您是不是在找：

太原满分体育1年前
许多同学在运动完之后不做拉伸会导致第2天身体酸痛，今天给大家带来一套运动详细的拉伸视频。#坐位体前屈 #立定跳远 #中考体育 #排球练习方法 #中考足球绕杆教学
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞5019
樊指导的体育课6月前
运动后如何拉伸、放松腿部肌肉。 训练后拉伸更为重要，拉伸可以减缓肌肉酸痛、促进肌肉恢复。#立定跳远 #中考体育 #跑步 #拉伸 #运动
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞323
柳州黑豹体育10月前
立定跳远完后腿部酸痛，在家练3个放松动作就行 #立定跳远 #体育中考 #中考体育 #柳州
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
健哥微运动4月前
亲测管用！运动小腿伤，一招解决#运动康复 #小腿酸胀#健康科普有真知 #小腿按摩 #腿部按摩
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
柔性精准正脊师飞雁2周前
为何跑步和跳远腹股沟和大腿前侧疼，如何缓解？昨晚爬楼梯腹股沟和大腿前侧疼，应该是跑步产生的，跳远的同事也说疼。为大家解答一下原因和如何缓解酸痛： 痛的就是这条叫股直肌的肌肉。它上头连着腹股沟的髂前下棘，下头穿过膝盖。跑、跳、爬楼，它都是主力 💪🏻🦵🏻肌肉收缩拉动骨骼产生运动 平时运动不够，突然猛发力 = 肌肉纤维轻微撕裂，就算爽了 ☘️解决办法： 第一步：用泡沫轴‘碾压’大腿前侧，找到最酸的那个点滚动 第二步：低位新月精准拉伸大腿前侧 第三步：用热毛巾热敷，促进血液循环 最重要的一点：运动前要热身，运动后要拉伸#如何有效缓解剧烈运动后的酸痛#健身干货 #科学锻炼 #运动 #疼痛缓解
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
易林Mirror6月前
提到蛙跳，想必大家都会联想到“酸爽”“炸裂”等词汇。 但#蛙跳 的动作要领和好处是什么呢？可以迁移到哪些#体考 项目上？#体育生 应该这样练习，#体育课 如何开展。本期内容希望对大家有所帮助#田径
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1214
周宗源Kevin6月前
五个步骤助你快速排除乳酸，恢复最佳竞技状态！ 感到肌肉疲劳和酸痛？试试这个简单的训练方法，五个步骤帮你快速清除乳酸，迅速恢复活力，重拾巅峰状态！ #弹跳 #居家 #恢复训练 #放松 #状态
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）4周前
单腿支撑能力差爆发力差，三级跳总是发软？如何解决#立定三级跳 #三级跳远 #爆发力训练 #力鼎体育 #广东体考
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞421
重庆凌越体育文化发展有限责任公司7月前
伤病也是比赛的一部分#跳远 #重庆跳远 #重庆三级跳 #日常训练 #重庆u系列田径联赛
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞754
老黄准时健身4月前
如果你需要考中考/公安/警察学院等，需要立定跳远或者纵跳摸高测试，可以练习这几个动作，练个3-5天，就会有很大改善。 如果你是在清远，需要专业的健身运动教练，可以联系我！ #运动表现 #纵跳摸高 #立定跳远 #清远私教 #清远健身
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
枣庄学院体育中考8月前
#体育中考 #立定跳远 痛点诊断：摆臂脱节+蹬伸不充分+落地重心太高。训练方案：5个辅助练习，助你迅速提高成绩。
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
安岳中考体育付老师7月前
#中考体育 跟着练你就可以拿满分#体育训练 #立定跳远 #体考加油
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞512
练就有用2月前
人不是在训练中变强的，而是在休息中变强的！ 训练后做好放松恢复会帮助你进步更快！#体育生 #短跑 #跳远 #北健 #北健电刺激仪
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1074
潮州疾风体育（2026寒假招生中）6月前
立定跳远动作僵硬或者没有弹跳性，可以试试这套动作#上热门 #上门体育 #立定跳远 #中考体育 #初中生
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
粤趣体考招生中5天前
训练完肌肉紧张，这些细节你一定不能错过，一个视频教会你如何训练后放松肌肉，坚持一段时间绝对会有成效#肌肉放松 #体育生 #粤趣体考
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
深圳关生运动康复1月前
运动后小腿肌肉酸痛？学会一个动作在家轻松缓解小腿酸痛 #康复训练 #深圳 #肌肉酸痛 #小腿酸痛 #深圳运动康复门诊部
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
中考巡洋舰2月前
学校上完体育课一定要做哟‼️ ＃中考体育＃动逸健体育＃运动放松 每日一拉伸，拿满60分 运动后，在家也可以进行的放松动作 每个动作保持10-15秒[加油][加油][加油][加油]#中考体育 #成都
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
小彭不会跳4天前
恢复期的动作真难看 #跳远#训练 #抖音 #体考
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
Fitness小羊博士（长春）2月前
运动损伤实验室：膝关节疼痛康复，爆发力≠牺牲关节，跳跃人必看#运动康复 #功能性训练 #膝盖疼痛 #体育博士 #健将
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
甲客喵旅行*沐格格3年前
跳跃运动难免造成小腿胫骨肌肉群压力疼痛，通过增肌训练，拉伸及按摩可以大大缓解，当然更重要的还有：该休息时就休息#创作灵感 #运动 #胫骨 #胫骨前肌 #小腿疼 #跳绳
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
🇨🇳福来 教练1月前
#弹射者 #天津 #田径 #体育生 不是成功来的慢，是你没努力到位，看清自己的短板后，哪不行就去加强，跑起来特别僵硬不协调，那就做最基础的东西，反复打磨，体会到肌肉的放松和瞬间发力感，让动作更舒展，放松。
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
北体韩总1月前
【立定跳远14天进步跟练】第七天休息日，可以选择完全休息，也可以选择一些简单的运动促进身体的恢复#立定跳远 #日常训练 #北体韩总 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
教体育的季老师7月前
体测立定跳远腿软没力⁉️8招练完成绩疯涨🔥 #体测#立定跳远 #跳远 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
南昌上门体育—江教练2周前
你家娃还在躺着刷手机吗？赶紧联系我带他运动起来吧！#南昌上门体育#户外长高运动#跳远
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
教体育的季老师1周前
体测立定跳远腿软没力⁉️6招开挂跳巨远🔥 #体测 #立定跳远 #体考 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
北体田径邵老师4天前
分享5个技术动作，帮你提升百米速度，不惧怕酸累 #体育生 #北京体育大学 #田径训练 #北体田径邵老师 #音速猫
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
铭顶体育–查老师1月前
田径训练涵盖短跑/中长跑技巧、立定/三级跳远、铅球/实心球投掷等专项训练，搭配热身激活与放松恢复环节，避免运动损伤。#铭顶体育 #田径 #体网生
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
越动体育（扣篮弹跳1v1指导）3月前
无数例子证明，受伤后千万不能静养，及时的康复训练才能让你跳得更高！#康复训练 #膝盖保护 #扣篮 #钟显超
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1063
跳远小弹簧4天前
跟着练！一组体测前热身动作：激活肌肉、提升灵活度#运动训练 #热身 #沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞517
霞姐教田径1月前
体育生国庆后“体能欠费”？是不是感觉身体“锈”住了？跑不动、跳不起、喘得厉害？霞姐带你科学“重启”，快速满血回归！ 假期归来，我知道你们都很急，想把掉的状态立刻练回来。 但作为教练，我必须提醒你：身体需要被重新“唤醒”，而不是被“惩罚”，恢复期盲目上强度，是训练大忌，只会让你离最佳状态越来越远。 关注霞姐，你会收获更多体系化的训练干货#体育生 #霞姐教田径 #恢复训练 #体育统招 #大寸体育
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞743
易林Mirror1月前
《立定跳远》课时二，提升下肢一般肌力！ #髋铰链 是一个动作，但我觉得它更像是一门技术。因为它与很多训练都存在或多或少的关系，算是砍柴前的磨刀吧！希望能给到大家不一样的思考，一起加油！#立定跳远 #体育课 #体育老师 #体考
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞5040
都江堰高考体育特长训练1周前
练的是肌肉 磨的是抗酸力 肌肉抗酸力🟰运动续航力#都江堰#后程加速 #跑步#高考体育#肌肉酸痛
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
太原中考体育杜教练1周前
跳远跑步腿部力量练习#体育中考 #立定跳远 #跑步#腿部力量 #训练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
康复治疗师✌1月前
#运动放松#久跳#篮球#筋膜放松 膝盖上方的肌肉酸痛，原因和方法要知道，快去试试吧！
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
Hinge Healing 恒瓴1周前
学生肌肉拉伤怎么办？ #运动损伤 #运动康复 #肌肉拉伤
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
燃脂小太阳-赵赵3周前
安娜-五分钟拉伸🔥 ✨运动不拉伸等于白练 ❗️ ✅缓解肌肉酸疼 让线条更流畅 ✅加速恢复 促进血液循环 一起拉伸吧✊别让今天汗水败给最后几分的懒惰，给我们身体一个完美的收尾 跟练：安娜#拉伸 #跳操 #减肥 #好身材练起来 #出汗的感觉真好
00:00 / 05:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞411
玩匹克球的老曹2周前
运动后被肌肉酸痛绊住了腿怎么办，球友恢复神器，智能脉冲理疗仪，运动后深度放松#北健理疗仪 #匹克球 #北健电刺激仪 #按摩仪 #按摩放松
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
北京博越体育田径俱乐部3月前
跳远腿发软，两个动作帮你解决。 #田径训练 #体育统招 #体育生 #暑假集训
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
跳远王子大乔教练2周前
跳绳手腕酸痛?正确姿势让你轻松跳不停#体育中考 #青少年体能训练 #体育培训 #运动训练 #体育运动
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
BC360脑科学1月前
跳远不行？别再瞎练肌肉了！ #苗振 #跳远 #运动康复 #BC360
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
麦子体育3月前
沈阳中考体育之在家练习（柔韧性）#中考体育#体育中考#沈阳中考体育#1000米 #中考体育训练
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
DIY定制工厂5月前
体测立定跳远腿软没力⁉️8招练完成绩疯涨 #碳板跑鞋 #鞋控日常 #立定跳远 #美克碳翼
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
周校讲体育｜蚌埠秒表体育培训学校4月前
立地三级跳远 在跳跃过程中，需要借助腹部力量带动身体向上和向前，收腹跳这有助于提高跳跃的高度和远度。收腹跳时，腹部肌肉会持续发力，能有效锻炼腹直肌、腹斜肌等核心肌群，提升核心部位的力量和稳定性。快速的收腹和跳跃动作可以锻炼肌肉的爆发力，使身体在短时间内释放出更大的能量。#体育生 #爆发力训练 #功能训练
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
北体艺涛（励志版）1周前
练得狠！不如恢复透！！！#北健 #北健电刺激仪
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
金泽2周前
肌肉越大的人越需要，比如我！ #健身 #运动康复 #运动表现 #高翻 #肌肉
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
跳远王子大乔教练3周前
跳几分钟就没力气?想练胳膊“扛不住”#体育中考 #体育精神 #青少年教育 #体育培训 #同城精选
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
南宁益学中考体育朱教练2月前
跑步跳远下肢没有力量这几个动作练起来！#南宁 #中考体育 #立定跳远 #跑步 #益学中考体育
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
西藏骏美体育1周前
周末训练中考体育发泄孩子们一周紧张的学习压力！
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
Be confident2周前
止点性跟腱炎康复经验全分享！从卧床到恢复跑跳的两个月干货!视频较长请大家一定要耐心看完!希望对大家有所帮助!同时也祝大家早日康复!@DOU+小助手 @抖音小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 #跟腱炎 #跟腱炎康复训练
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞273
日照中考体育-张教练1周前
想提高下肢力量，就跟张教练练起来吧#立定跳远 #中考体育#日照#宝妈推荐#体能训练
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
周才愉（运动康复）3月前
一招改善下地旋转腰骶酸痛，locking舞者必练 练完告别骶髂不适！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #locking #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
团宝小课堂4天前
运动受伤了怎么办@云南白药气雾剂 #运动损伤应急处理指南 #启蒙早教 #益智动画 #儿童早教
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞506
济南上门体育指导2月前
跳远、跑步没力气？跟我一起完成这几个动作，强化你的下肢力量#中考体育训练 #立定跳远 #50米跑 #济南上门体育 #体考
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
博越体育-田径俱乐部4月前
立定跳远软无力？做这两个动作就对了#北京体考四项 #体考四项 #暑期集训营 #立定跳远训练
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
运动康复阿邱1周前
崴完脚不是要休息静养，而是要“动”起来，才能让你更快恢复跑跳能力💪 #体育生 #脚踝 #健身干货 #运动损伤
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞763
汤圆爱跳绳3月前
跳绳后的4分钟拉伸，跳完绳一定要按摩和拉伸！每一步都不能少！拉伸能缓解紧绷肌肉，加速跳绳后的恢复！#居家健身 #跳绳
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1455
姿势跑法龙井教练4天前
跑姿改善：如何改善跳着跑？ 身体上下起伏、有些跳着跑，跑步的时候又累效率又低。 一条视频教会你如何改善错误跑姿——跳着跑。 #跑步 #马拉松 #跑姿 #dou来运动吧
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞319
普爱运动医学方禹舜2周前
运动后肌肉肌腱疼痛 如果能休息好可以不用处理#健康科普 #运动医学
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
北体艺涛（励志版）5天前
别让肌肉僵硬，偷走你的大学录取通知书！！！ #北健 #北健电刺激仪
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
宁波上门体育-王教练2周前
四个锻炼中考跳远的黄金动作，还可以锻炼腿部肌肉力量，赶紧收藏起来吧#中考体育#立定跳远 #户外运动#跳远#青少年锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
可乐Ben2周前
肩颈酸紧时下肢锻炼思路#肩颈 #健身 #健身干货 #锻炼 #运动
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
想教练的日记本1周前
#体能教练 #伤病预防
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
极复运动健康中心官方号1周前
厦门的体考生还在为福建体考发愁吗？秘密武器来啦！速来 @极复运动健康中心 #极复运动健康 #福建体考 #厦门体考 #体育生 #鼎丰财富中心
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
孝义市宏展体育1周前
别让伤病毁了中考体育！阻力训练能帮你筑牢“防护盾”。强化膝关节周围肌肉，跑步、跳绳时减少膝盖压力；锻炼脚踝稳定性，避免立定跳远时扭伤；增强腰背力量，投实心球时不弯腰驼背伤脊椎。动作简单安全，在家就能练，不仅能提升运动表现，更能让你以健康状态轻松应对考试，不留遗憾。
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
液透医学6天前
立定跳远参与肌肉
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞41

简介:

您在查找“跳远跳的肌肉酸痛怎样恢复得快”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-15 06:30

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: