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红色高跟鞋3月前
TABATA30分钟暴汗燃脂跟练版来啦！每天一组，全身爆汗。#暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #居家健身 #夏日减肥大作战
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阿熙变得更好34月前
TABATA4分钟瘦身回放跟练60分钟版
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HAO运动健身A11月前
45分钟间歇训练 Tabata45分钟跟练版，20秒训练与10秒休息交替。练习之前可原地慢跑5分钟热身。练习过程中请量力而行，每15分钟补水一次，约50-60ml.#好身材练起来 #tabata燃脂训练 #间歇训练
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范范塑形跟练1年前
【投屏版】30分钟tabata高效间歇训练完整版，不跑不跳瘦全身，大基数、0基础友好。原视频：攀攀健身塑型｜#居家锻炼 #tabata燃脂训练 #好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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痩80斤的小雨1年前
拉力器版本的4分钟开肩美背tabata跟练版来啦 #开肩美背#肩背塑形 #直角肩 #拜拜肉#居家锻炼
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糖果果健身塑形6月前
居家一对哑铃练全身 居家全身训练|哑铃跟练版，4分钟tabata8个动作！#居家锻炼 #哑铃训练 #女子塑形
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淡定&满级健身小胖墩3月前
快速燃脂瘦全身TABATA跟练，一组十分钟💪二十个动作，一起来挑战吧！小胖胖们一起加油去遇见那个更好的自己#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #体重管理#满级小胖墩的跟练#满级小胖墩的逆袭之路
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不怕健身Lei3年前
4分钟#tabata 跟练，推荐这套动作，在家也能#瘦肚子 #瘦全身 @DOU+小助手
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思雅爱运动（自律版）3月前
4分钟Tabata训练运动前热身篇#4分钟tabata跟练 #4分钟tabata热身 #热身 #热身动作 #热身跟练版
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糖果果健身塑形3月前
居家壶铃练全身 新手壶铃4分钟Tabata跟练版，建议收藏。#居家锻炼 #壶铃 #女子塑形
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有机西施（自律版）6月前
在懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练#产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动
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佳佳马甲线训练3月前
马甲线跟练，高效练腹， 赶紧点赞收藏练起来吧， #居家锻炼#马甲线#健身#运动女孩
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Freya是扶摇呀~💜3月前
🔥tabata超燃健身舞，瘦全身巨猛❗️❗️ 又嗨又燃脂的燃脂健身舞，新手友好，动作简单，减脂瘦全身！快来跟练吧～ #瘦全身 #健身舞 #暴汗燃脂 #夏日减脂大作战 #居家健身
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Fit艾斯（健身跟练）4月前
高强度TABATA｜20分钟快速燃脂🔥 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #夏日减脂大作战 #健身跟练 #运动健身
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西奇i健身1年前
跟着欢快的音乐一起运动起来吧！暴汗燃脂tabata8分钟跟练，每天3组#暴汗燃脂瘦全身 #tabata #减肥打卡
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Q版小老头6月前
儿童长高操 应大家的要求 儿童长高操 来啦！｜4分钟tabata 跟练#运动健身 #小动作大作用 #居家锻炼 #儿童长高 #上热门🔥
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小阳的运动日记4月前
4分钟背部塑型tabata跟练 居家动起来#居家锻炼 #居家健身 #开肩美背 #瘦肚子 #减脂
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小方哥爱健身7月前
居家核心燃脂训练跟练版教程来啦，大胖子小胖子都可以一起练#好身材练起来 #好身材就要不断的雕刻 #居家锻炼
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史雨安4月前
Tabata音乐跟练版，腹肌马甲线徒手训练，跟着音乐动起来吧！#健身 #腹肌马甲线 #运动健身
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佳佳马甲线训练5月前
新手健身，别整那些花里胡哨的，这套tabata腹部训练，点赞收藏跟我练起来，夏天一起练出马甲线。#马甲线 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #力量训练
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体训教室·田径队2年前
4分钟tabata燃脂跟练完整版。经典居家瘦身版。每天跟练5组，暴汗燃脂瘦全身#tabata #高效燃脂 #居家锻炼
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飞飞爱健身5月前
睡前4分钟Tabata跟练，躺着瘦全身，懒人瘦身！#瘦肚子 #减肥 #瘦全身 #瘦腿
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姣儿健身塑形【美臀&马甲线】5月前
《四分钟Tabata哑铃居家全身训练》跟练版，姐妹们在家不知道怎么紧致全身的，就来跟我练谈❗️#居家锻炼 #力量训练 #瘦全身 #翘臀美臀 #减脂
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Lulu运动塑形3月前
女生哑铃，4分钟tabata 肩背塑形跟练 #力量训练 没有哑铃的姐妹们先用矿泉水代替～#居家锻炼#肩背训练 改善体态 提升气质#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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瑜悦c6月前
再懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata 跟练#凯格尔运动.＃产后恢复#盆底肌修复#腹直肌分离修复#产 后恢复运动
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北体杨老师4月前
追高跟练课第二节！TABATA跟练版！ #追高运动 #追高 #长高运动 #身高管理
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丹青健身6月前
新手健身，别整那些花里胡哨的，这套tabata哑铃全身训练，点赞收藏跟我练起来。#居家锻炼#健身 #减脂#力量训练 #体重管理
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兔小哥6月前
4分钟tabata全身燃脂，每天做5组，只需20分钟，胜过跑步10公里，燃烧全身脂肪#居家锻炼#减脂#健身
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运动父女日记10月前
tabata跟练8分钟完整版#今日运动打卡 #运动长高 #儿童运动 #体能训练
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小子懿爱健身4月前
4分钟#tabata 腹肌马甲线跟练，高效虐腹，在家也可以练腹肌马甲线！#居家锻炼 #健身 #健身干货 #腹肌马甲线
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宇姐的马甲线5月前
Tabata肩背塑形跟练版 | 开肩美背瘦手臂#哑铃 #居家锻炼 #力量训练 #肩背训练#瘦手臂
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运动育儿李教练5月前
7-15岁《TABATA》 增高操完整跟练版 #运动长高 #增高操 #长高操 #跟练版
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健身达人娟儿4月前
Tabata 动物流跟练/新手1-3轮 有基础的可以4-5轮 全身燃脂塑形/加强核心腰腹训练 让身体在灵活的基础上去稳定 在稳定的基础上去灵活全身 #动物流超强燃脂训练 #功能训练
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赵赵健身录（减脂塑形）4月前
8分钟TABATA暴汗瘦全身跟练版🔥 ✅急性子快上车❗️挑战2周瘦10斤 无需热身 直接开始✊ ✅全程16个动作 每个动作间歇20秒 快速提高心率燃脂全身‼️ ✅再大的肚子坚持7天少一圈‼️ ✅暴汗有氧不要瘦太快 破平台冲他 🌈跟练：西奇i 健身#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #宝妈减肥打卡 #记录我的健身日常 #瘦肚子
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小高教练3月前
居家出差你就整一桶水（5L），跟我做TABATA，全身肌肉都练到了。#健身小白必看经验 #居家健身 #减脂塑形 #全身燃脂
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小奇爱健身5月前
第一集｜适合大体重的4分钟Tabata 燃脂跟练，快速甩掉大肚腩，健康瘦身#大体重减肥 #瘦全身 #瘦肚子
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小阳的运动日记3月前
最新版哑铃肩背跟练来了！建议每天5-10组，每大组之间休息3-5分钟即可，坚持就是胜利！#开肩美背 #tabata
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170的冰冰教练4月前
3分钟哑铃上肢tabata跟练版来了！#居家锻炼 #开肩美背 #肩背训练 #练背#哑铃健身
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阿妹美臀塑形4月前
再懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练版#产后恢复#盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动
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徐徐自律版(健身视频跟练分享)3月前
【4分钟跟练版】来啦！姐们们，一起努力吧💪#居家锻炼 #核心力量训练 #瘦全身 #健身打卡 #减肥
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旗实爱健身4月前
4分钟Tabata瘦全身跟练版来了！ 跟上训练节奏一组暴汗全身！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂瘦身 #跟练版
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橘橘猫-爱吃醋5月前
SculptZone20分钟全身TABATA HIIT训练 这套训练是进阶版，20秒极限训练+10秒休息 × 8轮，比普通HIIT多燃烧35%热量，早晨跟练提高代谢燃脂一整天！快来一起打卡！#居家锻炼 #TABATA #hiit训练 #暴汗燃脂瘦全身 #热门
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薄背女孩洛七七4月前
再懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练#产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离#凯格尔运
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小奇爱健身4月前
腹肌训练9分钟，tabata跟练适合新手#腹肌#马甲线#居家锻炼
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孕动见康5月前
多囊专项跟练操【Havana TABATA版】💃 ⚠️ Y岛素抵抗人群特别注意事项： 循序渐进：从低强度开始（如减少跳跃次数、缩短动作时间），逐渐适应后增加强度。 保护关节：所有跳跃/落地动作需屈膝缓冲（前脚掌先触地），避免膝盖和踝关节压力过大。 呼吸控制：全程保持鼻吸口呼，避免屏气（防止血压波动影响X糖稳定）。 搭配饮食：训练后30分钟内补充优质蛋白（如鸡蛋、无糖酸奶）+低GI碳水（如燕麦、红薯），帮助肌肉X复与X糖平衡。 通过规律进行Tabata训练（每周3-4次，每次20分钟左右），可帮助PCOS合并Y岛素抵抗女性提升肌肉量、改善血液循环及激素敏感性，长期坚持有助于稳定血糖、减少腹部脂肪堆积。 #多囊 #多囊备孕 #多囊减肥 #多囊怀孕 #胖多囊
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175的于教练4月前
4分钟#指压板 #tabata 跟练版来喽#超慢跑 #居家锻炼
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小范爱健身8月前
瘦肚子 瘦全身 暴汗燃脂 tabata 直播回放跟练版，#直播回放 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #健身减肥 #减脂
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北体杨老师4月前
追高跟练课第一节！TABATA跟练版！ 北体大教练团队制作#追高运动 #追高 #长高运动 #运动长高
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金辉产后（晨曦老师）4月前
8分钟加长版tabata跟练，适合所有产后宝妈，晚上睡前来两遍，轻轻松松瘦全身#宝妈 #产后恢复 #居家锻炼 #睡前运动 #懒人运动
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丹青健身4月前
新手刚开始健身，别整那些花里胡哨的，这套家庭版哑铃训练计划，建议点赞收藏和我一起练起来。#居家锻炼 #好身材练起来 #tabata #家庭健身#暴汗燃脂瘦全身
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🌸小莉健身3月前
居家就这样练臀吧🔥一个壶铃就够了✔️4分钟臀腿训练跟练，提升臀线，瘦腿翘臀#居家运动健身 #臀腿训练 #蜜桃臀 #好身材练起来
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西奇i健身1年前
全程躺着练的懒人运动，4分钟tabata跟练#懒人运动 #tabata #瘦肚子 #瘦全身
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吴老头古法健身（已瘦20斤）4月前
四分钟Tabata极速瘦腰腹，教学跟练完整版，一周练出马甲线，告别大肚腩#健身操 #居家锻炼 #瘦肚子 #燃脂爆汗 #减肥
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群歌健身笔记3月前
全网最强Tabata全身燃脂跟练版，大基数小基数，男女老少都适合练#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #三伏天减肥 #tabata燃脂训练
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健身徐会长6月前
4分钟tabata高效核心燃脂学习跟练版#
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运动育儿李教练4月前
《TABATA》增高操完整跟练版！ #运动长高 #身高管理 #完整版 #跟练版
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小阳的运动日记4月前
早起/睡前床上tabata跟练 快收藏吧！#居家锻炼 #女性健身 #瘦肚子
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赵享受4月前
4分钟tabata #暴汗燃脂瘦全身 跟练，男女都合适，夏天到了赶紧的！#健身干货 #居家锻炼 #瘦肚子
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晓木电子教练4月前
居家健身tabata燃脂四分钟跟练 一组必爆汗 #健身 #健身小白必看经验 #虐腹马甲线 #暴汗燃脂
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梨梨子大王3月前
超有效瘦肚子！7天瘦腰腹tabata训练！ 全程站立无跑跳🎉新手友好，强度适中，✅大基数✅生理期✅产后 姐妹可放慢一倍速度跟练！坚持7天，瘦肚子！瘦侧腰！小基数姐妹可坚持每日跟练3-5组，每组间隔1-2分钟～ 💃跟练：阳阳形体运动 #运动 #健身 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦腰
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孟恩养生记4月前
姐妹们要的5分钟tabata跟练版，可以做两组哦#刷胳膊 #瘦胳膊 #瘦胳膊拜拜肉 #逆袭 #好身材练起来
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东东爱健身5月前
在懒都要做，凯格尔运动4分钟Tabata跟练#居家锻炼 #产后恢复 #瘦全身 #瘦肚子
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健身达人娟儿4月前
Tabata跟练版/进阶版本/徒手训练/提高核心力量 肩髋稳定性与全身协调性的终极训练 这一组强度比较大 想要强度大的可以试试 #功能性训练 #全身燃脂 #核心力量 #居家健身
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健身女魔头@倩倩4月前
4分钟美背徒手跟练版 #健身 #自律 #减脂 #居家高效燃脂动作推荐 #瘦肚子
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北体杨老师3月前
追高跟练课第五节！TABATA高效追高燃脂跟练版！ #追高运动 #长高运动 #追高运动 #追高 #长高操
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