您是不是在找：

吴新SY🥦2年前
【三低一高饮食法】 #碳循环 容错率高！一直推崇减脂一定是舒服的，周期拉长，在原有的饮食结构上稍作调整即可。急于求成必走偏激方式！
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞6984
易bro🐔7月前
碳循环是我目前用过最好的减脂饮食方式，分享一下我自己是怎么操作碳循环减脂，并且减干上台的； 奥对了如果你只是想正常减脂，这个方法会让你减脂过程很舒服 （最近有些上火，眼球子爆血，见谅😂）#减脂 #碳循环减肥 #减脂教学 #健身干货 #碳循环
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
William真的很努力6月前
这一期给大家深入讲解碳循环饮食 #知识分享 对于想#减肥 的朋友可以去试试，这个方法我用了三周效果还是很不错的，不枯燥，有什么问题可以评论区问我。
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3649
吴新SY🥦2年前
#碳循环减肥 三低一高碳循环食谱，低碳尽量少吃点，高碳尽量多吃点，舒服～
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞5459
易bro🐔7月前
碳循环减脂——训练篇 碳循环减脂饮食跟训练是密不可分的，所以， 分享一下我在碳循环期间的训练，是怎么安排的 （ps完全基于个人感受，可以根据我的训练框架略微调整） #碳循环减肥 #碳循环 #健身饮食 #健身经验分享 #训练计划
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2331
哈登cc1年前
耽搁了俩天不过一直做的低碳，三低一中三低一高这样试试哦，第一次做碳循环不知道有啥效果#吃货日常 #好好吃饭 #减脂 #日常vlog #碳循环减肥
00:00 / 05:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1387
健身教练成磊1年前
碳循环？毁健康太多！简单算算热量。 #健身干货 #力量训练 #增肌 #减脂 #居家锻炼
00:00 / 06:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1256
减重人体实验室-弛子9月前
冲刺夏天：第一阶段 碳循环饮食详细解读 （含操作范例） #夏天该有的样子 #更好的自己
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
肌肉奶糖（牛战士穆锐回放）6月前
普通人碳循环该怎么规划 #穆锐 #健身 #自律 @牛战士穆锐
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
姜军（健身需求者）3月前
#减脂 碳循环干货！碳循环嘎嘎干的详解，按照体脂进度调整、就不存在瓶颈期！#健康 #干货分享 #健身
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞6355
娄娄谈减肥5月前
你还在用低碳减肥吗#减肥#低碳#减脂#减脂小知识带你轻松瘦
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1216
宁哥有礼3月前
健身 减脂 碳循环减肥纯属扯淡？ #减脂 #碳循环 #体重管理 #如何高效减脂不减肌 #宁哥有礼
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞849
微仔吃吃吃（饮食打卡中）6月前
五一结束，给大家总结了我上个月的碳循环饮食法，成绩还不错，大家可以收藏起来去试一试#碳循环减肥 #减脂餐 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
头大辛(线上线下)5月前
为什么别人的碳循环又快又好，你的碳循环失眠脱发平台期，精神疲惫还ed？ #碳循环 #减脂 #刷脂 #减肥 #减脂知识
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1817
Kiki是我哟10月前
碳循环+168饮食原则简直是王炸减肥法！ 第一天无碳日掉了整整两斤！狠狠坚持七天！看看到底怎么样！#碳循环减肥 #一天吃什么 #自律 #一起减肥打卡
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
卷毛🌽🌽6月前
碳循环要怎么做？卷毛经验分享干货来啦！#碳循环减肥 #碳循环 #健身 @抖音小助手
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1171
纸飞肌（健身饭）4月前
无痛减脂！200元准备碳循环一周备餐（含训练计划）7天减脂2.5斤#一周备餐 #碳循环饮食
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞3769
超哥偶尔也吃点儿甜的3月前
万字减脂教程（第一集）饮食（4+1碳循环） 这可能是东半球最详细的减脂经验分享视频。一个成功减去30公斤体重，16公斤纯脂肪，最终体脂率12%的“前胖子”将从训练，饮食，心态三个角度分享减脂方法和心得，其中包含一些具有颠覆性的基于人生感受的经验。系列共有三条视频，文案总计破万字，制作过程过程配有思维导图和大量笔记。耐心学习，这可能是你离减脂成功最近的一次。 #健身 #减肥 #减脂 #减肥逆袭 #减脂餐
00:00 / 15:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李教练说健身（✂️脂研究员）6月前
适合普通人的碳循环高效饮食方法#夏日减脂大作战 #减脂 #瘦肚子 #减肥 #碳循环减肥
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞594
山野的减脂厨房6月前
碳循环中碳日食谱，全天两倍碳水，吃得很开心，没有饥饿感 #生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #碳循环食谱 #减脂食谱
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
粗人(力量矩阵营养学)4月前
赶快转发给你身边“减脂”的人看，他想知道的所有关于减脂的答案都在这个“碳循环”系列视频里了！！ #如何高效減脂不減肌 #减脂 #碳循环 #健身 #体重管理 @DOU+小助手
00:00 / 12:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
粗人(力量矩阵营养学)4月前
想要在夏天完成#减脂 计划？看完这个#碳循环 系列轻松搞定！从理论到实践！就连付费才知道的注意事项都给你搞清楚！抓紧收藏！！#健身 #健身干货 #健身饮食 @DOU+小助手
00:00 / 16:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞8067
姜军（健身需求者）3月前
#减脂 20多体脂减到13的体脂详细做法，中间没有所谓的平台期。#健身 #减肥
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小毅4月前
分享下减脂三个月过程 1饮食：我一开始就先算出总热量，大概是2000多卡然后就是532比例去分配碳水、蛋白、脂肪，慢慢下降碳水 到第三个月用碳循环，低中中高掉了很多力量，其实普通人还是碳水渐降，降到碳水少于1.5倍 可以增肌下一轮再减多减几次你都不用碳循环体脂率就下来了 2训练：练四休一，前两个月几乎不做有氧，第三个月开始十练后30分钟有氧 3：到第三个月的时候，碳水吃的很少，结果力量掉了很多，体重也不下降，人非常累，我就碳水提高两倍，脂肪不变，结果体重掉了训练状态好了！！！ 4不要抖音看多了，以为你減脂两个月能跟博主一样下腹爆血管，刷的快不快要看你的初始体脂率，还有动作质量 我这次从差不多25开始刷，好累，我以前大概17.18減脂一个月就12了 所以平常还是要控制体脂率 5建议：大家刚开始不要碳水太低，一开始就2倍碳水太低了，训练要注意休息，不是练的多就减的快，有可能会适得其反 6有氧一开始可以一周做一次，慢慢增加次数和时间，到最后尝试空腹有氧 7如果你有问题留在评论区，帮你解答#健身 #健身小白必看经验 #健身知识 #减脂 #健身干货
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1391
带你瘦的爱米酱3月前
碳循环减肥法真的太牛了！亲测有效！#碳循环减肥法 #干货分享 #减肥日常vlog
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
娄娄谈减肥6月前
千万别再用碳循环减脂了，正确的减脂思路在这儿 #碳循环 #减肥#减脂#减肥#减肥误区
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1704
好好吃饭🍔6月前
兄弟们，碳循环模版来啦！只需要照搬就可啦！#健身 #努力成为最好的自己 #减脂饮食 #饮食 #减肥
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞299
李小昂（搭子增肌ing）5月前
碳循环所有细节干货都在这里！不会吃不会实操？一个视频教会你！ #减脂#减肥#碳循环#国家减肥计划 #无任何不良引导
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞536
SSP铁牛老午5月前
一口气整理常见饮食方法 多维度全面分析 帮你越吃越瘦 本次涉及到的有8种常见饮食法 低热量饮食 低脂肪饮食 低碳水饮食 生酮饮食 高蛋白饮食 地中海饮食 碳循环 以及间歇性断食 那种才适合你 全面给你答案 在减脂的路上越来越轻松 #夏日减脂大作战 #健身饮食 #增肌 #减脂食谱 #老午的作业本
00:00 / 10:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞7445
银哥讲健身（燃脂工程师）5月前
碳循环减脂，并不适合每个人 #减脂 #碳循环减肥 #夏日减脂大作战
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞504
-米古月-6月前
#减脂 碳循环需要注意的几个点.
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
张丝的日记🏋️🏍️🎵🚴7月前
#减脂 #减脂期 #减脂塑形 #减脂小白必看经验 ，减脂期碳循环高碳应该怎么吃？
00:00 / 05:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞4867
小羊薏米Immy4月前
健身圈爆火的「碳循环饮食」保姆级指南🕘手把手一篇搞懂！🔥 #碳循环 #减脂 #健康饮食 #健身 #吃瘦不饿瘦食谱分享
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
头大辛(线上线下)6月前
让人又爱又怕的，碳水末置。#减脂 #碳循环 #减脂期 #减脂 #减脂知识
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1574
娄娄谈减肥4月前
你知道每天该吃多少热量吗 #减肥#减脂#代谢受损#减肥失败
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞984
汉中赵宁 健身冠军导师5月前
碳循环和三分化#减脂 #减肥 #健身 #运动 #塑型
00:00 / 06:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
小元不圆3月前
碳循环完美落幕 维度真的有惊到我！！！！#vlog #碳循环减肥 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
人民的艺术家5月前
谁好人高碳日能吃几十倍碳水啊
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2940
🐸高源5月前
老师给我制定的饮食训练计划只针对我个人，大家可以做个参考#健身 #备赛日记 #vlog日常 #减脂#碳循环 @陈天翔
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
路易斯课堂4月前
你们用的是哪种饮食方法？ #碳循环减肥 #低碳饮食 #轻断食 #生酮 #抗炎饮食
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2584
小元不圆3月前
抹茶熔岩我们喜欢你～谁想看的碳循环来喽～#vlog #碳循环 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞246
心平气和的张老师5月前
#减脂 #健身干货 #减脂期 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，碳循环减脂，高碳日会让我们进度变慢吗？
00:00 / 05:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞7102
东泽酮学（瘦叔）4月前
最好间歇性生酮 #饮食 #健康饮食 #碳循环生酮 凡事过犹不及，一味的贬低生酮否定生同不行，生酮以后就认为碳水一点，不能碰也是过于极端，我们身体其实是一个代谢灵活性很强的个体哦，他可以包容很多代谢形式，但也不喜欢一直处在同一种代谢
00:00 / 06:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞432
李教练说健身（✂️脂研究员）4月前
#健身小白必看经验 #健身干货 #干货分享 #减脂 #新手健身 卡平台突破不过去 你就试试这个碳循环饮食
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞353
Gmry4月前
碳循环第一天中碳练腿 明天开始一个正式的碳循环 我采用低低中低低高休 一周为一循环 小tips：减脂期睡眠很重要！！！#vlog日常 #刷脂挑战 #健身 #减脂
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞307
苒苒酱✨4月前
狠人减肥法：碳循环➕168#体重管理 #我的减肥日记 #減肥 #减脂
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
铁锤妹妹4月前
只有试过碳循环的人才懂这杀伤力#碳循环饮食 #碳循环 #馒头 #管理期 #美食
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞312
贝拉超能吃4月前
#碳循环减肥 到底有多快？第一天☝️#体重管理 #吃瘦不饿瘦
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞350
严哥讲健身1年前
小基数减脂《第九期》碳循环饮食详解#减脂 #干货分享 #腹肌 #科学减脂
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1281
戴老师超级干3月前
低碳日状态不好？两个法宝带走！ #低碳日 #减脂 #碳循环 #碳水 #戴马力
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1123
体德健身教练培训5月前
不懂的时候想用，懂了以后又不会用，碳循环到底怎么用， 看看副校长怎么说#碳循环#营养学#健身干货#体德智训#体德健身教练培训
00:00 / 11:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2054
粗人(力量矩阵营养学)4月前
赶快转发给你身边用“减脂”的人看！所有人都在用碳循环，但低碳、中碳、高碳到底是什么意思？看完瞬间搞懂底层逻辑！轻轻松松设计出属于自己的“碳循环”！#减脂 #碳循环 #身材管理 #营养学 #健身 @DOU+小助手
00:00 / 14:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿名5月前
碳循环饮食-中碳日 #体重管理 #健身 #减肥吃什么 #训练怪兽 #618好物节
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
李小草6月前
碳循环真的很简单。缺点和总结放在最后 #健身小白必看经验 #减脂
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
朱火火🔥4月前
今天开始打卡碳循环🔁无碳日，试试看～ #我的减肥日记 #碳循环减肥 #碳循环饮食 #减肥一天吃什么 #吃瘦不饿瘦
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
贺bro的健身日常2年前
超详细的碳循环减脂法，一周饮食安排三大元素分配都在里面！#健身 #减脂 #碳循环 #自律
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
adi教练 （线上指导）6月前
碳循环/放纵餐 #内容启发搜索 #关注我每天坚持分享知识 #干货分享 #减脂 #健身
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
Molly要减肥3月前
已瘦32.5斤，两日碳循环结合高补钾，无碳日 从127.4斤到94.9斤，16➕8生活化减脂好好吃饭。#吃瘦不饿瘦 #减脂 #逆袭 #生活化减脂 #小基数减脂
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
老白很白10月前
适合普通人的#碳循环减肥 #减脂 #体重管理 #碳循环 #减肥
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3957
小啰减肥记4月前
碳循环+168饮食｜王炸减肥 1天掉1斤 狠狠坚持1周 看看有什么变化，能掉多少 加油#我的减肥日记 #168减肥法 #碳循环减肥 #逆袭
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
万事皆大吉(Balance养生博主)4月前
他们一句错的知识我们讲破嗓子都没有用！空腹有氧！碳循环！生酮！太多都是弊大于利的推荐！你看完我这个视频还哪里搞不懂？做好饮食和肌肉训练每三个月都会有巨大变化！运动频次大于运动质量！多做慢慢循序渐进！慢慢调整别急于求成！#生活状态决定身材状态 #培养习惯 #欲速则不达 #健身是长跑别看短期收益 多看几遍健身就这点玩意！还哪里不懂？每周二周五11:50我都会直播社区公益课，已经做一年多了教大家如何用弹力带练全身肌肉！保证肌肉代谢不退化甚至能调整体态！20多个精排动作讲解！每次内容都差不多！健身真的不难，边学边调整！哪里不会随时交流！
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1288
鹏飞吃不胖4月前
大部分人都不懂高碳日只是一味的瞎吃#减脂#碳循环#高碳日
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
2001_（碳循环减肥）3月前
这份减脂餐怎么样是否和你想的一样#吃瘦不饿瘦 #自律减脂健康餐 #低卡低脂餐
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
Kiki是我哟10月前
碳循环+168饮食原则，七天掉了5.6斤完整版 #逆袭 #自律 #我的减肥日记 #碳循环减肥 #变美变瘦变好看
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞871

简介:

您在查找“碳循环三低一高的饮食标准”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-14 07:22

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: