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Linda学姐2周前
睡眠是可以被计划的，提高睡眠效率 睡眠效率=睡眠时间/床上时间 1:固定起床时间，即使失眠也要按时起床 2:减少床上时间，在入睡前不要在床上待太久. #睡眠方法 #睡眠计划#高效睡眠 #睡眠
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陶学长提分计划2周前
睡得好学得好，3招告别无效睡眠！ #休息 #干货分享 #高中怎么学 #高效学习 #睡觉
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Vincent文老师7月前
3步拥有顶级执行力 100实现你的目标 #执行力 #提升自己 #认知
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糖星人3月前
为糖友定制的睡眠拯救计划！ 我们都知道睡眠对血糖调整的重要性。但真正难题是我们到底怎么做，才能睡得更好？今天不讲大道理，而是根据我自己对抗睡眠障碍的经验，分享一套适合糖友的实操型改善方案。#糖友 #控糖 #糖尿病 #睡眠障碍 #睡眠
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一只芋泥崽1周前
两天共睡2h早4晚8炫高碳水 #生活碎片 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog美食记 #vlog
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夏天妈妈的成长日记1周前
每天多睡30分钟的秘密哈哈😃#扶持流量计划 #西安同城 #vlog日常 #亲子互动
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麻醉专家肖昭扬1周前
三招教你快速提升睡眠质量 #抖出健康使用计划 #健康科普破圈计划 #麻醉治疗 #失眠 #科普
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诚1周前
要是每天都可以睡觉就好了#vlog日常 #抖音平台账号 #抖音号 #vlog十亿流量扶持计划 #内容太过真实
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记录农村生活1周前
##万人扶持计划 #睡眠
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到整点再睡1周前
睡眠上交第一集 #抖音热点榜🔥 #创作者扶持计划 #原创动画 #强烈推荐 #小说一口气看完
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贾阳阳1周前
学习秘籍之睡着都卷赢秘籍就是睡前写明天的事，居然能解决学习焦虑 + 加深记忆。#青年创作者成长计划 #用odd风记录生活 #知识前沿派对 #在拍一种很新的vlog
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巴巴波一1周前
我终于可以好好的睡一觉了 不为任何事担忧 庆幸自己没结婚 没有娃 可以内心很平静的躺在我的小床上睡到自然醒 上午还在计划着怎么样去改变工作方式 晚上现实狠狠地给了我一飞脚 把我计划全打乱了 我真过够了天天晚上睡不着觉拿不定主意 成宿成宿的自己反复在脑袋里推演故事的结局 结局很好 比我前几年想象的好 没有背叛 没有欺骗 都尽力了 就没办法 老天不给你饭吃时候 再怎么努力没有任何意义 那就不要了呗 这两个半月我真头都快炸了 心态反复崩 试不着饿 没心情喝酒 没有欲望 说不出来那种感受 反而觉得放弃会好很多 什么都不想要的时候内心会更平静一些 我从打算放弃到实施决定 用了不到一根烟的时间 我猛抽了两口烟 觉得没什么了不起的 已经很知足了 能走到今天真的已经很知足了 我只想好好睡一觉 睡醒了煮点粥 买点喜欢吃的咸菜 整瓶可乐 窝在被窝里看个电影 打会游戏 好多事想去做还没去做呢 真的已经很久很久内心没有这么平静过了 就像一棵大树一样 风往哪边吹 我往哪边晃 我斗不过它们 我躺平了
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睡眠医学科刘主任1周前
睡不好又怕安眠药？ 2招教你不靠药片也能睡踏实！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对
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_想吃捞海底1周前
睡好 吃好 好好生活 好好休息 那就是很好的人生. #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #生活日记
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阿兜啊1周前
幸福就是吃饱了睡💤#日常vlog #十亿流量扶持计划 #vlog日常 #vlog #女大学生
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小果冻吖1周前
房车冬夏两季利弊明显，在额头床睡醒，车里很暖和#vlog十亿流量扶持计划 #房车生活
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sky过不了江东1周前
“很困 想睡 但我也不知道我在熬什么” #ephemeralmemories纯音乐 #光遇琴谱 #光遇#光遇追光计划
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岳小闻1周前
家人们，我真的是服了，周末喜欢赖床怎么办？#vlog十亿流量扶持计划 #日常vlog #干点啥呢 #生活虽然每天普普通通，但你要把普通的日子过成自己喜欢的模样
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(花🌺)1周前
#永远相信美好的事情即将发生 今晚计划：睡个好觉😊
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大鹅🦢_1周前
#生活日常vlog #vlog十亿流量扶持计划 挑战韩式作息24小时就睡了三个小时！过的是真充实，累嘛，一点点🤏
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鸣宝一家房车慢游记5月前
90后大妈的房车夜生活之改造房车，大家看改造的成功吗#房车 #房车生活
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失眠专家高洁1周前
失眠调理之后能睡5个小时，我们继续加油，争取睡得更好。 #失眠专家高洁教授 #我的门诊故事 #医者仁心 #健康科普破圈计划 #失眠
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没错，是女汉纸啊1周前
1. 为了确保身体能够得到充分的休息与恢复，建议每天晚上11点前就进入睡眠状态。在准备入睡的前半小时到1小时，要严格避免使用电子产品。因为手机、电脑等电子产品屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，干扰正常的睡眠节律。每天应当保证7 - 8小时的高质量睡眠，这样能让身体各器官在夜间得到良好的修复，维持身体的正常代谢和免疫功能。 2. 睡前要注意控制饮水量，同时，要避免饮用咖啡和浓茶，因为咖啡和浓茶中含有的咖啡因等成分具有兴奋神经的作用，会使大脑处于兴奋状态，难以进入睡眠。减少睡前水分摄入和避免刺激性饮品，能够有效减少夜间起夜的次数，提高睡眠的连续性和质量，让我们在夜间能有更安稳的睡眠体验。 3. 训练时间的安排对于睡眠质量有着重要的影响。训练尽量安排在白天进行，如果在晚上进行训练，大脑神经会因为训练而兴奋，进而影响入睡和睡眠质量。但如果只有晚上有时间训练，那么需要适当降低训练强度。 4. 白天晒太阳是一种简单而有效的养生方法。每天安排20 - 30分钟的时间晒太阳，阳光可以促进维生素D的合成，有助于钙的吸收，增强骨骼健康。此外，晒太阳还能调节人体的生物钟，改善情绪，让我们在白天保持良好的精神状态，同时也有助于晚上更好地入睡。可以选择在上午10点到11点或者下午3点到4点这个时间段晒太阳，此时阳光相对温和，不会对皮肤造成过度伤害。 5. 碳水化合物是人体能量的重要来源，每天碳水摄入量要足够。尤其是晚餐，碳水的摄入不能过少，不建议进行低碳饮食。碳水化合物在体内会被分解为葡萄糖，为身体提供能量。如果晚餐碳水摄入不足，身体在夜间可能会因为能量供应不足而影响睡眠，还可能导致第二天精神萎靡。可以选择一些优质的碳水化合物，如全麦面包、糙米饭等，既能提供能量，又富含膳食纤维，有助于肠道健康。 6. 精神压力和焦虑情绪会对睡眠产生负面影响，因此要注意降低精神压力和焦虑。白天有时间可以到户外进行散步或快走。户外的新鲜空气和自然环境能够让人放松身心，减轻紧张和焦虑情绪。每次户外散步或快走的时间可以控制在30分钟到1小时左右，根据自己的身体状况进行适当调整。 减脂“吃”“练”“睡”已经全部更新完了哦，需要的姐妹收藏或者截图保存哈！ #抖音生活观察计划 #马甲线 #逆袭 #穿衣显瘦
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佟佟宝贝1周前
适用于上扁、偏头、长头、太阳穴凹陷但需侧睡以及其他需要半侧睡头型的45度半侧躺，5分钟的详细版来啦！姐妹们快给宝宝安排起来😊#定型枕 #睡头型 #宝妈分享 #人类幼崽 #种草激励计划
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进恩的心电光1周前
达到睡眠自由可以这样做 睡眠自由可以让我们人体定期休整、高效充电，人生更值得#智能#冥想#睡觉 #创作者中心 #创作灵感
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边牧老六1周前
第7天 小狗只能睡在笼子里？#萌宠出道计划 #毛孩子的日常 #家有萌宠 #宠物vlog #创作者扶持计划
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CC妈1周前
原来最好的养生是睡个好觉#vlog日常 #双十一#金橡树特派计划 #金橡树云感枕 #金橡树特拉雷乳胶枕
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永红主任2周前
2种平价冷门，但医生却很看好的睡眠用药 #失眠 #焦虑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #焦虑科普指南
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北漂的小邱同学1周前
娃熟睡后，妈妈成为自己，要做点啥！ #女性成长 #真实生活分享计划 #全职妈妈 #情感共鸣 #dou+小助手
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小紫的治愈屋🏠1周前
#真实生活分享计划 女人最好的养生，莫过于拥有一间只属于自己的小天地🌿 一个人住，少了琐碎纷扰，多了自在从容✨ 不用迁就谁的作息，想睡多久睡多久😴 想吃什么就做什么，胃和心都满足❤️ 尤其气血不足的你，独居简直是天然“补剂”💊 饭后小憩片刻，午后漫步湖畔🌼 夜晚蜷在沙发，刷着喜欢的内容，看看帅哥养养眼😍 日子一天天过，状态却越来越好 因为你终于把时间和温柔，都留给了自己💖 #穿搭 #创作者扶持计划 #vlog十亿流量扶持计划 #女人一定要活成自己喜欢的样子 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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邱大美的养生秘籍(主食养生法已瘦10斤)1周前
不要因为睡懒觉而自责，冬天就应该睡懒觉#冬季养生小常识 #创作人计划 #邱大美的养生秘籍#涨知识
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江城·聊睡眠😴1周前
你以为没用，但超有用的3种入睡方法！ 你以为没用，但超有用的3种入睡方法！#睡眠 #入睡困难 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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盛秀云医生1周前
药店的角落里有三个便宜的睡觉药，专治焦虑心烦睡不着，让你一觉睡到天亮。 #焦虑科普指南 #失眠 #抑郁 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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神奇动物1周前
我也要睡觉了今晚就是早点睡#七日世界 #七日世界新星计划
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白杨和桔子4周前
明明是两米的大床，但却总是嫌不够睡 #轻漫计划 #原创动画 #充能计划
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我爱大河3月前
一口气看完骨王第四季 #二次元 #动漫解说 #动漫编年史 #热血番补完计划
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小狗扑通观察员5月前
可爱侵略症每日按时发作 #万物可爱计划 #小狗只会看镜头后的你 #养狗后精神状态越来越美丽 #听说小狗睡着会有大米味 #边牧
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芃芃1周前
幸福生活标配！找对枕头很重要！ #金橡树特派计划 #明星同款 #金橡树云感枕 #枕头推荐#睡个好觉
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吃喝玩乐永不愁1周前
近期有旅行计划的，怕酒店床单不干净，可以带一个 #隔脏睡袋 ！小小一个包含了床单、被套、枕套，而且是纯棉的，可以水洗机洗反复用的～铺起来也更方便，半分钟搞定👍 #好物推荐🔥 #出差旅行必备 #酒店隔脏睡袋 #酒店卫生
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莎莎的小汤圆1月前
日常抗癌 #真实生活分享计划 #莎莎抗癌 要是每天都能有个安稳的觉睡该有多好啊
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悦心冥想-助眠解焦虑1周前
5分钟放松睡眠引导 晚上是我们放松身心、准备进入睡眠的时候，但很多时候，压力和焦虑会让我们难以入睡。通过5分钟的放松睡眠引导，可以帮助我们快速释放压力，舒缓身心，轻松入睡。#睡眠质量 #快速入睡 #正念冥想 #自我疗愈 #放松身心 #提升睡眠质量 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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bbmm1周前
好 睡 #泰迪 #小狗🐶 #狗狗 #萌宠 #萌宠出道计划
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萤火漫谈1周前
二胎妈第一次单独睡！激动到失眠谁懂啊😂#每日分享 #日常唠嗑 #创作者扶持计划 #每天进步一点 #经验分享
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花海2周前
#装瞎后误把偏执大佬攻略了 #剧有力量计划 #天地剑心万剑穿心名场面 #天地剑心神级站位
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亮有一计1周前
我什么时候可以好好睡一觉，不为任何事情担忧，平静幸福地躺进温暖的被窝里。像小时候看完少儿频道的动画，妈妈说太迟了可以去睡了，我不舍却又心满意足地睡去，把脸埋进刚晒过还带着太阳味的被子，听床头小闹钟的秒针滴答滴答。明天要系上的红领巾，校门口烤肠摊的香气，同桌借走未还的蜡笔……在这些零碎的念头中昏沉的睡意渐渐袭来。蒙胧中有一只手伸过来给我掖被子，是在做梦吗？我分不清。风卷起窗帘，外面开过的车声越来越模糊，我很沉很沉地睡去了。#种草激励计划
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禾理说2周前
日本人到底是怎么做到的？每天都睡的少，但他活的却很长。 #青年创作者成长计划 #硬核深度计划 #零基础看懂全球 #理性看世界
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睡眠医学科马医生1周前
睡眠过多怎么办？ #睡眠 #健康 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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李金颐athena4周前
在海底露营，但我有点伤心 #自驾游旅行 #交换世界计划 #交换旅行新灵感 #哈萨克斯坦 #理想L6
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周博士聊减重1月前
想减肥先睡好！睡不好的你，可能缺的不是觉，是这种“小运动”。#改善睡眠 #运动减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营
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佑崽崽（带娃中）1周前
#dou上热门 沉浸式带五月龄幼崽的一晚🌛今晚睡整觉啦！一下睡了10个小时。白天少睡，累点确实👍#真实生活分享计划#ི࿆记录人类幼崽成长记 #养娃日常
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国妇婴产科蔡彦卿医生1月前
【孕期睡姿】怎么睡更好？ 一条视频告诉你！ #国妇婴蔡彦卿医生 #孕期睡姿 #孕期睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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难得⭐糊涂1周前
早起真的可以做很多事情，比如睡个回笼觉#难得⭐糊涂#创作者扶持计划
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C！！2周前
#真实生活分享计划 这座城市睡了！但我依旧还在醒着！#我要上热门🔥
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奕鸯1周前
警校生活 千金不换#藏蓝青春 #校园 #警校生 #vlog十亿流量扶持计划
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努力赚钱的锅1周前
#vlog日常 #博主的日常 #日常生活 #vlog十亿流量扶持计划 #日常vlog
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菠萝蜜火锅生活顺利4周前
“我想用睡觉逃避一切，但我连觉都睡不好了” #自媒体 #勇气 #少年心气 #真实生活分享计划 #易烊千玺
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香の健身夜话🪁1周前
睡个好觉🌙.#创作人计划 #内容太过真实 #大学生 #健身 #原创
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美芽芽1周前
当前晚十一点多就入睡🛌第二天我将精力猛如牛… #vlog十亿流量扶持计划 #打工vlog
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