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心理师和生1月前
人的情绪是可以突然变好的 突然的恐惧、愤怒、焦虑这样的负面情绪、 突然就像潮水一样把你淹没， 在情绪崩溃的时候，真的很难受。 这个时候别害怕！ 用5+4+3+2+1这个方法， 可以把情绪被释放掉， 让你立刻恢复平静，恢复理智 #情绪管理 #自我疗愈 #个人成长 #惊恐发作
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心理师月芽3周前
快要撑不下去的时候，试试情绪急救呼吸法 #身心疗愈 #情绪管理 #能量提升 #心理学 #神经系统
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遐想人生2月前
情绪崩溃怎么办？1分钟五指呼吸法缓过来！ 情绪总在瞬间决堤？工作、家庭、生活的压力让你快要撑不住？在日常生活中，我们难免会遇到情绪即将崩溃的时刻。今天分享一个非常简单且有效的“情绪急救法”——五指呼吸法。它利用触觉+呼吸的双通道感官输入，能在一分钟内帮助你的神经系统平静下来，让你从情绪风暴中快速抽离，恢复理智和平静。 #心理咨询 #情绪管理 #女性成长 #情绪急救 #五指呼吸法
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胸外科张志功医师1年前
情绪激动后手麻脚麻、呼吸急促，该怎么办？ #呼吸性碱中毒 #过度换气综合症 #医疗创作者培优计划 #硬核健康科普行动 #肺部健康
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戴漂亮姐姐4月前
应对焦虑躯体化的5个方法 #焦虑症自救 #抑郁症状 #躯体症状 #躯体化症状怎么消除 #惊恐发作怎么平静心情
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小七哥7月前
情绪反扑怎么办 做到这几点就好了#情感共鸣 #情感 #女生必看 #女性智慧 #内容过于真实
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疗愈师熊熊2月前
再也不要把情绪失控称为“发病”啦 先听完这个前言，再收藏下一篇 《呼吸急救法》 #情绪急救 #呼吸调节 #躯体化应对 #焦虑缓解#自我急救
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很ok的ok6月前
第一次完整记录我是如何克服情绪闪回的，此方法适用于所有焦虑抑郁情绪低谷时刻。#自我成长 #情绪管理 #创伤#记录真实生活 #焦虑抑郁
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大言5月前
#上热门 被气到窒息？90%的人不懂这个情绪自救法#情绪管理 #垃圾人定律 #高情商处世#拒绝内耗
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大滨家庭心理护航5天前
一个方法，接住自己崩溃的情绪 #自我疗愈 #情绪管理 #与情绪对话
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今解4月前
5分钟，学会走出负面情绪 #心理学 #抖音精选 #负面情绪 #真的很summer #前路漫漫亦灿灿
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自由•呼吸6月前
胸闷，喘不过气来，可能是你身体在“求救” #胸闷 #胸闷气短 #胸痛 #肺气肿 #肺纤维化
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剑言【一个小老板的日记】3周前
7天平静计划3：情绪崩溃时5分钟急救包 #关键时刻能救命 #心理学 #焦虑 #情绪管理 #7天打卡新知识
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一帆智融数字教辅8月前
压力过载怎么办？情绪紧急崩溃如何自救调整呢？ @抖音小助手 允许自己的情绪，允许自己的错题，及时调整回到状态，没有什么比身体更重要！#春日机位大赛 #学习 #高考 #一帆云教育
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心理有米然🦋2月前
一个动作，打断任何心理奔溃｜心理急救。#板机效应 当你突然情绪失控，试试这个五秒急救法。#心理咨询#每天跟我涨知识 #心理自救
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Aaron探世界4月前
《冰心诀》一种让你迅速恢复平静的方法 #瑜伽 #冰心诀 #解决焦虑 #失眠 #中国文化
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李好辉谈亲密关系3月前
焦虑抑郁很难受，六步带你走出来！#焦虑 #抑郁 #心理咨询师 #心理咨询师报考 #心理咨询师培训
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魅魔小胡8月前
男友压力大情绪炸？终极操作指南来了！ #恋爱技巧 #恋爱认知 #情侣吵架 #情感 #男朋友视角
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张博士说焦虑3月前
有一种焦虑 叫还没有发生就开始崩溃 #焦虑 #精神内耗 #胡思乱想 #认知
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申说心身（南阳四院）3月前
焦虑抑郁的人，一定要学会“自私”一点。 #抑郁 #焦虑 #焦虑抑郁 #抖出健康知识宝藏 #精神科
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大垚不太爱说话4月前
太容易崩溃怎么办？ 工作十一年裸辞感悟：第三十三期 #个人成长#内耗#拒绝#情绪稳定#芒果造星心法
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wendy孕产课3月前
产后抑郁绝不是矫情！孕产师妈妈4个方法绝了！ #创作者中心 #创作灵感 生完二胎那段时间，我每天睁眼到凌晨3点，孩子一哭就忍不住发抖，明明自己是孕产教练，却还是有很多的产后问题😭直到我发现，产后困扰的根源，可能藏在肠道里！ 今天分享4个亲测有效的方法，妈妈们可以看过来～ .#产后抑郁 #产后恢复 #抖音精选
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伏特伏特（鼻孔可以呼吸）5月前
情绪性暴食怎么办！ #减肥 #女生必看 #减肥日常 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂
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兰州画心舟心理咨询中心3月前
兰州心理咨询，来画心舟！😠被孩子气到崩溃，父母已经暂停了情绪，接下来该做什么呢？听兰州心理咨询师徐祥龙老师如何说？ #兰州心理咨询 #兰州心理医生 #甘肃心理咨询 #家庭教育 #线上心理咨询
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福福吖6月前
躯体化 头晕 身体发麻 呼吸困难 心悸 手抖 恶心 突然崩溃 胃疼 失眠 厌食 它不会死，但折磨得我体无完肤，不想分享，只想自己待着，感觉像个废人一样，我到底该怎么办啊#躯体化 #熬吧 #抑郁症焦虑症#情绪失控
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郑老师育儿课堂3月前
宝宝哭到崩溃？5步科学安抚法，新手爸妈不焦虑！ 宝宝突然大哭哄不好？喂饱了、尿布换了还是哭到撕心裂肺？担心是生病了又无从下手？😫 别崩溃！宝宝哭闹是他们唯一的“语言”！ 作为早教育儿专家，我懂你的焦虑！本期视频，帮你科学解读宝宝哭声，掌握5步安抚法（包裹、摇晃、白噪音...），精准判断肠痉挛（傍晚哭闹+蹬腿红脸？），更关键的是——稳住爸妈情绪！💪 记住：宝宝哭 ≠ 你做错了！学会这些方法，告别无效哄娃，减少自责，轻松应对每一次哭闹，享受更美好的亲子时光！建议收藏，需要时翻出来看！ #宝宝哭闹安抚 #科学育儿 #新手爸妈 #育儿干货
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元宝招财喵4天前
如何走出抑郁焦虑？希望我的方法能帮到你！#女性成长 #励志 #逆袭之路
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平安果果3月前
焦虑了怎么办？#健康 #心理健康#焦虑情绪 #抑郁
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暴躁の小细菌3月前
【缓解 焦虑抑郁】30分钟 好好呼吸 激活迷走神经 呼吸，我们每时每刻都在做。 但当你精神紧张的时候，呼吸也会变得急促，短促的呼吸则会反过来影响神经系统，激化你的情绪，变得更加崩溃。 今天我们只练呼吸，通过调整呼吸，激活膈肌和核心肌群，让胸腔开始扩张，身体紧张的部位慢慢开始放松。 深长缓慢的呼吸也可以激活我们的迷走神经，让我们的心跳变缓，从“战与逃”的模式逐渐转变成安静的状态，紧张情绪得到平复。 今天的练习中，平躺的练习方式是我跟专业康复师学习来的。尤其是向外鼓肚子这个练习，最开始找感觉比较难，但这个是一个非常好的激活核心、让膈肌开始工作的康复动作。死虫子的各种变体也被大量用在各种康复的基础练习中，要关注的是，同一个动作在不同呼吸模式下，练习的感受是不一样的。 坐立的动作来自《迷走神经治愈力》这本书，也是通过呼吸来激活迷走神经，让身体安静下来的呼吸练习。 同时，呼吸可以激活核心肌群，稳定腰椎。如果你有腰椎间盘突出等腰部问题，今天的练习特别适合作为你每天必做的基础练习。 #迷走神经 #呼吸 #焦虑 #情绪 #死虫子
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星钰疗愈瑜伽3月前
崩溃边缘？靠墙5分钟+呼吸，情绪瞬间安静#情绪 #缓解压力 #缓解焦虑 #女性成长 #产后抑郁
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小易冥想2周前
呼吸真能改变情绪！3种呼吸法迅速缓解焦虑与紧张| 情绪特辑7 呼吸不仅是生理反应，它直接连接着你的大脑、神经，以及你的情绪系统。 在本集【情绪特辑7】中，我们将从神经与心理的角度，一起探索呼吸如何改变情绪反应，并学会用最科学、最简单的方式让自己平静下来。呼吸，就是让大脑与情绪重新对话的起点。#呼吸 #情绪 #缓解焦虑
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李好辉谈亲密关系5月前
焦虑抑郁很难受，如何用六招走出来！ 焦虑#心理咨询师 #焦虑 抑郁#抑郁 #知识分享 #知识分享
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董老师5天前
用什么方式应对压力源？记住三句话就可以达到释放压力的目的。咿呀乐康复中心#同城思明区、湖里区、翔安区#心理#心灵疗愈#释放#共鸣
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心灵探索3天前
忍是心口一把刀 长期压抑情绪＝心口扎刀？💔创伤后应激障碍会导致消化系统崩溃、甚至不孕！真正的心理治疗要帮人把情绪释放出来，而不是一味压抑。 #心理学 #心理创伤 #情绪管理 #张延锋 #圆融心理 @圆融心理咨询
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沐雪糕4天前
心理学上超管用的坏情绪消失术 #心理学 #情绪管理 #抑郁 #焦虑 #实用小技巧
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shifangfa19924周前
焦虑压力深度释放引导 11分钟。#圣多纳释放法 #情绪疗愈 #冥想 #显化
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Ada很会挑3天前
Ada如何理解情绪崩溃 适当展示情绪更有活人感 #女性情感 #女性成长 #婚恋 #ada很会挑 #ada2026520
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李好辉谈亲密关系3月前
焦虑抑郁很难受，六步带你走出来！#心理学 #心理咨询师 #心理咨询师报考 #心理咨询师培训 #北大李好辉
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潮州儿童情智沙游1周前
我又情绪失控了，该怎么办？#情绪管理 #自我调节 #上热门 #成长教育 #潮州聆心教育
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刘瓜瓜2月前
1分钟情绪急救！ #个人成长 #个人ip #情绪管理
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宋老师-专注高考提分3天前
高三心理疲劳期与崩溃期怎么度过与调整#家长必读 #逆袭#高三#提分秘诀
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猪朱侠说什么5天前
逐渐感受不到快乐，也不知道为什么难过。你的抑郁或许就源于你太能忍了，你不断地告诉自己要坚强，努力表现阳光开朗。抑郁怎么来的？该如何正确走出抑郁？希望这期视频能给到你一些答案#抑郁症患者 #抖出健康知识宝藏 #抑郁症 #抑郁 #健康科普破圈计划
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迎慈心理1周前
长期情绪低落#心理疗愈#情绪压力#情绪崩溃
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77七月3天前
成年人的压力只有自己明白！终于找到这款#CNS情绪鱼油 真的要学会好好爱自己！#情绪管理 #压力 #成年人的崩溃就在一瞬间 #好物推荐🔥
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一心艺丹5月前
💥崩溃边缘自救指南｜1招瓦解情绪黑洞 ✨《当下的力量》救命章节：痛苦之身不是你的错！ 年轻人高压日常=痛苦能量堆积成山⛰️ 但别怕！三步拆解情绪炸弹👇 🚫停止对抗 越抗拒痛苦越强大 ✅觉察它：深呼吸默念“我看见你了” ✅不认同：“我有情绪”≠“我是情绪” ✅临在当下：专注呼吸/触觉5秒🔥 💡痛苦之身靠思维喂养 切断故事！感受身体＞分析大脑 “此刻我在安全中”👉反复锚定 🌟试试5分钟不抵抗： 让情绪流经你，它自会消散🌊 ———— #情绪管理 #心灵成长 #心理学书单 #当下的力量 #反内耗指南
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猪小朱（亲子）4天前
#真实生活分享计划#全职妈妈的日常 全职妈妈的崩溃，往往就在孩子哭闹+家务堆成山的一瞬间！💥 别硬扛！我的3个“情绪急救包”亲测管用：阳台10分钟放空喝茶、和宝妈姐妹吐槽解压、厨房做饭治愈自己～ 原来快乐真的能自己找！你们的情绪急救小妙招是什么？评论区分享一下！#治愈自己的小确幸 #情绪自救指南 #宝妈解压 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音来客官方助推官 @生活服务热点中心 @抖音创作小助手
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鸥鸥网球规划3周前
拒绝比赛崩盘❌情绪崩溃时这样做👉🏻💪😎无论是青少年还是成人职业网球赛场，输掉关键分或者关键局有时真的很崩溃，但比赛未结束，调整好情绪再出发🏃‍♀️‍➡️😁#网球 #网球训练 #网球比赛 #鸥鸥网球规划
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阳崽聊心理2周前
情绪波动时，心态调整的具体方法？#冥想 #人生感悟 #静心看世界
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陈琳慧2月前
更年期情绪爆发，三分钟自救法 #医生科普 #妇产科陈琳慧 #更年期 #情绪爆发 #自救方法
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明见修行小助手2月前
焦虑到失眠、内耗到崩溃？"2分钟情绪急救法"，随时随地能练，当天见效#焦虑#失眠#内耗#红尘修行#情绪稳定
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自然的流动4天前
情绪断舍离很重要 #断舍离#断舍离是治愈一切的良药 #断舍离人生三境 #断舍离的生活方式
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卿辛。3周前
情绪总在同一个地方崩溃？可能是“情绪闪回”在作祟！ #情绪管理 #情绪稳定
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金领冠本地生活育儿官1周前
宝宝突然情绪崩溃，嚎啕大哭怎么办？打造一个专属的“冷静太空”！#育儿经验分享 #宝宝情绪管理 #宝妈
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呼吸程哲医生2月前
总是胸闷、喘不过气，可能是身体发出求救信号 #胸闷 #肺部健康 #哮喘 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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果果1周前
心里藏着的憋屈，崩溃时强忍回去的眼泪，那些堵在喉咙口的情绪，比任何劳累都更让人难受…#情绪 #艾森瑟茶氨酸 #扛不住了 #积极又向上
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泽珊1周前
当你忍不住想吼孩子时，请立刻启动这套“情绪急救程序”！💥#情绪管理#父母课堂#情绪急救#家庭教育#带娃崩溃瞬间 情绪脑上线，理智断联？不是你的错，是“杏仁核”劫持了“前额叶”！ 3个心理学方法，让你从崩溃边缘冷静下来： 1️⃣ 生理急刹车：激活副交感神经 2️⃣ 认知断舍离：启动破唱片模式 3️⃣ 行为冷却法：战略性物理隔离 先处理心情，再处理事情。守护孩子，也守住自己内心的秩序。
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阜阳公众网1年前
女子和朋友聊天被气崩溃，手指僵硬、头皮发麻、呼吸急促、被送医救治。医生：呼吸性碱中毒！
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流光4天前
1分钟职场救命指南！被“班味”压垮的人速进 当代职场人的崩溃，全藏在改到第8版的方案里、老板画的空头大饼里、卷到没边的无效加班里！这1分钟，给你的情绪开个“解压阀”，拒绝内耗到抑郁！ 先停手！别跟自己死磕“必须完美”——打开478呼吸法：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，让狂跳的心脏先降降温，“班味”再重也别丢了呼吸的节奏。 再洗脑！职场PUA、玻璃薪、福报修行全是套路，你只是来赚工资的，不是来卖人生的！你的价值从来不是KPI定义的，摸鱼1分钟不犯罪，偶尔摆烂也不是躺平！ 最后动起来！起身喝口热饮、拉伸30秒，或闭眼回忆今天的小确幸——同事帮带的咖啡、准时下班的夕阳、甚至键盘敲对的一个标点，都是治愈你的小星光。 治愈自己不必等别人，这1分钟的温柔，就够对抗一整天的职场疲惫！要不要我把这些解压技巧整理成“抗郁小卡片”，方便你存手机随时看？#上热搜 #治愈 #抖音
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颜缓新食养5天前
EP008：总在夜里崩溃？可能是肝在“求救”！ 白天像个没事人，一到晚上就网抑云… 别再怪自己“太敏感”了！ 这可能只是你的肝血不足了！ 潜阳、养血、疏郁，三管齐下， 把出走的气血哄回来！ 夜寐得安，心境自然平和。#养生 #健康科普 #涨知识 #深夜emo #科普
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李好辉谈亲密关系5月前
崩溃，压抑，难受，你明明知道停止负面情绪就能好，为什么就是做不到？#心理咨询师#心理学#抑郁#焦虑 #心理学 #关注我带您去旅行
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情感心理谢医生3月前
#创作者中心 #创作灵感 #刘旸：松弛感我学不会 总是紧绷到崩溃？3招关掉你的应激开关” 手指不断刷新手机+急促呼吸声 “deadline逼近时手抖心慌，领导喊名字就胃痛…明明没危险，身体却像打仗 别怪自己脆弱！长期应激状态正在偷走你的生命力 👉 认知变窄（只会钻牛角尖） 👉 情绪失控（易燃易爆炸） 👉 行为僵硬（反复刷手机却停不下来） 一、为什么你总在“战逃模式”？ 1. 心里缺个“安全港湾 > “我的人生从没人托底，家不是港湾，是风暴中心” 童年依赖缺失：婴儿期没被稳稳接住的人，长大后像海上孤船 错误补偿：很多女性渴望伴侣说“我养你”，实则在填补童年安全感漏洞 2. 创伤让你活成“惊弓之鸟 未处理的创伤=随身警报器 ➜ 小事也触发全身紧绷 恶性循环：越回避压力 → 压力越恐怖 → 更易应激崩溃 二、3步解锁“松弛人生 第一步：给身体急刹车（30秒起效） 478呼吸法：闭眼吸气4秒 → 屏息7秒 → 吐气8秒（重复3轮） -身体扫描术：从脚趾到头皮，像X光机扫描：“这里紧吗？疼吗？ 第二步：给情绪装“暂停键 当又想暴食/刷视频时，大声问： 此刻我在逃避什么？真正需要什么？ 撕掉标签：把“他针对我！”换成 “他语气急 ≠ 否定我，可能他正焦虑” ▶ 第三步：重建你的“心理充电站” 1 找“安全型关系”：能说“我今天好累”不被评判的人 2替代性港湾： 宠物蹭手心（触觉安抚） -重温《傲慢与偏见》达西拥抱（视觉疗愈） 3 终极目标： 把自己变成港湾”← 对内心小孩说： “现在换我托住你，失败也没关系” 三、关键心法：创伤不是你的错，但修复是你的权 我们无法消除痛苦，但能学会与它共舞” 承认：“是的，我很容易紧张，因为早年没人接住我” 转变：“但如今我有能力做自己的父母” “今晚睡前做这件事： 1. 手放胸口说：‘你辛苦了，我一直在这 2. 给紧绷部位涂温热乳液（肩/胃/额头） 让身体记住：安全，是可以练习的感觉#原生家庭 #原生家庭的伤害
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黄大大（逆转思维）6月前
焦虑发作“3招阻断” #焦虑#强迫#抑郁#接纳#青少年心理#厌学#休学#高敏感#自卑#讨好型人格#社交恐惧症#社恐#疑病
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