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居家健身私教-小楠哥
6月前
千万不要再这样错误❎练背了!#开肩美背 #瘦后背 #弹力带练背
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细碎碎碎碎碎!
3月前
#练背 #健身 #健身干货 #背部训练 #健身日常
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椰子在运动
7月前
背越练越薄 小白一看就会--泡沫轴滚背 #体态改善 #背部训练 #练背 #女子塑性
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159媛媛(专注练背)
3月前
这个背是越练越有呀!!!离目标越来越近了#居家锻炼 #美背 #体态 #背薄一寸年轻十岁 #背部训练
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大婷
10月前
背怎么变薄?#虎背熊腰 #健身
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杨阳面部矫正
5月前
这样练背,脸会越来越方!! #练背 #体态纠正 #练背不垮脸 #方圆脸
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崔什么崔
3月前
120➡️95丨 宝宝们 你们要的练背教程来啦#体态矫正 #减肥前后对比图 #练背#减肥逆袭#自律
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铂尔曼游泳健身中心官方号
4月前
今天带仁怀的姐妹们简单练一下背,肩宽显腰细,背越练越薄的小诀窍ᖰ⌯'▾'⌯ᖳ大家一起变成少女背#仁怀#健身房#塑型#练背#减肥
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居家健身私教-小楠哥
6月前
你不会还在这样练背吧!#开肩薄背 #瘦后背 #弹力带健身
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西西妈变美记(30岁人生重启)
1月前
【背部拉伸 跟练版】 3分钟打卡练后拉伸! 拉伸,对厚背杀伤力有多大!越拉伸背越薄! 背好看的女生都是“拉”出来的! 松解斜方,缓解练后酸痛涨! #宝妈减肥 #我的宅家运动 #坚持运动带来的改变 #改善虎背熊腰 #改善含胸驼背
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小楠健身直播回放
11月前
错误夹背,小心后背越练越松!#练背的动作 #背阔肌训练 #怎么让背变薄又显瘦
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三字金
1月前
(80/100)自律|练背越练越薄 我年轻 #健身 #vlog日常 #好身材练起来 #健身vlog我的日常 #健身穿搭
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方仔要练背!!
7月前
练背后拉伸,对厚背杀伤力有多大❗️越拉伸背越薄❗️ 背好看的女生都是“拉”出来的! 松解斜方,缓解练后酸痛涨! #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #开肩美背 #练背拉伸 #背部训练
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小艾筋膜塑形
2周前
后背越练越薄,养成少女背!#好身材练起来[话题]# #居家训练[话题]# #练出好气质[话题]# #开肩美背[话题]#
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橙子美业
5月前
5招按摩刷刷背,越刷越喜欢,越刷背越薄#抖音推流上热门 #抖音官方热门抖音小助手 #我爱抖音我要上热门 #刷背 #抖音同城
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暖如姐姐爱养生
6月前
懒人养生速成少女背🔥背越练越薄#养生 #薄背 #改善圆肩驼背 #少女背 #练背
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oOO小饼
4月前
练背先活肩胛|分享在家就能练的体态训练 想要同款紧致 挺拔的薄背 ,快来跟我练吧! 动作一 灵活脊柱,把泡沫轴放在腰部中段 ,然后上移放到胸椎段, 动作二 跪姿胸椎旋转,手肘去触碰另一个肘窝 动作三 附撑前后灵活肩胛,专门孤立激活它前后活动的功能 动作四 附身YW夹背,主要是激活肩胛上旋 下旋功能 ———————————————— 再推荐几个在家就能做的美背训练 动作一 弹力绳高位下拉,先做几个预先沉肩启动 找找感觉 动作二 弹力绳窄距下拉,这里主要是背部发力带动大臂向下靠近身体 动作三 哑铃单臂划船,俯身的时候后背尽量平行地面 动作四 站姿划船,反正练背就是一直划船一直划船 动作五 哑铃肩外旋,拿起哑铃屈肘靠近身体,大臂贴着身体别乱动 动作六 哑铃站姿飞鸟,想让肩膀头子更饱满就加练这个! #健身干货 #拥有好身材 #肩背训练 #健身光速成长计划 #好身材就要不断雕刻
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米粒会瘦的(已瘦35斤)
3月前
想改善体态,瘦脸瘦背的姐妹就去练这三套,三到五天就能看到效果,睡前练一练效果炒鸡好#减肥 #瘦脸 #瘦背 #改善体态 #消除双下巴
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益身推拿
3年前
💋做背,真的会做上瘾,背部会越做越薄,新陈代谢加快,免疫力增强,曲线会越来越漂亮哦 ! 背薄了,人直了,整个人就如脱胎换骨般, 今天,你做背了吗?[爱心]
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青松健身
4月前
圆肩驼背,背越练越厚的来#健身 #体态纠正 #少女背 #健身教学 #圆肩驼背
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清溪艺剪坊~胡老板
3月前
为什么我们的背越来越宽,胸反而越来越小呢,今天我来给大姐解释一下这是怎么回事#日常分享 #身材管理
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蹲草嫦娥(已登船版)
7月前
30天打卡圆满结束啦~ 效果我本人是满意的,相冲的姐妹可以行动了 #欧阳春晓 #练背打卡
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就叫阿颖吧
5月前
为了夏天的小吊带,赶紧练起来吧 背薄一寸,年轻10岁,每天10分钟就够了#拉背 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #夏日美背逆袭 #怎么样瘦背
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丁才友潜江艾益生养生馆
10月前
希望更多人知道:做背一定不是力气越大越好。筋长一寸,命长十岁。做背的目的是为了让肌肉放松,让里面的筋结散开,让身体里的经络畅通,这样背就会越做越软,越做越平,越做越薄,越来越显年轻。#潜江 #艾益生 #养生知识 #回头客超多 #专业的事情交给专业人去做
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三妹儿.
5月前
姐妹不骗姐妹,接水瓶练背真的有效#居家锻炼 #美背 #瘦手臂 #一字肩 #背薄一寸
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Sammi在运动
3月前
三个动作背越练越薄 消除后背八字肉,手臂拜拜肉。练出挺拨身姿!#居家锻炼 #开肩美背 #背部训练 #背部塑形 #好身材练起来
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我是王教练
1年前
背越练越薄 身材越来越挺拔 #私教一对一 #女子塑形 #自律 #好身材练起来 #少女背
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司徒法正说
5月前
经常做这件事 福命会越来越薄 #国学文化
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武汉归朴草堂蔡理文 — 道家养生
2月前
这个动作练起来!背越薄越健康! #蔡理文 #归朴草堂 #滚背 #健康 #道家养生
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方脸二姊
5月前
一个动作 后背越练越薄 #养生 #变美变瘦变好看 #变瘦 #薄背 #圆肩驼背
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悦耳轩专业头疗·采耳·推拿养生馆官方号
4月前
做背真的会做上瘾,一周做一次,背就会越来越薄,代谢快了,背部曲线越来越漂亮了,背薄了人直了,整个人犹如脱胎换骨一般,古人讲:背薄一寸,寿长十年,千金难买老来瘦(寿)背薄如此健康就是这么来🉐#养生就是养健康 #手艺人的日常 #调理身体
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芒果在努力
7月前
背不好看还圆肩驼背,背厚的姐妹一定要试试这个瘦背三部曲,坚持两个星期,背会有明显变化#厚背变薄的方法 #圆肩驼背 #背部训练 #瘦背 #芒果在努力
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木木教练减脂塑形
4月前
我们想要的“薄背”,靠的不是缩,是练出来的力量感!投资你的背 部力量,你就会收获:看得见的“薄”: 紧致平整的后背线条,摸得着的“美”: 流畅有力的肌肉轮廓,感受得到的“飒”: 挺拔舒展的自信气场!#薄背 #力量感 #自信 #力量训练 #居家锻炼
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海燕趣生活
6月前
背薄一寸年轻10岁 两个动作开背矫正体态,背越练越薄。做的时候一定不要耸肩,也不要急于求成,根据自己的身体情况,循序渐进哦 #开肩薄背 #拉伸 #海燕趣生活
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Coach Zhao
3月前
斜方肌越练越厚?3个90%人都忽略的代偿原因(附神奇改善跟练) #美背薄背健身计划 #创作者中心 #创作灵感
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两个女生
5月前
别再瞎练了❗️接水瓶姿势不对❌小心越练斜方肌越壮 #接水瓶挑战#练背#开肩薄背#居家锻炼#好身材练起来
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小徐日记
7月前
【六天瘦手臂瘦背课表】背薄一寸年轻十岁啊! 练背练手臂上身一定要沉肩,要不然肌肉代偿 会越练越丑哦!
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爱琳Eileen
3周前
一个动作,让肩背越练越薄!#普拉提#肩背塑形
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恒恒(十级晶小朵)
1周前
练背少不了拉背,背薄一寸年轻十岁,姐妹们赶紧动起来吧!@晶晶健身运动(力量塑形) @晶晶运动健身(直播回放)
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金淑
3年前
做背,真的会做上瘾 背部会越做越薄,新陈代谢加快,免疫力增强,曲线/会越来越漂亮哦 !✨ ✨ ✨ 背薄了,人直了,整个人就如脱胎换骨般 老中医讲,背薄一寸,寿长十年。 今天你开始做背了吗?
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马公子-变美大实话
4月前
无效抗衰=毁容,你踩了几个坑?#抗衰老逆龄去皱纹 #女性智慧
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袋鼠带你瘦
3月前
女生薄背瘦背训练 #健身 #背部训练 #薄背 #瘦背 #好身材练起来
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大王派我来虾仁
4月前
建议女生一定要练背!真的会瘦脸!#背薄一寸年轻十岁 #减肥 #减肥逆袭 #练背 #瘦背
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为时不晚
3月前
练背治垮脸🔥 练背跟练❗️|欧阳春晓直角肩少女背#创作者中心 #创作灵感 #体态调整 #改善体态 #背薄一寸年轻十岁
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怡怡怡怡怡怡寶
2年前
背不好看还圆肩驼背背厚的姐妹一定要试试,这个10分钟吉尼瘦背跟练版,全程有解说,跟练了一段时间,背会有明显的变化#自律 #背薄一寸年轻十岁 #改善体态 #背部训练 #美背
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小爽减脂日记
3月前
(已瘦九斤)练背真的会瘦脸!! 14天瘦背 每天坚持练习 姐妹们可以一起打卡 祝姐妹们早日实现直角肩少女背#质疑预瘦人成为预瘦人 #背薄一寸年轻十岁 #运动健身 #健康 #女神养成记
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小黎🍐
5月前
学会正确的沉肩再去练背,才会越练越薄越来越好看哦!#背薄一寸年轻十岁 #体态改善 #沉肩 #体态改善 #瘦手臂拜拜肉
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是小意呀
1年前
厚背越练越薄,逆袭少女背真的很简单! 分享给大家简单高效的瘦背动作 一个动作做90次 一次30*4 欢迎坚持一周来反馈!! #我在抖音练瑜伽 #宅家练瑜伽 #瑜伽女孩 #好身材练起来 #体态改善
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yoyolanda
4月前
瘦肩薄背的致命错误你中了几个 错误一 拼命夹肩膀 练完肩胛更紧了 肩胛骨也开始疼了 这种胸椎往前顶 头向前伸的错误拉伸方式很容易让我们胸椎和颈椎曲度变直 肩膀自然不会好 错误二 侧拉斜方肌 虽然可以放松斜方肌但并不会让肩看起来平整 肩膀肥厚其实是肩胛骨偏离正确位置出现下回旋 导致斜方肌被越拉越长#平肩 #薄背 #开肩美背 #练背 #居家锻炼 @抖加上热门
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晶晶会瘦(练背版)
4月前
练背后拉伸,对厚背杀伤力有多大❗️越拉伸背越薄❗️ 背好看的女生都是“拉”出来的! 松解斜方,缓解练后酸痛涨! #100天运动打卡挑战 #开肩美背 #练背拉伸 #背部训练 #拉伸放松肌肉
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野生胖虎
1年前
背薄一寸年轻十岁背越练越薄!!练背治垮脸#背薄一寸年轻十岁 #练背
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晶晶会瘦(练背版)
4月前
1️⃣个瓶子,天崩开局,在家练少女背! 30天水瓶练背(升级版),打卡day 2,新一轮的打卡开始了,快跟上吧~ 4个动作!都去练,巨有效! 动作1️⃣:接水瓶*50(可分组) 动作2️⃣:颈后臂屈伸*50(可分组) 动作3️⃣:水瓶推举*50(可分组) 动作4️⃣:手臂开合*50(可分组) 提示:全程收紧核心,沉肩 提示:先热身再开始,练完记得拉伸噢 #100天运动打卡挑战 #居家健身高能锦囊 #肩宽背厚这样练 #开肩美背 #接水瓶练背
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敏敏普拉提(平替跟练)
3月前
三个动作背越练越薄 消除后背八字肉 #居家锻炼 #开肩美背#背部训练#背部塑形#调整体态
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蔡蔡普拉提
1月前
瘦背先沉肩 背越练越薄#居家锻炼#体态纠正#背部训练#肩背训练#少女背
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郭大咩
4月前
穿衣服虎背熊腰背厚,没自信穿吊带的姐妹赶紧行动起来吧,这个夏天我们一起蜕变#夏天该有的样子 #生命在于运动一起锻炼吧 #郭咩咩练背 #郭咩咩瘦背 #你的坚持终将美好
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饭团大王
3月前
夏天的较量开始了!每天4个动作50下!练出少女背!#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #少女背 #瘦背
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是美美呀
6月前
第2集|不要乱练接水瓶练背了,错误的姿势只会让自己的体态,越来越难看,《详细版教程》来了,看一遍就会,赶紧码住#居家锻炼 #夏日健身 #完美体态 #体态纠正 #接水瓶挑战
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爱皱眉的Jerry教练
4月前
女生圆肩别乱练背部训练 小心越练越圆肩 其中最重要的细节你做对了没? #圆肩#圆肩驼背 #背部训练 #健身 #沈阳健身
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林黛乔
5月前
肩宽背也厚,2个动作越练越薄 #好身材练出来 #少女背 #瘦背 #古法健身 #体态
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辣不加香菜
4月前
不仅要练,还要练到自己审美上。 腰薄了人也就薄了,人薄了马甲线就有了 #撸铁女孩 #瘦肚子 #女性力量 #健身干货 #自律
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阿兔不会再胖了
2年前
背越练越薄啦!每天5分钟高效换背,背瘦2分,人美10分!冲压姐妹们!#抖音全民健身计划 #少女背 #背部训练 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
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珍珍不偷懒
1月前
背越练越薄 #居家锻炼 #一起来锻炼 #健身锻炼 #改善肩颈 #运动康复
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小张护肤(加减法)
3月前
脸薄了,就不会垂了,没有那么多东西坠下去了是吧#提升
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菜菜大王
6月前
随时随地做,疏通双臂经络,缓解肩颈不适,肩背越来越薄。不要耸肩,注意翻转把掌根推出去,如果胳膊里面有响声,说明比较堵,坚持做。#养生 #肩背 #居家锻炼 #经络疏通
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