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瑞之抹茶减肥喝凉的还是热的
巧克力解渴吗
不白吃吃鱼卡鱼刺怎么办
小番茄表面有绒毛还能吃吗
15岁男生长个睡眠最佳时间
普外科曾医生
3周前
褪黑素只适用于小部分人,不建议长期使用,希望大家点赞转发! #失眠 #褪黑素 #抖出健康知识宝藏
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星喵家族
4天前
蓝光抑制褪黑素,让你越玩越清醒?让"谧"的睡眠故事和呼吸引导替代刷手机,帮你顺利入睡#谧#具身智伴 #AI智能语言机器人#睡眠#蓝光
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匡瑞师兄 元睡眠
2周前
激活褪黑素.靠大脑自然生成 #元睡眠 #失眠 #助眠
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小李不飞刀
3周前
吃褪黑素能让你安睡整晚?它带来的麻烦,可能比失眠棘手百倍! #健康科普
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周木子的日记(F4切片)
2周前
催眠的故事会哈哈#周木子 #周木子故事会 #催眠 #困
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眼神有火好睡眠
1周前
激活褪黑素.靠大脑自然生成 #元睡眠 #健康睡眠 #睡眠
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小身说
6天前
别让手机“吃掉”你的睡眠激素!这个方法亲测有效! #健康科普 #睡眠 #熬夜 #冷知识 #褪黑素
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李丹陪你练声音
1周前
褪黑素有什么作用? 徐老师在《睡前黄金一小时》这本书中提到,如果你想改善睡眠质量,需要调节褪黑素的分泌。 很多人一到周末就想补觉,甚至睡到中午还不愿起床,其实这样反而会降低睡眠质量。 只有保持规律的作息习惯,才能真正提高睡眠质量,即使在周末也要坚持固定的入睡和起床时间。 如果你想更深入了解,推荐读一读这本书。 #荐书达人赛 #武汉大学出版社 #睡前黄金一小时 @武汉大学出版社
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三个老爸实验室
2月前
褪黑素不是安眠药!它其实是…… #睡前故事
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颜缓新食养
1周前
EP006:熬夜刷手机?小心大脑被“投喂”焦虑! 别让睡前刷手机,毁掉你第二天的精力! 你以为是在放松?实际上: 蓝光抑制褪黑素,让你的大脑混淆昼夜! 信息爆炸让心神不宁,思绪根本停不下来! 快来和鹿鸣公一起,聊聊如何为大脑按下“暂停键”。 #颜缓#养生之道 #健康 #涨知识#睡眠质量
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王耀柱解失眠偏头痛过敏性鼻炎
1周前
#热门 睡前看手机需适度,入睡困难该如何处理。#褪黑素#入睡困难
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睡觉砖家
1周前
听小说才能睡???两个小片片就直接倒头就睡 #睡觉 #褪黑素 #安眠向
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涵今小野野
1月前
褪黑素真的有用吗#失眠 #褪黑素 #睡眠 #中医 #专家
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宏康小姐姐
1周前
一起找回褪黑素
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꧔ꦿ࿐ ོ芬芳si溢´
1周前
睡前“数字宵禁”禁,蓝光如何悄悄推后你的入睡时间
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许老师心理故事会
3天前
血清素对孩子睡眠的作用#心理故事会#心理知识普及#心理知识分享
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甲乳外科戚鹏
3周前
睡前刷手机的你,可能正在悄悄影响甲状腺!手机蓝光会搅乱褪黑素分泌,让睡眠变糟,而睡眠不好又会波及内分泌,甲状腺首当其冲。戚主任给出简单建议:睡前1小时远离手机,用轻松的方式帮身体放松。接受“无手机挑战”的朋友,评论区集合,一起护好甲状腺!#甲状腺 #健康科普 #褪黑素分泌 #改善睡眠 #健康
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- 老王讲养生
3天前
今日分享睡前三不宜: 1. 不宜过于兴奋: 不看刺激的影视、不激烈讨论,让大脑放松。 2. 不宜吃夜宵: “胃不和则卧不安”,加重肠胃负担,影响睡眠。 3. 不宜玩手机: 蓝光会抑制褪黑素分泌,扰乱睡眠节律。#创作灵感 #古人的智慧 #养生#每日分享#原创视频
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一凡
1周前
睡前“数字宵禁”:蓝光如何悄 悄推后你的入睡时间
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温州吴旭杰医生
3月前
褪黑素=失眠救星?指南警告:长期吃危害大!#医学科普 #失眠 #褪黑素 #养生 #温州市中医院
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王佳亮
2周前
光线如何悄悄影响你的睡眠?从脑科学视角解密 当你睡前刷手机、夜间开灯时,大脑深处的视交叉上核正被悄悄 “误导”—— 这种特殊神经结构接收光线信号后,会抑制褪黑素分泌,打乱睡眠节律。文章结合哈佛、东京大学的科学实验,从脑科学视角拆解光线影响睡眠的机制,还给出 “过滤蓝光、白天补光” 等可落地的助眠方法,帮你远离失眠困扰。 #科普 #产品经理知识栈 #脑科学 #睡眠 #助眠
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谢丽娜医生
3月前
影响睡眠的生活习惯,你中了几个?
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🐙璋轩Jean_X
1年前
为什么吃褪黑素会做噩梦,(具体梦的啥真想不起来了🥲)而且第二天醒来心慌,还没精神#宿舍#做梦 #睡前故事
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马铃薯🥔
5天前
这些你不知道的褪黑素小知识!#褪黑素#褪黑素推荐#涨知识#暖蔻褪黑素#双十一
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大晶子(透析)橱窗好物
1周前
褪黑素改善睡眠,坚持吃一个月,每天睡前半小时,来一粒#褪黑素#改善睡眠#好东西要一起分享
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宏康黎药师
1周前
睡前“数字宵禁:蓝光如何悄悄推后你的入睡时间 #健康打卡
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女神医生张莹主任
1周前
失眠的常见误区和正确助眠方法来啦!#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#知识前沿派对#知识科普
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精神心理小课堂
1周前
#医学科普 #失眠#褪黑素#刷手机#作息规律
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热点育儿谈
5天前
超七成儿童睡前接触电子屏,褪黑激素分泌受抑制,五岁幼儿生长迟缓俩月#育儿 #育儿经验分享 #看手机 #家庭教育 #家长必读
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月姐
4天前
睡个好觉真的是很幸福的事#褪黑素 #好好休息 #熬夜必备 #亲测分享
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安医大四附院睡眠中心
6月前
#睡眠障碍 #褪黑素 #褪黑素是智商税么 #焦虑 睡眠不好服用褪黑素有效么?褪黑素是不是智商税,需要怎么补充?一分钟了解一下
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苏醒爱美丽
4天前
热门禁用褪黑素,千万别再用了!#褪黑素推荐#纤本颜褪黑素#涨知识#睡不着#熬夜
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小熊讲健康
4月前
褪黑素是治疗失眠的“神药”?这件事你必须知道! #褪黑素 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #激素
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思洋中老年好眠
3月前
褪黑素流动法,让身体自动想睡觉。#智慧人生#中老年#老年生活#静心#睡眠
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宏康喜洋洋
1周前
睡前“数字宵禁”:蓝光如何悄悄推后你的入睡时间#健康打卡
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淀粉肠.
1月前
妈咪睡前小故事 自存 可以代替我的褪黑素和白噪音了吗#岳岳pinkray #直播录屏 #睡前故事 #哈特软软
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睡前姚一姚
3月前
褪黑素千万不能乱吃啊! 还在乱补褪黑素?老姚教你怎么安全有效,告别失眠!#知识科普 #褪黑素 #失眠
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默默
3天前
失眠睡不着,睡前半小时来一粒,可以安睡一整晚~#改善睡眠 #褪黑素 #助眠 #亲测分享
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大晶子(透析)橱窗好物
2周前
改善睡眠 褪黑素改善睡眠,每天睡前来一粒#褪黑素#改善睡眠
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小张在觉醒2.0
1月前
这个看似不起眼的习惯,对睡眠质量的打击是很大的#睡前 #记录真实生活 #个人成长分享 #青年创作者扶持计划 #褪黑素
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大晶子(透析)橱窗好物
1周前
褪黑素,改善睡眠,每天睡前半个小时吃一粒#褪黑素#改善睡眠
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高姐不高
5天前
睡前吃一片#褪黑素
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鸡侠说营养
3月前
睡前1小时吃它,生物钟原地重置? #褪黑素 #生物钟如何恢复正常 #失眠 #熬夜 #加班熬夜
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睡个好觉读书会
4月前
如何睡个好觉?睡前刷手机如何影响睡眠?怎么做到身体自然分泌褪黑素? #睡眠质量 #蓝光 #卧室环境#节律
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东莞广播电视台
6天前
#好好休息 #健康科普 #国货 #褪黑素 #好物推荐
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吕主任说健康
1月前
3个伤害大脑的习惯,加速衰老,你可能每天都在做!#抖出健康知识宝藏#情绪#肠易激退#饮食健康#健康科普不基础
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泉映晚霞
5月前
屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌 并且损伤眼睛 延迟睡眠时间#睡前玩手机 #失眠 #手机 #蓝光
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东莞广播电视台
3天前
#好好休息 #健康科普 #国货 #褪黑素 #好物推荐
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Judy乔
8月前
吃这些一觉到天亮?号称食物界天然褪黑素! 多吃这些食物,让睡个好觉不再奢侈! #健康科普 #饮食 #食物 #褪黑素
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第一帮帮团
8月前
睡前玩手机?小心老了后悔 医生:手机蓝光的刺激比太阳光还强 长期会影响褪黑素分泌及睡眠
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婳茶茶cha~
2周前
#亲测分享 睡前吃就好,白天可不敢吃!#褪黑素 #好好睡觉 #种草
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鑫宝乖乖
4天前
睡前半小时你就来上一粒,你就自己慢慢感受去吧~#褪黑素 #褪黑素软糖 #碧维斯褪黑素 #碧维斯 #睡眠质量
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优选百货商城
1周前
#抖音热点宝 睡前听再多的睡眠曲,数再多的羊,都不如来两粒褪黑素来得实在!#康恩贝#褪黑素#好物推荐@DOU+小助手
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姚老师聊生活
4周前
睡前吃一粒,打雷都不醒#失眠 #睡不着 #褪黑素 #国货 #民生
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巨蟹摆烂版🍊
2周前
睡前1-2粒,第二天元气满满!#褪黑素 #olly
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兔子先生很会买
1周前
睡前半小时吃一颗,调节一下,会有意想不到的效果#褪黑素#褪黑素软糖#睡眠障碍 #睡眠质量#失眠
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兔子先生很会买
1周前
睡前半小时吃一颗,调节一下,会有意想不到的效果#褪黑素#褪黑素软糖#睡眠障碍 #睡眠质量#失眠
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疼痛科杨旺敏
3月前
睡前不要玩手机,蓝光抑制褪黑素分泌会导致失眠 #褪黑素 #玩手机失眠 #失眠 #失眠多梦 #科普一下
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睡眠学姐
3月前
今天我们来聊一聊电子产品对睡眠的影响。随着社会的发展和科技的进步,越来越多的电子产品充斥着我们的生活,睡前刷手机似乎已经成为一种习惯,但研究表明,睡前使用电子产品,即使是夜间模式也会抑制褪黑素的分泌,导致就睡困难。睡前每增加一小时屏幕使用时间,睡眠风险增加59%,睡眠时长减少24分钟。长期熬夜刷手机还会导致生物钟紊乱,表现为夜间亢奋,白天嗜睡。所以Simmons席梦思提醒大家睡前一小时请放下手机,给睡眠一个温柔的开始。#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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弃歌从医的徐楠医生
4周前
长期睡前刷手机,最先老的不是眼睛,是你的皮肤! #医疗科普 #涨知识
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睡眠管理专家·刘可智
1月前
每晚睡不着?可能是褪黑素 在“偷懒” #抖音创作者大会 #褪黑素 #睡眠障碍 #科学助眠 #医学知识科普 @自贡市精神卫生中心
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东莞广播电视台
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#好好休息 #健康科普 #国货 #褪黑素 #好物推荐
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睡前听故事会影响褪黑素生成吗
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最新发布时间:2025-11-15 06:49
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