦手臂瘦背课表】背薄一寸年轻十岁啊！ 练背练手臂上身一定要沉肩，要不然肌肉代偿 会越练越丑哦！
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱琳Eileen3周前
一个动作，让肩背越练越薄！#普拉提#肩背塑形
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
恒恒(十级晶小朵）1周前
练背少不了拉背，背薄一寸年轻十岁，姐妹们赶紧动起来吧！@晶晶健身运动(力量塑形) @晶晶运动健身（直播回放)
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
金淑3年前
做背，真的会做上瘾 背部会越做越薄，新陈代谢加快，免疫力增强，曲线／会越来越漂亮哦 ！✨ ✨ ✨ 背薄了，人直了，整个人就如脱胎换骨般 老中医讲，背薄一寸，寿长十年。 今天你开始做背了吗？
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2548
马公子-变美大实话4月前
无效抗衰=毁容，你踩了几个坑？#抗衰老逆龄去皱纹 #女性智慧
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
袋鼠带你瘦3月前
女生薄背瘦背训练 #健身 #背部训练 #薄背 #瘦背 #好身材练起来
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞940
大王派我来虾仁4月前
建议女生一定要练背！真的会瘦脸！#背薄一寸年轻十岁 #减肥 #减肥逆袭 #练背 #瘦背
00:00 / 14:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
为时不晚3月前
练背治垮脸🔥 练背跟练❗️｜欧阳春晓直角肩少女背#创作者中心 #创作灵感 #体态调整 #改善体态 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 14:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
怡怡怡怡怡怡寶2年前
背不好看还圆肩驼背背厚的姐妹一定要试试，这个10分钟吉尼瘦背跟练版，全程有解说，跟练了一段时间，背会有明显的变化#自律 #背薄一寸年轻十岁 #改善体态 #背部训练 #美背
00:00 / 12:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小爽减脂日记3月前
（已瘦九斤）练背真的会瘦脸！！ 14天瘦背 每天坚持练习 姐妹们可以一起打卡 祝姐妹们早日实现直角肩少女背#质疑预瘦人成为预瘦人 #背薄一寸年轻十岁 #运动健身 #健康 #女神养成记
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
小黎🍐5月前
学会正确的沉肩再去练背，才会越练越薄越来越好看哦！#背薄一寸年轻十岁 #体态改善 #沉肩 #体态改善 #瘦手臂拜拜肉
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1761
是小意呀1年前
厚背越练越薄，逆袭少女背真的很简单! 分享给大家简单高效的瘦背动作 一个动作做90次 一次30*4 欢迎坚持一周来反馈!! #我在抖音练瑜伽 #宅家练瑜伽 #瑜伽女孩 #好身材练起来 #体态改善
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
yoyolanda4月前
瘦肩薄背的致命错误你中了几个 错误一 拼命夹肩膀 练完肩胛更紧了 肩胛骨也开始疼了 这种胸椎往前顶 头向前伸的错误拉伸方式很容易让我们胸椎和颈椎曲度变直 肩膀自然不会好 错误二 侧拉斜方肌 虽然可以放松斜方肌但并不会让肩看起来平整 肩膀肥厚其实是肩胛骨偏离正确位置出现下回旋 导致斜方肌被越拉越长#平肩 #薄背 #开肩美背 #练背 #居家锻炼 @抖加上热门
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞481
晶晶会瘦（练背版）4月前
练背后拉伸，对厚背杀伤力有多大❗️越拉伸背越薄❗️ 背好看的女生都是“拉”出来的！ 松解斜方，缓解练后酸痛涨！ #100天运动打卡挑战 #开肩美背 #练背拉伸 #背部训练 #拉伸放松肌肉
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
野生胖虎1年前
背薄一寸年轻十岁背越练越薄!!练背治垮脸#背薄一寸年轻十岁 #练背
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
晶晶会瘦（练背版）4月前
1️⃣个瓶子，天崩开局，在家练少女背！ 30天水瓶练背(升级版)，打卡day 2，新一轮的打卡开始了，快跟上吧～ 4个动作！都去练，巨有效！ 动作1️⃣：接水瓶*50（可分组） 动作2️⃣：颈后臂屈伸*50（可分组） 动作3️⃣：水瓶推举*50（可分组） 动作4️⃣：手臂开合*50（可分组） 提示：全程收紧核心，沉肩 提示：先热身再开始，练完记得拉伸噢 #100天运动打卡挑战 #居家健身高能锦囊 #肩宽背厚这样练 #开肩美背 #接水瓶练背
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1847
敏敏普拉提(平替跟练)3月前
三个动作背越练越薄 消除后背八字肉 #居家锻炼 #开肩美背#背部训练#背部塑形#调整体态
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1220
蔡蔡普拉提1月前
瘦背先沉肩 背越练越薄#居家锻炼#体态纠正#背部训练#肩背训练#少女背
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞853
郭大咩4月前
穿衣服虎背熊腰背厚，没自信穿吊带的姐妹赶紧行动起来吧，这个夏天我们一起蜕变#夏天该有的样子 #生命在于运动一起锻炼吧 #郭咩咩练背 #郭咩咩瘦背 #你的坚持终将美好
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
饭团大王3月前
夏天的较量开始了！每天4个动作50下！练出少女背！#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #少女背 #瘦背
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞771
是美美呀6月前
第2集｜不要乱练接水瓶练背了，错误的姿势只会让自己的体态，越来越难看，《详细版教程》来了，看一遍就会，赶紧码住#居家锻炼 #夏日健身 #完美体态 #体态纠正 #接水瓶挑战
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
爱皱眉的Jerry教练4月前
女生圆肩别乱练背部训练 小心越练越圆肩 其中最重要的细节你做对了没？ #圆肩#圆肩驼背 #背部训练 #健身 #沈阳健身
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
林黛乔5月前
肩宽背也厚，2个动作越练越薄 #好身材练出来 #少女背 #瘦背 #古法健身 #体态
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
辣不加香菜4月前
不仅要练，还要练到自己审美上。 腰薄了人也就薄了，人薄了马甲线就有了 #撸铁女孩 #瘦肚子 #女性力量 #健身干货 #自律
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞7353
阿兔不会再胖了2年前
背越练越薄啦！每天5分钟高效换背，背瘦2分，人美10分！冲压姐妹们！#抖音全民健身计划 #少女背 #背部训练 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
珍珍不偷懒1月前
背越练越薄 #居家锻炼 #一起来锻炼 #健身锻炼 #改善肩颈 #运动康复
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
小张护肤（加减法）3月前
脸薄了，就不会垂了，没有那么多东西坠下去了是吧#提升
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
菜菜大王6月前
随时随地做，疏通双臂经络，缓解肩颈不适，肩背越来越薄。不要耸肩，注意翻转把掌根推出去，如果胳膊里面有响声，说明比较堵，坚持做。#养生 #肩背 #居家锻炼 #经络疏通
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1886

简介:

您在查找“做背会越做越薄吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-14 05:42

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: