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普外科曾医生3周前
褪黑素只适用于小部分人，不建议长期使用，希望大家点赞转发！ #失眠 #褪黑素 #抖出健康知识宝藏
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星喵家族4天前
蓝光抑制褪黑素，让你越玩越清醒？让"谧"的睡眠故事和呼吸引导替代刷手机，帮你顺利入睡#谧#具身智伴 #AI智能语言机器人#睡眠#蓝光
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匡瑞师兄 元睡眠2周前
激活褪黑素.靠大脑自然生成 #元睡眠 #失眠 #助眠
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小李不飞刀3周前
吃褪黑素能让你安睡整晚？它带来的麻烦，可能比失眠棘手百倍！ #健康科普
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周木子的日记（F4切片）2周前
催眠的故事会哈哈#周木子 #周木子故事会 #催眠 #困
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眼神有火好睡眠1周前
激活褪黑素.靠大脑自然生成 #元睡眠 #健康睡眠 #睡眠
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小身说6天前
别让手机“吃掉”你的睡眠激素！这个方法亲测有效！ #健康科普 #睡眠 #熬夜 #冷知识 #褪黑素
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李丹陪你练声音1周前
褪黑素有什么作用？ 徐老师在《睡前黄金一小时》这本书中提到，如果你想改善睡眠质量，需要调节褪黑素的分泌。 很多人一到周末就想补觉，甚至睡到中午还不愿起床，其实这样反而会降低睡眠质量。 只有保持规律的作息习惯，才能真正提高睡眠质量，即使在周末也要坚持固定的入睡和起床时间。 如果你想更深入了解，推荐读一读这本书。 ＃荐书达人赛 #武汉大学出版社 #睡前黄金一小时 @武汉大学出版社
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三个老爸实验室2月前
褪黑素不是安眠药！它其实是…… #睡前故事
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颜缓新食养1周前
EP006：熬夜刷手机？小心大脑被“投喂”焦虑！ 别让睡前刷手机，毁掉你第二天的精力！ 你以为是在放松？实际上： 蓝光抑制褪黑素，让你的大脑混淆昼夜！ 信息爆炸让心神不宁，思绪根本停不下来！ 快来和鹿鸣公一起，聊聊如何为大脑按下“暂停键”。 #颜缓#养生之道 #健康 #涨知识#睡眠质量
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王耀柱解失眠偏头痛过敏性鼻炎1周前
#热门 睡前看手机需适度，入睡困难该如何处理。#褪黑素#入睡困难
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睡觉砖家1周前
听小说才能睡？？？两个小片片就直接倒头就睡 #睡觉 #褪黑素 #安眠向
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涵今小野野1月前
褪黑素真的有用吗#失眠 #褪黑素 #睡眠 #中医 #专家
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宏康小姐姐1周前
一起找回褪黑素
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꧔ꦿ࿐ ོ芬芳si溢´1周前
睡前“数字宵禁”禁，蓝光如何悄悄推后你的入睡时间
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许老师心理故事会3天前
血清素对孩子睡眠的作用#心理故事会#心理知识普及#心理知识分享
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甲乳外科戚鹏3周前
睡前刷手机的你，可能正在悄悄影响甲状腺！手机蓝光会搅乱褪黑素分泌，让睡眠变糟，而睡眠不好又会波及内分泌，甲状腺首当其冲。戚主任给出简单建议：睡前1小时远离手机，用轻松的方式帮身体放松。接受“无手机挑战”的朋友，评论区集合，一起护好甲状腺！#甲状腺 #健康科普 #褪黑素分泌 #改善睡眠 #健康
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- 老王讲养生3天前
今日分享睡前三不宜： 1. 不宜过于兴奋： 不看刺激的影视、不激烈讨论，让大脑放松。 2. 不宜吃夜宵： “胃不和则卧不安”，加重肠胃负担，影响睡眠。 3. 不宜玩手机： 蓝光会抑制褪黑素分泌，扰乱睡眠节律。#创作灵感 #古人的智慧 #养生#每日分享#原创视频
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一凡1周前
睡前“数字宵禁”:蓝光如何悄 悄推后你的入睡时间
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温州吴旭杰医生3月前
褪黑素=失眠救星？指南警告：长期吃危害大！#医学科普 #失眠 #褪黑素 #养生 #温州市中医院
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王佳亮2周前
光线如何悄悄影响你的睡眠？从脑科学视角解密 当你睡前刷手机、夜间开灯时，大脑深处的视交叉上核正被悄悄 “误导”—— 这种特殊神经结构接收光线信号后，会抑制褪黑素分泌，打乱睡眠节律。文章结合哈佛、东京大学的科学实验，从脑科学视角拆解光线影响睡眠的机制，还给出 “过滤蓝光、白天补光” 等可落地的助眠方法，帮你远离失眠困扰。 #科普 #产品经理知识栈 #脑科学 #睡眠 #助眠
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谢丽娜医生3月前
影响睡眠的生活习惯，你中了几个？
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🐙璋轩Jean_X1年前
为什么吃褪黑素会做噩梦，（具体梦的啥真想不起来了🥲）而且第二天醒来心慌，还没精神#宿舍#做梦 #睡前故事
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马铃薯🥔5天前
这些你不知道的褪黑素小知识！#褪黑素#褪黑素推荐#涨知识#暖蔻褪黑素#双十一
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大晶子(透析)橱窗好物1周前
褪黑素改善睡眠，坚持吃一个月，每天睡前半小时，来一粒#褪黑素#改善睡眠#好东西要一起分享
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宏康黎药师1周前
睡前“数字宵禁：蓝光如何悄悄推后你的入睡时间 #健康打卡
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女神医生张莹主任1周前
失眠的常见误区和正确助眠方法来啦！#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#知识前沿派对#知识科普
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精神心理小课堂1周前
#医学科普 #失眠#褪黑素#刷手机#作息规律
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热点育儿谈5天前
超七成儿童睡前接触电子屏，褪黑激素分泌受抑制，五岁幼儿生长迟缓俩月#育儿 #育儿经验分享 #看手机 #家庭教育 #家长必读
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月姐4天前
睡个好觉真的是很幸福的事#褪黑素 #好好休息 #熬夜必备 #亲测分享
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安医大四附院睡眠中心6月前
#睡眠障碍 #褪黑素 #褪黑素是智商税么 #焦虑 睡眠不好服用褪黑素有效么？褪黑素是不是智商税，需要怎么补充？一分钟了解一下
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苏醒爱美丽4天前
热门禁用褪黑素，千万别再用了！#褪黑素推荐#纤本颜褪黑素#涨知识#睡不着#熬夜
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小熊讲健康4月前
褪黑素是治疗失眠的“神药”？这件事你必须知道！ #褪黑素 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #激素
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思洋中老年好眠3月前
褪黑素流动法，让身体自动想睡觉。#智慧人生#中老年#老年生活#静心#睡眠
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宏康喜洋洋1周前
睡前“数字宵禁”:蓝光如何悄悄推后你的入睡时间#健康打卡
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淀粉肠.1月前
妈咪睡前小故事 自存 可以代替我的褪黑素和白噪音了吗#岳岳pinkray #直播录屏 #睡前故事 #哈特软软
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睡前姚一姚3月前
褪黑素千万不能乱吃啊！ 还在乱补褪黑素？老姚教你怎么安全有效，告别失眠！#知识科普 #褪黑素 #失眠
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默默3天前
失眠睡不着，睡前半小时来一粒，可以安睡一整晚~#改善睡眠 #褪黑素 #助眠 #亲测分享
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大晶子(透析)橱窗好物2周前
改善睡眠 褪黑素改善睡眠，每天睡前来一粒#褪黑素#改善睡眠
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小张在觉醒2.01月前
这个看似不起眼的习惯，对睡眠质量的打击是很大的#睡前 #记录真实生活 #个人成长分享 #青年创作者扶持计划 #褪黑素
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大晶子(透析)橱窗好物1周前
褪黑素，改善睡眠，每天睡前半个小时吃一粒#褪黑素#改善睡眠
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高姐不高5天前
睡前吃一片#褪黑素
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鸡侠说营养3月前
睡前1小时吃它，生物钟原地重置？ #褪黑素 #生物钟如何恢复正常 #失眠 #熬夜 #加班熬夜
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睡个好觉读书会4月前
如何睡个好觉？睡前刷手机如何影响睡眠？怎么做到身体自然分泌褪黑素？ #睡眠质量 #蓝光 #卧室环境#节律
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东莞广播电视台6天前
#好好休息 #健康科普 #国货 #褪黑素 #好物推荐
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吕主任说健康1月前
3个伤害大脑的习惯，加速衰老，你可能每天都在做！#抖出健康知识宝藏#情绪#肠易激退#饮食健康#健康科普不基础
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泉映晚霞5月前
屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌 并且损伤眼睛 延迟睡眠时间#睡前玩手机 #失眠 #手机 #蓝光
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东莞广播电视台3天前
#好好休息 #健康科普 #国货 #褪黑素 #好物推荐
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Judy乔8月前
吃这些一觉到天亮？号称食物界天然褪黑素！ 多吃这些食物，让睡个好觉不再奢侈！ #健康科普 #饮食 #食物 #褪黑素
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第一帮帮团8月前
睡前玩手机？小心老了后悔 医生：手机蓝光的刺激比太阳光还强 长期会影响褪黑素分泌及睡眠
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婳茶茶cha~2周前
#亲测分享 睡前吃就好，白天可不敢吃！#褪黑素 #好好睡觉 #种草
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鑫宝乖乖4天前
睡前半小时你就来上一粒，你就自己慢慢感受去吧～#褪黑素 #褪黑素软糖 #碧维斯褪黑素 #碧维斯 #睡眠质量
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优选百货商城1周前
#抖音热点宝 睡前听再多的睡眠曲，数再多的羊，都不如来两粒褪黑素来得实在！#康恩贝#褪黑素#好物推荐@DOU+小助手
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姚老师聊生活4周前
睡前吃一粒，打雷都不醒#失眠 #睡不着 #褪黑素 #国货 #民生
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巨蟹摆烂版🍊2周前
睡前1-2粒，第二天元气满满！#褪黑素 #olly
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兔子先生很会买1周前
睡前半小时吃一颗，调节一下，会有意想不到的效果#褪黑素#褪黑素软糖#睡眠障碍 #睡眠质量#失眠
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兔子先生很会买1周前
睡前半小时吃一颗，调节一下，会有意想不到的效果#褪黑素#褪黑素软糖#睡眠障碍 #睡眠质量#失眠
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疼痛科杨旺敏3月前
睡前不要玩手机，蓝光抑制褪黑素分泌会导致失眠 #褪黑素 #玩手机失眠 #失眠 #失眠多梦 #科普一下
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睡眠学姐3月前
今天我们来聊一聊电子产品对睡眠的影响。随着社会的发展和科技的进步，越来越多的电子产品充斥着我们的生活，睡前刷手机似乎已经成为一种习惯，但研究表明，睡前使用电子产品，即使是夜间模式也会抑制褪黑素的分泌，导致就睡困难。睡前每增加一小时屏幕使用时间，睡眠风险增加59%，睡眠时长减少24分钟。长期熬夜刷手机还会导致生物钟紊乱，表现为夜间亢奋，白天嗜睡。所以Simmons席梦思提醒大家睡前一小时请放下手机，给睡眠一个温柔的开始。#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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弃歌从医的徐楠医生4周前
长期睡前刷手机，最先老的不是眼睛，是你的皮肤！ #医疗科普 #涨知识
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睡眠管理专家·刘可智1月前
每晚睡不着？可能是褪黑素 在“偷懒” #抖音创作者大会 #褪黑素 #睡眠障碍 #科学助眠 #医学知识科普 @自贡市精神卫生中心
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东莞广播电视台4天前
#好好休息 #健康科普 #国货 #褪黑素 #好物推荐
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