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烤冷面5天前
大家维度都是从几天开始稳定的呢#大小腿环吸 #塑形 #日常分享
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东厢玥1周前
小腿粗，脂包肌的姐妹快做起来，真的很酸爽#瘦腿#瘦小腿#泡沫轴瘦腿 #居家锻炼 #小腿粗
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杨在居bzz5天前
是什么训练可以让你腿型更好看？改善胯宽腿粗？减少膝盖不适？ 是什么训练可以让你腿型更好看？改善胯宽腿粗？减少膝盖不适？ 髋关节灵活训练～进阶版 #健身小白必看经验 #运动康复 #髋关节灵活性 #腿型矫正 #胯宽腿粗
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狮子猫1周前
小腿粗粗，脂包肌的姐妹快去试一下吧#瘦小腿#脂包肌#小腿粗#泡沫轴瘦腿#居家锻炼
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杜不胖（重装系统……）1周前
都去给我练。#普拉提内外侧100次 #练腿 #瘦腿 #梨形身材 #梨形身材腿粗
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Li被善待（已瘦32斤）4周前
瘦大腿不要练那些没有用的 滑雪机瘦腿动作适合梨型腿粗姐妹、不会肌肉腿 还能改善腿型#爆汗燃脂瘦全身 #滑雪机#瘦腿 #直腿
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小额头小严1月前
腿粗训练计划--适合新手#健身 #健身知识 #健身运动
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知野要自律2周前
大腿前侧突出 必练腘绳肌平衡肌肉 加泡沫轴松解前侧紧张肌肉 想不瘦都难#创作灵感 #大腿前侧突出 #瘦腿#梨形身材 #瘦大腿
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脊然有序张张老师3周前
女生下半身胖应该怎么减？#居家锻炼 #梨形身材#瘦腿#腿粗#健身干货
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会当运动（瘦腿版）3周前
梨形身材升级版瘦腿训练🏋️‍♀️跟练惠哥细10厘米，现在刷经络瘦腿，刷了一次竟然掉了0.5，厉害#告别肌肉腿 #瘦腿提臀 #经络刷瘦腿 #惠哥瘦腿 #瘦腿
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周米狗(养瘦玩家)4周前
真正适合粗腿的女生瘦腿干货‼️ 🔥全网都在催的跟练终于来了！细腿造腿计划什么都不用想这一套就够了 懒人、急性子躺着瘦腿床上4min逆袭漫画腿 🔥学生党，上班族，如果你只是腿粗柔软脂肪厚，想要腿细，瘦腿，减掉腿部脂肪缩小腿围，就跟着这一套 🫣大腿粗、小腿粗，肉多肌肉腿，大腿内侧冲 #高效瘦腿就按这个来 #创作者中心 #创作灵感 #健身是我的快乐源泉 #女生必看
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璇儿古法健身【已瘦24斤】1周前
练它，瘦大腿巨快 一组对新手友好的3分钟瘦大腿跟练 动作简单又瘦身 它可以让大腿肉肉更紧实 燃烧腿部脂肪、锻炼腿部力量 适合：办公室久坐、大腿粗，肉松垮 建议每天跟练3遍，每遍练5组 练完充分拉伸腿后侧、内侧和外侧 这样腿部线条更好看 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #直腿 #健身 #变瘦变美变好看 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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爱健身的奔5莫莫5天前
下半身胖很让人头大，别担心！分享四个动作，练起来💪 #好身材练起来 #瘦腿 #腿粗 #梨形身材 #居家锻炼
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朱教练没腹肌4天前
下半身胖、梨形身材让人很头大，别担心！分享四个动作，赶紧练起来吧！#居家锻炼 #下半身胖 #腿粗胯大 #大粗腿
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腿形改善专家-齐永乐1周前
#直腿手术#齐永乐#腿形改善#腿部吸脂#腿粗
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杨在居bzz6天前
是什么训练可以让你腿型更好看？改善胯宽腿粗？减少膝盖不适？ 是什么训练可以让你腿型更好看？改善胯宽腿粗？减少膝盖不适？ 髋关节灵活训练～基础版 #健身小白必看经验 #运动康复 #髋关节灵活性 #腿型矫正 #胯宽腿粗
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苏州6S运动训练齐老师1周前
听劝！姐妹们要想腿长腿直 就快去练髖！#苏州 #苏州6S #髋关节灵活性 #腿粗
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爪爪子（健身版）7月前
想要瘦腿却怕粗腿？这些细节一定要知道✅ 很多宝有这样顾虑，担心越练腿越粗！ 那解答一下什么情况下会越练越粗呢？ 就是如果你本身体脂率就高（脂肪较厚） 然后训练时只练力量训练（塑形）不做有氧减脂、还是很大重量的训练。 平时也不控制饮食，练后也不拉伸放松腿部 或者训练时还有不正确的发力，让小腿肌肉参与。这些确实会让腿越练越粗的。 以上也是男生训练，增肌增重的方法。 ⚠️所以，想要瘦腿就不能这样练。 ✅女生要小重量或者结合自身合适的重量去多组数多次数的练习。避免大重量少组少次练习。 另外练完一定要拉伸肌肉，这个很重要，拉伸可以使腿部线条流畅纤细， 也帮助缓解肌肉酸痛。 体重体脂率过高的，还要练完力量后，在结合有氧训练减脂。 另外平时控制饮食，尽量吃干净一些，少食多餐摄入。不要熬夜， 力量塑形+有氧减脂+拉伸纤细+饮食控制 以上四个都照做不可能不瘦。 #健身 #健身干货 #瘦腿 #腿部训练 #好身材练起来
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杨在居bzz4天前
是什么训练可以让你腿型更好看？改善胯宽腿粗？减少膝盖不适？ 是什么训练可以让你腿型更好看？改善胯宽腿粗？减少膝盖不适？ 髋关节灵活训练～终极版 #健身小白必看经验 #运动康复 #髋关节灵活性 #腿型矫正 #胯宽腿粗
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宇晨说健身1周前
女生腿粗怎么办？#健身干货 #健身小白必看经验 #居家健身有新招 #居家训练 #健身减肥
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是🍇葡萄呀3天前
跟着这几个博主练包瘦✅ 姐妹们赶快码住🥳#身材管理 #瘦身 #减肥知识 #瘦腿提臀 #马甲线
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艾比的运动日记5天前
女生腿粗怎么办？ #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗
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八杯水——本水5天前
#蹲腿日 #左右为男 男生多蹲腿，腿粗镇小鬼
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77养生日记4月前
经络刷腿就是在刷脂肪团 #瘦腿 #大腿粗 #刷腿 #干刷法 #经络刷
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得恒运动健身1月前
帕梅拉最强瘦腿六个动作太牛了！腿粗就练它！六个动作瘦腿直腿 不服不行 快来安排上吧#瘦腿直腿 #帕梅拉瘦腿 #居家健身
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世艳逆袭3天前
腿粗一定试试滑雪机，选择大于努力！尤其大腿内侧松垮垮的，走路磨裆磨裤子的，千万不要放弃，否则，妈妈臀下垂，体态走样，年龄越大，喷嚏就尴尬的现象也越频繁！从现在开始练，坚持到年底，惊艳所有人！#梨形身材 #瘦腿 #滑雪机 #盆底肌修复 #产后恢复
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燃放体重管理总部3天前
腿粗的姐妹看过来，塑形刷一刷#腿部 #塑形
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十斤3天前
睡前4min大腿小小腿一起瘦（跟练版）每天3组！ #瘦小腿 #瘦大腿#梨形身材 #直腿 #瘦肚子
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团团爱健身1周前
不跑不跳 指压板间歇性#超慢跑 训练法！！适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多不爱运动的朋友 新手小白 大基数都很友好#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #指压板#瘦肚子
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小杨教练爱健身3周前
女生下半身胖应该怎么练？分享这套高效训练动作，抓紧跟我一起练起来吧😃#梨形身材腿粗 #瘦腿 #下半身胖 #居家锻炼
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钱老师（捏脸版）3周前
女团腿项目避雷 #变美思路 #避雷
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就是珊娣噢7月前
想要瘦大腿 这个是必做项目 |熬过泡沫轴的苦 当然腿别的地方也需要滚，这个是重中之重#居家瘦腿动作推荐 #瘦大粗腿 #泡沫轴滚腿的正确方法
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张大婶儿🐴塑形燃脂4天前
就这个动作，巨巨巨瘦大腿根儿！但不想把腿练粗的朋友，来试试【可变阻力】的训练方式吧#健身教学 #居家锻炼 #瘦腿 #腿部训练 #瘦大腿根
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瑜伽冥想者【喻妍】2月前
对腿型不满意？腿粗、肌肉腿看过来！不用器械第一天开练公益项目 对腿型不满意？腿粗、肌肉腿看过来！不用啥器械。第一天跟我瑜伽瘦腿！粗腿、肌肉腿都能练，最后会总结套能持续流动的动作，这精品练习别错过！姐妹扣“一起”打卡！#瘦腿打卡 #瑜伽瘦腿#瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题]
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椒盐开心果3天前
闺蜜真的没骗我 今天这198花的开心#爱美徒手 #纯徒手 #胯宽腿粗 #宝妈推荐 #身材管理
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盼伊3天前
小腿粗壮肌肉腿脂包肌的姐妹快来试#瘦小腿#脂包肌#小腿粗#泡沫轴瘦腿#泡沫轴
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大白讲健身6天前
女生腿粗下半生胖？快试试下面这套动作吧！坚持最重要哦#大腿粗 #下半身胖 #居家锻炼#女生必看#塑型
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蓝斓🌸逆袭4天前
被体能教练种草了超慢跑减脂法，千万别小瞧这个动作，看着简单，其实很减脂，大肚子腿粗肩背厚肉肉多的一定要试试！很温和的有氧运动加上刺激足底，对大基数、新手、年长者、上班族友好！#居家锻炼 #超慢跑#减脂#强烈推荐 #小动作大作用
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小熊可可茶🍵3天前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星！它可以刺激腿部肌每天居家锻炼200个一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子 #梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战 #居家瘦腿动作推荐
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什么糖8月前
5分钟臀腿训练！《阿索阿索》燃脂操！无跑跳 适合日常居家锻炼 腿粗、屁股大、梨形身材？就练吧～真酸爽！每次3-5遍，结束后要记得好好拉伸！动作简单 一看就会，大小基数都能练习！跟练：攀攀Best 健身塑型#运动 #减脂 #减肥 #瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身
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泰安乐乐吖4天前
跨宽屁股大的姐妹，现在只要198就可以重回少女胯！#形体 #形体训练 #胯宽腿粗 #胯部练习
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蓝斓🌸逆袭3天前
被徐栋英教授种草了超慢跑减脂法，千万别小瞧了这个动作，看着简单，其实很减脂，腿粗肚子大肩背厚的一定要试试#指压板#超慢跑 温和的有氧运动加上刺激足底，适合大基数、新手、年长者、上班族，每天坚持30➕分钟，一段时间后你会回来感谢我的！#居家锻炼#减脂#小动作大作用
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力量像素健身(花地湾店)3周前
女生健身房快速瘦腿训练、练两次就有明显效果快速瘦腿方案=力量训练+有氧运动+合理饮食 练完腿变粗的误解——初期充血肿胀:刚开始训练后，肌肉会暂时性充血、储水，感觉腿“粗”了、胀了。这是正常现象，几天后会消退。不是越练越粗哈!练完一定要记得拉伸放松肌肉!#广州市荔湾区健身房 #减脂 #瘦腿 #健身千货 #瘦大腿
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钟坤网络健身工作室5天前
姐妹如果你大腿粗，走路都开始磨档磨大腿，按照这个方法坚持练#居家锻炼 #瘦腿 #好身材练起来
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老王精选百货3天前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星！它可以刺激腿部肌肉每天居家锻炼200个一个月后收获满满#瘦腿#瘦肚子 #梨形身材腿粗#节后甩肉大作战 #居家瘦腿动作推荐
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小熊可可茶🍵3天前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星！它可以刺激腿部肌每天居家锻炼200个一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子 #梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战 #居家瘦腿动作推荐
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爆汁葡挞3天前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星！它可以刺激腿部肌肉每天居家锻炼200个一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子 #梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战 #居家瘦腿动作推荐
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武林小萌3天前
居家美腿神器，大腿根粗你去夹，臀凹陷你去夹，假胯宽你去夹！居家腿部训练用它，盆底训练用它，每天坚持滑200个一起逆袭漫画腿＃滑雪机 ＃瘦大腿 ＃改善臀凹陷 ＃居家锻炼#滑雪机瘦腿器
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莫宁1周前
4分钟滑雪机跟练，非常适合腿粗，妈妈臀，走路磨当磨大腿，又不爱运动的姐妹们。#滑雪机#瘦腿#提臀#居家锻炼
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豹子师兄1周前
如果你大腿很粗，可以用滑雪机这样练#滑雪机＃美腿#瘦腿#居家锻炼 ＃提臀
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磁力.泾县.身材管理徐姐3天前
小腿粗的姐妹看过来#同城好店推荐#香港磁力集团
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辉辉的马甲线3天前
小腿粗的姐妹必练，三个动作让你和小腿粗壮说拜拜！#泡沫轴 #小腿 #瘦小腿 #脂包肌 #小腿外翻
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小猫爱健身2周前
指压板超慢跑详细教学版❗❗适合有大肚子 大象腿 粗胳膊 全身肉肉多且长期下不去的朋友 不限时间 不限地点 不限年龄 坚持30天 你一定会回来感谢我的🔥#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #指压板 #超慢跑 #运动
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森愈按摩·美肤SPA1周前
腿粗女孩速来！！！肿腿星人救星在这家++
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小猫爱健身2周前
非常建议30➕的朋友都来踩这个指压板❗❗适合有大肚腩 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多 害怕伤腰伤关节的一个姐妹液态软硅胶材质软软QQ弹弹 踩个两三年都没有问题。不限场地 不限年龄 不限时间 在家就能轻松篙效的锻炼到全身。坚持一个月你会收获意外京喜🔥#居家锻炼 #减脂 #指压板 #超慢跑 #瘦肚子
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西安曲江新区美亦轻养店 曼如1周前
久坐久站腿粗的姐妹别错过#上热搜#同城优先推荐#塑形#身材管理#美亦轻养
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运动康养李老师6天前
女明星Ella陈嘉桦种草的指压板超慢跑，特别适合大肚腩，腿粗，肉肉松垮的姐妹 #大肚腩变小蛮腰#瘦肚子 #腿粗 #超慢跑 #足底按摩
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小米汤🚘3周前
这个项目可以，一百多体验，让自己大改变， #纯手法实#纯徒手#胯宽腿粗#腹直肌#山区小院
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