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大程子要努力4月前
脖子前倾，弯腰驼背，每天三个动作，两周见效！#脖子前倾 #弯腰驼背 #改善体态
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土土虎6月前
天鹅颈直角肩挺拔上半身！7天速成一步到位！ #颈部训练 #天鹅颈养成 #直角肩 #体态纠正 #肩宽背厚这样练
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小黎带中老年练肌肉5月前
颈后肌肉锻炼好动作#健身#增肌#中老年
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朱益宏｜象兀瑜伽4月前
一招缓解，肩颈酸疼，脖子疼 一招缓解，肩颈酸疼，脖子疼#瑜伽体式分享 #拉伸 #因为热爱所以坚持 #肩颈 #脖子
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不止两页锴3月前
㊗大家斜方肌都大大哒！❤️#健身 #健康 #宽肩窄腰 #保护颈椎 #新手健身指南
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李款医生3月前
【每日跟练版】按病情分级的科学颈椎训练。新增了动作以及补充了动作细节，方便大家能够更好的完成每日打卡。切记要以自己的节奏为准，如果我的视频节奏快了可以调整成0.9或0.8倍速播放！祝大家早日上岸 #医学科普 #颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #脖子痛
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贝儿多🦁6月前
缓解脖子肩颈痛的4个小动作💡 上班族、手机党、学生党每天练一下，会放松不少。#生活小妙招 #肩颈放松
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远远的健身变美锦囊5月前
8min改善脖子前倾&富贵包【Yuuka Sagawa】体态矫正天花版跟练版本姐妹们一起来跟练吧~一起逆袭天鹅颈！#肩颈大作战#天鹅颈 #颈部训练#美颈#居家锻炼
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北京力量教练舒雨帆8月前
这几个动作加强颈部肌肉力量，好处谁练谁知道 #北京 #力量训练 #肩膀疼 #颈椎 #颈椎曲度变直
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北中医三附院王庆甫院长｜宫廷正骨3月前
#颈椎病 #脖子疼 #颈部锻炼 #诊室日常
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叫我瓜瓜2月前
5分钟肩颈训练！改善乌龟颈，头前倾，富贵包 #乌龟颈 #头前倾 #富贵包 #体态纠正 #肩颈疏通
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悦动｜中式小颜3月前
练七天，肉眼可见的变细了 #瘦脖子 #瘦脖子瘦脸 #天鹅颈养成
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1米93的大毛3月前
感觉头轻了10斤！每天5分钟练完脖子巨舒服 脖子特别酸，肩膀又厚又僵，感觉头特别沉。这其实是富贵包给我们身体带来的负面影响。 富贵包主要是肩颈体态问题，今天带大家练一节 5分钟消除富贵包课程，咱们主要以拉伸放松为主，大家坐着练练就可以， 每天1-2次，十天左右就会有比较明显的改变了 关注收藏，我们 letsgo #富贵包 #肩颈放松 #颈椎病 #含胸驼背 #低头族
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叫我瓜瓜2月前
5分钟肩颈训练！改善圆肩驼背，富贵包！ #体态纠正 #提升气质 #改善体态 #肩颈放松 #练背
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腰无忧大健康3周前
脖子肩膀就练这三个动作轻松舒服一整天
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胖闪养生记4月前
“甲状腺位于颈部前方，日常久坐、低头习惯易使颈部肌肉紧张。这套甲状腺操通过轻柔的颈部伸展、转动动作，帮助促进局部血液循环，放松肩颈肌肉，让身体更轻松！建议在医生指导下，配合健康生活方式使用。”#健康 #甲状腺 #关爱女性健康 #居家锻炼 #脖子酸痛
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1米93的大毛3月前
背不会发力是肩没沉对！1分钟让你不再耸肩 每次运动完肩膀都特别酸，练背找不到发力感，总是怂着肩，最后把斜方肌练的巨大无比，脖子越练越短，看起来更魁梧了 不是你的练的不对，而是不会沉肩 #健身跟我练 #沉肩 #沉肩练习 #沉肩教程 #练背  #斜方肌 #富贵包 #耸肩
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陈哥健身了2月前
不管你是圆肩驼背，脖子前倾还是斜方肌僵硬，必须要放松的肌肉就是胸小肌#居家锻炼 #斜方肌 #纠正体态 #开肩美背
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大程子要努力3月前
脖子前倾|弯腰驼背|练习［进阶版］！驼背严重的要增强背部肌肉！#体态纠正 #脖子前倾 #弯腰驼背
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刘芳芳4天前
如果你长期伏案工作斜方肌又厚又硬。同时伴随着圆肩，驼背，翼状肩胛，那么这个视频一定要跟练起来！ #居家锻炼 #斜方肌 #体态调整 #圆肩驼背 #翼状肩胛
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腰无忧大健康3周前
脖子肩膀最喜欢的三个动作早晚各练习一次
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蹦蹦财7月前
沉肩沉出直角肩的秘诀就是举起手臂 #居家锻炼 #体态纠正 #改善肩颈 #肩部训练 #天鹅颈
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天鹅老师美肩背1月前
（跟练）改善溜肩斜方肌大 脖子短 腋下赘肉
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悦悦老师-专注运动养身1月前
肩颈锻炼操，快一起来跟练。#富贵包#肩颈#颈部#肩膀
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1米93的大毛5天前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #今秋必练 #斜方肌 #含胸驼背 #肱骨前移 #体态大师 #瘦斜方肌 #消除斜方肌 #富贵包 #圆肩驼背
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黄老师讲康复1月前
脖子短显胖？1个动作轻松平复斜方肌，30+姐妮都在练！#居家锻炼 #办公室肩颈调理 #气质提升训练 #显瘦锁骨操
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1米93的大毛4天前
感觉头轻了10斤！每天5分钟练完脖子巨舒服 脖子特别酸，肩膀又厚又僵，感觉头特别沉。这其实是富贵包给我们身体带来的负面影响。 富贵包主要是肩颈体态问题，今天带大家练一节 5分钟消除富贵包课程，咱们主要以拉伸放松为主，大家坐着练练就可以， 每天1-2次，十天左右就会有比较明显的改变了 关注收藏，我们 letsgo #富贵包 #消除富贵包 #改善脖子前倾 #肩颈 #肩颈放松 #颈椎病 #脖子疼 #含胸驼背 #低头族
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超人健身说5天前
斜方肌训练千万不要忽视，尤其是中下斜方 #健身 #自律 #斜方肌 #青年创作者成长计划
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周才愉（运动康复）3月前
一招改善你的斜方肌厚 肩膀厚 翼状肩胛 练三天体态变好看了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #体态纠正 #别练肌肉练对位 #翼状肩胛 #斜方肌
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大璐1周前
每天1分钟，脖子和肩膀终于舒服啦！ 木棍绕肩跟练版，办公室在家都能做！ 👉 改善圆肩驼背 👉 放松紧张斜方肌 👉 坚持一周，肩背薄一圈 动作要慢，呼吸要长。 以普拉提的控制，雕琢芭蕾的体态。 感觉肩膀在划圈中越来越轻✨ #肩颈酸痛 #chillbarre #HOMI普拉提 #运动健身 #圆肩驼背
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橙子🍊¹⁶⁸3月前
10分钟改善斜方肌粗大❣️溜肩背厚富贵包✅ 播放四千万的视频🔥10分钟改善斜方肌粗大、溜肩圆 肩、富贵包、背厚、高低肩、肩颈背酸痛等问题。 练习时候注意沉肩⚠️ 跟练:周六野Zoey #消除斜方肌#改善圆肩驼背#消除富贵包#圆肩驼背#肩颈大作战
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亚历山大觉1周前
肩颈酸痛自救指南 #运动 #健身 #肩胛功能 #脖子酸痛 #肩膀训练
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KG24小时自助健身(龙美店)官方号5天前
但为什么你练了这么久，肩膀没感觉，脖子和斜方肌却酸到不行？今天，带你深挖坐姿推肩的每一个细节，把每一份力都精准打在肩前束和中束上！#健身 #健身干货分享 #龙美村
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小钢炮1周前
只要你不是在缩脖子就是在沉肩。#练肩技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #新手健身 #如何沉肩
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阿坤说运动3月前
肩膀僵硬，脖子不舒服，2个动作练起来#健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #肩颈疏通
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灵子助力中老年锻炼3周前
锻炼肩颈背的好动作#居家锻炼#肩颈背锻炼#中老年#健身干货 #居家运动健身
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骨科陈永和医生4月前
脖子肩膀酸痛可以试试这几个锻炼动作，轻松缓解 经常低头出现脖子肩膀酸痛，可以试试这几个锻炼动作，轻松缓解#颈椎反弓 #脖子疼 #颈椎操 #运动康复
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上上签-芸5月前
脖子，肩膀硬，跟练这一式！#强身健体#古法健身
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瑜伽冥想者【喻妍】5月前
10分钟肩颈拉伸！天天久坐/低头玩手机，肩颈硬得像石头？ 脖子酸、肩膀僵、后背紧？直接跟练这几套动作！ 练完当天，右肩酸了3天的地方突然不疼了（神奇！） · 坚持1周，穿卫衣发现肩膀没那么厚了，背变薄了 · 现在每天不练浑身难受，比奶茶还上瘾！ 新手别担心！动作超简单，跟着做就行，全程不费脑 今天就开始，10分钟换肩颈轻松👊 #肩颈拉伸 #打工人养生 #久坐救星#瑜伽拉伸
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悦悦酱4月前
斜方肌这坨肉真的很好减day10看到就来练！！ #运动就要补水啦 @补水啦 #瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #开肩美背
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健身的木子李3月前
肩膀一定不要忽视三束均衡发展#肩膀训练 #健身 #增肌 #力量训练 #每一次运动都值得记录
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方方健康运动7月前
三个动作，把整个头颈肩背全部锻炼完了，持续这个动作，可以打通我们整个颈肩背部肌群，达到拉伸放松的作用#居家锻炼#颈椎锻炼#脖子肩膀后背难受怎么练
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练不大的黑牛4月前
肩部训练王牌动作#肩部训练 #健身 #自律 #力量训练 #肩部训练方法
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zack校长5天前
如果你也是肩内扣，斜方肌又高又厚，脖子前引头前伸，可以试试这个动作#居家锻炼 #体态 #体态纠正 #肩膀内扣 #头前伸
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超模芬的燃脂计划4天前
每天跟着芬芬老师练这套动作｜后背超舒服 #气质 #锻炼 #健身 #天鹅颈#肩颈
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小满吖4月前
不会沉肩，斜方肌越练越酸？这几种沉肩方式，总有一种你能找到感觉#沉肩 #正确沉肩 #健身训练 #沉肩练习 #体态纠正
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仙仙不闲3月前
邪修体态矫正杀疯了🔥四个动作告别脖子前倾、弯腰驼背！ 睡前练一练，改善体型体态，逆袭气质美女~＃夏日减脂大作战＃防止脖子前倾＃练出好气质＃开肩美背 ＃居家锻炼
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yoyolanda5月前
如果你抬手臂或者拿东西，或者练背等训练上肢的时候总是喜欢上斜方肌代偿耸肩，一定要练这个动作#习惯性耸肩 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #脖子短 #练背 @抖加上热门
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双君教练6月前
脖子不舒服，肩膀不舒服。你就这样练 脖子肩膀你就这样练，练完舒服酸困感消失很多#减脂塑形 #力量训练 #居家训练 #双君教练
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我就是那个小玲子3月前
睡前7min体态急救 | 告别圆肩驼背 体态真的比长相更重要‼ ✨ 体态差=气质杀手！ 长期低头玩手机、久坐电脑前… 肩膀内扣、背部厚重、脖子前倾 👉🏻 再贵的衣服都穿不出高级感！ 🔥 每天睡前7分钟跟练这组动作 ✅ 零基础友好 | 无需器械 ✅ 坚持2周，肩背变薄，体态肉眼可见变挺拔！ #居家锻炼 #瑜伽体式分享 #瑜伽体式 #开肩美背 #夏日运动进行时
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羊小柒3月前
体态大师改善圆肩驼背、翼状肩胛正确发力跟练🔥坚持一周，体态真的会变好看！！#翼状肩胛 #瘦背#居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来
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普拉提教练-小鱼5月前
斜方肌跟练版本，只要觉得肩膀不好看的姐妹都可以练，不懂评论区问哦#斜方肌
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老派健美_GYMLOVER5天前
颈前推举VS颈后推举、该如何选择？适合哪些人？打造巨石般硕大肩膀的秘诀#健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #颈后推举 #健身教学
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丁丁肩背形体运动4月前
3分钟睡前肩颈拉伸操，肩膀僵硬，脖子紧张不舒服，斜方肌紧张，都可以跟练起来，放松肌肉，练出#天鹅颈 #拉伸放松肌肉 #斜方肌 #肩颈操 #居家锻炼
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叫我娟娟吧（运动版）3周前
姐妹信我！哑铃练背太牛了！虎背熊腰都来练！ 姐妹们 这期哑铃练背一定要试试 居家练体态一对哑铃就够了！！ 虎背熊腰、脖子前倾、富贵包、肩膀内扣、含胸驼背、手臂粗壮肉肉多 瘦肩背手臂的姐妹赶快码住！！ 坚持练一段时间会发现背薄了，脸也不垮了，手臂线条也好看了哈哈哈 新手宝宝哑铃选2kg的，没有哑铃可以先用水瓶代替，有负重感觉就可以练啦 这套每天三组-四组 几个动作重复练。 #居家锻炼 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #哑铃推肩 #哑铃健身
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爱健身的娟娟4月前
三个动作解决脖子前倾问题，快来一起练起来吧#居家锻炼 #脖子前倾#圆肩驼背体态纠正跟练 #拉伸 #自律
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RC Dance6天前
🇬🇧3招搞定沉肩，肩颈轻松一整天💆‍♀️ 姐妹们，你还在每天耸肩+颈肩僵硬吗？ 😵 教你3招正确沉肩，让肩颈立马轻松： 1️⃣ 双手上举：吸气肩膀向上抬，脖子向下缩；呼气像拎头顶的小提线，肩膀轻轻落下～ 2️⃣ 弹力带下夹：稳住肩膀，肘部带动，感受“夹体温计”的小妙招🔥 3️⃣ 弹力带下夹外拉：收住肋骨，稳住肩胛骨，肩背线条up！ 💪 每天3分钟，肩颈轻松+气质提升✨ 快来试试，让耸肩成为过去式~ #干货分享 #成人舞蹈 #舞蹈教学 #伦敦中国舞 #RCDance
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复3月前
脖子粗没锁骨？3 招练出天鹅颈 肩颈不酸 头前倾让脖子变粗、锁骨藏起来？3 招轻松改善： 顶书 5 分钟找回颈部长度，拉伸肩颈露锁骨，坐姿侧屈练背。 日常碎片时间练，脖子变长、肩颈变薄，锁骨自然显～ #夏日减脂大作战 #瘦脖子 #天鹅颈 #瘦肩膀 #头前倾
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S Fit 女性健身1月前
一个动作改善“溜肩”、“没脖子”（斜方肌篇） #斜方肌 #直角肩 #体态纠正 #健身避坑 #女子健身
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老王的梦想与生活4天前
健身计划5:哑铃推肩(练肩) 俯身侧平举(肩膀后束) 上斜卧推(上胸和前束) 侧平举(肩膀中束) 颈部负重训练 每个动作来四组，跟我练起来吧，你也能成为一个猛男#健身 #力量训练 #居家健身 #日常训练 #办公室健身
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阿词今天练瑜伽了吗3月前
每天一分钟，富贵包没了‼️低头族的救星来了！ 颈椎不舒服，有富贵包的宝宝们快来跟练！ #居家锻炼 #瑜伽 #富贵包 #天鹅颈 #缓解颈椎压力
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简介:

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