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清华田径人-侯少卿4月前
技术要慢慢找到适合自己的平衡点，跑顺溜了就对了！#田径 #短跑 #清华田径人
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清华田径人-侯少卿5月前
100米的后程并不是一直在死顶，而是寻找一种让自己头脑清醒，还能身体做动作的感觉，如果能保持一种很轻松跑下来的这种自然感受，那你的100米是会越跑越快的！这种自然本体感觉需要你们每个人去感悟，这才是关键！每个人体会的点都不一样！#体育生#短跑 #清华田径人
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朱建华5月前
后程顶不住，腿发软，这套动作让你“生吃”回来！#跑步 #后程瞬移怪 #体育生 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战
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真正的大师永远怀着一颗学徒的心(诺辉)1月前
短跑放松秘诀（1） 全新的概念带你领悟短跑放松#田径训练 #放松跑 #运动员 #100米 #诺辉田径
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大浪会长5月前
100米后程抬不起腿，这几个动作帮你解决！#体育生 #沃兰迪 #抖音风格实验室 #100米
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VasraSports4月前
通往高水平之路——100米常规训练框架 想要突破瓶颈，还在一味去跑？10秒的时间，就需要花更多的精力去完善细节，强化功率输出，完善动作模型。你们要的100米常规训练框架参考，助你走向高水平。 #田径 #短跑 #体育生 #训练 #VasraSports
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北体航航（意志力）6月前
100米怎么跑 100米你应该这样练！对了，还想练什么评论告诉我。#北体航航#田径#体育生
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肖肖教练员4月前
沈阳警校体测训练营 今天讲 50 米怎么跑 起跑时候重心压低，身体逐渐抬起来，注意摆臂‼️ 注重起跑与冲刺。起跑时蹲踞式姿势，双手撑地，听口令迅速蹬地发力。途中跑重心前倾，摆臂协调，步频快且幅度适中。临近终点全力冲刺，压线时躯干前倾。平时可练高抬腿、起跑反应等提升爆发力，注意动作连贯，减少能量损耗，发挥最佳速度。 #警校体测#50米怎么跑#沈阳警校体测 #50米 #短跑
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河北界体考祖师爷-迎梦体育联合创始人3月前
要想跑得快 你就练#田径训练 #体育生 #运动女孩
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黑马田径5月前
途中跑高重心支撑和快速向前交换腿是百米的制胜法宝！#体育生 #体考 #100米 #广东体考 #田径
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恒科体育(高考上岸版)1月前
体育生必看！起跑教学干货满满#体育生 #起跑 #100米 #田径 #体考
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大树教练1月前
5个动作，提升跑步速度 #50米 #100米#200米#1000米 #跑步技巧
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南昌中考体育|陈教练【给力体育】4天前
50米100米短跑训练方法，简单的训练反复做，助力50米满分💯#50米 #50米训练 #短跑 #训练技巧 #江西给力体育
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小陈教练🏅️（免费分析动作）2月前
最近很多同学问我跑起来“跳”起来跑是什么情况？或者感觉上下的浮动特别大，是什么原因？有没有什么比较好的方法？ 1:我认为解决的最好方法是稳定自己的上身的关节 跑起来上身不要出现明显的“ 不稳定性” 2:“跳”起来的影响特别多会导致你的能力消耗过多，浪费过多。 后面就会保持不住。 3:建议 多发展肩关节的力量与稳定性训练，多发展核心与抗旋转训练。多体会上下的协调发展与运行。#田径短跑 #田径训练 #田径 #体育生
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爱跑步的李老师1年前
100米跑进国家二级！一镜到底教你！收藏好好练#运动 #体育 #体育生 #100米
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湖南至诚田径俱乐部（冬训全国招生）6天前
百米如何跑的又快又轻松？#田径 #体育生#百米短跑 #体考 #冬训
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晟体（持续招生中）5天前
100米专项素质-前摆能力 寒假冲刺,突破自我
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梅正辉-诺辉田径5月前
要跑出高重心，除了下肢刚性外，还需要正确的发力意识#体育生 #田径#短跑 #体育单招 #100米
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非帆Jeff2年前
《我是如何摆脱跑步僵硬的》 Part1 你压根就不知道往哪儿使劲 #体考 #田径 #短跑 #100米跑 #50米跑 #大数据推荐给有需要的人
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最强四项生-曾曾6月前
北体学长告诉你100米如何快速达二级#北京体育大学#100米#田径#体育生#运动
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🇨🇳阿亮老师-优能体育2月前
短跑人必看！70%巧劲赢过100%蛮力，这招绝了#体育生 #田径 #高中生 #初中生
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@泉⚡️3月前
大多数练100米的体育生都畏惧跑300米，跑完下来乳酸堆积难受的不行，但是它可以给你带来这些好处 1.可以增强身体耐受乳酸的能力，延缓疲劳 2.关节适应性，延长跑动距离可增强肌腱和韧带的耐力，减少短距离高强度训练的冲击损伤 3.增强心理韧性，300米训练比100米更考验意志力，能提升运动员在比赛后程抗压的能力#田径 #短跑 #训练 @抖音热点
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清华田径人-侯少卿5月前
这两个动作要结合在一起，每次练四到六组以上专项性效果特别好，把猴哥说的要点记住可以拿来直接用！#体育生 #短跑 #清华田径人
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田径世界冠军田玉梅6月前
短跑如何增强自己的后程能力？冠军训练秘籍大公开 #田玉梅 #短跑训练 #短跑技术
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朱建华4月前
六个跑步常见问题，看看你有没有中招的 #跑步 #体育生 #TA的精选你的清单 #你的夏日生活秀场
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竞勋体育6月前
基础就是技术 简单的训练有奇效#体育生 #100米 #百米短跑 #途中跑 #脚踝
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贝师体育（冬训招生中）6月前
河南体育统招生跑百米，如何省劲儿跑百米？是有技巧发力的，快艾特你身边的体育生学起来#体育生 #百米 #体考 #途中跑 #训练在贝师体考最强之师
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黑豹篮球特训营3月前
为什么你跑不快？四阶段发力秘籍来了！#百米技巧 #田径教学 #怀化黑豹篮球训练营
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中国短跑人 | 金轲2月前
50米或100米后程跑不动真的是力量问题么？ 您是不是觉得，跑起来没劲儿，尤其像100米比赛，50米测试越跑到后面越僵，是力量不够？ 对于短跑爱好者的速度与力量训练的关系，听我跟您唠唠😊#短跑#体育生 #训练 #力量训练 #金轲
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大树教练4天前
4个动作，打造惊人步幅 #跑步 #跑步技巧#校运会 #50米#100米
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李老师🏃6月前
32岁体育老师，12年没训练，一百天一百米恢复训练达二级～如果运气不好，那就试试勇气！练就有用！#田径训练 #日常训练 #100米 #劳拉之星能量气垫钉鞋#碳板钉鞋 #体考钉鞋
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恒跃体育-李国强1周前
提升百米成绩的黄金动作“交换腿”你真的做对了吗？#体育生 #田径 #百米黄金动作
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广东省体育术科专业技术动作指导3月前
100米加速跑教学方法，提供参考学习#体考生 #体育生 #田径训练
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真正的大师永远怀着一颗学徒的心(诺辉)5月前
为什么你跑起来一加频率就越加越紧，而别人加频率又放松又快，频率到底该怎么加？#田径 #短跑 #100米 #诺辉田径
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疾速体育team陈教3月前
如果你跑了，大量的强度练了很多核心，还有内收肌，跑100米的时候，后程还是掉速，核心不稳定，那你可以尝试一下练腹式呼吸，他能很好的建立腹内压。 如果你在练腹式呼吸的时候，肚子特别大，跟气球一样，那你不适合练腹式呼吸，这样会把你的肋骨给撑大的。 如果你想学到更多，欢迎你来我们俱乐部 #濮阳市疾速体育team #腹式呼吸练习 #腹内压
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清华田径人-侯少卿4月前
这四个动作是我认为特别好的栏架法宝，把这四个联系练好了就飞一样地进步！！！#田径短跑 #体育生#清华田径人
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江亨南（海南短跑队教练）6天前
今天速度课，需要注意点什么呢？#体育生 #弹射者 #我要上热们
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渭南劲跃巅峰体育（特长生）3天前
百米想要跑得快，技术动作少不了！一定要把最基础的东西成千上百次打磨，欲速则不达。渭南市及周边区县的单招四项体育生们，冬训已经开始，长期及寒假班火热招生，想要弯道超车的认准渭南劲跃巅峰体育#体育精神 #体考 #体考生 #渭南特长生
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真正的大师永远怀着一颗学徒的心(诺辉)6月前
起跑很僵硬，不连贯，不会跑？ 认真看看这个视频#起跑 #100米 #田径训练 #诺辉田径
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王思博（寒假集训招生中）5月前
接下来我会用三期视频彻底解决百米后程掉速 跑不快的原因！真正的干货 如果没有效果直接拉黑！ 首先大家要明白为什么会出现这个原因 我把他归为一下三点也就是三期视频 1️⃣能量供应不足：百米的前程属于无氧爆发主要依赖磷酸原（ATP-cp），但是磷酸原储备时间只有6-8秒，所以后程变为糖酵解供能，导致乳酸堆积，也就是我们的乳酸耐受差 2️⃣技术动作变形（也就是本期视频） 后程因疲劳导致步幅过大、步频下降、身体前倾或后蹬不充分，破坏跑动节奏、摆臂幅度减小或肩颈紧张，影响整体协调性。这里就更应该把我们的基础动作打牢固，本期视频也就是基础动作以及动作辅助练习 3️⃣肌力与耐力不平衡 这里也就是我一直强调的跑百米究竟要靠哪里去跑？ 我们可以看到高水平运动员的臀肌后侧链特别发达，所以我们的着重点 臀肌、股后肌群（腘绳肌）、踝关节力量弱，后程蹬伸效率降低。 最后就是无氧耐力不足，无法维持高强度输出也就是跑的少。 三期视频看完！彻底解决后程掉速、百米跑不快让普体生满分不再是困难！#100米 #运动训练 #体育
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全网自练达健将no.1☝🏻3月前
前摆和蹬伸哪一个更重要❗️结论在3.50秒 #田径 #体育生 #短跑 100-400米的运动都忽视了一个摆动问题！很多人只重视到了蹬伸，导致摆动过慢，步幅拖沓粘地时间过长！ 至于摆动和蹬伸哪个重要其实都重要，但是摆动快是蹬伸好的前提条件！这一点是大家往往忽视到的，因为肉眼只能看到频率的快慢和蹬伸是否充分！ 这就是我经常跟大家说的我的动作看似慢实则快的原因
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张益波教练（程全体育）3月前
想练100米短跑，看看你家的孩子合不合适#田径训练 #体育中考 #体育训练 #100米短跑
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磐石·七寸训练营（全年招生）3天前
统招四项里面的100米专项练习 其实就是跑100米高速运动过程中 放慢的动作 所以大家考虑一个问题 我们在训练过程中 是进行大量的跑 还是应该先对专线练习进行特定的训练和指导 我在对我的学生进行专项训练时 讲究三个原则 1. 速度由慢到快 2.动作幅度由小到大 3.保证以上两个原则的情况下 动作的完整度不能变（很多学生以为做快就是好 其实不然 做快动作不够规范 做出来也没用） 百米的专项练习可以改善很多我们途中跑出现的一些小问题 所以想提升百米 先把这些专项练熟 发力正确 建立起正确的动作框架 #体育四项 #专项练习 #冬训 #百米专项训练
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董杭杭4天前
新手跑步，怎样能轻松跑完10km？ #先跑再说 还记得我10年前第一次跑2-3km就累到不行，跑下来才发现。做到这几点，都能轻松跑下来！#跑步 #跑步治愈一切 #马拉松
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🇨🇳阿亮老师-优能体育2月前
深蹲150kg百米却12秒？别死磕力量了！途中跑拼的是下肢刚性和肌腱弹性，双杠实操教你把力量变速度！#100米 #体育生#田径
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曲靖力竞体育有限公司12月前
#田径训练 #体育精神 #校园 今日份队员训练小课堂。由我们的黄教练带领大家改善途中跑提不起重心，解决窝宽的问题！💪💪💪@林玄清
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PTD3周前
分享七个黄金起跑训练 从无到有建立一个合理的起跑发力模式 从技术分解到能力进阶 让你获得一个连贯向前的起跑 可以让你的加速区间和途中跑衔接更顺畅 快在冬训之际练起来吧#起跑 #体考 #100米
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田径短跨教练🏃‍♂️1周前
短跑基础的练习 做好，会帮助很好的提升成绩！#创作灵感 #田径训练 #短跑 #音速猫 #体育生
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68哥1周前
你还在焦虑100米成绩嘛，跟着我练，让你也跑10.68#鞭打#体考#100米
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黑马田径3天前
百米绞剪训练在一定程度上是能够提升百米成绩的，它有助于提高途中跑频率，提升速度。通过练习绞剪，我们可以增强下压绞剪意识，提高交换腿速度，通过快速并且大范围的向前摆动腿可以产生更快的跑动速度，在途中跑阶段，绞剪训练可以提升支撑能力和重心控制，帮助运动员保持稳定的速度和节奏。还能增强下肢力量和身体协调性，使我们在跑动过程中更加高效和稳定。#体育生 #体考 #100米 #短跑 #黑马田径
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都江堰高考体育特长训练5月前
100米怎么跑 你练对了吗 #都江堰#毅道体育#体育生#高考体育#田径
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小李妹妹8月前
宫导给大家讲清楚了体考800/1000米中的常见错误 今天我来给大家讲下50/100米的常见错误，看看你是不是中招了这些错误动作！#体考体测 #特步一体成型3代体考版 #跑鞋 #我的开跑装备 #京东超级品牌日
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真正的大师永远怀着一颗学徒的心(诺辉)7月前
跑步腰痛问题 为什么跑步腰痛，跑起步来腰痛，难道就一定是腰的问题吗？#田径 #短跑 #情景剧 #100米 #诺辉田径
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磐石·七寸训练营（全年招生）1周前
对于体考四项生，抬腿能力不足，伸髋能力弱，髋关节不灵活的；可以多练练。会让你跑的更有劲儿，伸髋能力更强，髋更猛。 动作一:跨栏架数量都可，12（个）×6组 动作二:跨栏架数量都可，12（个）×6组 动作三:跨栏架数量都可，12（个）×6组 动作四:左右腿各；20（个）×4组 动作五:左右腿各；25（个）×4组 动作六:左右腿各；20（个）×4组 冬训已来 各位开练吧！！ #体育四项生 #体育生#体育训练营 #髂腰肌训练 #冬训肯吃苦开春猛如虎
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重庆造梦体育（长训营招生中）3月前
每周三的专项强度课，你顶起来没有？#田径训练 #体育生 #田径俱乐部 #中长跑 #短跑
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磐石·七寸训练营（全年招生）6天前
很多学生问 “教练为什么我支撑了 髋也强了 怎么就是跑不快 不往前” 就是缺少腘绳肌的训练 不光会让你百米更有向前性 三级头也会有大幅度的提高 冬训已来 加强腘绳肌 减少后侧肌群拉上 为体考成绩多一份保障 动作一:30（秒）×4（组） 动作二:20（个）×4（组） 动作三: 4（个）×4（组） 动作四:来回（趟）×6（组） 动作五:20（个）×4（组） 动作五:左右腿各20（个）×4（组） 感谢各位耐心观看 还有什么其他问题评论打出来 咱们下期见 #腘绳肌训练 #预防受伤 #加强腘绳肌 #体育四项 #冬训吃点苦开春猛如虎
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苏莫九2月前
清水空跳训练视频 100米亚洲06年 T1级别 跑起来太凶了！
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星浩体育—科学赋能 决胜体考3天前
起跑 加速 维持 要有自己的节奏 没有节奏的跑动相当于音符没有五线谱 敢跑是最重要的 如果起步你不敢冲刺起来 那么你的这一次跑动大概率是失败的 在糖酵解功能之前 让最大速度调动出来 然后维持 才是关键 加油💪 #田径 #短跑 #体育生
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北体哥-宁波田径4天前
#上热门 #田径训练#体育高考#体育中考#运动员达级
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汤圆🍦（周末更新晚上或下午）🌷3天前
#运动科普 #体育运动 #运动训练
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电力体育6天前
体考生好物分享🔥💦🙋❤️‍🔥 #田径 #体育生 #体考#训练 #动能加
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富平动力帮中考体育提分训练班3周前
别把教练的话当耳旁风，成绩都是属于细心听讲，并且愿意花时间去琢磨研究的人！#体育生#短跑#动力帮
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Z.5天前
体考体测杀器！这双9+3真碳板跑鞋，上脚就想PB！ 兄弟们，今天带来一双能让你在操场和赛道上直接起飞的新武器——必迈惊碳3.0 Turbo！看这封面花字「9+3真碳板」，可不是开玩笑的！ 这流线型的鞋身，配上它家独有的配色，实战鞋也能这么帅！但光帅没用，关键还得看脚感。我直接上脚去塑胶跑道给你们实测！ #冬天跑鞋选这双就对了 #必迈惊碳3TURBO #跑马我要这样穿 #用这双鞋拿下赛道 #必迈惊碳系列 @必迈官方账号
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