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吴蔓教八段锦1年前
练习八段锦，出现肌肉酸痛正常吗？怎么办？我来告诉你 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #健康 #居家锻炼
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匠人集7月前
老祖宗留下的养生术有多牛？一套只要12分钟，练完全身通畅！ #养生 #健康 #生活 #八段锦 #运动
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养生八段锦-大号1年前
全身拉伸，做完超舒服 #养生操 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #八段锦 #豫记
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不凡6月前
#八段锦养生操 #变美 #养生就是养健康 #跟我一起做运动 #健康 养好气血很简单 一遍下来全身痛 每天坚持巨有用😄
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少林霍师傅4月前
八段锦第四招式：五劳七伤向后瞧，肩颈酸痛消失的养生操 #少林霍师傅 #少林延珏 #居家锻炼 #八段锦 #八段锦养生操
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武当松溪-非凡3月前
跟练版，一招教你打通全身经络#疏通经络 #养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #八段锦
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武当十三5月前
养生拉伸四个动作 不跑不跳，每天早晚四个动作，大人小孩都适合，帮助你疏通全身#小动作大作用 #居家锻炼 #道家养生 #拉伸 #八段锦
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嘉北社区服务站3周前
八段锦视频，跟着练就能疏通经络、缓解肩颈酸痛，让气血活起来。#知识分享 #知识科普
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大真仙子6月前
每天10分钟八段锦拍打操，舒缓肩颈腰背，全身轻松不僵硬。 #八段锦的功效作用 #拍打操 #拍打养生 #内容启发搜索
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清华养生博士后韩晓明3月前
正统教你邪修，肩酸颈痛，练好这个就够 #邪修 #八段锦 #太极 #养生 #健身 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @抖音体育 @抖音健康 @抖音科普 @抖音创作灵感 @抖音小助手
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晴天☀️3月前
古法健身操打卡第六天！八段锦对我多年的腰椎间盘突出，重获年轻！每一次做都有不同的感受，这种感觉非常的棒！#居家锻炼 #八段锦 #腰椎间盘突出
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甘草慧养青阳子八段锦站桩2周前
打工人自救：八段锦这2式，专zhi颈腰椎 ​​#八段锦​ ​​#劲椎不适​ ​​#腰背酸痛​ ​​#道家养生​ ​​#甘草慧养青阳子​
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武当袁慎锐6月前
请拿出两分钟时间 八段锦精华动作#武当山 #八段锦 #不惧时光优雅到老 #通经络的锻炼方法
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武当呆娃3月前
师兄，八段锦简易精要版来了，练起来。 #道家养生 #古法养生#古法健身#武当呆娃 #道家文化
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认真的黄教练2周前
八段锦的许多动作（如“两手托天”“摇头摆尾”）通过伸展、扭转和弯曲脊柱，增强脊柱的柔韧性和稳定性。还可以缓解腰背酸痛，预防腰椎间盘突出，改善驼背等不良体态。大家不懂的可以留言或私信@认真的黄教练 #认真的黄教练 #原创视频 #知识科普 #强烈推荐 #每日分享
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张女士养生日志1周前
DAY5 八段锦第四式“五劳七伤向后瞧”这个温和的旋转能有效活动经常僵硬的颈椎和整个脊柱，缓解颈肩酸痛。颈椎不舒服的必练！转头的瞬间，感觉从颈椎到腰椎都被唤醒了，有效缓解全身僵硬，神清气爽！😀#养生 #八段锦 #能量恢复
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小小肩颈运动7月前
八段锦健身操，八个动作，每个动作32个 #养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #八段锦 #健身操
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郝强Fit2年前
【慢性疲劳恢复】2招提升精力，放松全身，改善睡眠！《八段锦精华版》#养生 #运动康复 #八段锦 #八段锦养生操 #睡眠
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徐离3月前
八段锦、呼吸版跟练 八段锦是中国古代传统功法，有助全身气血运行、强身健体 8个动作各有侧重，收藏开练！ 两手托天理三焦：练关节 左右开弓似射雕：开肺气 调理脾胃须单举：健脾胃 五劳七伤往后瞧：畅气血 摇头摆尾去心火：安神志 两手攀足固肾腰：调生殖 攒拳怒目增气力：利肝胆 背后七颠百病消：祛湿浊 #道家养生 #养生 #养生操 #八段锦
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冰冰中式运动3月前
每天50下，全身轻松又舒服！ #养生操 #跟我一起做运动 #居家锻炼 #一起来锻炼 #豫记
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太乙游龙拳李丹4月前
腰背无力，练五禽戏--虎，练骨强肾精气足，虎展腰背脊柱通，每天十分钟，激发全身能量！#居家锻炼 #道家养生 #五禽戏 #太极 #八段锦
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福太太健身操舞5月前
朝阳作伴，古法养身。六十岁的我们用八段锦把酸痛揉成清风，让僵硬化作流水——健康，从来都是自己挣来的浪漫！#八段锦养生操 #健身操舞@福太太AI古法健身操舞
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武当李在峰（兴趣岛太极首席讲师）2月前
腰酸背痛？练一练八段锦 #八段锦 #太极 #养生就是养健康 #养生科普
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乔姐爱养生4月前
一招教你打通全身经络。#居家锻炼 #经络疏通 #养生 #八段锦 #小动作大作用
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乐道师兄-古法养身4月前
卡点僵局？5分钟解锁全身舒畅 #养生#生气#拉伸#八段锦#古法健身
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郭大侠.6月前
上班族肩颈酸痛，跟练八段锦第二式！ #八段锦 #左右开弓似射雕
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武当十三6月前
道门养生小妙招 每天练习6个动作，简单易学，坚持一个月，你会感谢我#八段锦 #学起来 #养生 #拉伸 #古法养生
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元吉养生日记6月前
跟练了八段锦很多版本， 袁师懋道长的这个版本， 更适合没有运动基础的年轻人， 比国标版本拉伸效果更好， 比其他版本复杂动作少， 每天早晨跟练一遍，打开身体活力满满！ #八段锦 #强身健体增强免疫力 #古法健身 #运动 #体重管理
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河南睿年成商贸有限公司1月前
🔥千年养生操「八段锦」来啦！💪 8个动作搞定全身🧘♀️，肩颈酸痛退退退！👋 每天10分钟，气血通畅超轻松～🌿 打工人/学生党/长辈都适用👨👩👧👦 动作慢如猫，效果猛如虎🐯！ 跟练版已备好，戳视频一起动起来💃 #八段锦 #养生运动 #传统健身 #气血调理 #居家锻炼
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中医马明1月前
国庆出游，自驾的朋友可以来套八段锦，双手攀足固肾立马缓解腰背痛😀#健康 #国庆 #运动 #锻炼 #中医
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袁慎锐5月前
八段锦精要。每日一练 塑形拉伸#八段锦 #养生智慧 #经络疏通
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郭大侠.6月前
上班族肩颈酸痛，跟练八段锦第三式！ #八段锦 #调理脾胃须单举
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武当钟学浩6月前
八段锦速成精要全套带练“撑筋拔骨”坚持每天早晚30/60次，七天后你会发现不一样的惊喜#居家锻炼 #养生 #八段锦 #暴汗燃脂瘦全身 #养生操
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小雅运动养生3月前
每天练习这四个动作，身体畅通一身轻松。 #养生#小动作大作用#八段锦#经络疏通 #居家锻炼
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鹿妈爱健身4月前
八段锦健身操，小动作大作用#健身操 #古法健身操 #养气血就是养命
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杨贵妃养生运动（已瘦30斤）5月前
古法健身太牛了， 正式打八段锦之前可以做这几个热身动作，瞬间冒汗疏通全身#八段锦#拉伸#小动作大作用#古法养生
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小燕美学苑5天前
谁练谁喜欢#八段锦#健康养生#女性创业#我们一起练
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武当艺峰3月前
温馨提示:早上起来由于经络，关节比较僵，不要用大力#道家功法 #居家锻炼#养生#八段锦
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疼痛科刘东阳6月前
古法健身操的7个基本动作，做完健康又轻松，家人们动起来吧！#八段锦养生操 #古法健身操跟练版 #疼痛科刘东阳 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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要当辣妈（挑战95斤）5月前
跟着道长古法养生，气血不足的产后妈妈要坚持每天练两组哦#道长#古法健身#养生操#八段锦#小动作大作用
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莹莹瑜伽3月前
早晚坚持这四个动作，锻炼全身，每个动作做60次#八段锦
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武当十三5月前
道门凤凰三回头 今天上难度，谨慎跟练，这个动作，别提多酸爽了#小动作大作用 #拉伸 #道家养生功 #八段锦
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武当松溪-非凡3月前
秋季最好的运动💪疏通五脏六腑#小动作大作用 #居家锻炼#古法传承 #道家养生 #八段锦
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幸趣班5月前
气血不足、腰腿酸痛，跟着我学习正宗的太极八段锦 #太极 #跟我一起做运动 #一起来锻炼 #养生操 #武术
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欢欢古法健身八段锦1周前
多拉伸真的好好“缓解疲劳、筋骨灵活、减轻压力”还减少运动损伤 #居家锻炼 #一起来锻炼吧 #爱生活爱运动 #养生操 #八段锦
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天天向尚1周前
晨起10分钟，拉伸经络、放松肌肉，转动自如无卡点，酸痛感消失不见，按摩钱直接省出一笔小存款！#八段锦#养生 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼
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卢真真（养生版）3月前
15分钟站桩跟练#冥想 #八段锦养生操 #传统养生功法 #居家锻炼 #站桩打卡
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小燕美学苑3月前
练着练着后背的肉肉不那么僵硬了#健康生活 #居家锻炼 #八段锦#养生小妙招
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太极啊元3月前
活络全身升气血#手部八段锦 #八段锦 #拉伸 #弘扬国学经典文化 #太极
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九悦8月前
练功练的是十二经脉，是五脏六腑。保持身心放松的状态很重要。#八段锦 #居家锻炼
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张三七聊武术3月前
如鹤拨水，五分钟就让你感受到效果#太极拳 #肩颈酸痛 #基本功 #八段锦 #古法健身
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生活拾光机🍒5天前
#养生之道 #贵在坚持 #养生日记#八段锦第四式#五劳七伤往后瞧 疏通肩颈、腰背经络，缓解颈肩僵硬、腰背酸痛，改善因久坐久站导致的肌肉紧张，还能调理脊柱周围气血循环，辅助改善“五劳七伤”带来的肢体乏力、酸痛等问题[胜利]
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七月康体养生运动5月前
肝气一通，全身轻松！2个动作疏肝利胆，告别闷气、口苦、失眠！ #古法健身#居家健身 #八段锦#小动作大作用 #肝胆排毒
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小艾美背锻炼4月前
#古法拍打 操、男女老少都适合，特别是久坐低头人群，每天拍打全身通#养生操 #不通则痛 #拍打 #八段锦养生功教学
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武当紫灵1月前
师兄，办公室呆一天全身僵硬了吧？这套开龙脊帮你赶走一天的疲惫感…#居家锻炼 #马步 #拉伸 #八段锦 #开龙脊
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娜娜已经瘦18斤5月前
做八段锦被蹲马步折磨惨了，这4个动作帮你快速恢复体力，应对下一节动作。主要是真的非常简单#八段锦 #30天养成挑战 #古法运动 #运动放松
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老头子快乐养生5月前
五脏养护操#五脏养生操 #八段锦#养生操#舒筋活血#中老年锻炼 #全身燃脂
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乔姐爱养生4月前
早上打八段锦之前，可以做这几个热身动作！疏通全身，让锻炼更高效！#养生 #居家锻炼 #八段锦 #拉伸 #古法养生
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武当十三3月前
夏练三伏之 夏季脆皮养生正当时，这一组动作可以充分拉伸全身，汗如雨下之后，霸气得劲#传统武术 #拉伸 #八段锦 #古法养生 #弘扬中华武术
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111云4月前
#八段锦 #养生#三焦不通 全身都堵？2个动作打通气血，肩颈肚子一起舒坦！#气血不足 如果你总感觉疲劳、肩背僵硬、肚子胀气，可能是三焦堵了！🔥 > 今天教你这招千年养生绝学——“双手托天理三焦”，每天3分钟： > ✅ 疏通上中下三焦 ✅ 改善代谢水肿 ✅ 缓解肩颈酸痛 > 跟练版在视频后半段！动作+呼吸详解，小白也能做✨ > ⚠️ 重点提醒：手臂贴耳、掌根上撑（刺激三焦经），无名指发力（通气血关键）！ > > 🌿 收藏跟练，3天后告诉我身体变化👇
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三娃妈咪😘爱健康1周前
腿部僵硬难受每周3次八段锦缓解 腿部僵硬难受？每周3次八段锦舒展，帮助缓解疲劳僵痛！这是因为久坐导致经络不通和血液循环不良。八段锦的动作能舒展全身，放松腰腿颈背，帮助推通经络。坚持练习，身体更灵活，肩颈压力也舒缓。收藏备用，随时练习吧！#中医保健 #久坐困扰 #缓解疲劳 #八段锦 #健康养生
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还是大瑾呀4天前
#八段锦 #肩颈放松 #缓解焦虑 #快速回血#房产经纪人日常
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河西5天前
八段锦、体育总局全民推广项目 八段锦对身体的益处，早已被实践和现代科学证实。它动作舒缓，能有效放松身心，缓解现代人的焦虑与压力，改善睡眠质量；通过拉伸、扭转等动作，可疏通经络、促进气血循环，增强心肺功能与肢体柔韧性；长期练习还能调节脏腑功能，提升免疫力，尤其适合久坐人群改善肩颈不适、腰椎问题。#八段锦 #养生操 #居家锻炼 #太极 #传统养生
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Rosalie2周前
周末晨起10分钟，慢悠悠把僵硬的身体“揉开”，打卡4天，终于和酸痛和解了～#居家锻炼 #一起来锻炼 #八段锦 #一学就会系列
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