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减肥仙人阿浪4周前
减肥必须要少吃米饭吗？#减肥 #科学减肥 #减肥逆袭 #瘦
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石头麻麻（已瘦20斤3周前
主食减肥法真的太幸福啦，主食比例拉高肉菜少吃，链接身体，中午这顿必须吃饱吃爽吃满足，炒菜不要太低油盐，香喷喷的炒菜才能满足食欲#今天吃什么 #每日减脂餐 #主食减肥法 #好好吃饭 #减肥打卡
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是琪女子呀3月前
为什么吃米饭能瘦#吃瘦不饿瘦 #vlog日常 #越吃越瘦 #减脂期 #减肥
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胖子阿豪的逆袭路5月前
家人们一天只吃一顿鸡腿饭，这样能瘦吗？#减肥#减脂 #沙县小吃鸡腿饭 #逆袭挑战 #吃瘦不饿瘦
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阿琦（已减体重50+)3周前
一天一顿饭的第222天！减肥还是要少吃米饭！#减肥 #过午不食 #一天一顿饭 #一日一餐 #16加8轻断食
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丘山乖瘦7月前
只有少吃#减肥 #蔬菜 #肉
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小李不吃🐷9月前
2025还在少吃主食多吃肉？减不下来反弹了真不怪你，坑死人 #减脂 #減肥 #减肥知识 #塑形 #瘦肚子
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轩妈（减肥日记）1月前
主食减肥法，主食占主要，肉菜为辅，零食水果少吃，这样还减不下来吗#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #越吃越瘦 #我的减肥日记
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减重专家张能维4年前
要想减肥一定要多吃肉，少吃米饭？这是真的吗？#减肥 #健康
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大脸阿云～已掉30斤7月前
主食减肥法到底能不能掉秤？你在质疑的时候不妨大胆试一试！#主食减肥法 #杜婉冬主食减肥法 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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王怀瑾7月前
减重其实可以既有效，又健康，同时不痛苦#我的减肥日记 #减脂 #中式减脂餐
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常州私教 丨徐教练5月前
谁还在叫你不要吃主食别吃米饭，不是蠢就是坏！#健身饮食 #健康饮食#碳水#常州私教#科学减脂
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关我外星小狗什么事1月前
减肥少吃碳水或者不吃？少吃不了一点🤨少吃一碗米饭都难受#米饭 #减肥打卡#吃瘦
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石头麻麻（已瘦20斤3周前
主食减肥法就是提高主食比例，肉菜少吃.因为米饭的热量并不高，我们大部分人吃的胖，不是主食吃得多，干净的主食热量并不高，大都是吃重口味的肉菜、零食、甜点、水果，外卖吃的太多了#今天吃什么#家常菜 #好好吃饭 #主食减肥法 #减肥打卡
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石头麻麻（已瘦20斤2周前
主食减肥法就是提高主食比例，肉菜少吃.因为米饭的热量并不高，我们大部分人吃的胖，不是主食吃得多，干净的主食热量并不高，大都是吃重口味的肉菜、零食、甜点、水果，外卖吃的太多了#今天吃什么#家常菜 #好好吃饭 #主食减肥法#减肥打卡
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这次一定要瘦2月前
重生之减肥第44天|别担心吃米饭、吃肉会让体重上涨，你总不能一辈子都啃减脂餐吧？那也太煎熬了。其实减肥本就该是件融入日常的事，不用那么较劲。#吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #合理饮食 #减肥日常 #减肥vlog
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减重医生董星3月前
学会正确吃肉，不仅不胖反而会瘦！ #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #肥胖 #减肥
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自律的何煦6月前
吃肉还是吃素瘦的快~ #万物皆可种草搜 #内容启发搜索
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爱健身的李胖1月前
#创作者中心 #创作灵感 #减脂逆袭 #体重管理 #减肥吃什么 为什么我吃这么少的饭还不瘦？
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小黎带中老年练肌肉4月前
不吃主食减肥危害很大。#健身#中老年#运动
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山西减重代谢外科任崇仁6天前
你以为会长胖，但可能会瘦的4个习惯！ #抖出健康知识宝藏 #体重管理年 #减肥 #肥胖 #山西
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罗大只瘦了80斤7月前
减肥千万不要再多吃肉少吃饭了！ #减脂 #健身 #减肥前后对比图 #减肥 #减脂餐
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三粒米1月前
减肥第三天就吃这么好！黄焖鸡减肥法我悟了不知道有多少人和我一样不爱严格控制饮食的？失去了美食简直就是失去了生活乐趣！ 黄焖鸡少吃米饭，只吃鸡肉和蔬菜～热量居然这么低 〜 就是饭后要多多喝水，促进盐分排出，这样更容易掉 秤喔(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) #减肥vlog #黄焖鸡减肥 #黄焖鸡米饭 #瘦成一道闪电 #减肥
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王大志1周前
吃肉喝酒不影响你减肥 按我说的1周最少瘦5斤，吃肉喝酒也没问题#吃瘦不饿瘦
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谷禾躺瘦3周前
瘦就要吃肉既能不饿又能掉秤 吃米饭白面不如吃瘦肉肥肉，吃碳水2小时就挨饿，吃肉一天都不饿，不饿就不想吃，不饿就没食欲，不饿就能几天都不吃饭，所有说减肥就是要挨饿的就是傻，人基因里自带的就是可以几天不吃饭也不会饿，而你挨饿是因为你有代谢的问题。#健康 #减肥 #躺瘦 #大口吃肉的感觉真好
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珊珊狗4月前
小基数减肥得把碳水拉高，但不是让你狂炫三大碗米饭啊！每天吃两个或者三个馒头可以，肉可以少吃点。#减肥 #小基数减脂 #减肥打卡 #减肥逆袭 #自律
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炜豪说低碳生活2周前
米饭和肥肉哪个更让你发胖？真相可能会让你大吃一惊#瘦身减肥#低碳饮食#体重管理#健康生活#肥胖
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石不点1周前
减肥，脂肪和碳水最好不要一起吃，如果非要一起吃的话，那就少吃肉，多吃点主食，这样会减少发胖的机率，吃瘦不饿瘦，#减肥小知识 ，减肥#日常vlog
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小李不吃🐷5月前
减脂请你坚持一辈子少吃主食多吃肉，千万别拉高碳水！ #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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内分泌科闫爽主任2月前
减重只吃肉，不吃主食对吗？#肥胖#减重#主食#肉#医学科普
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严哥讲健身4月前
0基础减脂《饮食篇》减脂期怎么吃肉#健身小白必看经验 #腹肌#瘦肚子#减肥#科学减脂不反弹
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烊烊3月前
如果更在意体重秤上的数字，那就先正确的少吃！正确少吃不是啥也不吃不是只吃水煮菜，吃肉吃菜吃碳水营养均衡！管住嘴比迈开腿更重要！#少吃瘦得快还是运动瘦得快 #瘦 #马甲线 #减肥 #减脂
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谷元食止—学会吃饭3月前
少吃主食，通过肉和蔬菜减脂的，最后身体都怎么样了？ 那些天天吃肉，以肉为主食的人后来都怎么样了？详细看完你就会明白，怎样吃饭才能健康瘦下来。#那些天天吃肉 #养生就是养健康 #减重代谢 #碳水
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草莓(记录小县城慢生活)4月前
200斤的老公为了减肥，晚上坚决不吃米饭，但结果似乎吃得更多，暑假之后能否瘦下来呢#夫妻日常 #吃货 #美食 #胖子都是潜力股 #日常vlog
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小李不吃🐷5月前
减脂期不要大量吃蛋白质和肉，控制碳水，对你身体只有害处…… #减脂#瘦身 #塑形 #热门 #健身
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慧耕李鲜生1周前
要想变瘦，赶紧改掉这9个坏习惯 #减脂 #vlog日常 #抖音美食创作者 #美食 #慧耕李鲜生
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常州私教 丨徐教练1月前
#健身 #减脂小白必看经验 #科学减肥 #健身饮食 #知识分享
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肝病科杨松医生5月前
消除脂肪肝，应该少吃肉还是少吃主食？ #脂肪肝 #脂肪肝的饮食 #脂肪肝怎么减肥 #脂肪肝逆转 #抖出健康知识宝藏
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甜仔爱吃猪脚姜4月前
减重100斤，吃瘦不饿瘦，一天吃什么vlog #减肥vlog #减肥逆袭 #减肥动力 #大基数减肥
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不爱减肥的郭飞1周前
瘦了78斤，分享7条专家不会告诉你的民间经验！每一条都很实用！#减肥
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陈鑫（已廋40）1月前
我还是喜欢吃肉，我可以不吃米饭，但不能不吃肉#家常便饭#减脂餐
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减重医生熊非5月前
不节食不运动也能减肥的五个习惯 #硬核健康科普行动 #武汉市第八医院 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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偏口鱼的鱼籽1周前
人生首要任务:健康&身材#偏口鱼博士 #切片 #体态 #减肥 #健身
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柯蚪1月前
100减掉30斤【饮食计划】在第一个视频！ @健身小柯蚪 #自律 #健身 #腹肌 #减脂
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蹦蹦兔健康日记6月前
不戒糖也能瘦？6个控糖玄学！ 先吃米饭 VS先吃蔬菜 30天后腰围差一个拳头❗️ 🔥反常识控糖法： 1️⃣ 醋溜土豆丝≈低GI神器 2️⃣辣椒炒肉→脂肪燃烧加速器（火焰特效） 3️⃣ 饭后散步比跳操更控糖（血糖曲线对比） 评论区晒晒你的进食顺序把！ #控糖 #易瘦体质 #吃饭顺序 #懒人减脂 #健康养生
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佛山新闻1年前
多吃肉 少吃米饭？ 年轻人减肥流行生酮饮食法“风险大于收益 需谨慎选择”（编辑：小花）#减肥 #生酮饮食法 #美食
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麻薯侠🍤3月前
已瘦30斤小基数女生经验分享 希望给正在减肥的你一点帮助#减肥 #减肥逆袭 #代谢 #健康 #生活化减脂
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陈鑫（已廋40）1月前
从今天开始我要多吃主食，少吃菜和肉，打卡一个月看下我的变化#主食减肥法 #减脂#塑形
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贾叨叨英语碎碎念（减重28斤版）6天前
邪修减肥：自己做饭。早晨中午正常吃，晚上少吃。米饭，面条都能吃。🌚🌚🌚#创作灵感 #知识分享 #科学减肥 #涨知识 #强烈推荐 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官
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江西减重外科_陈晓亮主任1周前
#抖出健康知识宝藏#减重手术#减重外科陈晓亮主任#医疗健康创作训练营#减肥
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少吃半碗算半碗1月前
#无痛减肥#什么时候开始减肥 #今天你减肥了吗
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鑫阅时光1周前
#热门 #原创视频 #每日分享 #健康生活 @自媒体创业导师
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小李不吃🐷5月前
减脂还在低碳高蛋白？你最好永远别改，永远死循环吧…… #減肥 #健身饮食 #减脂 #塑形 #健身
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耿直闻姐5月前
第一集:主食篇 别再瞎减肥了！每天3顿米饭馒头，轻松摆脱暴食后遗症 第一：吃干净的米饭和馒头 第二：跟着感觉吃，吃饱就停 第三： 主食搭配肉和蔬菜吃到不想吃为止 第一个阶段去掉吃垃圾食品的欲望，先从好好吃饭开始#戒暴食#减肥 #脾胃
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吃饱不会胖1周前
#涨知识 #知识分享 #今日分享 #减肥打卡 #减肥
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晨宝乐宝1周前
两个月掉了27斤经验，少吃稀饭，多吃肉菜，米饭面条馒头都可以吃，吃好三餐，家常便饭，白天多喝水#家常饭菜 #记录生活 #生活化减脂 #吃痩不饿瘦
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张姐爱吃米饭（轻断食打卡中）6月前
减肥真相#减肥小知识 #减肥大实话 #瘦肚子 #减脂食谱 #身材管理是女人一生的必修课
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小李不吃🐷3月前
还在长期低碳高蛋白，少吃主食多吃肉的人，你们好自为之吧 #体重管理 #科学减肥 #瘦身 #減肥 #健康
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不吃米饭不行3月前
减肥真的会改变一个人的性格吗 #逆袭 #小基数 #普通人的变美思路 #减脂餐 #饮食打卡
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思源摘句1周前
瘦下来才知道的4件事 #书单 #干货分享 #女性体重指数的计算公式 #经验分享 #一天中身高是否会下降
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小七谷语日记4周前
第110集 | 99/163cm 好好吃饭成功瘦了35斤， 主食和肉菜吃对比例很重要#好好吃饭 #吃瘦不饿瘦 #变瘦变美变好看 #会吃才会瘦 #主食减肥法 主食法维持体重 早餐7：30 1晚小米粥+1个鸡蛋小饼+1颗芝麻丸3瓣核桃仁+烫菜心80克 午餐12:00 粗粮藜麦馒头260克330克+青椒肉丝235克 晚餐18：40 米饭110克+菜85克 加餐：上午吃了十几颗板栗 三瓣柚子 主食法必备知识 建议大家方便的话用生米称重是最准确的 全天生米量最好吃足3.5的这个系数 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2/2.3) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
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糙汉子-刘1周前
减肥和主食的关系，这4种食物少吃也瘦不下来
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小李不吃🐷1月前
高食欲人群减肥，先学会这8大降低食欲方法，否则只会死循环！ #减肥知识 #健康 #健身 #高食欲 #健身减肥
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程黑猪-全国农业劳模3月前
减重根本不需要挨饿，多吃肉少吃米面即可#美食 #地方特色美食 #减肥
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佳佳子长得美1周前
#减肥 #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看 #会吃才会瘦 @DOU+小助手 @抖音小助手
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