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俊叔讲坛5月前
浅睡8小时不如深睡两小时 #睡眠 #深睡 #国学文化
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杨诗元1周前
深睡vs浅睡？一篇搞懂睡眠周期，再也不瞎睡
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🇨🇳科普探险家🇨🇳1月前
你知道吗？睡眠也有它的秘密周期！每晚，我们的大脑都会经历多个睡眠阶段，从浅睡到深睡，再到快速眼动（REM）睡眠。每个周期大约90分钟，而REM阶段是做梦的时刻，也是大脑整理记忆的关键期。所以，想要拥有好睡眠，不仅要睡够时间，还要保证睡眠质量哦！ #睡眠知识# #健康生活 #知识前沿派对 #科普一下 #生物
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彤彤请桉3周前
如何辨别宝宝进入睡眠恐怖期（频繁夜醒 频繁哄睡） 宝宝的睡眠模式开始发生质的变化，夜间睡眠期间出现了多次短暂的醒觉（大概40-50分钟睡眠周期交替，浅睡深睡浅睡深睡...）也是夜间睡眠倒退的直接原因，宝宝也没有自主接觉的能力。 个人情况案例 仅供参考 1.拍睡-抱睡-坐抱睡-站抱睡-走摇睡-奶睡可以都试试 2.室内温度适宜不宜太热 3.有睡觉信号建议哄睡防止疲劳，过度疲劳也会兴奋 4.白天加大运动量，多练习翻身，喂奶时找个安静的地方。 关注彤彤 和我一起轻松带娃！#睡眠倒退期 #新生儿 #育儿经验分享 #新手爸妈必看 #落地醒
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睡眠疾病逯红梅医生4周前
深度失眠被惊醒，快查查自己的睡眠周期！ #睡眠 #中医 #呼吸睡眠专治逯红梅医生
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姿势跑法龙井教练2月前
跑者们，请重视你们的睡眠 科学研究发现，人类晚上的睡眠分为4到6个周期，每个周期包括了浅睡眠、深睡眠、回到浅睡眠、最后快速动眼睡眠四个阶段。这四个阶段里，深睡眠时，脑电波呈现最深最慢的δ波，人会完全丧失意识，心率减慢，体温降低，最难叫醒。而REM睡眠时，人的眼球会快速运动，肌肉完全松弛，但大脑却极为活跃。很多时候我们醒来记得晚上做的梦，都发生在REM睡眠阶段。 研究发现，深睡眠对体力的恢复作用最大，而REM睡眠对记忆的增强和情绪的恢复作用最大。很有意思的一点是，它们在各睡眠周期里不是均匀发生的，在上半夜的周期里，深睡眠所占的比例比下半夜高；而REM睡眠则相反，在下半夜尤其是起床之前的那个周期比例比较高。 这给我们一个很好的提示，如果你是体力劳动者或者运动员，身体恢复最重要，那最好早点睡觉，充分利用好上半夜的深睡眠，可以快速恢复体力。如果你是脑力劳动者，下半夜的睡眠就非常关键，最好不用闹钟，能够自然醒，不打断REM睡眠。 那么，作为马拉松等耐力运动爱好者，赛前如果能够早点入睡，并增加深度睡眠的时间，对于体力恢复和储备是有事半功倍的效果的！ #跑步 #dou来运动吧
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母婴测评圈圈6天前
月嫂测评：6年经验的老月嫂，嗜睡和睡眠周期傻傻分不清，不接受质疑，被问问题不是前言不搭后语就是质疑我故意为难她，连基本的护理知识都欠缺，这样的月嫂你们会请吗？#寻找好的月嫂育儿嫂 #月嫂面试 #家政达人 #家政服务 #昆明家政
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Vivian6天前
睡了8小时还累？MPE生成你的睡眠报告，深睡浅睡一目了然！ #MPE#杭州智能家居#杭州装修#智能床怎么选#杭州MPE
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胖胖的小瑛11月前
如何辨别宝宝进入睡眠倒退期（频繁夜醒 频繁哄睡） 宝宝的睡眠模式开始发生了质的变化，夜间睡眠中间出现了多次的短暂觉醒（睡眠出现40-50分钟一次睡眠周期交替。浅睡深睡浅睡深睡..）这也是夜间睡眠倒退直接的原因：因为宝宝没有自主接觉的能力。 如何应对： 1.延迟响应。醒来没到奶点，就降低安抚方式，从拍睡-安抚奶嘴躺睡-坐抱睡-站抱睡-走摇睡-奶睡-奶抱摇，逐个去做（所谓的睡眠降级） 2. 合适的温度。频繁夜醒也可能是睡得不舒服，比如热了，是很容易醒的，因为浑身是汗黏黏的闷的难受，建议室内温度计，很好用。 3.规律作息，建立吃-玩-睡模式。有睡眠信号了需要及时哄睡，防止过度疲劳。（不要听老人说的白天别让他睡觉，晚上再睡）过度疲劳可能导致兴奋，晚上入睡更加难。 4.白天加大运动量，多练习翻身，让宝宝尽快解锁翻身这一技能，手脚控制能力更好。喂奶时找个安静的角落不会有人来打扰，保证每顿吃饱，喂奶时间间隔不小于三个小时 学会自主入睡和自主接觉 这是突破4月龄睡眠倒退的关键所在。四月龄可以降低哄睡等级，从抱睡过渡到拍睡到自主入睡。这个过程比较艰难，要保持良好的心态，相信困难的时刻都会过去的，宝宝会自主入睡，睡整觉的。 关注胖胖 和我一起轻松带娃！么么哒～#睡眠倒退期 #新生儿 #育儿经验分享 #新手爸妈必看 #落地醒
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荣耀手环手表5天前
睡眠分三段！荣耀手环 10 深睡浅睡都摸清 #荣耀手环10#荣耀手环#手环推荐#性价比超高#dou上热门@DOU+小助手
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九龙港步步高学习机6天前
👶 家长必看！小天才Z11藏着睡眠守护大招～ 夜间自动监测深睡/浅睡周期😴，睡眠时长、质量数据化呈现，手机APP一看就懂，孩子睡没睡好不用猜！ 定位+健康双守护的智能手表，实用到尖叫～ 关注我，解锁更多小天才隐藏技能✨ #小天才 #小天才电话手表 #儿童定位手表 #智能手表 #小天才z11
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透皮咖博士（Dr. Topica）1周前
#睡眠质量 #深睡眠 #做梦
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小熊软件开发2周前
睡不好、易惊醒？这款睡眠监测小程序，帮你读懂睡眠密码！ 微信打开即可使用，精准记录入睡时间、深睡浅睡周期、觉醒次数，生成专业睡眠报告。 智能分析睡眠短板，提供个性化改善建议，比如助眠音乐推荐、作息调整方案、睡前放松技巧。 支持设置温柔唤醒闹钟，避开浅睡时段，让你晨起精力充沛。数据自动同步云端，长期追踪睡眠趋势，清晰呈现改善效果。 用科技守护睡眠健康，告别辗转反侧，每晚都能拥有安稳好眠！
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一俩仨四5月前
真的不是睡的越多越好！ 睡眠并非越多越好， 关键在深睡眠质量。 睡眠分为浅睡眠和深睡眠， 深睡眠对健康更重要#宝宝睡眠 #人类幼崽 #睡觉多长时间才算是正常
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无缘的牵挂1周前
为么什宝宝睡着了，不深管睡眠，还浅是睡眠，都会哼哼唧唧? 1.由于生儿新神经发还育不完善，0-3个很月多新儿生在20-45分钟转就换一次，睡转眠换的过程也中会哼哼唧唧或者哭闹。 2.刚出刚生的宝宝，在3个月时，体重可以超出生出时体重的一倍以上，宝宝的骨骼，筋脉，肌肉，皮都肤在快生速长，所以宝宝需要断不的伸展来解除这个过程的中不适。 3.宝消宝化系统发不育完善，宝宝的吃多，拉的勤，长的快，是个这阶段的特点，新儿生出生后有会强烈进的食需求，由不于再通过带脐进行直的接营养供给，因肠此道的负会担很重，有侯时还会听到宝宝肚子咕噜噜咕的声音，而还且会使劲，扭身动体，小脸则涨会的红红的，也和都这个过程关有系。随着龄月的增长，宝各宝方面育发完善就好了 所新以手妈们妈不要焦虑，这就是宝宝们成路长上的一个过程。小荟姐今日分享:为么什宝宝睡着了，不深管睡眠，还浅是睡眠，都会哼哼唧唧
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灵芝食药用菌@黄迪文1周前
人的一生中有1/3的时间都在睡眠状态，所以睡的好不好关乎你1/3生命时间的状态！其实睡眠不仅仅是“睡着了”一种状态，整个睡眠周期会分为深度睡眠、浅度睡眠等不同阶段。那么睡眠阶段是如何划分的呢？什么样的睡眠才是高质量睡眠呢？我们一起来了解！
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明白的苏苏说英语3周前
养生先睡个好觉！深睡浅睡REM，这些你知道吗 #自学英语 #明白的苏苏 #实用英语口语 #健身英语
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小天才(泰兴吾悦广场店)1周前
❌ 还在靠问孩子“睡够了吗”？ ❌ 担心午睡凑活、晚上熬夜？ 小天才这波睡眠监测太绝了！ 深睡多久？浅睡比例？ 手机APP一键查看，数据清清楚楚！ 搭配心率体温监测，孩子健康早知道～ 定位+睡眠+通话全拿捏，养娃安全感爆棚！#天猫双11降温服饰低至5折 #手表 #双十一 #小天才电话手表
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深睡小屋舒睡好眠体验号4天前
睡得很快，睡得很沉，15分钟没想到睡着了#深睡 #深度睡眠 #深睡体验
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与书籍对话5天前
第58集 睡够7小时还犯困？夜里总醒、醒后累，浅眠太折磨人，马修·沃克教你科学睡眠，睡个安稳觉！ #科学睡眠 #改善睡眠 #睡眠 #健康#作息时间 视频简介： 你是不是总被浅眠困扰？睡够7小时仍疲惫、夜里频繁醒、依赖助眠方法却越试越糟，甚至担心影响健康？这不是你“睡不着”，而是没摸清睡眠周期的规律——浅眠的核心是深睡期短、节律紊乱，靠硬熬时间根本没用。今天对话马修·沃克的《睡眠优化：科学改善浅眠》，不仅拆解浅眠的成因（蓝光、皮质醇、节律紊乱），更给出“晒太阳调生物钟、白噪音助眠、短时午睡”等实操方法。无论你是上班族、老年人还是倒时差人群，这份内容都能帮你科学调整作息，告别浅眠，拥有高质量睡眠。 【本期看点】 - ・核心真相：睡够7小时还累，竟是浅眠在“搞鬼”？ - ・误区拆解：手机蓝光对睡眠的伤害，真的能靠防蓝光眼镜解决？ - ・压力陷阱：皮质醇超标为何让你夜里翻来覆去，如何科学降低？ - ・年龄困扰：老年人早醒算浅眠吗？不用安眠药也能调整？ - ・倒时差技巧：逐步调整+当地节律同步，如何快速适应新睡眠？ - ・助眠谎言：喝红酒助眠，是暂时入睡还是长期毁眠？ - ・午睡秘诀：10-15分钟的“黄金午睡”，如何避免越睡越困？ - ・终极洞察：睡眠错过就补不回，规律作息才是好眠的核心？ 【互动时间】 欢迎在评论区聊聊你的看法：1. 你有过“睡够时间仍疲惫”的浅眠困扰吗？2. 你平时用什么方法助眠（白噪音/泡脚/听音乐等），效果如何？3. 你的午睡时长一般是多久，会不会越睡越困？ 好睡眠从不是“熬时间”，而是科学适配身体节律，掌握方法就能告别浅眠，活力一整天。 如果觉得内容实用，记得一键三连关注，每天与书籍对话。 本期书籍：《睡眠优化：科学改善浅眠》 作者：马修·沃克
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白老师科学育儿8月前
怎么判断宝宝是深睡眠还是浅睡眠？通过这几个方面#育儿经验分享 #家长必读 #育婴知识 #宝妈分享 #宝宝护理
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黄旖旎1月前
解锁睡眠密码－让您学会如何高效深睡!#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础#失眠#深睡#睡眠四阶段
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急诊科魏兵1周前
晚睡晚起，但睡够8小时，就不算熬夜？为什么失眠的人，在沙发上更容易睡着？睡眠浅的人，就是衰弱？#熬夜的危害 #晚睡晚起算熬夜吗 #朝阳急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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伟方的健康日记1周前
睡够 8 小时还昏沉？原来你缺的是深睡眠！熬夜后补觉全是浅睡眠，根本不修复身体。试试睡前泡脚 10 分钟，帮身体快速进入深睡模式。你晨起会不会犯迷糊？评论区说说～#作息时间 #睡眠 #熬夜 #失眠 #抖音健康使用计划
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慧慧Holly1月前
每晚睡前 5 分钟=深睡 2 小时，睡眠浅，容易醒的小伙伴，可以睡前跟练哟[月亮][月亮] #睡前瑜伽 #放松解压 #健康养生 #放松睡眠 #健康养生
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闲鱼不加盐1周前
你有多久没真正“睡着”了？8小时躺平≠深度修复！这3个偷走睡眠的隐形贼，正让你白天疲惫如行尸走肉——第2个几乎人人中招！评论区敢晒出你的“睡眠罪证”吗#睡眠#失眠#焦虑#治愈
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好巧手刘红梅带你做家政8月前
宝宝睡眠管理方法,深睡和浅睡的判别 #同城优先推荐 #育儿经验分享
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齐女早睡日记4天前
了解自己失眠类型的才能拥有高质量睡眠#早睡早起 #别熬夜了 #睡眠 #高质量睡眠的方法
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亚朵星球官方旗舰店3周前
深睡枕联盟手把手教你如何挑好枕头#亚朵星球深睡枕Pro3#枕头推荐 #枕头 #亚朵星球
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上善若水1周前
睡得久不代表睡得好，健康好睡眠，您真的会睡觉吗？#深睡小屋 #梦陀螺
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济源堂1周前
关注健康，让我们重新认识睡眠（第二集）#生活服务热点中心 #睡眠拯救计划#健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #抖音健康知识分享 @生活服务热点中心 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作者大会
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母爱三十七度育儿干货3周前
如何区分肠胀气、肠绞痛、猛涨期、浅睡眠 #肠绞痛 #肠胀气 #新生儿护理
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