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薛定谔的家3月前
晚上不能练八段锦？八段锦的小tips集合啦 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #三伏天养生 #三伏天初伏
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太极武敏4月前
八段锦口令跟练完整版！#道家养生 #一起来锻炼 #太极养生动起来 #八段锦 #长寿秘诀
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密密不好记1年前
练习时间： #八段锦 最佳练习时间是 早上6-9点 或者中午12点前 也可以傍晚16-17点左右 晚上不练 八段锦是升阳 练了容易睡不着 呼吸前期建议以自己的呼吸为主 后面慢慢调整 每个人体质不同，湿气重的人可能因为八段锦排湿气瘦得比较快，也有脾胃健康了胃口大开。 📣一些禁忌 1、生气不练，饱腹不练，睡前不练，姨妈期不练。 2、练完后不要马上洗澡，吹风。 3、一开始打顺即可，循序渐进，掌握动作。 4、腰椎十分严重不建议练习。
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成君（拾光影视工作室）2月前
八段锦每天练1~3次，早晨最佳练习时间5-9点：此时阳气升发，空气清新，适合练习以唤醒身体机能，促进气血运行。傍晚17-19点：有助于放松身心、缓解疲劳，改善睡眠。我们一起练起来吧！#八段锦#八段锦12分钟完整版#增强体质#延缓衰老
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甘草慧养青阳子八段锦站桩6月前
八段锦练错=白练！选对时间效果翻倍 #八段锦 #八段锦练习时间和禁忌 #八段锦时间 #八段锦入门 #甘草慧养八段锦站桩
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养元正清郭师兄1年前
八段锦12分钟口令+呼吸领练（国体版） 老少皆宜，不限时间，不限地点，随时可练，建议收藏！#八段锦 #养生 #八段锦呼吸
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太极·妞妞1年前
直播回放，9.10上午（上半段），两遍八段锦全程领。下半段在下一集哦！#八段锦 #居家锻炼
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身体经纬10月前
国体版八段锦30分钟完整跟练版本。 本视频是呼吸重制版本，每个动作包含细节讲解和正式跟练两个部分，讲解阶段，是自由调息阶段，跟练部分，根据动作难易度，把吸气时间调整到6到10秒，呼气时间调整到8到12秒，可以用鼻吸口呼，来控制呼吸速度，呼气的时候嘴唇撅起来呼气，像吹蜡烛那样，慢慢控制气流速度。每个动作6个呼吸循环，加上抱球桩的8个呼吸循环。呼吸方式是顺腹式呼吸，呼吸方法，呼吸时间达不到标准的，建议去看之前的躺桩系列视频。更多细节的讲解，可以去看之前的8万字讲解系列。#八段锦 #养生 #居家锻炼
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青焓·太乙游龙拳5月前
健身气功八段锦，1~8式全套完整演练，初学者也能快速入门！#八段锦 #养生 #太极 #居家锻炼 #健身气功八段锦
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武当袁慎锐6月前
请拿出两分钟时间 八段锦精华动作#武当山 #八段锦 #不惧时光优雅到老 #通经络的锻炼方法
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太极·鵬4月前
道门养生八段锦宝藏级跟练版 此版本在上一稿作品基础上，进行了部分动作调整，动作更加缓慢，时间也更加的长，由原来的 20分钟升级为30多分钟，便于热爱八段锦的朋友方便跟着练习。如果您是一位没有基础的朋友，建议先往期八段锦作品开始跟练。练功需遵循自然规律，循序渐进，切莫冒进。只有持之以恒，方可见身体上的改变。#八段锦 #道门养生八段锦 #百young非遗计划 #
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小露八段锦（老号）5月前
小露八段锦回放上集#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #八段锦 #养生
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甘草慧养青阳子八段锦站桩4月前
八段锦大多数人都做错了，注意事项一次说清 #八段锦 #八段锦注意事项 #八段锦时间 #八段锦入门 #甘草慧养青阳子八段锦站桩
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Jojo5月前
道家八段锦完整版！已分段在主页！需每天琢磨配合气息！早上来一段，精神一整天！#把睡懒觉的时间改成练功🧘🏻‍♀️
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武当韩湘子4月前
新手也能练的武当道家 八 段 锦 完整跟练版（带呼吸法） #武术 #武当功夫 #传统文化 #国风 #八段锦 @抖音小助手
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小露八段锦（老号）5月前
小露八段锦回放下集#八段锦 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #养生操 #居家锻炼
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太极杨景媛1年前
八段锦练习时间和禁忌和练习八段锦我们需要注意什么？ #太极杨景媛 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #景坤太极 #养生
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养生小吴（八段锦）5月前
养生小吴直播回放，三遍八段锦挑战#养生 #居家锻炼 #八段锦
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清华养生博士后韩晓明3月前
八段锦到底什么时间练、什么时候练、几点练 #八段锦 #健身 #健身气功八段锦 #养生
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祐宁乳腺畅通了吗4月前
八段锦完整版跟练（正面+背面） 【30分钟完整版】 身弱友好运动，每个动作分解版看合集。提醒：适度运动，量力而为，舒服就继续，不舒服就停下，不为难自己~ #八段锦 #居家锻炼 #古法养生 #自律 #身弱
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九悦5月前
八段锦练几遍？以自己感受判断——功不练乏力。#养生 #八段锦运动养生 #八段锦
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小露八段锦（老号）4月前
7月12日 小露八段锦直播回放上集
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悦养红豆9月前
国家体育总局版八段锦12分钟完整跟练版口令呼吸中英文字幕 📝 结合个人跟练10多年及带伙伴们打卡跟练过程中，继上次整理了超详细的八段锦动作细节解析后，为了帮助大家方便跟练，我特意用业余时间在国家体育总局版本上加了呼吸口令+中英文字幕！ 来源和参考说明： 🎥八段锦原视频来自于：国家体育总局，也参考了央视一套和人民网发布的八段锦视频。 🌐 英文字幕根据AI及自己所学的英语调整加入视频。 所以本视频只用于个人学习和跟练 🌟欢迎一起跟练打卡，养成健康生活方式，让我们一起健康养生，拥抱更好的自己！✨ 一起加油，健康每一天！ #八段锦 #八段锦跟练完整版 #八段锦打卡 #健康养生 #中式养生
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中医张松兴主任1年前
什么时间练习八段锦#医学科普 #健康 #八段锦 #硬核健康科普行动
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武当·李在峰7月前
练习道门八段锦第六段，呵护好我们的脊柱。每天可以练习一到三组，10到15分钟时间，促进循环。#八段锦 #健康
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娇娇热爱八段锦5月前
新版直播回放哦，快快收藏起来~#八段锦 #养生操 #健身操简单易学
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易筋经赵师傅8月前
八段锦完整版心法口诀 坚持练习八段锦，体质超越九成人#八段锦 #完整版教学 #内容启发搜索
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高老师养生八段锦9月前
八段锦直播回放 八段锦+颈肩腰胯膝锻炼回放#居家锻炼 #八段锦 #一起来锻炼 #小动作大作用 #养生之道
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经典流传8月前
哪些人不能练八段锦，有什么禁忌？#知识分享 #八段锦 #传承文化 #好书推荐 #让老祖宗留下的东西继续发挥作用
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70后加油1月前
三分钟简易八段锦 #居家锻炼 #八段锦 #颈椎腰椎锻炼操 #简易八段锦 #一起来锻炼
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新武八段锦（生活号）5月前
新武八段锦5.28直播回放，点赞收藏吧！ #新武八段锦直播回放 #八段锦 #居家锻炼
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杨贵妃养生运动（已瘦30斤）4月前
请拿出两分钟时间 八段锦精华动作#八段锦#通经络的锻炼方法#居家锻炼#养生操
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德炎sport🤑4月前
李姝欣——八段锦视频教程 #八段锦 #减肥 #修身养性静心 #采访 #德炎sport
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祐宁乳腺畅通了吗4月前
八段锦跟练（正面+背面+侧面） 体虚友好运动~ 【跟练喂饭版】第六式，最长的一式（8分钟），体虚容易累的话一天做一式也够啦。 做完汗如雨下，做完后背暖暖的很舒服，如果中途不舒服就停下来，做到哪儿算哪儿~ 注意：夏天运动完要把汗彻底发透(汗干)，再进空调房和洗澡，避免寒气入身，夏天积累的寒气到了秋天容易引发反复的咳嗽。 #八段锦 #古法养生 #居家锻炼 #生活 #身弱
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娇娇热爱八段锦5月前
新版直播回放来啦，喜欢的同学可以点赞收藏！#八段锦 #养生操 #健身操简单易学
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太极沈师兄2年前
沈师兄聊八段锦1：大家问八段锦每天练多久合适呢？#八段锦 #健康创作者扶持计划 #健康养生 #知识分享 #五禽戏 #拉筋 #健康打卡
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新武八段锦（生活号）11月前
新武八段锦直播回放（上半段） @新武八段锦 #八段锦 #居家锻炼 #养生操 #新武八段锦直播回放 #每天坚持锻炼
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高老师养生八段锦（小号）7月前
4月7日课程回放@高老师养生八段锦（直播号） 国风热身、八段锦领练、中国功夫回放#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦运动养生 #八段锦口令视频
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April不吃糖4月前
八段锦适合练习的时间为早上6点到10点，我一般是早起喝一杯温开水后进行练习，这个时段有助于升发体内阳气，促进身体健康。 第一式双手托天理三焦：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。 第二式左右开弓似射雕：拉倒最圆的时候食指指尖会微微发麻，对于便秘腹胀的人很有用。 第三式调理脾胃须单举：这一式可以帮助消化吸收及疏肝理气。 第四式五劳七伤往后瞧：俗话讲任督通，病不生，这一式可帮助打通任督二脉。 第五式摇头摆尾去心火：这一式适合经常上火，口腔溃疡，喉咙肿痛，容易爆痘的人。 第六式双手攀足固肾腰：向上挺身时需以臂带身一节节起来，这样才会充分押拉到前后任督两脉，使阴阳都得到滋养。 第七式攒拳怒目增气力：这一式能使肝气畅达，末梢气血周流，全身上下都有劲儿。 第八式背后七颠百病消：“背后七颠”是八段锦的收功，引气归元。#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #中式养生
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时养录4月前
#居家锻炼 八段锦二十四式口令版#八段锦 #古法传承 #坚持的意义 #坚持运动
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太极沈师兄3月前
八段锦的练习时间有何讲究？八段锦入门 #八段锦#太极#健身气功#养生
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清泉故事4月前
八段锦口令音乐 晨练必备（一）准备春夏秋冬四季各录一次，时间定在夏至，秋分，冬至，春分日前后。不求点赞，只备自己以后免流量晨练之用。欢迎下载使用！#健身日常
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太极李在峰兴趣岛1年前
学八段锦必经的3个阶段 第一，接触单个的功法，大约1-3天的时间，这个阶段重点是记动作找感觉 第二个阶段，掌握单个功法大约3-15天时间，重点是有反应变化 第三个阶段，全套功法的练习，大概要15-30天的时间，这个阶段重点是出效果，有提升，掌握动作之间的连贯，让锻炼效果最大化 喜欢八段锦的同修，欢迎看我主页和我一起练习 #中老年锻炼 #八段锦 #居家锻炼 #武当太极 #兴趣岛
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胡教官八段锦2月前
是八段锦老师，也是学生#健身气功 #教师节 #八段锦 #明目功 #二十四节气养生功
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美丽八段锦1周前
八段锦什么时间练才能效果好呢？快来看一下！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #八段锦运动养生
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吉星高赵我8月前
#八段锦教学视频完整版
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三宝4月前
每天一练～邓氏八段锦#八段锦 #家风家教 #传统文化
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陈同学八段锦3月前
昨晚您睡好了吗？全网都想学习的八段锦来啦，特别适合中老年朋友，每天学习30分钟，坚持一段时间，看看自己有什么变化#八段锦#居家锻炼 #养生 #健康 #强身健体增强免疫力 #@DOU+小助手 #@DOU+上热门 #陈老师八段锦
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时养录5月前
#居家锻炼 八段锦二十四式口令版#八段锦#传统文化传承 #古法运动 #坚持的意义
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新武八段锦（生活号）9月前
新武八段锦，2月4号晚上直播回放 #新武八段锦直播回放 #八段锦 #居家锻炼
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新武八段锦（生活号）8月前
3.10晚上直播回放（上半段），点赞收藏吧 #新武八段锦直播回放 #八段锦 #居家锻炼 #养生
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丫丫早睡4月前
八段锦，很多人都练错了！ 自己练了四年八段锦，也带着身边的家人朋友练习，都非常受益， 最近发现很多人都练错了，适得其反， 这条视频从时间、地点、频次、呼吸、动作，包括每一个动作的细节和注意点都有全面解析！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #八段锦完整版 #八段锦呼吸
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健康小贴士1年前
八段锦全集，非常详细的版本 视频有点长，建议收藏 每日跟练半个小时，强身健体 #八段锦 #锻炼 #居家锻炼 #养生 #跟我练八段锦
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武当艺峰5月前
八段锦，第二段左右开弓式的气息动作要领分享！初学者，气息不明显，知道明确路线后，主要是靠动作的导引，配合呼吸。用意念去走气，长时间练习气息就会很明显，要点，一定要身正体松，静心放松！！！！ #养生功法 #八段锦养生功教学#养生知识分享
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时养录5月前
#居家锻炼 八段锦二十四式口令版 #八段锦#传统文化传承 #坚持的意义 #长尾矩阵
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新武八段锦（生活号）9月前
新武八段锦直播回放，2月4号早上直播回放（上半段） #新武八段锦直播回放 #居家锻炼 #八段锦
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运动养生段老师4月前
凤凰展翅，沉肩，旋肘，画圆，每天6分钟，调节身体各处！# 八段锦# 养生操# 居家锻炼
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新武八段锦（生活号）9月前
新武八段锦2.11晚上直播回放（下半段） #八段锦 #新武八段锦直播回放 #居家锻炼
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段光明医生3月前
段主任版八段锦跟练，日常养生健体，在家就能跟着做#医学科普 #八段锦 #居家锻炼 #运动一下 #抖出健康知识宝藏
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琴琴音乐健身4月前
#1个小时八段锦直播录屏
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