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元木木聊心理1周前
怎么调节你的情绪，关键是拥有内省力 #情绪调节的方法 #内省力 #心理科普 #亲密关系 #自我成长
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静静老师（进阶版）6月前
情绪低落怎么调节？不开心怎么办？怎么哄自己开心？积极开朗的人每天都在干什么？几个小妙招教你改善情绪！#官方静静 #官方静静老师 #情绪低落怎么办 #情绪低落怎么自我调整 #调整心态过好每一天
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文哥说3月前
调节情绪的10个好方法#情绪 #情感#自我调节 #女生 #独立
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初子的瑜伽疗愈陪伴3月前
3分钟拉伸，克服情绪低落|嗯调节情绪有方法 我们不需要情绪一直稳定，偶尔感觉有些沮丧都是正常的。当感到情绪低落、焦虑或烦躁的时候，索性停下来做几个拉伸动作吧 #更好的自己#跟着初子老师练瑜伽#拉伸#瑜伽体式
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潇雅谈心理2周前
长期处于负面情绪或者经常出现负面情绪，有可能会导致我们身心健康危害。负面情绪是人的正常反应，掌握快速调节技巧有助于维持心理平衡，提升自我效能感。建议多次练习，形成适合自己的情绪调节工具箱。#情绪管理 #知识分享 #心理学#认知思维 #自我成长
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仙芝聊心理4月前
#创作者中心 #创作灵感 情绪管理停一停、说出来、找原因、转念头、动起来！简单好记，反复练习，你也能成为情绪的主人！#女性成长 #心理咨询师 #情绪管理
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方媛媛1月前
情绪不好时，尽量不要让自己陷进情绪本身，可以尝试调整不同心态、缓解负面情绪#女性心态 #女性情绪 #女性心理
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爱你的京悦2月前
当你悲伤的时候，如何自我调节#调节情绪 #自我修养 #调节情绪和心态的方法 #每天进步一点 #调节心情
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情绪心智教练狮子2月前
如何处理好自己的情绪 #心智 #情绪管理 #内耗
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周周心理话（家庭教育）4月前
你知道一个人情绪稳定是多么重要吗？那么你又知道如何调节情绪吗？只有很好的调节情绪的能力才能让自己情绪稳定！#心理学 #情绪 #父母课堂 #养育孩子 #家庭教育
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凤姐2月前
#创作者中心 #创作灵感 #教你如何更好的调节情绪#自我成长
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彭老师聊心理4周前
3秒快速缓解焦虑揭秘情绪调节最快的方法！ #干货分享 #彭凯平 #心理学
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云知道👻1周前
#爱自己#情绪管理 爱自己 5-控制调节情绪#每天学习一点点
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金亮读书3月前
阶段性的上进和低落都是正常的，情绪在自我调节，学会调节才让能量越来越足。#心理学知识 #能量 #休息 #人际关系
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两个孩子妈1周前
如何管理和调节自己的情绪？#调节情绪和心态的方法#管理#经验分享#觉醒开悟#两个孩子妈
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Lisa聊心理1周前
总在“又爱又恨”里内耗？创伤后“非黑即白”的情绪模式怎么破？3个练习真能帮你和矛盾情绪和解吗？（答案藏在视频里～） 

如果你看完视频还是纠结：“道理都懂，可情绪‘横跳’时还是控制不住？” 试试配合我的个案——效果会像给心理装了“导航系统”，精准定位问题根儿上～ 

作为心理咨询师，我会带你： 

从“神经科学底层”解决问题——咱们一起调节**交感神经和副交感神经**的平衡，把创伤留下的“战逃僵”原始反应“升级”成适应现代生活的新模式（不是压抑情绪，是让神经系统学会“该放松时放松，该应对时应对”）。比如你总在关系里“既依赖又抗拒”？咱们会拆解：这种矛盾背后，是不是藏着童年没被满足的“安全需求”？帮你从“被情绪推着走”变成“带着情绪走”，体验真正的“喜悦和平和”——不是“啥也不想”的麻木，是清醒的自洽～ 作为催眠师，我能帮你： 

用“潜意识对话”打开**限制性信念**——比如“我必须完美才值得被爱”“我不配拥有好工作”这类藏在心里的“隐形墙”。催眠不是“让人睡觉”，是帮你绕过大脑的“防御壳”，直接和潜意识沟通：“你看，你害怕失败，其实是怕自己不够好？但你已经做到的这些，难道不算‘好’吗？” 很多人做完会说：“突然觉得‘我可以’了——原来不是我不行，是我给自己设了限～” 

作为成长教练，我会给你： 

“落地到生活”的**认知行为工具**——不是空谈“接纳”，是教你“怎么在辞职怕失业时，既看到‘价值感需求’又保住‘安全感需求’”；怎么在原生家庭矛盾里，既理解父母的局限，又守住自己的边界。我常说：“心理问题的终极解，是‘能在现实里活得舒服’”——所以咱们不搞“情绪乌托邦”，就解决你每天睁眼面对的“具体麻烦”：工作瓶颈、关系冲突、自我怀疑…… 

 和其他咨询师不一样的是： 

我不只懂心理学——脑神经科学（知道“战逃僵”反应怎么在大脑里运作）、社会学（理解“原生家庭矛盾”背后的时代因素）、人类学（看清“情绪纠结”里的文化规训）……这些跨学科视角会帮你把“自己”看得更立体：你不是“性格有问题”，可能只是“神经系统还没适应现代社会”；不是“太拧巴”，是“没在更高维度看到矛盾的解法”。 

就像给心理装了“3D眼镜”——以前你只看到“爱vs恨”的对立，现在能看见“恨里藏着未被满足的爱”“脆弱里长着没被发现的力量”。 
#心理健康 #心理 #情绪 #纠结 #拧巴
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隔着岸的你我4月前
情绪稳定不是天生的，都是这三步练出来的！ 联系我，免费30分钟为您定制情绪调节方案❤️ #情绪稳定的成年人 #情绪管理是我们一生的必修课 #情绪调节的方法 #心理学知识 #亲密关系
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-菠萝🍍1周前
学会接受情绪，才能释放压力，解放自己，成为强大的人！@竺天天 #天总 #天总语录 #斯嘉丽的行李 #竺天天 #情绪
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杨小柳1月前
你为什么总是因为一点小事就生气？因为一时冲动，就把好事变坏事，把关系搞砸了？🔥 我们该如何更好的调节自己失控的情绪状态？ 美国心理学家阿尔伯特·埃利斯的《控制愤怒》带你学会化解怒火#心理＃心理学＃情绪稳定＃控制愤怒＃情感共鸣@DOU+小助手
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家佑哥1月前
认知这三个方法，调节心理情绪，教会你怎么变得成熟享受独处#原创视频 #情感心理 #抖音推荐 #创作灵感
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万能的大叔6月前
#个人管理 #提升自己 #情感共鸣 #调节情绪和心态的方法 #智慧人生
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觉悟人生（钧元）3月前
#调节抑郁情绪的10个小方法 #心理百科 #日常分享 #原创文章
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汕头发愤的榴莲（啊华）2周前
让自己情绪稳定的5大方法！ #好方法分享 #智慧人生 #生命价值 #知识 #每日分享
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安fun字在4天前
#自我成长 #读书感悟 学会调节情绪的能力，请一定善待自己，因为陪伴你最久的人始终是你自己！
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张萌萌姐6月前
如何做一个“去情绪化”的人？ #张萌萌姐 #女性必看 #作家 #作家张萌 #控制情绪
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自 然2月前
把情绪调节好，才能有一个好的身体#健康#养生 #情绪#焦虑#自然觉醒之路
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灵尔秀秀1周前
内心充盈的人，不会被别人左右情绪，跟我一起用十个方法，充实自己，掌控情绪 #疗愈 #情绪管理 #女性成长
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露遥心理4周前
容易生气，是因为你心里藏了太多“应该” 为什么你总是因为一点小事就生气？我们该如何更好的调节自己失控的情绪状态#心理学 #心理 #情绪管理 #自我成长 #情感共鸣
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冰语3月前
如何调节情绪？ #大冰的小屋 #保重 #书籍
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芝芝在剑桥1周前
亲测有效的情绪调节方法。 #内耗 #情绪 #情绪管理 #女性智慧 #记录真实生活
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钟文强大内核3月前
局限于标签概念 如何调节情绪管理 你真的懂焦虑吗？ #心理学 #内耗 #情绪管理 #情绪稳定 #静坐冥想
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彭凯平PKP3月前
远离“垃圾人” 三个快速调整情绪的方法！ #心理学 #一起学习 #认知
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攸佳宁教授4月前
高考失利/被调剂怎么办？ 家长如何成为情绪舵手，引导孩子正确面对挫折、重新踏上前进的道路？一起来看看吧，希望对大家有所帮助！#高考#高考调剂#情绪调节#家庭教育
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丁亮吾3天前
别光盯着吃药！好情绪才是最好的“养生药” #养生 #情绪 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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弦冰记3月前
不重要的人不值得浪费感情#调节情绪和心态的方法 #情感共鸣
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乾飞・职场情绪灯塔4月前
54321 呼吸法是:一种简单有效的情绪调节和放松技巧，能帮助人们快速平静下来，缓解焦虑、紧张等负面情绪#科普一下 #心理咨询 #情绪
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丁一晨6月前
被PUA、暴食、失眠毁掉的10年，这五本书送给你 让你重获掌控身体与情绪的主导权。30+女性快速逆袭的五个身体开关。从情绪崩溃到内核稳定，你真的可以靠这五本书重生。 #干净饮食 #身材管理 #自律遇见更好的自己 #肠道健康 #好书推荐
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天津圣安心理ODEK官方号3月前
情绪总是不稳定，应该怎么调节自己，你知道吗#情绪 #心理咨询 #情绪困扰 #天津心理咨询
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热血笔记2周前
焦虑，不是事情太多，而是你想得太绝对 掌握情绪调节技巧，重获内心平静与自信 #三分钟精度一本书 #自我提升 #个人成长 #提升认知 #好书推荐
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活出更好的自己-白转黑2周前
一句话调节情绪#情绪管理#正能量#公益大课堂#女性智慧成长
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爱思考的T先生2月前
情绪稳定会帮助我们看清很多事情#情绪稳定 #情绪不好怎么调节 #自我成长 #自我提升与成长
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老年精神科孙秀丽7月前
抑郁症复发时应该如何调节自己的情绪 #心理健康 #抑郁
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悟尘3月前
怎么培养长期稳定情绪，看完你会茅塞顿开 #顶级思维 #情商 #认知觉醒
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健康阅2周前
总是情绪失控？专家教你“真”情绪稳定 #健康阅 #健康科普 #情绪管理
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薇薇姐8月前
🌸五招教你瞬间开心，中老年朋友必看👴👵 #生活智慧 #开心秘诀#情绪管理 #调节情绪和心态的方法 #心灵疗愈 #治愈心情 @DOU+小助手
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彭凯平聊积极心理3周前
告诉你控制负面情绪产生积极情绪体验的方法 #情绪 #消极 #治愈
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呼吸科刘丹丹主任医生--安徽省第二人民医2月前
情绪低落做好这五点重回快乐#心理健康 #医学科普 #找快乐 #爱自己 @抖音创作灵感 @抖音热点 @抖音小助手
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十八点心理5天前
当你焦虑抑郁时，最重要的不是压下去，而是学会温柔调节 #活性叶酸 #抑郁消除计划 #健康科普不基础 #焦虑 #抖出健康知识宝藏
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山哥聊轻创业1月前
不做情绪的奴隶，看，盯，挖，改四步帮我们觉察主导情绪。#情绪管理 #女性成长 #女性智慧 #个人成长 #知识分享
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彭凯平PKP5天前
负面情绪也有积极作用，用科学的方法超越痛苦！ #积极心理学 #心理学 #情绪 #负面情绪调节
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486心理挖掘机4周前
心理挖掘机揭秘：3个技巧让你轻松掌控负面情绪！#心理健康 #情绪调节的方法 #心理挖掘机
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泉州心理医生贺佳4月前
学会调节情绪，焦虑对我们来说也没什么大不了的#抑郁症 #焦虑症 #硬核健康科普行动 #泉州一院心理专家贺佳 #医学科普
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张浩哥5天前
神奇！你的手指竟藏着调节情绪的开关。#心理学技巧 关键时刻能帮你快速调整状态#具身认知 #情绪调节 #交感神经 #焦虑
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靠谱讲书詹青云7月前
如何成为高精力高能量的人 #詹青云 #女性成长 #高精力 #高能量 #自我提升
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彭凯平-智慧心理3天前
当你觉得熬不下去的时候 不妨听听这段话#情绪调节#负面情绪#运动#智慧
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彭凯平-智慧心理1月前
每天5分钟的专念练习 就能赶走你的坏情绪3积极心理学#情绪管理#情绪调节
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金禧土豆🥔3天前
一起做情绪的主人吧！ #内容过于真实 #日常唠嗑 #女性成长 #我要上热门🔥
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心理师老马3天前
#心理学#心理咨询#情绪调节#个人成长
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冯德泉5月前
好情绪好人生 好情绪好人生#家庭教育#父母必读#心理教育#情绪价值#情绪教练
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夸夸成长日记1周前
一个减轻委屈感和焦虑的思维模式 #自我调节 #社会化训练 #情绪调节 #原创 #情绪
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大冰的书3月前
大冰如何调节情绪。 #大冰 #保重 大冰说他的书只要读一本，保重就够了。
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渡森森学姐1周前
高敏感人群自救指南#内耗自救 #高敏感人格 #高度敏感人群 #人际关系#祛魅
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心理师觉民3月前
如何提升心理能量#知识分享
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苏州精神科姚子英4月前
心思郁结，郁闷压抑怎么办#郁闷 #压抑 #科普
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唠嗑的阿猫2月前
学会控制怒气，是掌控感回归的第一步 #知识分享 #人生哲学思维 #心理学 #每天跟我涨知识
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