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中医博士后李树明2年前
如何做正确的臀桥#腰肌劳损 #腰椎间盘突出
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爱健身的冯禧禧5月前
新手必看！臀桥要点全解析，轻松get正确发力💪 #臀桥 #臀桥训练 #练臀 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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央视健康9月前
一个动作缓解腰部疼痛。学会臀桥，放松腰椎舒缓腰痛。#中医养生 #居家锻炼 #养生
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红梅花开～腰椎锻炼1月前
臀桥的正确做法#腰椎间盘突出
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西安冠赫运动RMC6月前
腰背部疼痛❓骨盆前倾❗️臀桥你做对了吗❓ 如果你存在腰背部的疼痛，骨盆的前倾。 都需要臀桥来训练。 如何正确的做臀桥？ #运动康复 #西安运动康复 #冠赫 #臀桥 #骨盆前倾
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骨筋中外孙医生9月前
臀桥越做越腰痛？你可能忽略这几点 #臀桥 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #错误
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何宇辉3月前
拒绝花瓶动作—如何做一个正确的臀桥训练#运动康复 #康复训练 #干货分享 #臀桥
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脊柱医生阮恢炳1月前
没人讲透的臀桥干货：解剖+最细最全原理，帮你避开白练的坑 脊柱外科医生阮恢炳深度拆解臀桥、五点支撑，从生理解剖讲透正确动作，帮你避开错练伤腰坑，科学锻炼腰椎、加强腰腹部核心力量，远离腰痛。#腰痛 #腰椎术后 #核心力量 #臀桥 #五点支撑
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品品8月前
🔥 臀桥挑战：30天打造完美翘臀！#健身 #臀桥 #翘臀训练#居家锻炼 #臀部训练
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55岁蓉姐-肌肉奶奶6月前
臀桥的好处有哪些 臀桥不仅可以塑造好看臀腿线条，还能改善骨盆的稳定性，减轻腰椎的压力，尤其适合久坐和腰肌劳损的人群。#臀桥 #臀腿训练 #力量训练
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小黎带中老年练肌肉6月前
臀桥动作教学#健身#增肌#中老年
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湘雅脊柱邓幼文1年前
臀桥怎么练？ 第一步：平躺床上 膝盖微曲90度 第二步：抬起臀部，大腿和躯干成一条直线 第三步：动作维持1-2分钟 每天早中晚3次，每次做10个，每个维持1-2分钟 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘膨出 #腰肌劳损 #医学科普 #硬核科普健康行动
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小黎带中老年练肌肉5月前
臀桥腰酸的原因分析#健身#增肌 #中老年
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单板托马斯（崇礼约）1年前
腰痛怎么办？腰肌劳损 运动康复 臀桥 腰痛怎么办？腰肌劳损运动康复 臀桥 滑雪运动损伤 核心训练 #健身 #健身干货 #健身vlog #运动康复 #核心力量
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成成的健身日记5月前
你的五点支撑做对了吗#五点支撑#臀桥#腰部锻炼#腰肌劳损#居家锻炼
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脊柱微创楚磊5月前
腰突、腰肌劳损、腰疼，这三个动作练起来　#腰背肌锻炼 #腰肌劳损 #臀桥运动 #脊柱微创楚磊 #抖出健康知识宝藏
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PT豆•运动康复3年前
正确臀桥怎么做？！看完视频就知道啦#运动康复
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骨科魏宽海教授1年前
多年腰痛、屁股痛，看看骨科医生怎么做#腰痛 #屁股疼 #臀桥
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橘子爱运动6月前
腰酸背痛，反反复复？教你简单几招，缓解腰肌劳损！#腰酸背痛#腰肌劳损#缓解腰部疼痛的方法#一起来锻炼#如何缓解腰疼
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詹sir说腰痛1年前
臀桥（五点支撑）-动作细节分享 #臀桥 #五点支撑 #核心 #腰突 #腰肌劳损
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协和脊柱骨科王文正6月前
腰背肌筋膜炎是当下很多人会有的困扰，跟着医生坚持做这两个动作，就会得到很好的改善#腰背肌筋膜炎 #臀桥 #燕子飞 #武汉协和王文正 #硬核健康科普行动
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运动康复蒋老师5月前
腰侧不舒服（腰肌劳损）试试在家这样做 腰侧不舒服（腰肌劳损）试试在家这样做#腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #腰肌劳损怎么办 #腰痛
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骨科医生周占锋1年前
这两个动作能缓解腰肌劳损引发的疼痛 #小燕飞 #臀桥训练 #腰肌劳损
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猴哥爱健身5月前
臀桥的正确做法#小动作大作用 #体态矫正 #强腰 #翘臀
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宋焱健身💗4月前
长期久坐，弯腰驼背，跷二郎腿等不良坐姿导致腰疼，腰肌劳损，试试这几个动作，每天坚持5分钟，可以有效改善腰肌劳损#腰肌劳损 #体态纠正 #腰疼 #腰疼怎么办 #健身
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小黎带中老年练肌肉6月前
动态臀桥易错点#健身#增肌#中老年
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腰突健身木龙大叔6月前
腰突锻炼 五点撑（臀桥）#居家锻炼 #腰椎间盘突出 #臀桥
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新西兰Summer双十一5年前
错误动作纠正#臀桥 练臀桥腰酸大腿酸膝盖疼的，看这个视频！#臀部训练 #瘦妈妈臀#臀部孤立训练
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脊柱微创刘星医生1年前
臀桥 防治腰痛，腰肌劳损#臀桥 #腰痛 #腰肌劳损#硬核健康科普行动#听医生一句劝
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脊柱外科王海峰医生1年前
腰椎间盘突出正确锻炼方式——臀桥 #骨科 #腰椎间盘突出 #腰疼 #运动康复
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后艳瑜伽4月前
#真实生活分享计划 瑜伽臀桥式你做对了吗？全是细节，错误示范和正确示范，教你轻松做出完美的臀桥式！#瑜伽 #臀桥 #桥式 #瑜伽体式纠正
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中医骨伤李良医生3周前
腰肌劳损臀桥训练进阶版 #健康科普破圈计划 #腰痛 #中医骨伤 #中医治疗 #中医手法
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大攀运动健康笔记3月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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北京脊柱微创赵文奎医生5月前
腰肌劳损，久坐腰痛反复发作，教您三个动作轻松缓解 #北京脊柱微创赵文奎 #腰肌劳损 #腰疼腿疼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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脊柱骨科黄俊明5月前
标准的臀桥是怎么做的？锻炼腰背肌！#腰背肌锻炼 #臀桥 #腰背肌力量 #腰突 #抖出健康知识宝藏
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好用哥邰医生3月前
用臀的时候，你的姿势真的做对了吗？ #臀桥 #发力 #耐久力 #好用哥邰医生 #抖出健康知识宝藏
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老谭健身5月前
告别腰痛 腰背肌肉锻炼 五点支撑 臀桥锻炼 每天五分钟 练完腰很舒服 有腰疼 真不要拖#腰腹核心力量[话题]# 常锻炼 还能预防腰肌劳损 ⚠️腰椎疾病急性期 症状未控制 不要做任何康复练习 如有不适 请线下就医 # 腰痛# 腰肌劳损 腰椎滑脱 # 关节疼痛 # 腰间盘突出 #腰椎管狭窄#腰突正确方法# 强化核心肌肉 # 核心控制力 #减缓腰部压力#脊柱灵活性
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康复硕士小贾Jasmine4月前
臀桥🏅产后别这样练❗️否则臀凹陷&肚子更大 产后42天以上且恶露完全干净，侧切、撕裂或剖宫产伤口都长上了，就可以练！ 20个臀桥为1组训练，每天做3组即可，不要过多练习！ 产后练臀桥可以同时搞定悬垂腹、臀塌陷和盆底脱垂膨出 但如果你做完，臀没感觉，反而腰酸、腿累，可能会加重骨盆前倾、让肚子越练越大 今天我会通过标准演示和细节纠错，带你把臀桥做的又好又正确 #臀桥#臀桥训练 #产后康复 #产后恢复 #产后恢复身材
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深医疼痛科医生韩健8月前
久坐腰臀痛？3个动作+臀桥轻松缓解筋膜炎症 深圳疼痛科韩健医生亲授：①久坐必练臀桥动作+跨腿拉伸（附动作演示）；②药物+理疗消炎止痛；③每小时起身活动防劳损。家属互动答疑，教你针对性解决肌肉筋膜炎症，告别腰臀僵硬酸痛！ #久坐族必看 #臀桥训练跟练 #筋膜放松技巧 #办公室病自救 #腰臀拉伸
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方了个方10月前
臀桥稳老腰，进阶这样做！ #运动康复 #腰椎间盘突出 #腰痛 #臀桥 #内容启发搜索
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阿弋在家练出好身材3月前
#臀桥运动 #居家运动 适臀桥最适合新手的练臀动作，评论区记得交作业，可以知道自己标不标准！
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仁济关节康复傅志炜4月前
膝盖养护全攻略系列之臀桥 #膝关节痛#膝关节康复 #仁济医院骨关节外科
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爱吃馒头的小王5月前
做卧姿臀桥的时候腰不舒服 那肯定是动作没做对 评论区有很多这样的朋友 今天就出一个视频讲一下动作标准#腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #运动康复
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方了个方1年前
做臀桥最容易忽略的5个细节！ #康复运动 #臀腿训练 #腰酸背痛 #腰肌劳损 #臀桥
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复元健康中心11月前
腰都已经不舒服了，还在那说自己可以，臀桥也更着练了，但没有发力感？这期视频带来你讲解臀桥动作#腰肌劳损 #远离伤病 #臀桥 #成都运动康复 #腰间盘突出
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嘿！亦菲健身了3月前
翘臀不粗腿，饱满臀部杠铃臀桥一定要注意这三个重点细节#杠铃臀桥 #臀桥 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #健身教学
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健哥微运动4月前
腰痛亲测，一个动作解决#骶髂关节疼痛 #腰痛 #居家康复 #腰肌劳损#硬核健康科普行动@DOU+小助手
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海棠·首桐康复·筋膜刀·按摩1年前
腰痛/膝盖不舒服，国家队员这样练臀桥👍#运动康复 #居家锻炼 #小动作大作用 #腰肌劳损 #臀桥
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王班长健身运动4月前
轻松解锁臀桥动作要领，在家就能练#健身 #臀桥训练 #练臀 #翘臀训练 #居家锻炼
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甜甜说健康4天前
#腰椎 #腰疼 #腰肌劳损 #臀桥
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运动康复马主任2年前
都知道臀桥是腰痛必练，但是练习臀桥的重点在这里#腰痛 #腰椎间盘突出 #运动康复 @抖音小助手
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运动康复 杨芳1年前
臀桥伤腰的三大误区？看看你的臀桥正确了吗 #运动康复 #运动康复训练 #臀桥训练 #运动康复杨芳
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席玛拉娅6月前
腰伤康复期优先稳定性和耐力训练，这些训练也可以增加力量的，只不过侧重点不同#腰突康复训练 #腰痛改善 #腰肌劳损 #脊柱侧弯
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张鑫健身教学3月前
臀桥如何解决动作调整问题，都在视频里面讲了#臀桥#女生练臀#张鑫健身 #翘臀不粗腿 #健身干货
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脊柱微创徐建平主任8月前
改善腰肌劳损，一个人在家也可以跟着做 #臀桥 #莆田九十五医院 #九五医院 #改善腰肌劳损
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腰突腿疼康复操红太阳每天早上6：50开播4月前
臀桥又叫五点支撑 主要作用有： 1、强化臀部肌肉； 2、激活核心与下肢肌群； 3、 改善体态； 4、提升运动表现。 #腰腿锻炼操@青青歌舞 @长青树的洁
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深医疼痛科医生韩健7月前
腰痛自救！3个核心动作告别腰突劳损 深圳市人民医院疼痛科韩健主任支招：腰突/腰肌劳损必练核心三式！ ✅平板支撑：从30秒到1分钟，激活深层腹横肌 ✅臀桥训练：肩髋膝三点一线，10秒/组强化骨盆稳定性 ✅鸟狗式平衡：跪姿手脚交替伸展，脊柱中立位精准塑形 🌟每天8分钟跟练，缓解腰痛+预防复发！ ⚠️注意：训练中出现刺痛需立即停止（动作细节见视频演示） #腰椎间盘突出 #核心训练 #腰肌劳损 #康复锻炼 #健身教学
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李雨康复加油💪1年前
把臀桥做成腰桥，把臀桥当成抬屁股，对吗？ 好多朋友非常熟悉臀桥，严格的说，好多人做错了，把臀桥做成腰桥，把臀桥当成抬屁股的训练。#创作灵感 #康复锻炼#居家锻炼
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运动康复师刘小洁5年前
#腰痛 #椎间盘突出 #臀桥 #僵硬 #稳定 腰椎间盘突出，医生叫你回家做的“臀桥”你做对了吗？@我要上热门
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万钧运动科学6月前
全网最详细的臀桥教学视频，一个动作恢复伸髋功能，告别腰痛，使生活更轻松。但是你得做对！#同城精选 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #功能恢复训练
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蔷薇瑜伽4月前
正确的臀桥怎么做？ #瑜伽 #瑜伽教学 #臀桥 做对臀桥式，后期解锁轮式就会非常的轻松#蔷薇瑜伽
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戈鲁特康复站7月前
运动康复经典动作—臀桥 今天给大家介绍一个运动康复中的经典动作！臀桥！作为脊柱保护神，臀桥可以增强臀大肌力量！解决久坐导致的下背痛；术后卧床期的康复以及腰椎不稳的人群！希望通过这个视频大家都能学会如何正确做好臀桥！#运动康复 #臀桥 #脊柱保护 #臀大肌
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脊柱微创杨文成1年前
腰椎间盘突出或腰痛的朋友都练过这个动作吧！ 臀桥可以雕塑大腿、臀部肌肉、强化核心、改善骨盆前倾等，适合腰椎盘突出、腰椎不稳、腰肌劳损等引起的腰臀部及大腿后方疼痛。#医学科普 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损
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中医骨伤李良医生3周前
臀桥运动训练升级版 #腰肌劳损 #腰痛 #中医治疗#中医骨伤 #医学科普
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运动康复张鑫🏀3月前
为什么你的臀桥越练越难受！正确臀桥教程，腰痛和膝痛必练宝藏动作#运动康复 #康复训练 #臀桥 #腰痛 #膝痛
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简介:

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