您是不是在找：

刘兆丰Phil1年前
体脂率对五官的影响有多大？ #控糖减脂 #轻断食 #瘦脸
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
丁一晨5月前
【食谱分享】15%体脂薄肌线条➡️80%是靠吃出来 这篇是饮食篇，主要分五部分： ✅我基础代谢1380，每天摄入1300-1500大卡 ✅如何吃得瘦、又吃得健康紧致漂亮 ✅我日常的蛋白质、脂肪、碳水摄入克数 ✅外食原则 ✅零食、水果选择 如果你的审美和我一样，喜欢这样的身材， 其实80%靠的是饮食。 下一篇讲训练。 #身材管理 #减脂 #好身材练起来 #干净饮食 #自律
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瓦力的减肥日志1年前
很多人怕脸垮，但是低体脂必定会垮脸，这就是现实！#干货分享 #健身小白必看经验
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞459
然哥说减脂1年前
体脂低了，必定会垮脸#减肥 #身材焦虑
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞853
郭老师说健身6月前
体脂率对五官的影响有多大？ 体脂率对五官的影响有多大？#控糖减脂#轻断食#瘦脸
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
王小曼2年前
体脂低脸凹陷怎么办？#健身 #努力成为更好的自己 #健身女孩最酷
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1215
小小鑫（健美版）1年前
体脂对于颜值的影响…体脂率肌肉的影响都是小事，对颜值的影响才是至关重要的…#健身 #反差 #减脂
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
爱漂亮的野生喵5月前
下颌线 1.下颌点 2.体脂低 3.皮肉紧实#侧颜 #下颌线 #玻尿酸 #内容过于真实 #成都
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
圆怼怼4周前
低体脂真的好吗 #低体脂才是好身材吗 健身不是不是比谁肌肉多，没了健康，再漂亮的线条也撑不起好日子@DOU+小助手 #女性力量 #上热搜 #健身
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
上海阳冰4周前
体脂低了轮廓自然而然的就出来了 没有必要太过于在意 体脂高还纠结轮廓的肯定会变成发面馒头#变美逆袭#变帅#干货
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
万事皆大吉(Balance养生博主)1年前
你觉得低体脂好么健康么？全网都说低体脂好，今天我也跟大家说说部分低体脂率的弊端。确实好的东西也有但是很多人也会有不好的状态！特别低的体脂会显老，很多人过度有氧皮很松跟多地方都是褶子！脂肪低老化也快！参考过桥米线和清水面哪个更容易坏你就明白了！但是也不绝对，一般街头健身类核心强化的好的或者力量做的好的年龄小的也看不出来！女生会导致生理期紊乱异常妇科问题等，还有其他就随便吐槽下很多也是粉丝给我反馈的真相，就不发截图，记住物极必反，别总追求极致！#低体脂#腹肌 #颜值巅峰 #健身小白必看经验 #线上线下指导 #长春
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2067
小繁（活跃版）6月前
女生变帅！2min 低成本 皮贴骨下颚线三秘诀！ 瘦脸皮贴骨 要有多方面的努力才能成功。 之前没分享过面部瑜伽但介绍过，今天就把面部瑜伽的教程分享一下，比较简单。 希望各位看完视频都能夏天瘦脸成功，迎接美丽帅气的自己。 #下颚线#皮铁骨 #减脂瘦脸 #女生帅起来
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
叶灿明（健身）6月前
主要是光线角度加上直接怼脸拍的原因， 其次是体脂比较低，常态体脂11~12（上腹出现血管），比部分人减脂期的体脂还低，脂肪少精神状态不会很好 #19 #显老 #增肌 #健身 #健身小白必看经验
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4187
拿铁的泽Bing（线上指导）4月前
维持一个低体脂要付出什么。#减脂 #减脂期 #健身 #健身干货 #低体脂
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
万事皆大吉(Balance养生博主)2月前
不管是不是自然健身！低体脂大概率会变得中看不中用,脂肪的存在本来就是为了保护你！无论是皮肤还是生殖系统真的都很需要脂肪，我也是偶尔会刷到12左右，现在常年维持在20左右，身体状态是最健康舒适好用的！#低体脂中看不中用 #纸包鸡才是生活 #滥用教唆销售类固醇都是违法行为 很多会员粉丝还有朋友都跟我讨论交流过很多经历让我更加确信这个观点！你身边有或有朋友只有这样的经历或经验分享么？我是百分百确定低体脂确实状态会差些！
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞348
丸子陈4月前
追求马甲线、低体脂的姐妹们，不用拿自己的兴趣，去挑战别人的饭碗#身材焦虑 #容貌焦虑 #健身 #体脂
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
情感林老师（私信送案例）1周前
男生必须保持低体脂 #男性觉醒#追女生#找对象#脱单#男生必看
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
三同師兄（山河）4周前
低体脂才是好身材吗？青纱帐入不得。#认知
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）5月前
#科普一下 #低体脂率 #每日分享 #撸铁女孩
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1433
超越认知4周前
低体脂才是好身材吗?C罗讲解健身科普知识体脂肌肉比例力量协调 #低体脂 #体脂 #体脂率 #健身科普 #健身知识 很多人把“低体脂”当作好身材的唯一标准，甚至认为体脂越低越接近理想体型。但从生理结构、美学审美以及长期维度来看，低体脂只是塑形过程中的一个维度，而非终极目标。真正的好身材，应该是体脂适中、肌肉饱满、线条流畅、比例协调，同时兼顾力量与活力的平衡状态。 体脂率下降确实能增强肌肉线条的可见度，使腹肌分明、血管突出，看起来干净利落，具有视觉冲击力。但如果缺乏足够的肌肉支撑，即使体脂降到很低，身体依旧会呈现“干扁”、“塌陷”、“弱不禁风”的状态。很多人减脂到一定程度后反而发现——衣服穿起来不挺拔，精神状态不饱满，稍微不吃就没力气。这种缺乏肌肉基础的低体脂，更像是“消耗型瘦”，并不具备真正的美感和生命力。 好身材的底层逻辑是结构，不是体重或体脂的数字。当身体肌肉充足，线条自然饱满，哪怕体脂稍高，只要脂肪分布均匀，腰线清晰、臀部上翘、肩背立体，也会显得比例优秀，视觉辨识度高。这种体型相比极限低体脂，更耐看、更具生活气息，也更符合日常社交场景中的美感预期。 从健康角度来看，过低的体脂可能导致激素分泌紊乱、免疫力下降、情绪不稳甚至影响睡眠和反应能力。男性极低体脂会导致睾酮水平下降，出现力量滑坡和精神涣散；女性则可能打乱月经周期，影响内分泌和皮肤状态。相反，那些保持在可持续体脂区间的人——男性在10%～18%，女性在18%～25%——往往力量充足、气色饱满，看起来有血有肉、有张力和活力。 好身材不是饥饿感塑造的，而是训练感与代谢力养出来的。当你拥有力量基础，身体自然挺拔，体脂不需要刻意压得极低，线条也会顺势浮现。这是一种“站着就好看，动起来更好看”的状态，真正体现了肌肉质量、动作控制和身体能量之间的协调。 总结来说：低体脂可以是过程，但好身材一定是结果，是力量、线条、健康、气质共同塑造的综合体现。你觉得呢？
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
刘板筋儿8月前
追求身材好体脂低的代价就是脸凹吗？ #面部提升 #面颊凹陷 #法令纹 #变美小技巧 #面部凹陷
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿阳（肩胛联动门）5月前
低体脂增肌 才是你弯道超车最好的方式 也是最帅的#健身干货 #增肌 #健身小白必看经验
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞409
派大叔7月前
#减肥打卡 #唯有训练不可辜负 #减肥之路 #减肥 #体脂降了脸会有什么变化
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞795
大淋淋09265月前
今天分享我自己低体脂的真实感受跟姐妹们关心的减脂例假问题！总的来说，想要高效减脂减肥，还是需要好好吃饭，吃好饭！循序渐进，一切交给时间 #是时候开始减肥了 #薄肌女孩 #减肥经验分享 #节食减肥反弹到怀疑人生 #例假来了
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2162
情感林老师（私信送案例）1周前
男人一定要保持低体脂 #追女生 #恋爱技巧 #脱单 #追女孩 #男性觉醒
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
不想做有氧了3月前
体脂越来越低，笑容也越来越少#减肥前后对比图 #减脂
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Winni1周前
事实证明：体脂极限低，很显老🤣#健身 #创作者扶持计划 #女性力量 #健身塑形 #爱撸铁的老阿姨 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
月岐呀3月前
饮食稍作调整，体脂下降的比体重还要快！#减肥 #经验分享
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
酒窝大叔4月前
减肥后脸垮问题如何避免和解决？ #减肥 #减脂 #垮脸 #面部松弛 #体重管理
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
廖教瘦8月前
#减脂 #拒绝身材焦虑 #马甲线 #低碳 别让低体脂毁了健康
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
于晏祖2周前
健身真的能提升颜值吗？从15%到12%练的才是脸 ps：说的是男生，女生体脂12不太可能的#健身 #变帅 #蜕变过程 #前后对比 #ASRV @ASRV男士专业运动
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Jack小孢子1周前
体脂低欲望也会变少？ @可爱爸爸 @Jack要加油 #欲望#体脂#无欲无求#夫妻情感
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
张沐沐1705天前
我每天最少运动2小时，长期保持低体脂还不垮脸的方式是饮食正常吃，但是每顿的量不会很多，不吃高糖高油食物，然后再就是我每天会喝胶原蛋白，喝了10年，可能这也有关系吧，但是不建议大家买市面上各种添加物的胶原蛋白，几乎没啥用，最后最最重要的是保持一个乐观平常的心态。#每日分享 #创作者扶持计划 #女子塑形#减脂塑形
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
新鲜一瞥4周前
低体脂才是好身材吗 #低体脂 #好身材
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
麦乐Fit4月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
桓台县妇幼保健院3周前
体脂率越低越健康？ #热点 #科普 #体脂率 #减肥 #减脂
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
热点小叨叨4周前
#创作者中心 #创作灵感 #低体脂才是好身材吗 #好身材 #热点小叨叨 别再追“低体脂”了！这样的身材才真健康又好看
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
干健身的龍总7月前
体脂率太低会怎么样？ #健身小白必看经验 #千里挑一
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3216
景德镇健身吴教瘦3天前
体脂低真的超显身材#体重管理 #健身 #健身小白必看经验 #减脂 #减脂塑形
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
迟东东2月前
体脂率对增肌的影响 #体脂率 #增肌减脂 #脂包肌
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞939
健身指北4月前
女性减肥切勿盲目追求低体脂，危害很大 男性的生理和代谢需求与女性截然不同，男性对低体脂低碳水的耐受性通常高于女性，长期过低的体脂率有可能会给女性带来不可逆的伤害。#科学减脂 #减肥小知识 #减肥经验分享 #减脂瘦身 #健康减肥
00:00 / 06:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞307
圆脸小王（减脂版4月前
瘦了30斤今天来讲讲体脂率！#减脂碎碎念 #减脂小技巧 #体脂率 #体脂率的正常值范围 #减肥小知识
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
路易斯课堂8月前
又一位男明星来说了低体脂高强度训练的危害 #空腹有氧 #低体脂 #加减法 #
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
马老师儿1月前
别再自欺欺人！健身的终点从来不是“脂包肌”，是低体脂和清晰线条 #知识分享 #涨知识 #干货 #创作者扶持计划 #牛油果子哥
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
美臀皇后3月前
低体脂薄肌身材 含饮食&训练计划分享 首先先来看一下我的审美， 较低体脂 (16-18左右)，精瘦有肌肉，正面要肩宽腰细 pp翘，侧面要薄而紧致。 如果咱们审美一致，怎样才能长期保持这种薄肌线条感身材，今天说点大实话: 这不是突击减脂能达成的，而是生活方式的自然呈现。这一篇我分为: 饮食习惯运动计划 日常生活习惯心态情绪调整 这四个方向跟大家讲一下。希望大家都能收获自己喜欢的好状态。#健身 #饮食 #薄肌 #健身教练 #生活
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1416
王教练3周前
incel们为何会希望你摆烂，长期保持低体脂的最底层逻辑#两性情感 #认知 #自我提升 #健身 #incel
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞4124
吾悦琳🐎健身（线上指导）5月前
啥是薄肌呢？简单说，就是最低限度的肌肉量，配上低体脂率，说白了，只要够瘦就行。#身材管理 #减肥减脂 #坚持的意义 #健身知识 @抖音小助手
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
站哥的体态美学3周前
女人不适合低体脂#涨知识 #干货分享 #身材 #体态纠正 #身材管理
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
小李不吃🐷4月前
普通人坚持健身后，只能是脂包肌身材，或者薄肌，又大体脂低没戏 #减肥知识 #瘦身 #减脂瘦身 #健康减肥 #减肥减脂
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿阿牛.要自律4月前
我的108-89的干货经验分享来啦！纯饮食不运动 #小基数减脂 #创作者中心 #创作灵感 #我的减肥日记 #减肥干货
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小张爱运动呀4月前
力量训练变成脂包肌，肯定是饮食没做好。或者训练没做到位，代谢肌肉并没有拉高#减脂塑形 #小基数减脂#力量训练
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
C小西5月前
156小个子的健身思路来啦 姐妹们好呀，今天这个视频有点长！！ 练成薄肌思路：饮食控制少吃➕力量训练➕有氧 ❤️小西练力量已经三年了，之前是练力量没有饮食控制变壮变胖上去的😭😭，近半年花了苦功夫，慢慢调整改变自己的形体，身型才越来越好看的。😭 ❤️饮食控制了半年，足弓也是练了半年（欧阳春晓的足弓重建），每次运动完都坚持按摩拉伸，整个身型变了个人！！特别是腿部变得细长直了很多！！ ❤️饮食控制少吃，家常菜干净饮食，调料少，什么都吃，正常吃三餐78分饱就行，把夜宵甜食高热量的东西还有夜宵都给戒掉先，想要型体好看，就得付出努力！！ ❤️腹部平时练腹式呼吸，三腔一体呼吸（早上起床可以空腹练10分钟，肚子肉肉比较多的姐妹，可以尝试一下，很管用），做有氧的时候可以穿插腹部核心训练进去！ ❤️健身一周3-5练，最多5练，一周如一下安排：臀、背（会带几组肩部）、有氧、休息、臀➕有氧、背加有氧、休息，每次的时间安排基本都是1-1.5个小时。肩和胸都没有单独练，肩是练背的时候，会带几组，胸的话就是有事没事俯卧撑。力量➕有氧的那天，就是1个小时力量➕半个小时有氧 ❤️姐妹们背部和臀部训练，来来回回也就是那几个动作，不要纠结做什么动作，把能练背和臀的基础动作做好，配合饮食，给之前半年或者1年时间自己去改变！！改变形体都是按年计算的！！所以姐妹们也不用太过于焦虑和心急，给一段时间自己，慢慢去改变和调整！！ ❤️近半年加入了很多功能性的训练，做有氧之前或者力量之前当做热身来练，比如足弓训练、胸椎和腰椎的灵活度、开髋开胯、肩胛灵活度等等，身体的柔韧性和灵活性更好了，做力量和有氧的运动表现也好了很多！ ❤️姐妹们我们一起加油呀！！给足自己起码半年到一年的时间，慢慢去改变调整自己！！我能做到我相信你们也能做到！！ #健身计划分享 #健身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #身材管理
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞6814
五年八班卫生委员3月前
科学减肥，拒绝盲目低碳#减脂 #减肥 #碳水 #健康 #普及
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
内蒙晓天聊减脂（已瘦70斤）3月前
#体脂率 #女性 #月经 体脂率并不是越低越好！！！#同城优先推荐 #日常分享
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
拿铁晓袅🐱（线上一对一）4月前
极低体脂率，除了上镜好看，真的一无是处，除非工作需要，姐妹们不要追求#健身 #撸铁女孩 #身材管理
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
护肤吴医生4周前
瘦不一定是美 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营#变美小技巧 @抖音小助手
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
医姐鸥姐4月前
LDL-C 并非越低越好，这些危害你知道吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #低密度脂蛋白胆固醇 #血脂 #医姐鸥姐
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
米饭花花3月前
一个月⬇️8%体脂率总结降低皮质醇的方法 #体重管理 #内容过于真实 #合理饮食 #瘦身小知识 #懒人必备
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3701
小张爱运动呀4月前
小基数一定要注意不要长期低碳，不要长期节食，周期性来看，以高碳低脂结构去制造热量缺口，体脂率低了，身材自然就紧致了#減肥 #科学减肥 #减脂#小基数减脂
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
张涛涛健美运动员4月前
健美圈不说的秘密 非赛季体脂率25%，才是增肌的王道。#健身干货 #健身小白必看经验 #减脂 #减肥 #健身知识
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞475
上海胸科张魏巍医生4月前
坏血脂的重要指标，低密度脂蛋白，一条视频带您看懂！ #低密度脂蛋白 #血脂 #心血管 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2824
蒋英英（求关注版）4月前
体脂低和有力量是两回事 #girlstalk #身材焦虑
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
薄肌派大星✨1周前
没有哪个人会不在意薄肌低体脂。看着就是帅，就是养眼，不可否认，斩男又斩女。当你薄肌，脱衣有肉，穿衣显瘦的时候，当你走过健身房，那些人刷刷刷的看向你的时候，你就会理解，我说的是真的。#健身 #薄肌 #正能量
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞13

简介:

您在查找“体脂低对脸部的影响”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-14 06:28

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: