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骨科康复王主任
5月前
这种腿,可不是骨头错位了!#小腿外翻 #腿歪 #膝内扣 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏
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居家健身私教-小楠哥
4月前
消除膝内侧鼓包,4动作直腿细腿! #细腿 #直腿 #瘦腿
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王川博士-南开
3月前
膝盖内扣?两招轻松调整! #运动康复 #王川博士运动康复 #膝内扣
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是知知老师🌷
1年前
膝内扣调整!真的很简单 能做一个有用一分! #直腿 #纠正腿型 #膝内扣#小腿外翻
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阿群形体管理
1年前
膝盖内侧鼓包包怎么办?试试这个动作吧——第一集#居家锻炼 #体态调整 #膝内扣
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儿童康复-陈世动
9月前
儿童在三岁到七岁左右,腿部会逐渐变直,如果膝盖处向中线靠拢,可能是骨盆与坐姿等因素导致的。若骨盆控制不佳或日常错误坐姿(如w型坐姿),容易导致膝盖内扣。日常生活中注意儿童坐姿,也可以利用坐球或坐独脚凳上进行维持姿势的训练,以激发深层肌肉力量和本体觉感知,从而减轻膝盖内扣的问题。 #膝内扣#纠正腿型 #儿童发育#医学科普#硬核健康科普行动
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米九康复师
5月前
康复师教你👉一个动作改善膝盖内扣‼️避免磨损#膝盖内扣纠正训练 #膝盖内扣怎么矫正 #膝内扣矫正 #下肢力线 #下肢力线调整
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早安77
2年前
改善膝内扣 小腿外翻 日常走路习惯很重要#小腿外翻 #体态纠正 #膝内扣
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沈阳GS运动康复
6月前
单腿屈膝,膝盖晃个不停和膝内扣,说明你的臀中肌无力 #运动康复 #前叉康复 #膝关节 #贵胜运动康复 #沈阳运动康复
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前叉康复老炮(解决角度困难户版)
6月前
站立 下蹲 落地内扣 脚踝外翻怎么练?这3个动作突破#上热门 #膝内扣 #前叉康复 #运动表现#前叉老炮
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周才愉(运动康复)
5月前
一招消除你的X型腿❗膝盖内扣 膝盖不适 别再乱练习了!@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #膝盖 #腿型 #膝盖内扣 #X型腿
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济南小琢(奥体店)
8月前
足弓塌陷,膝内扣,两个训练改善! #康复训练 #济南运动康复 #足弓塌陷 #崴脚 ##膝关节内扣
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养生的毛栗子
4月前
技术分析:很多人都没注意的足弓塌陷,是膝盖内扣和背打不直的关键原因!#四平马 #蹲马步 #自律改变生活 #功能训练 #日常锻炼
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白黄蓝在健身
5月前
腿弯腿不直,膝内扣怎么办⁉️#居家锻炼 #直腿 #细腿 #臀凹陷 #健身干货
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跑的最远的康复教练安娜
7月前
力线不对 膝关节内扣怎么办?试一下这样练 膝关节内扣怎么办?试一下这样练 直腿训练 小腿外翻 小腿粗 髋关节受限 髋关节卡压 足背受限 卡压 膝盖内扣 膝盖不舒服 跑步力线训练 力线错误 体能训练 #体能训练 #膝内扣 #直腿 #直腿训练 #力线运动康复
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理文老师
3年前
【膝内扣】如何矫正?+训练动作!#理文老师 #体态纠正 #膝内扣 #腿型 @彭理文
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美洲虎张天良
3月前
膝内扣魔鬼训练‼️ 改善#膝盖内扣 #瘦大腿内侧 #大腿内侧鼓包 #髋关节灵活性训练 #昆山健身私教
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周才愉(运动康复)
4月前
一个动作改善X型腿 膝盖内扣 练三天,腿终于直了!@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #X型腿 #膝盖内扣 #小腿外翻 #体态纠正
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阿群碎碎念
5月前
一个动作帮你改善膝内扣#膝内扣 #直腿
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体态几何乐老师
6月前
骨盆旋转 膝内扣走路歪 骨盆旋转#体态纠正 #康复 #普拉提 #瑜伽 #骨盆
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浩然体态康复普拉提
4月前
深蹲膝内扣,勾不起脚,60秒搞定它!#足背屈受限 #深蹲膝内扣#居家锻炼
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淳至惠武汉
4月前
#运动康复 #康复训练 #膝关节康复
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孟小亮
4月前
#改善小腿外翻#改善腿型#改善膝内扣 #足弓训练 #温州健身
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云健身分享
6月前
深蹲时出现膝盖内扣的情况该怎么办?你认为这一定是完全错误的么 这期视频E3康复的马克分享了他关于深蹲时膝盖内扣现象的观点,这到底是不是一种技术,或者说这一定需要改善么#运动健身 #力量训练 #深蹲 #膝盖内扣 #健身干货
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Yoga-雅婷子
3月前
膝超伸的根本原因‼️是重心失衡🔥 很多体态问题都跟我们身体重心有关 👉🏻站轴是一个很好调整身体重心的方法 慢慢的膝盖内扣、骨盆前倾、含胸驼背都会得到改善 每天站个3分钟✅两周后看看自己的变化#居家锻炼 #体态改善 #直腿 #膝超伸 #腿型矫正 纯个人经验分享,无任何不良引导
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米总
4月前
练腿真的能直!直腿真的巨有用,每天四个动作,改善小腿外翻、膝盖内扣、x O型腿#直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #足弓塌陷 #漫画腿
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啊南啊南
5月前
“腿弯的速跟!每天3分钟芭蕾蹲→膝盖内扣自己回正!亲测7天对比@我检查作业!”#居家锻炼 #直腿 #细腿 #芭蕾 #拉伸
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阿肯运动健身(减脂塑形)
4月前
第5集|改善内八脚 X型腿 假胯宽 小腿外翻 膝内扣 #X型腿 #假胯宽 #小腿外翻 #膝内扣 #健身小白必看经验
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张翔炜运动康复
4年前
如何改善膝内扣?#运动康复 #膝盖保养 #体态纠正 #半月板损伤 #前交叉韧带重建
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阿群的逆袭方式
3月前
小腿外翻怎么改善??#居家锻炼#体态改善#小腿外翻
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深圳塑形专家 | 高老师
5月前
膝内扣魔鬼训练,从今天开始就练起来💪#深圳私教 #深圳宝安私教 #宝安私教 #宝安健身私教 #宝安私教一对一
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小禾瑜伽
5月前
腿不直一直以为自己骨头长歪了,后来才知道是由于膝盖内扣小腿外翻造成#体态调整 #直腿 #零基础瑜伽
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罗盼成的运动康复
6月前
一个动作教你快速自测,看看你是不是膝内扣? #膝关节康复#膝关节疼痛#腿型矫正 #下肢力线 #运动康复
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趾行健-运动复健
8月前
走路大腿根摩擦膝内扣快进⏩ 了解思路,膝盖内扣,走路步态差,是缺失了外旋的能力! 恢复外旋能力的概念,提升外旋能力,是改善膝盖内扣的主要方向#膝内扣#步态 #步态训练 #步态分析
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一只有追求的兔子🐰
5月前
#调整体态 #膝内扣 #足弓塌陷 #足弓训练 #足外翻
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体态轻练|马达
4月前
直腿练起来#体态#腿型#腿型调整
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小江的腿好了(膝踝康复版)
6月前
膝盖内扣,膝盖内侧不适,走路不稳,骨盆歪,这都和臀中肌无力有关,分享 4 个强化臀中肌训练💪!#康复训练 #运动康复 #膝盖内扣 #臀腿训练 #居家锻炼
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闭教练康复运动
3月前
下蹲时,膝盖发抖内扣怎么办? 别急!两个动作教你轻松缓解#膝盖内扣#深蹲 #膝内扣 #运动康复#南宁
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电视机变形记(停练版)
4月前
小宝们蹲的15天改善腿弯的教程详细解说来啦 需要用到筋膜球,足弓训练器足弓垫等辅助工具#逆袭 #小腿外翻 #腿精 #体态纠正 #健身
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张翔炜运动康复
4年前
如何避免膝盖内扣?#健身日常 #运动康复 #体态纠正 #健身 #半月板损伤 #髌骨软化
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七七yeah
6月前
#腿型改善训练 #xo型腿 #胫骨平台外移 #膝内扣训练动作
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HuHu(直腿 瘦腿)
3月前
都是根源性直腿动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷
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鱼余@Mary教直腿
4月前
#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #高效瘦腿攻略 #膝内扣#直腿
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鱼余@Mary教直腿
4月前
#直腿练习 #线上瑜伽教学 #膝内扣#零基础学瑜伽 膝内扣改善计划第四天 建立臀腿力量,肌肉力量是维持好体态的基石,没有肌肉力量所有好体态都不能长期维持。
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大橙子Diary
3月前
分享一套纠正膝盖外翻的训练 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #膝外翻 #力量训练
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大成教练
3月前
居家练翘臀,这样练改善小腿外翻,膝盖内扣。#练臀 #翘臀 #健身干货 #小腿外翻 #瘦腿
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周米狗(养瘦玩家)
3月前
原来不是骨头弯了😱睡前4个动作腿越直越细 沃趣太牛了!腿真的越来越直!2min超详细跟练版 🔥以前一直以为是骨头弯了,研究好久发现是髋内旋、小腿外翻、膝内扣,只要改善,直腿美腿逆袭太快了 🔥腿弯、足弓无力,懒人急性子直接冲,懒人躺着逆袭太简单 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #夏日必备
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阿群碎碎念
4月前
一个动作帮你改善膝内扣#膝内扣
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体态轻练|马达
4月前
跟着练,坚持3天,回来打卡噢💡#瘦小腿 #腿型矫正 #腿型
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龙教练居家塑形减脂
4月前
XO 型腿 膝内扣 小腿粗的姐妹们 试试这个动作 #一起来锻炼 #翘臀不粗腿 #女子塑形 #每日健身 #居家锻炼
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吕大圣
5月前
深蹲膝内扣 ,看过来#深蹲
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魔丸很有劲er
5月前
深蹲膝内扣其实很好解决的,干就完了,菜就多练✌🏻 #深蹲 #女性力量 #撸铁女孩 #一定要看到结尾 #劳拉之星硬拉鞋
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方昕宇FXY
3月前
一个过度压缩的人很容易双脚外八 #双脚外八 #外八字 #膝内扣 #扁平足 #体态纠正
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美腿翠翠老师-意珈合瑜伽
4月前
膝内扣的姐妹看过来 打卡练起来 #直腿#膝内扣 #居家锻炼 #瑜伽体式分享#完美腿型
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雷霆芝士
6月前
膝盖内侧疼痛终结者:不练力量练‘神经’!这才是运动损伤的克星 #膝内扣 #膝内侧疼痛 #x型腿 #体态纠正
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深圳福田国际普拉提Ada康复教练
5月前
膝内扣魔鬼训练#膝盖内扣 #腿型 #福田普拉提 #体态纠正 #o型腿
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JoyeeYOGA
3月前
战士二式为什么会膝内扣?怎么解决?#战士二式 #瑜伽 #膝内扣
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婷婷老师|产后体态训练|常平大朗
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沉浸式改善X型腿#体态矫正 #膝内扣 #腿型 #腿部训练
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宁宁枝yoga
4月前
膝内扣的姐妹,一定要练的直腿训练🔥 单侧20个一组,每天200个,一起练起来❗ #膝内扣 #直腿 #纠正腿型 #瑜伽 #腿型矫正
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宋赞讲体态纠正
4月前
小腿外翻,高足弓,XO型腿,膝超伸纠正思路 #体态纠正 #腿型矫正 #小腿外翻 #XO型腿 #膝超伸
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三岁的白日梦
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足弓力量不足会造成膝内扣、足外翻、力线不正,导致膝盖痛、脚踝痛以及足底筋膜炎。分享五个步骤,恢复足底功能,重建足弓。#跑步 #跑步训练 #足弓 #直腿 #足弓训练器
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最新发布时间:2025-11-14 05:43
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