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心理科王亚娜1年前
睡前总是胡思乱想，总是精神内耗，怎么办？#精神内耗 #心理 #心理健康 #心理疾病 #医学科普
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心理王姐姐1月前
#健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏 #抑郁 #emo
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咨询师安悦心3月前
三招解决内耗！ #心理学 #心理咨询 #个人提升 #内耗 #共鸣
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超人来噜2月前
如果你很容易在晚上焦虑内耗emo 可以尝试这4步慢慢停止内耗#内耗 #思考 #个人成长 #girlstalk
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小刀早睡会发达2周前
早睡+记录！8个亲测步骤，秒戒熬夜不内耗！ 以前我每晚两三点都睡不着，翻来覆去熬到天亮，现在可不一样了——沾床就睡，早上6点半还能自然醒，已经坚持整整1周啦！白天精神头特别足，做事不拖沓，晚上也睡得踏实，再加上坚持了15天的321感恩日记，焦虑内耗直接减少70%，对自己想要的东西越来越清晰，跟人相处也自然不内耗，这对“早睡+记录”的王炸组合，真的帮我摆脱了之前的糟糕状态！希望姐妹们看完，也能睡个好觉，越活越清醒～#独居日记 #独居 #独居女生 #独居女孩的生活 #熬夜
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小蓉同学碎碎念4周前
拒绝内耗5个强者思维实现自我提升 在生活里如果你经常习惯性内耗，我分享5个强者思维，助你化解内耗拿回自我主控权。#女性成长 #创作灵感 #生活感悟#拒绝内耗#强者思维@抖音小助手 @DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥
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刘佳导师解焦虑3月前
为什么你稍微心理有点事，晚上就睡不着呢？ #焦虑 #胡思乱想 #精神内耗 #睡不着
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MindSail｜心智航行1周前
别人随口一句话 你内耗一整晚 #涨知识 #我要上热们 #每天跟我涨知识 #内耗会毁掉你的一生 #内耗
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心理视角3周前
3种方法分分钟摆脱精神内耗，活出清爽人生 #精神内耗者 #精神内耗 #心理健康 #自我成长 #人生感悟
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风铃笑1周前
停止内耗-把时间留给真正重要的事#创作者中心 #创作灵感 #知识分享 #个人成长 #读书
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心理师玲悦5月前
反复内耗折磨自己，如何摆脱思维反刍？ 3招教你急救解决#情绪 #情感 #心理 #思维 #个人成长
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阿炜说谈1月前
轻松消除内耗的四个方法#每天跟我涨知识 #读书摘抄 #消除内耗 #认知思维
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心理咨询师 王茂2月前
你有过这样的反复内耗的夜晚吗？ #内耗型人格 #内耗怎么办？#拒绝内耗 #心理自救指南 #心理咨询
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山西省人民医院任燕3月前
科普专栏 | 把告别折进时光的信笺 别担心 下一个路口的你更完美#医学科普 #科普一下 #精神心理 #拒绝内耗 #心理学
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守白先生6月前
停止内耗！#中医养生 #中医传承
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子尧解心忧4月前
停止内耗的三个锦囊妙计#心力 #心理学知识
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凡程老师睡眠观5月前
摆脱精神内耗 #焦虑 #精神内耗 #失眠 #养生 #胡思乱想
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识华知趣1周前
你还在被“精神内耗”榨干？看完这3招，立刻把内耗变成你的武器 #精神内耗 #心理学 #自我提升 #摆脱内耗 #职场心理
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关欣心理2周前
一到晚上就担心，越躺越清醒怎么办？ #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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媛姐4周前
3招解决内耗问题，停止精神漏电，情绪断舍离。#情绪 #断舍离 #内耗
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昭阳老师说学习1周前
#上热搜 #内在力量 #心灵治愈 #情感共鸣 #自我成长 如何克服情绪内耗？
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丹丹很爱笑2月前
如果快速走出内耗，做自己？#创作者中心 #创作灵感 #女性力量 #摆脱内耗 #爱自己
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胡说梁栋4周前
停止自我消耗，普通人自救指南，建立情绪出口#创作灵感 #认知成长 #口播短视频知识分享 #自我内耗
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Vincent文老师6月前
如何停止内耗，活出洒脱智慧人生 #停止内耗 #个人成长 #智慧人生 #内耗 #焦虑
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老马爱知2月前
暂停内耗！3个方法，重新“充满”你的心理能量 本视频将“精神内耗”比作“心理漏电”，指出治愈关键不在寻找宏大意义，而在找到心动方向。通过“完成优于完美” 、停止比较、接纳“存在即价值” 三个行动方法为心理“充电”，强调当下的力量 ，帮助观众暂停内耗，重获能量与自我肯定的平静。 #精神内耗 #自我价值 #心理能量 #个人成长 #治愈 @彭凯平教授 @纳兰女性成长 @玛吉薇蒳博士·个人成长 @戴朋飞说个人成长 @马丁·塞利格曼 @治愈～ @治愈世界 @治愈 @老马爱知
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胡儒心理4月前
如何用一分钟降低我们的精神内耗？如果你感觉到精神压力大的时候，尝试一下五感练习法吧～#精神内耗 #正念训练 #胡文婷心理课堂 #心理成长
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小巨蟹｜清醒提升1周前
三步搞定情绪内耗，做个“狠”女人#拒绝内耗拒绝焦虑 #做自己大女主 #成长力计划
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吕叨叨～2月前
这三句分享给白天在硬撑晚上内耗的你： 1️⃣不要照着别人的剧本活，生活是我们自己的，人生规则由自己来定 2️⃣人不是手机，不要“边充边耗”，允许自己偷个懒 3️⃣生活不是马拉松、也不是闯关，允许有快有慢、有松有紧 来聊聊你们上次真正的放松是什么时候？又做了什么？ #日常唠嗑 #每日分享 #创作人计划 #今日分享 @DOU+小助手 #内耗
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思维织书阁3周前
一到晚上就 emo？别硬扛！2 个小方法帮你跳出情绪内耗 一到晚上就 emo？别硬扛！2 个小方法帮你跳出情绪内耗#心理学 #情绪
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一朵野生俊2月前
当你情绪内耗的时候，试试这个方法#女性力量 #生活感悟#情绪内耗 #妈妈的世界没有容易二字 #每日分享
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大遥姐姐4月前
一个人该如何减少内耗？
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侃3月前
还没睡的姐妹们！去尝试一下！ 我先睡为敬！#熬夜 #半夜不睡觉#失眠 #内耗 #焦虑
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瞄一眼知识4月前
你要是心里有点事就睡不着急，属于是精神内耗者，反内耗心理学帮你走出心理内耗重获自由人生 #反内耗心理学 #好书分享 #反内耗
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张程的治愈笔记2周前
· 每晚睡前，你的大脑是不是也在“加班”？#睡眠 #内耗 #焦虑#日常分享 #张程的治愈笔记
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心理同频日记2周前
今天我们来聊聊“如何停止内耗”#停止内耗 #心理 #感情共鸣 #感情共鸣与你分享 #上热搜
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英雄之旅3月前
#独立思考 #提升自己 #干货分享 #内耗
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田一可讲国学2周前
用最简单的方法，就能解决内耗的根源！ #内耗 #认知觉醒 #情绪 #国学智慧
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洛一可讲养生1月前
悄悄掏空你的五个习惯，比熬夜还伤身 别再把慢性疲劳当成小事了！快来测测你的能量等级。#养生 #健康 #情绪稳定 #失眠 #内耗
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紫苏心理咨詢1月前
三个字，让你不内耗。#内耗#心理学 #心理健康 #熬夜 #改变 #情绪
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文文聊职场2周前
周日晚上焦虑睡不着？新人必看的 “职场内耗自救指南” #职场 #职场新人 #职场干货 #职场智慧#当代青年
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东坡彦士2月前
早发现早治疗#内耗#逆袭 #知识分享 #正能量
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静姐1月前
如何解决情绪内耗#正能量#原创视频 #创作人计划
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奇怪的知识3周前
3步停止精神内耗：从觉察到行动，简单有效 告别自我消耗，3个步骤带你走出焦虑漩涡，重获内心自由。#反内耗 #正能量 #冷知识 #情绪管理 #精神状态belike
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经方刘可1月前
#失眠 #内耗#焦虑 #专注力 #河南新乡
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倪糊说🌈1月前
#女性智慧 #日常唠嗑 拒绝内耗
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王姐爱生活2周前
拒绝内耗！别再杞人忧天 #生活 #分享 #生活感悟 #个人成长
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心理咨询陈老师2周前
一根橡皮筋，专治深夜胡思乱想 你是否也经历过这样的夜晚？身体明明很累，大脑却不受控制地循环播放白天的尴尬瞬间和不愉快回忆。你越想停止，思绪就越陷越深——这就是典型的"精神内耗"。 今天分享一个心理学上简单有效的"思维紧急制动法"，只需一根普通橡皮筋就能完成。将橡皮筋套在手腕上，当发现自己开始陷入胡思乱想时，立即拉开橡皮筋，"啪"地弹自己一下。这个短暂、清晰的痛感会成为"注意力转移信号"，帮助大脑从思绪漩涡中抽离。 这个方法运用了"厌恶疗法"原理，通过建立条件反射，让大脑逐渐学会自动抑制无意义的内耗。持续练习，你会发现自己越来越能掌控思绪，从思维的奴隶变成内心的主人。 我们的目标不是消除情绪，而是培养"让思绪停下来"的能力。这根小小的橡皮筋，就是你拿回主导权的第一个工具。如果你尝试过这个方法，欢迎在评论区分享你的体验。让我们一起帮助更多人活得更轻松、更自在！ #精神内耗有多累 #失眠拯救者 #心理技巧 #情绪管理大师 #自我疗愈心理学 #焦虑缓解 #睡前必做 #心理疗法 #思维控制 #橡皮筋法 #内心强大 #停止内耗
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以父之名4周前
【停止内耗🔥】阿德勒心理学教你摆脱精神内耗！ 💡你是否经常： ☑️深夜反复回想白天的失误 ☑️在做决定时犹豫不决 ☑️过度在意别人的看法 ☑️因害怕失败而不敢尝试 🎯3招告别内耗： 1️⃣ 课题分离法 别人的看法是别人的事 你的情绪是你的事 记住：关你屁事&关我屁事 2️⃣ 共同体思维 从"小我"走向"大我" 在团队中找到价值 不再纠结个人得失 3️⃣ 失败转化论 把每次失败当成升级经验 人生没有白走的路 🌟真实案例： 职场新人因过度焦虑导致失眠 运用课题分离后工作效率翻倍 创业者在失败3次后终获成功 📌阿德勒金句： "决定你的不是经历，而是你赋予经历的意义" "内耗是内心的战争，停战只需转念间" #停止内耗 #阿德勒心理学 #自我成长 #情绪管理 #职场干货 @抖音小助手 👇测测你的内耗指数： 是否经常为小事失眠？✅ 总担心别人怎么看自己？✅ 选择困难症晚期？✅ （中2条以上速速收藏！）
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发发不止会化学4月前
中学生家长如何教孩子不内耗，这是个极其关键的问题。 内耗很严肃，快乐学习，健康成长。#内耗 #中学生
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aizhinti心理学1周前
第2集 #心里学 #拒绝精神内耗 别和大脑较劲！这招心理学方法，让你秒断‘胡思乱想循环’
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国家二级心理咨询师灵溪1月前
如何停止精神内耗？ @灵溪心理（直播小号） #心理咨询 #原生家庭疗愈 #婚恋情感咨询 #亲密关系 #个人成长
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明因识果(明果）1月前
#远离内耗##女性力量 #每日分享 我用这招摆脱了内耗， 足够的接纳，内在不对抗，力量回归于我..
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美媛1月前
3招解决内耗问题，停止精神漏电，情绪断舍离。#情绪#内耗#精神 #断舍离是治愈一切的良药
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澜心·愈她1周前
#内耗 #心理学 #女性 #疗愈 从失眠到秒睡，我只用了1个技巧：为你的焦虑，设定“专属接待时间”
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职场情绪调愈师高芳1月前
救命！白天忍气吞声，晚上疯狂内耗的人，快看这里！#失眠#内耗#睡眠 #疗愈#心理
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躺屋顶心理2周前
如何通过简易策略减少内耗，提升心理韧性 #减少内耗 #心理健康 #高效思维 #正念与自我提升 #提升思维效率
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翔哥不说2周前
三个方法 职场不再内耗 如何不内耗？#职场 #内耗 #个人成长 #戒烟 #帕瑞可
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珍妮的金客厅zhenni9893月前
内耗是种病，得治 #内耗
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小姜心理学4月前
内耗 白天假装没事，夜里和自己打架到黎明。#内耗 #情感 #情感共鸣 #心理 #心理学
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晴天加油！1周前
如何降低“完美主义”带来的精神内耗?#挑战100天提升表达力 #自我成长#每日分享 #口播自媒体
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她说｜分享成长与治愈的小确幸1月前
《胡思乱想消除指南》教你用简单3招摆脱脑海中挥之不去的念头和内耗 #胡思乱想消除指南 #好书分享 #减少内耗 #职场内耗
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懂心理的小乖2周前
#内耗#焦虑#心理#心理咨询#高老师
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