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是庄教练不是小叶老师🏸3周前
教练说，你这身体比哑铃还硬 #运动表现 #运动训练
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Trainer_YuXuan3月前
#体能训练#弹跳 #健身
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新乡市龙腾搏击张教练.（招生中）5月前
协调不好，跟着我一起来练，这个视频既能锻炼下肢爆发力、协调性 、也可以练习到我#居家训练 们的平衡能力。#新乡市龙腾搏击俱乐部
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福建开言教育科技有限公司5月前
感统训练《单脚前后跳》提升身体控制，锻炼腿部肌肉，刺激前庭觉#福清#福建开言 #福清感统训练 #福清特教机构 #福清语言迟缓
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英橄运动-大熊🐻3月前
四个动作锻炼小朋友脚踝力量，快跟大熊老师练起来吧#每个动作都是用汗水换来的 #运动训练 #成长之路
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机体潜能8月前
想涨弹跳却在狂练力量？你可能在假装努力。 DAY1，高考摸高单脚起跳专项训练全计划放出，我们将持续放送摸高专项训练全计划，关注我们这个夏天必上岸！ #体育生日常 #弹跳训练 #摸高专项 #高考体育特长生 #机体潜能
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体思运动康复4月前
单脚跳跃测试：10次无痛完成？检验踝关节稳定性 #体能训练 #运动康复 #锻炼 #核心力量 #运动表现
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丹妮快跑8月前
脚踝力量训练，4个黄金动作#田径训练 #体育训练
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Harry Shum 岑嘉炜9月前
脚踝术后必练🔥30秒解锁单脚弹跳力！4步康复法告别脚踝无力 脚踝受伤后不敢单脚跳？4步科学训练重建爆发力！💥 ✅ 阶段拆解： 1️⃣ 等长收缩测试 2️⃣ 抗旋强化：直腿提踵+胫骨前肌激活 3️⃣ 渐进加载：从双腿跳跃→单腿跨步→负重弹跳 4️⃣ 实战模拟：全速变向+极限冲刺跳 ⚠️ 关键提示：疼痛是身体红灯！建议先完成90%基础训练再寻求专业手法调整！ 点击收藏⭐️ 评论区留言你的脚踝恢复进度 #脚踝力量训练 #运动康复 #单腿爆发力 #跟腱强化 #损伤预防
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雄狮体育（汕头寒假招生）1周前
单脚跳高度模拟短跑专项生物力学特征。其单腿支撑发力模式与短跑着地蹬伸期高度一致，能精准发展伸髋、伸膝与踝跖屈的爆发力。同时，它极致化训练肌肉肌腱系统的“拉长-缩短周期”，显著提升弹性势能利用率与发力率，从而直接优化短跑触地时间与步长，是连接基础力量与跑道表现的关键桥梁。#田径 #体考 #田径训练 #汕头体育 #体考
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AChuan1月前
膝关节伤后运动康复中，单腿跳的功能恢复同样重要#膝关节康复 #单腿跳 #功能性训练
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教体育的宋教练3周前
田径训练新思路：不起眼的单脚跳，才是提升步频步幅的关键 #生活服务热点中心 #一起来锻炼 #运动 #一起锻炼 #专项训练
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AirChina朱焱淼3年前
没事聊两句单脚跳，忘了说了力量训练也很重要，它可以保护你！#弹跳 #训练
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思沐特学习力6月前
感觉统合项目之【单脚跳-脚运圈】 锻炼小朋友身体平衡协调，下肢肌力，动作企划，身体自控能力等，改善小朋友的小动作多，注意力不集中，身体不协调，平衡感不佳等现象，有利于前庭功能，本体肌力发展，刺激大脑运动中枢，促进专注力发展，身体自控以及抗挫能力培养哦！[强][强][强]家长快快安排训练起来哦🌹🌹🌹#注意力不集中 #感统训练 #亲子互动 #感统训练的好处 #提升专注力
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你的体能教练强尼1月前
脚踝强化黄金动作#体能训练 #运动表现
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北京丰运佳体育-李老师5月前
田径训练-下肢爆发力训练#体育 #体育生 #日常 #运动 #跑步
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小卡拉米🏀4月前
进步不能停 🏃@贺连洪GREAT @颜色不一样的鞭炮 单腿横向跳✅✖️5️⃣ 收腹跳✅✖️5️⃣ 超等长训练✅✖️5️⃣#核心力量 #夏天到了 #出汗 #篮球需要沉淀
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)8月前
选择单脚还是双脚起跳/其训练方式也大不相同#运动表现 #篮球 #弹跳训练 #篮球体能训练 #功能性训练
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都江堰青少年体育训练3月前
这个暑假带孩子动起来吧#少儿运动#下肢力量#运动#干货分享
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苏刘邦3月前
六种可以增强脚踝力量的训练#篮球干货 #篮球基本功 #篮球教学
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雄狮体育（汕头寒假招生）1周前
单脚跳是一个黄金动作有助于提高短跑专项能力， 这个动作精准的模拟了，短跑的单腿支撑，发力模式和高强度拉长-缩短周期 ssc #田径 #体育生训练 #田径体育生 #汕头体育 #体考
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星星体能表现7月前
单腿起跳的小伙伴千万不要错过这期干货分享！#弹跳训练 #扣篮 #运动表现 #爆发力 #功能性训练
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小马达3月前
单脚轮换跳想跳得更快，绳子能短则短，抬脚能低则低#跳绳减肥 #跳绳 #跳绳运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #锻炼身体愉悦心情
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越动体育（扣篮弹跳1v1指导）2月前
弹跳训练最大的误区：忽视单脚起跳，等于浪费一半爆发力！#弹跳训练 #单脚起跳 #篮球 #扣篮
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跳绳姐-婷婷老师呀！6月前
新手跟练你们要的“单脚跳轮换跳”慢动作教程来了，赶紧收藏跟练起来吧#单脚轮换跳绳
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叁佰体育（体考冲刺班·周末班）6天前
跳箱单脚落地跳 是一个非常高级、极具挑战性，同时收益也很高的训练动作。它结合了爆发力、稳定性、协调性和神经肌肉控制且非常贴合三级跳每一步落地时的动作形态，在体考最后阶段通过大量这种专项力量的训练能够进一步提升能力！！！#体考生 #立定三级跳 #叁佰体育 #汕起体育
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刘加俊(馆长）7月前
脚踝跳系列细节 如果只是简单理解为跳绳的话，你可以执行成百上千次，但如果你按这个细节来，单组能超过100次算我输#弹跳 #扣篮 #体能训练
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Max Power运动表现3月前
5个腿部爆发力训练，提升腿部力量及速度 #运动表现 #体能训练 #功能训练 #腿部训练 #爆发力训练
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海港区梓成幼儿园1月前
今天，宝贝们玩了专项训练游戏《单脚连续跳》，认真练习跳跃技巧，既锻炼了平衡能力，也增强了腿部力量，大家玩得很开心！🥳#同城精选#北环路梓成幼儿园#岸上澜湾#广顺现代城#盛达鑫苑
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北体强哥8月前
3种增强式训练提高下肢爆发力💥 3种增强式训练 提高下肢爆发力 1.坐蹲跳🚀 2.单脚提膝跳🚀 3.跳神障碍跳🚀 #弹跳 #爆发力 #弹跳爆发力训练 #运动表现 #体能训练
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李炳毅🤴🏻4周前
羽毛球单脚起跳杀球，怎样让力量传导更顺畅，发力更集中？来看慢放～#李炳毅 #羽毛球 #羽毛球杀球 #羽毛球教学
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越动线上1v1指导 (弹跳培训)3月前
你的训练，是在精准打击？还是在无效炫技？ #弹跳训练 #扣篮
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越动体育–线上弹跳训练7月前
单脚起跳和双脚起跳哪个更好？差别在哪里？ #弹跳训练
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ANB舅姨Joy🏝（招教练）7月前
篮球体能训练-跳箱连续单脚跳#体能训练 #篮球体能训练 #篮球 #爆发力 #弹跳 @刘千豪
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爱健身的小杨8月前
扣篮之路第115练 今天分享几个加强爆发力的动作 特别是单脚起跳的朋友们#健身日常 #扣篮梦 #弹跳训练 #我要上热门🔥 #我的健身日记
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体育中考教练8月前
中考体育跳绳 单脚跳与双脚跳的差距 单跳每脚只承担一半跳量，双跳每脚的跳量加倍#中考体育 #中考体育1分钟跳绳训练技巧 #儿童体育锻炼 #中考训练绳 #初三体育中考
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单县少儿体能 慕清爱酷体育6天前
开合单脚跳核心锻炼下肢爆发力、脚踝/膝盖稳定性，还能提升身体协调性、核心控制力，同时兼顾心肺功能训练。#少儿运动训练 #儿童体能训练 #专注力 #幼儿体能 #单县
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運動康復表現 Coach Jason1月前
🩵 单脚弹跳：爆发力与速度的真正秘密武器！｜运动表现 大多数运动员和健身族习惯只做双脚跳或深蹲爆发，却忽略了单脚弹跳这个被国际运动科学肯定的「爆发力升级器」！单脚弹跳不只可以大幅提升速度与敏捷，还能让神经反射、地面反弹力、跑跳时的身体协调同步强化。不只跑步、篮球、足球，几乎所有竞技领域的顶尖选手都会在训练周期中加入单脚弹跳 所以记得不要忽视单脚跳对急停、变向和爆发力的实际价值。但我们一开始不要做大范围单脚跳，好好打好基础，不要让膝盖和踝关节承压过大！ 今日教你有效的单脚弹跳训练 1️⃣ 从原地单脚弹跳（Hop）开始练，强调「快弹、短触地」与稳定落地 2️⃣ 逐步进阶为抬膝或远距离的弹跳（Hop），提升髋膝踝协调，强化肌群与反射速度 3️⃣ 进入变向/侧向混合训练，模拟运动场真实变速与多方向需求 无论你目标是速度、爆发或减少伤害，单脚弹跳都该成为你训练计划的一部分！ #单脚弹跳 #爆发力 #速度训练 #功能性训练 #运动表现
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Ocean黄文海1年前
单脚起跳扣篮的专项训练！#运动表现 #篮球体能训练 @郑杰（维尼）
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吉米.（体能训练）3周前
这个动作对单脚起跳有很好的迁移性，是一个很好的单腿爆发动作！！！#健身 #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #弹跳训练 #武汉无憾运动表现中心
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天赋怪·李鲁浙1年前
单腿起跳的兄弟们可以练起来 还有什么问题打在评论区，点赞最多#跳远高手 #弹跳训练 #天赋怪李鲁浙
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诸城市龙城中学附属幼儿园5月前
亲子游戏：单脚跳的大公鸡 游戏目标 1. 锻炼孩子的平衡能力、身体协调性和腿部力量。 2. 增进亲子间的情感交流，培养亲子默契 ，让孩子在游戏中感受快乐，释放活力。 游戏玩法 亲子双方都扮演“大公鸡”，单脚站立，另一只脚弯曲抬起，保持身体平衡，模仿大公鸡单脚跳的样子。#亲子游戏
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北体强哥1月前
6个橄榄球运动员下肢增强式训练 6个橄榄球运动员下肢增强式训练 1.双脚连续侧跳 2.连续侧身跑 3.左右连续侧跳 4.并腿单脚侧跳 5.内外侧单腿侧跳 6.左右提膝侧跳 #爆发力训练 #橄榄球 #橄榄球运动员 #专项训练 #体能训练
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爱运动的睿哥1月前
5个训练强化下肢脚踝弹性，体育生必练！ 1.单脚左右跳 20 - 25次 3组 2.双脚前后跳 15次 3组 3.双腿分开跳 18次 3组 4.半蹲伸臂提踵 20 - 25次 3组 5.单腿支撑提踵 12次 3组 1.单脚左右跳 20 - 25次 3组 2.双脚前后跳 15次 3组 3.双腿分开跳 18次 3组 4.半蹲伸臂提踵 20 - 25次 3组 5.单腿支撑提踵 12次 3组 #日常训练 #体育#脚踝力量#运动#田径
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教体育的季老师1月前
5个公认长高省力动作‼️随时随地都能练✅ #长高 #追高 #长高运动 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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汇武南京武术4天前
6种冬季人身训练 #少儿散打 #武术散打 #散打教学 #汇武
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箐北田径4月前
今日份训练分享“单脚跨栏跳”#运动表现 #田径 #爆发力训练 #东莞南城 #初学者
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「运动表现」杨教练3天前
分享5种敏捷梯单脚跳增式训练，加强单腿爆发力与膝踝关节稳定性，增强下肢弹跳水平，提高身体的协调性与稳定性#真实生活分享计划 #运动表现
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华夏开智（金色雨林盛景校区）7月前
开智家庭小作业「单脚跳」，助力你进步每一天，抓紧练起来吧#日常锻炼 #基础训练
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双牛闯关幼儿园4月前
暑假带孩子在家玩游戏《青蛙怎么跳》～锻炼孩子的单脚跳能力、身体协调性，培养音乐节奏感等#亲子互动 #专注力 #运动长高
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儿童游戏大全1周前
儿童趣味单脚跳游戏，提升下肢力量及平衡力#感统训练 #亲子教育 #儿童体能 #体育运动 #体育锻炼
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进步不能停1月前
适合单脚起跳的扣将，比赛训练前也可以拿来热身，弥补双腿力量差距和保护膝盖，视频较长请耐心观看#进步不能停 #徐远征 #Oliver小课堂 #运动表现
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沈阳和康训练中心5月前
孩子下肢力量差，动作笨拙总摔跤怎么办？单脚跳加单脚运球，提高孩子下肢力量、灵活性、协调能力和平衡能力，快练起来吧！#运动训练 #感统训练 #强身健体增强免疫力
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马老师🏸4月前
保姆级教学示范：单脚跳挥 #运动 #羽毛球 #教学
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越动弹跳（线上弹跳1v1训练）1月前
如何练成单脚起跳王者#弹跳训练 #单脚起跳 #扣篮
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明昊&明煊3月前
这音乐太上头！每天花10分钟带娃训练，让娃也爱上运动！#儿童长高#体能训练 #居家锻炼
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Black 不是训练师3月前
双脚的跳步明确了吗#篮球技巧 #篮球教学 #篮球干货 #篮球需要沉淀
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绵阳全纳赵老师3周前
#绵阳全纳家庭辅助训练第44周 训练项目: 单脚跳 训练目标: 训练前庭平衡能力和身体协调性，提升注意力和思维力
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蛋总玩具日记4天前
每天带孩子快乐运动半小时，一天的运动量都达标啦😁#敏捷梯#感统训练#感统游戏#亲子互动#亲子游戏
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