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徐徐自律版5月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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拉丁鱼（努力直腿版）4月前
躺在床上可以做的4个生活化直腿动作 #无意识直腿 #纠正腿型 #直腿习惯 #直腿
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泡泡的逆袭日记5月前
急性子床上趴着瘦腿 ！巨有用！ #瘦腿 #瘦大腿#瘦小腿
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是Feya2月前
急性子姐妹集合了，睡前七分钟，躺床上这么练瘦腿直腿#居家锻练 #直腿 #瘦腿 #瘦小腿 #快速瘦腿 @DOU+小助手 @抖音热点
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泡泡的逆袭日记4月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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半敷江2周前
躺床上就可以练的动作，提升气质，可以直腿，薄背，一起练起来呀 #减肥打卡记录 #懒人减肥 #提升气质 #薄背 #直腿
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Yummy鸭4年前
腿细还得直！5个动作，掰直双腿，秋冬轻松驾驭各种打底裤紧身裤~ #腿 #瘦腿 #直腿 #腿型矫正 #x型腿
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泡泡的逆袭日记1年前
懒人瘦腿天花板！躺床上就能练！ #瘦腿 #直腿 #自律 #怎么让自己的腿变直变细
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爱吃香菜✨5月前
懒人睡前5min床上趴着瘦腿！真的巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦腿的妙招
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能逆袭的乐一昂8月前
跟着中医学直腿，原来让腿变直这么简单！ #瘦腿 #直腿
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翁孟楨4月前
睡觉前绑这3处🔥 脚底变热了！ 腿也直了！ 绑脚健康法，膝上＋膝下＋脚踝固定好 直接躺平睡觉 ✅ 血液循环顺了 ✅ 腿型变直 ✅ 睡醒超有感！ 👉想学怎么绑？ 留言【绑法】发你图解！ 📩 转给每天脚冷、腿肿的朋友看看～
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泡泡的逆袭日记3月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 （全程10分钟包含拉伸） 大腿小腿一起瘦！#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
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麦麦在家练瑜伽🌻5月前
假胯宽缩了5cm🔥收胯太快了，真的有用‼️ 不管生娃多久了，都进来练练这3个动作，收假胯宽，纠正骨盆 !很适合懒人，躺床上就可以练习了!梨形身材，假胯凸出，XO型腿都来练!每天可3-5组，告别假胯宽! #假胯宽 #改善假胯宽 #缩胯 #假胯宽矫正#线上瑜伽
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安迪爱瑜伽3月前
睡前十分钟，拥有完美腿型。直腿 瘦腿 必练，五个动作让你腿型越来越好看#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #身材管理 #腿 #居家锻炼
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爱吃香菜✨1周前
睡前床上趴着瘦腿完整版➕拉伸！巨有效！➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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李發發燃起来🔥3月前
这个瘦腿太绝了🔥练完腿瘦一大圈 💖哈喽老婆们~金婷这期依旧是瘦腿卡点跟练，一边听歌一边瘦腿 🔥这期全程躺练，今天这期躺在床上就可以练习！全程保持核心收紧，不仅瘦大腿还能紧致腰腹~#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #瘦大腿内侧 #腿粗 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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蓝姐自养版（产后恢复中）4月前
趴在床上边玩手机边瘦腿，懒人跟练版💪#直腿 #产后恢复 #三胎宝妈
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教减脂塑形的小黑2月前
女演员的练腿小秘密，躺床上玩手机也可以瘦腿#瘦腿#直腿#居家锻炼#春日图文伙伴计划
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文信爱瑜伽2月前
懒人直腿瘦腿大法！躺在床上就能练！ 躺着就能全方位瘦腿！无死角！你也能拥有纤细笔直双腿！#瘦腿 #漫画腿 #大腿内侧赘肉 #懒人瘦腿
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橙子线上Yoga4月前
睡前1首歌的时间，玩手机瘦小腿两不误 #拇外翻 #体态改善 #直腿 #腿型矫正 #瑜伽
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雪儿很棒（努力逆袭）7月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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婧安（自律版）3月前
躺着瘦腿不是梦，如果你也懒，还想瘦腿。跟我一起练起来#躺瘦 #瘦腿 #居家瘦身 #健身运动#躺着瘦全身
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小雯少吃点3月前
懒人床上趴着瘦腿 6分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！每天2组 每组连续2遍#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #漫画腿
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林老师谈康复1周前
4个简单的动作，居家睡前在床上就能#直腿 #瘦腿 #在家也能瘦 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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子时归（古法睡眠）5月前
直腿坐要点：刚开始不要纠结于姿势，能坐成怎样就怎样，主要是放松，慢慢去体会身体的感受，贵在坚持#改善睡眠#改善体质
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Helen6月前
睡前这样躺4分钟 腿细了直了❗臀凹陷也没有啦❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #体态改善 #线上瑜伽
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小英老师4月前
躺着刷手机，骨盆前倾练没了 #骨盆前倾 #瑜伽拉伸 #零基础学瑜伽
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小英老师3月前
一招搞定瘦腿瘦手臂，懒人趴着也能瘦！ #懒人瑜伽 #瘦腿训练 #开髋练习 #骨盆矫正 #床上瑜伽
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爱吃香菜✨6月前
睡前4分钟躺着瘦全身！全身一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身运动 #瘦腿
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小孔爱健身4月前
躺在床上就可以练到瘦腿训练抓住夏天的尾巴，赶紧练起来吧#瘦腿 #直腿硬拉 #瘦大腿 #腿部拉伸
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糕冷小美4月前
懒人4分钟跟练❗️床上趴着瘦腿已➖12cm!躺着就能练 每天两组每组两遍#居家健身 #瘦大腿#瘦小腿 #一起减肥打卡 #高效瘦腿攻略
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小雯少吃点4月前
懒人床上趴着瘦腿❗️包含拉伸！大腿小腿一起瘦！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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文彦练瑜伽2月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min，每天睡前练1-10遍，15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️4-8min掰正骨盆前倾 ✅记的在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不要塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肚子松垮|塌腰腰酸｜大腿前侧突出等 #改善骨盆前倾#练臀#产后恢复#瘦肚子#居家锻炼
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爱吃香菜✨3月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿！无跑无跳！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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徐徐自律版5月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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尊贵的李美丽女士2周前
五分钟的瘦腿跟练～ 全程躺着就可以，瘦腿也太简单了吧#居家锻炼 #瘦腿跟练 #躺着瘦腿 #抖音创作伙伴计划
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美金金爱运动5月前
这瘦腿是真牛啊，在床上就可以练，每天睡前跟练三遍 我都会好好拉伸，现在我的腿子真的细直又流畅 #居家锻炼 #瘦大腿 #懒人瘦腿
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爱吃香菜✨7月前
睡前4分钟懒人躺着瘦全身！全身一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦全身 #瘦肚子
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爱吃香菜✨3月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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爱吃香菜✨5月前
睡前4分钟懒人躺着瘦全身！全身一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身运动
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小叮当又饿啦（孕中期）6月前
假胯宽最害怕你做这个动作，居家在床上就能轻松完成✅#假胯宽 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后恢复 #产后妈妈
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苗苗瑜伽（女性健康）3月前
每天四个简单瑜伽动作让你实现逆龄生长，开肩美背直腿，在床上也能做，适合新手小白，快做起来吧！#瑜伽 #减肥 #改善体态 #逆龄生长 #变美逆袭
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福气满满的萌姐4月前
边玩手机边瘦腿，你值得#运动健身 #躺着瘦 #瘦腿 #居家健身
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阿荣目标120斤3月前
#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #dou上热门 #抖加小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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养生小满儿7月前
睡前5个动作，改善体态，提升气质 姐妹们，体态真的比长相更重要，睡前5分钟，气质飙升，下一个美妞就是你！#改善体态 #床上瑜伽 #变瘦变美变好看 #变美小技巧 #体态纠正
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徐徐自律版3月前
急性子瘦腿收胯挑战成功，暑假期间我们悄悄逆袭，跟练2组也就是连续2遍 记得拉伸#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦全身 #床上躺着瘦 #瘦肚子
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小李青城3月前
懒人邪修大法❗️床上躺着瘦腿，大腿小腿一起瘦❗️#懒人减肥 #瘦腿#大腿小腿一起瘦 #高效瘦腿攻略 #拉伸腿部
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爱吃香菜✨6月前
睡前4min床上躺着瘦全身！全身一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦全身 #瘦肚子
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小小七在这2周前
瘦腿❗️睡前躺床上跟着练👏几个动作超级虐腿🔥，同时提高髋关节的灵活度，松解大腿，改善✅假胯宽#瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #漫画腿
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上海九院康复科 徐丽丽6月前
🔥懒人床上拉伸！仰卧搞定腘绳肌酸爽拉伸 💤工作党/久坐族狂喜！0基础跟练躺平版腘绳肌拉伸法👇 ✨后背贴地不弓腰，套绳勾脚蹬直腿，大腿后侧爆炸拉伸感！ ⚠️重点：绷紧大腿前侧+脚背回勾，每侧坚持30秒/8-10个呼吸，左右交替3组，每天5分钟解锁柔软大长腿！🛏️懒人躺着练，腰背不代偿～#医学科普 #腘绳肌 #跟练 #康复运动 #拉伸
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叔贵4年前
床上躺练直腿矫正，一次性解决小腿外翻！胯宽！腿不直！ #腿型矫正 #直腿 #好身材练一夏 @DOU+小助手
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邓与三5月前
嘎嘎有用！ 就练这个动作，腿真能变直#居家锻炼 #直腿 #髋关节
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爱吃香菜✨6月前
✂️11cm睡前5分钟 床上趴着瘦腿！无跑无跳！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 04:44
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泡泡的逆袭日记4月前
懒人床上趴着瘦腿！8分钟跟练版！包含拉伸 #居家健身 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #瘦小腿
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整点邪修3月前
我研究邪修已经next level了，躺着的都给你们整来了，床上就可以来回，速速开始，莫收藏 #体态 #翼状肩胛 #大腿前侧突出 #释放心情 #拉伸动作
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愈yoga3月前
懒人瘦腿，床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练，包含拉伸，大小腿一起瘦！#高效瘦腿攻略 #高效瘦腿 #懒人运动 #瘦腿 #燃脂
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李子不胖6月前
#健身怎么可能会没用呢 #创作者中心 #创作灵感 床上躺着瘦全身🔥动作简单❗️边玩手机边瘦身|||👉瘦全身：瘦大腿内侧、瘦小腿、瘦肚子、瘦腰 [星R]哈喽姐妹们，今天这期是懒人瘦全身跟练，躺床就可做！ [星R]5分多钟的训练，简单高效！#居家锻炼 #健身
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泡泡的逆袭日记5月前
懒人床上趴着瘦腿 （大腿小腿一起瘦） #瘦大腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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小李青城3月前
懒人床上躺着瘦腿，6分钟完整跟练版本❗️大腿小腿一起瘦❗️求求赶紧练起来，真的有效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼
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乐乐瑜伽4月前
假胯宽腿粗屁股扁？侧躺床上5分钟搞定！ #练髋 #居家锻炼 #瑜伽
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爱运动爱自己的学学3月前
睡前床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦#见人不如健身#瘦腿#直腿
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植植是个P(运动版)4月前
想要瘦腿直腿的姐妹，就这么练！每天5min 腿好看的女生都喜欢拉伸是真的！睡前或者睡醒都可以练，6个动作做完都不用5分钟，完全是顺脚的事情，早晚拉出笔直细腿🦵谁能抗拒这又瘦又直的大长腿啊 #记录真实生活#瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼 #拉伸
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