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Show-5月前
（减脂线上指导可接）减脂期低碳水是否需要高脂肪？高碳水是否需要高蛋白？#健身 #减脂 #减肥 #身材管理 #体重管理
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戴老师超级干7月前
极速减脂记录day1 低碳饮食这几个知识点，学会了再试！ #戴马力 #减脂 #低碳 #极速减脂
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健身的陳7月前
都想看我减脂低碳日一天的饮食都吃些啥的，今天就更新一期吧，也好久没发过一天的饮食记录了#记录饮食 #减脂 #减脂餐
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自律的何煦7月前
饮食搭配一周不重样的低卡刷脂汤
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体重管理师惠子5月前
健康不开火，营养师8年吃的最多的懒人低卡一锅出！！ #淘宝真香好物 #美的蒸魔方电蒸锅 #电蒸锅家用推荐
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五月岭南6月前
#蛋白粉 智商税#大学生 #观点分享 #健身
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0糖先锋4月前
高碳水减脂的思路和简单教学，大家可以参考一下，我开始上夜班后体脂肪就很难减的很低，这个方法对我确实有用，比以前的碳循环要猛。#高碳水减脂 #减脂
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鸡侠的野兽生活3月前
一条视频讲清楚被狂推的高碳减肥法！ #高碳水饮食 #高碳水减肥 #健康减肥法 #生酮饮食食谱 #低碳饮食
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内分泌代谢科医生刘好5月前
高蛋白VS低碳水，哪种饮食更适合减肥？ #减肥 #体重管理 #减脂 #抖出健康知识宝藏
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007🏀🏀4月前
🇨🇳🇨🇦分享🏀运动员的五分钟快速高能量早餐 一个快速的早餐，可以提前一晚做好放在冰箱，这也是我平常的练前早餐吃完大概过一个小时就要去训练了能量满满 配料:奇亚籽10克亚麻籽粉5克可可粉5克 甜 菜根粉5克 希腊酸奶100克蛋白粉20克蓝莓 100克牛油果40克 巴旦木15克 量可以根据你的需求来增加，建议增肌期多加点燕麦片 #隔夜燕麦#早餐#抗炎饮食#健身餐#减脂
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老时减脂课堂11月前
高蛋白低碳水不能盲目用 #高蛋白饮食 #低碳饮食 #低碳饮食减肥 #高蛋白减肥法 #吃瘦不饿瘦
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718月前
12个月拿下200-120，71的饮食运动经验分享来啦！#春日打卡图鉴#自律#减肥前vs减肥后#干净饮食#cptfit蛋白棒
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严料坊1年前
有一种饮食叫做高蛋白低碳水的饮食方法，很建议你试一试 #高蛋白饮食 #身材管理 #涨知识
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呆呆胖3月前
任何饮食都要多喝水 #科学减肥 #减脂小白必看经验 #减肥知识 #减脂 血淋淋的教训
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皮卡肌4月前
这四个#减肥 食物，真的隐藏很深，谁吃谁瘦#吃瘦不饿瘦 #减肥冷知识 #好身材吃出来 #减脂小白必看经验
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辣味玉米肠4月前
别再只知道鸡蛋鸡胸肉了！这几个开袋即食蛋白质 不止低卡高蛋白还低脂肪低碳水！｜自律期直接事半功倍#强烈推荐 #低卡 #高蛋白 #开袋即食 #好货推荐
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JR怪叔健身7月前
这四个 #减肥 的食物，真的隐藏的很好…谁吃谁瘦#吃瘦不饿瘦 #减肥冷知识 #好身材吃出来 #减脂小白必看经验
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SSP铁牛老午5月前
一口气整理常见饮食方法 多维度全面分析 帮你越吃越瘦 本次涉及到的有8种常见饮食法 低热量饮食 低脂肪饮食 低碳水饮食 生酮饮食 高蛋白饮食 地中海饮食 碳循环 以及间歇性断食 那种才适合你 全面给你答案 在减脂的路上越来越轻松 #夏日减脂大作战 #健身饮食 #增肌 #减脂食谱 #老午的作业本
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中医减肥专家范琳燕9月前
生酮减肥难执行？试试高蛋白低碳水。 #生酮 #医学科普 #减肥 #减肥专家范琳燕
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肉肉丝7月前
平台期就用高蛋白来突破，三种食材就可以搞定！#生活化减脂
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酮花顺厂长(以身试酮)4月前
生酮为什么招黑？ #生酮 #生酮饮食 #低碳水 #酮花顺 #酮友
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🐷大猪蹄子5月前
减肥真的可以高蛋白饮食吗？ #高蛋白减肥 #减肥 #减肥饮食 #高蛋白饮食 #减肥小白必看经验
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LZ-范特西（减脂怪）🥇8月前
什么样的人适合高碳饮食/高碳减脂，关于高碳饮食和减脂的谣言很多，自然健身适不适合高碳，视屏内容比较长，但都是干货，看完你心里一定会有答案#健身干货 #碳水 #减脂小白必看经验 #腹肌马甲线 #减脂
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92年小兮（养娃版）6月前
孕晚期饮食主打高蛋白低碳水，轻松长胎不长肉#怀孕日记#92小兮#我家超有春感力#北鼎 #电蒸锅
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李宗岩有氧健身（晚17:50）4月前
晚餐决定了第二天的掉秤速度，给大家总结了一周不重样的低脂刷脂汤！#减脂餐 #健康饮食 #会吃才会瘦 #晚餐
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山野的减脂厨房4月前
今天的减脂餐吃点不一样的，高蛋白低碳水的火山土豆泥🌋 #美食制作分享 #美食教程持续更新 #跟着抖音做美食 #减脂食谱 #土豆泥
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娜铁贝果1月前
管理期的减脂早餐｜微波炉麦片鸡蛋，加上猕猴桃可可粉，香甜爽口细腻嫩滑，稳定食欲，嘎嘎好吃又饱腹，半天不觉得饿！高纤维高蛋白低碳水，好好吃一定会瘦。#3分钟营养早餐挑战 #减脂早餐 #麦片鸡蛋 #燕麦的神仙吃法 #低卡低脂餐
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小武日记（沪漂6年）1周前
维持体重的一日三餐都吃些啥，高蛋白低碳水的搭配，下阶段重心减低体脂率增加肌肉💪#减脂期饮食 #vlog日常 #合理饮食 #生活化减脂
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鸡侠说营养4月前
你以为你在生酮，其实只是高蛋白低碳水！ #生酮减肥可以吃什么 #健康减肥 #生酮骗局 #减肥打卡 #减肥平台期
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浙江少儿频道4月前
减肥黄金30天马上开始，三伏天利于排水排湿，改善水肿型肥胖，饮食方案：高蛋白+低碳水+祛湿食材。（视频来源：@新华社）#减肥黄金30天马上开始#今年三伏天7月20日开始 #超级三伏天 #三伏天 #减肥
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营养师方可2年前
#减脂期 的低碳水高蛋白#掉秤汤 ，好喝还能帮你#瘦 #减脂餐
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医学减重专家陈伟4年前
什么是高蛋白减肥法 #减肥 #高蛋白 #营养均衡 @抖音小助手
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IFBB-PRO姜皓（皓哥补剂优选）7月前
备赛 减脂 学生党干净蛋白质！ 低钠 低脂 低碳水高蛋白！！！配料表嘎嘎干净！不方便做饮食的时候来两根！！#自律 #健身 #减脂 #减肥 #身材管理
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抗癌刘姐讲食补1周前
想要通过食补生白，一定要长期坚持高蛋白+低碳水，#健康美食自己做 今天给大家分享三道我化辽时最爱吃的生白营养餐#食谱分享 #白细胞低
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张张张同学7月前
高蛋白低碳水吃的干净真的能帮你瘦！番茄豆皮掉秤汤，这个春天喝的最多的汤就是它#全抖音都在晒减脂餐
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辽宁科学技术出版社中医养生馆2天前
减过肥的都懂：难吃的餐根本坚持不下来！这本《高蛋白低碳水减脂餐》太懂吃货了——韩国瘦身作家亲研101道好吃的减脂菜，高蛋白控食欲、低碳水促代谢，30万粉丝亲测有效：有人瘦11kg，有人增肌还掉秤！每道菜都有精准配料+详细步骤，不用挨饿也能越吃越轻盈，想无痛减脂的赶紧码住~#减脂餐 #食谱分享 #健康 #低脂
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紫菜汤3月前
巨...好吃‼️一周不重样减脂 餐营养美味，低脂高蛋白，大口吃也没有负担✌🏻 味道真的嘎嘎的香😭 低碳水，饱腹感强，减脂的姐妹们快来试试吧～#低卡减脂#我的减脂日记
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悦享百货3天前
1.嗨爆味蕾！陶小牛牛肉健身代餐，高蛋白低碳水，开袋即食，128g 2盒，健身必备！，2.肌肉达人首选！陶小牛牛肉代餐，128g 2盒，高蛋白低卡，助力肌肉生长，健康又美味！，3.牛肉代餐新宠！陶小牛128g 2盒，高蛋白低碳水，开袋即食，增肌减脂好帮手！，4.牛肉健身餐，就选陶小牛！128g 2盒，高蛋白低热量，开袋即食，助力健身人！，5.健身必备！陶小牛牛肉代餐，128g 2盒，高蛋白低碳水，美味又健康，快来试试吧！ #牛肉 #独立小包装牛肉
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娜娜的日常1周前
《低碳水》#低碳水饮食 #低碳水高蛋白 #感悟人生道理
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老四健身1月前
想减肥一定要学会怎么吃。那高蛋白低碳水有多高有多低呢？ 蛋白吃多了伤肝肾，女生吃体重公斤*2克=每天吃的蛋白，少吃多餐可以分每天吃3-4餐或4-5餐。每餐20克（4个鸡蛋白）可以把2个鸡蛋换成150克豆腐。男生体重公斤*2.4克，每餐30克。那低碳水多低？可以吃土豆，紫薯，红薯，山药 #健身 #女子塑型 #减脂塑型 #高蛋白 #减脂餐
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北京小寒4天前
6211细嚼慢咽跟练版/100天减到100斤 ⚠️更正（是11月12日跟练，食谱中说13日是我昏了头…） 曾经我是健身教练，笃信“高蛋白低碳水”的主流健康理念，每天大量鱼肉蛋奶＋大量蔬菜＋一拳头杂粮米饭… / 可多年坚持换来的不是健康，而是暴食症、脾胃虚弱、气血亏虚——腹胀、基础体温常年不足36度。 / 我明明在“按科学吃饭”，却活得又难受又焦虑，直到今年彻底放弃，执行#6211一顿半过午不食养瘦法，身体终于找回舒服的节奏。不再脱发、便秘、腹胀…就连皮肤也好很多 / 如今仍有很多“砖家”宣传单一饮食标准，仿佛健康是有唯一解的数学题，所有人都该套用同一个公式。 / 但现实中，长年跟风高蛋白低碳水的人会大把掉发，有人硬吃粗粮肠胃负担过重，有人卡着碳水数字吃却越吃越虚——就像我～忽略了核心，其实自己身体的感受，永远比任何理论都靠谱！ / 真正的健康，不是卡着数字吃“理论上最优”的食物（这个主流推崇的“最优”，我现在很怀疑，相信历史会验证），而是找到消化通畅、精力充沛、身体无负担的吃法。 / 希望我的经历能提醒更多人：别盲目跟风所谓“权威”，多听听自己身体的声音吧。 / 吃的对，远胜于吃的“标准”，毕竟身体不是冰冷的数学题，而是需要被温柔对待的生命体。 / 附：和我一样的看过来，脾胃弱也适配的早餐吃法，以我今天的早饭为例（细嚼慢咽跟练版） / 1. 先喝2-3口温热的豆腐脑卤汁（黄花菜、木耳、香菇味噌汤），润开肠胃。 2. 夹1勺嫩豆腐（优质蛋白），每口嚼10下，让脾胃慢慢适应。 3. 吃2-3口卤汁里的黄花菜、木耳、香菇（软嫩蔬菜/菌菇），细嚼慢咽垫底。 4. 拿1/4个馒头，掰成拇指大小，每块嚼20次以上，慢慢吃。 5. 循环“1口豆腐/菌菇 + 1小块馒头” 6. 馒头吃完后，慢慢吃1-2块苏打饼干（掰成2-3片嚼碎），补充少量碱性碳水。 7. 黑咖啡最后喝，小口慢饮，避免刺激肠胃和血糖波动。 8. 整个早餐半小时吃完，坚决不狼吞虎咽，破“精细碳水是毒药”的局！ 9. 吃完静坐5分钟，再慢走5-10分钟（不喘不累），帮脾胃运化、稳糖。 / 蛋白和菌菇延缓主食消化吸收，搭配细嚼慢咽，既照顾虚弱脾胃，又避免血糖骤升骤降，亲测血糖值优秀（空腹血糖4.6/餐1血糖7.8/餐2血糖7.1） / PS每日食谱不过是抛砖引玉，大家可以自行搭配，比如今天的早餐搭配昨天的午餐，就酱～#6211一顿半过午不食养瘦法
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娜铁贝果1月前
假期里的减脂早餐｜微波炉麦片鸡蛋，加上猕猴桃可可粉，香甜细腻嫩滑，稳定食欲饱腹感强，出去玩半天不会饿！高纤维高蛋白低碳水，好好吃一定会瘦。#3分钟营养早餐挑战 #减脂早餐 #麦片鸡蛋 #燕麦的神仙吃法 #低卡低脂餐
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吉祥如意93周前
现在有很多人都在追捧高蛋白低碳水的饮食方式，但其实这种饮食方式并不一定像大家想象的那样，可以带来长寿甚至有可能会加速衰老。
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刘宁医生6月前
不忌口，尽量去吃有营养的，自己吃比静脉补营养好多了#肿瘤科刘宁医生 #肿瘤营养 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子
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娜铁贝果1周前
减脂人的轻食早餐｜微波炉麦片鸡蛋，3分钟就能搞定，简单省事不开火无油烟，加上可可粉，香甜细腻嫩滑，好吃到停不下来！稳定食欲饱腹感强，半天不会饿！高纤维高蛋白低碳水，低卡低热量，大餐后的首选。搭配一杯抹茶椰椰，吃饱喝足，好好吃一定会瘦。#3分钟营养早餐挑战 #减脂早餐 #麦片鸡蛋 #燕麦的神仙吃法 #低卡低脂餐
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FUHAO3周前
低碳水高蛋白的饮食并不科学！饮食平衡更好！
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代谢调理指导花花4天前
备孕减肥早餐食谱 高蛋白低碳水营养早餐 50款备孕期间减肥早餐食谱，高蛋白低碳水搭配保证上午能量供给。包含豆浆米糊、蒸点、沙拉等多样化选择，附食材采购清单。营养师指导：400-968-9739 #备孕早餐 #高蛋白饮食 #快手早餐 #营养搭配 #健康生活
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郝劭文甄选好物1周前
非常鱼块【会员店同款】深海金枪鱼140g*6罐高蛋白低碳水水浸金枪鱼 #金枪鱼 #深海金枪鱼 #水浸金枪鱼 #鱼罐头 #鱼块
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原来是陈鸣1月前
你不知道的减肥冷知识 #减脂期 #越吃越瘦 #健身饮食 #減肥 #我是吃货
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早餐课代表🌿1月前
高蛋白，低碳水！吃完超满足，下班10分钟搞定！包菜鱼柳蛋饼！ @DOU+小助手 #dou上热门 #懒人美食 #鱼柳做法 #美食教程
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【米有糖】孕期控糖饮食1周前
孕期睡前可以吃的6款零食，低碳水、高蛋白！ #孕期零食 #零食推荐 #孕期饮食 #米有糖
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昭财娜🍊3天前
(8成干）内蒙古特产风干牛肉干高蛋白低碳水零食散装称重 #风干牛肉 #风干牛肉干好吃有嚼劲 #特产风干牛肉 #8成干牛肉干 #内蒙古牛肉干
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宜善智能健康助手4月前
高蛋白低碳水加速衰老？科学揭秘饮食陷阱#健康 #宜善家庭保健医 #热点
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JasonK7月前
高蛋白低碳水午餐 #万物皆可种草搜
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小静很自律4周前
高蛋白低碳水，加餐正餐吃都很适合，Q弹紧实，越嚼越香！ #低脂鸡肉肠#妈呀太香了 #鸡肉肠#哥本优选#低碳水
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Ray懂营养3月前
吃3年吃不腻的吐司，低碳水高蛋白。
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文英在战糖5月前
高蛋白低碳水的早餐，吃完精力充沛 #vlog日常 #美食推荐 #控糖 #生活
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隔壁老王聊智商税6月前
低碳水高蛋白饮食对减肥好不好？ 特别胖还行，不很胖追求好身材不合适。 #减肥 #低碳饮食 #低碳水高蛋白 #医学减重
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小辉辉96斤减脂日记1月前
这个是掉秤神器！ 5分钟搞定一顿减脂餐，高蛋白低碳水！ 早晚餐都可以吃 #每日减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #低卡低脂餐 #减肥减脂吃这些 #越吃越瘦
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李思琦2天前
纳豆只有零次或者无数次！！适合各年龄段人群！ 它是低碳水高蛋白饱腹感特别强的发酵食物，另外营养密度特别高，有丰富的大豆异黄酮、益生菌，膳食纤维，还含有大量的活性生物肽和纳豆激酶，都是身体特别喜欢和需要的东西！有经典原味，甜口党蜂蜜味，咸口党芝麻酱味！没有乱七八糟的怪味，这一口下去，越吃越上头！尤其像我们天天外卖、重油重辣！每天来一盒就特别健康！也特别适合懒人又怕亚健康！独立小盒包装，还送搅拌木棍，一次一盒就刚刚好，方便又营养。#这一口好过瘾 #纳豆 #美食 #快来一起尝个鲜
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郭衣羊马鞍山社区大团长2周前
【山姆爆款测评】低脂高蛋白爆汁鸡胸肉肠 高蛋白,低脂低卡低碳水，减脂期推荐👍#山姆美食 #山姆测评 #山姆爆款 #美食天才郭衣羊 #山姆年度最爱清单
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高智颖教学分享3月前
合理搭配饮食才是健康的第一步#每天分享科普知识 #高智颖
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阿秋3周前
减脂减肥低碳水是否一定要搞脂肪 减脂减肥低碳水是否一定要搞脂肪#低碳水高脂肪 #低碳水 #高蛋白 #减脂减肥 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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