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斩三1周前
底层脱困指南：运动，最强改命资本 #人生 #底层 #成长
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小王爱跑步（导师）9月前
第58集｜有氧运动的底层逻辑#跑步 #跑步干货 #中长跑 #有氧运动@跃动装备库 @抖音热点 @抖音媒体内容优推官
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老罗不懂体育3月前
乒乓专项体能的底层逻辑（二） #乒乓球 #体能训练 #老罗不懂体育 #专项体能
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曹宇1月前
“普通人”训练的底层逻辑 大多数普通人（普通人🈯️从小到大伏案学习工作没有系统运动经历的运动普通人）不适合一上来就做专项训练（专项训练🈯️健美、举重、CF、等等），而应该先通过物理松解、静动态伸展解除物理性僵硬，再学会呼吸及提升心肺功能、躯干弹性及中轴稳定，然后通过功能训练改善提高各个关节的灵活性与稳定性，在前面这些步骤过程当中还有可以训练自己对身体的感知（神经募集），最后通过功能性训练（以力量链为单位的整体徒手及抗阻力训练：如仿生爬行、三大举等）提升整体的柔韧性、协调性、稳定性及基础力量水平。最后才可以根据兴趣去选择专项训练发展。#健身干货 #功能训练 #底层逻辑训练营
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秣陵起源调理5月前
你的盆底肌训练做到极致了么？#南京#盆底肌#凯格尔#我要上热门🔥 #医学科普
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大海运动表现6月前
［运动表现训练-底层逻辑］重要关节的灵活性！ #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #爆发力训练 #力量训练
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老王体能康复6月前
强大运动表现的底层逻辑，无评估不训练 这么多年我都一直在强调结构对于运动的重要性，无论运动目标是什么，地基决定楼层的高低#运动#干货分享#篮球#跑步#健身
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王开山3月前
核心训练的“底层逻辑”和“计划编排” 5分钟带你彻底理解核心训练 #核心力量 #健身 #自律 #体能训练 #干货分享
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物理螺丝丁在金州3月前
讲讲高中物理底层逻辑#高中物理#高中
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Drew体能训练师7月前
库里体能训练底层逻辑解析！极度扎实放心抄作业！ #篮球 #nba #库里 #体能训练 #运动表现
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悦己瑜伽Yj8月前
避免运动损伤的底层逻辑，首先需要了解深层肌肉和浅层肌肉的区别，其次找到启动深层肌的感觉最后才是锻炼表层肌#运动损伤 #损伤预防 #正确练习瑜伽
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阿杰_HuangSport11月前
《基础储备期（冬训）的底层思维和逻辑架构》#科普 #体能训练 #运动表现
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科学运动梁老师4月前
很多人以为体操只是比赛项目， 但运动科学早已证明：体操是几乎所有运动项目的“底层架构”。 你看到的街舞空翻、滑雪腾空、篮球起跳、冲浪控板…… 背后的核心能力其实都是： ✅ 空间感知 ✅ 本体感觉 ✅ 多关节协同 ✅ 核心稳定 这些，都是体操训练的基本功！ 本期内容，我整理了11个常见项目（街舞、健身、滑雪、跑酷、足球、跆拳道、橄榄球、极限摩托、篮球、跳高、冲浪） 📚 全部解构他们与体操之间的内在联系👇 帮助家长、教练与孩子做出更科学的训练决策。 — 🎯想提升专项运动表现？ 🎯正在做孩子的运动规划？ 🎯或者你就是一个运动爱好者？ 📥评论区留言“体操地基” 📩或私信我，我送你【体操×专项运动匹配表】一份！ — 体操，不是项目，是所有运动能力的母语。 看懂这个底层逻辑，才能走得更远。#体操训练 #北京体操 #运动能力 #科学体操梁老师
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运动康复珑博士3月前
这不是腰疼，是“骶髂关节”！ 🔥国家队康复师1条视频讲清楚，康复训练的“底层逻辑” #骶髂关节 #腰酸 #运动康复 #康复训练 #抖出健康知识宝藏
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后里谢忒2周前
底层逻辑拓展，做动作真正的去向#健身 #健身干货 #力量训练 #知识分享 #人民健身教练
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单竹运动科学11月前
耐心看完，给你系统阐述清楚运动表现功能性肌肥大的底层逻辑。#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #健身干货 #体育
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姿势跑法龙井教练1周前
如何判断在跑步过程中脚是否落在重心下面 如果不刻意向前迈腿跨步，而是让悬空脚自然着地的话，那我们跑步的时候落地点会离身体重心很近。 理想状态下，落地点应该在身体重心（臀部）的正下方，就像原地跑那样。 #运动 #一起来锻炼 #dou来运动吧
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是申鹏_（积极版）1年前
提升弹跳的底层训练逻辑，听完这期讲解，你也许就能自己设定训练计划#知识分享 #变强 #运动表现 #弹跳训练#干货
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老子来教你8月前
#功能性训练评估 体态是提升运动表现的底层架构
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苗振说11月前
搞懂底层逻辑，才知道如何更好地训练 #苗振 #运动康复 #底层逻辑 #呼吸训练 #步态训练
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闫俊7月前
第175集丨一说就是骑二区，那么三区到底是不是垃圾区间？体能提升的底层逻辑是什么？#体能提升 #二区训练 #三区训练 #有氧运动 #自行车训练
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美洲虎郑兴富（杭州12.1-12.5）1年前
健身无底层在挑战自己的安全 没有功能基础底层的健身力量训练，是在挑战我们自己的骨关节与安全，耐心下来，学习基础，一步步去开发解锁身体，避免僵硬与难受。#健身小白必看经验 #健身干货 #功能性训练 #运动康复 #健身教学
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单竹运动科学1年前
这个视频给你讲清楚“功能性肌肥大”底层逻辑，下个视频教会你如何设计功能性肌肥大训练计划。没别的，就是要尽我所能去普及体能训练、去普及运动表现功能性训练！打破壁垒，让更多人接触到顶尖运动员的训练资源。 #体能训练 #功能性训练 #运动表现 #爆发力 #健身干货
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kai运动健身3月前
明白训练的底层逻辑、进步就是水到渠成#创作灵感 #健身小白必看经验 #背部训练#广州私教#线上线下教学
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肖海南4月前
今天教你们练出下背的底层逻辑。 只是拿抱拉来举例，而能把下背练出来的动作很多，只要能用上协助伸髋的动作，都能强化到下背。所以现在你已经学会了这个知识点，现在开始自己安排训练动作吧。#运动 #健身 #撸铁 #背部训练 #日常vlog @DOU+小助手
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进击的大宇（筹备新店中）3月前
背部训练动作千千万，底层逻辑占一半。水平拉类动作，不会练找大宇，让你的训练思路一条大河波浪宽。#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #运动健身 #背部训练
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阿文教练4月前
夏季高温跑步怎么练？ 夏季高温该怎么进行跑步训练？ 阿文教练通过以下几点来细细解析其中的底层逻辑，大家一起学起来，健康夏训、安全夏训💪💪#跑步 #高温训练 #马拉松 #雷打不动训练营 #跑步干货
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美洲虎郑兴富（杭州12.1-12.5）9月前
告诉你们一个健身秘密❗️大咖的真实水平原来是……很多人拿天赋说成努力励志的故事，睁开眼睛多思考，健身明星懂运动的真的很少，五个手指头数得过来。#健身干货 #干货分享 #健身小白必看经验 #健身 #健身小白
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国服克里斯5月前
新手增肌难？搞清增肌的三个底层逻辑，让你的增肌之路畅通无阻！#健身 #增肌 #运动健身 #健身干货 #抖音小助手dou上热门
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宇哥不渝、（全年招生）4月前
找到一项运动的底层逻辑，满分真的很简单！ #立定三级跳 #体育生#体考#广东体考#原创视频
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练完吃肉肉4月前
告别无效卷腹！马甲线底层逻辑✅新手必看！ #好身材练出来 #减脂训练 #居家健身训练 #运动健身 #因为热爱所以坚持
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户外觉姐7月前
徒步登山怎么练更有效？体能训练的底层逻辑是什么？ ⚠️虽然专项训练的终极目标是我们要去做的那项运动，但是如果没有基础的动作模式和力量的情况下用登山来训练登山，那就是一直用错误在强化身体，身体的磨损和张力的积累就会更快更多。 👉体能训练的首要目标应该是减少损伤，专项训练应围绕运动中发生的动作来设计训练方案。 视频里出镜的体育老师@健身找苏洋 #户外运动 #徒步登山 #体能训练 #雪山攀登 #慕士塔格峰
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汇乐运动康复-佳老师4月前
了解腿型矫正及底层原理#健康乘风计划 #腿型矫正#直腿#腿型改善#抖音精选
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老罗不懂体育3月前
乒乓专项体能的底层逻辑（一） 今天讲点干的#体能训练 #乒乓球 #专项体能 #老罗不懂体育
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Bella（贝拉）5月前
能坚持运动的女生，心理底层需求是什么？#正能量 #运动 #健康 #健身 #健身的意义
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大志真的很努力6月前
想要改善圆肩驼背颈前伸 先要了解底层逻辑再去安排训练计划✅ #圆肩驼背 #健身教学#健身干货#抖音健身房
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罗珍爱瑜伽6月前
【零基础必练】就用这个方法练习，前屈很快就下去了🔥 前屈是所有瑜伽体式的基础，瑜伽的重点体式之一，不是你做不到，是你不清楚底层逻辑和正确的发力运动轨迹，当你看完这个视频，掌握底层逻辑前屈很快就下去了，每天3分钟，一个月解锁前屈#零基础瑜伽入门#前屈#瑜伽#前屈下不去#一起来瑜伽
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小陈陪你跑起来6月前
康复训练的基本思路 #运动康复 #肌张力高 #足内翻
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康复课代表5月前
骨盆问题，髂骨旋前旋后的底层逻辑，想要彻底改善，必须懂得底层逻辑。#有后续 #骨盆修复 #体态 #运动康复
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康复课代表4月前
膝内扣的底层逻辑，只盯着膝关节周边的肌肉去训练效果是有限的，同时也需要看你的地基出什么问题了。#每天跟我涨知识 #科普一下 #运动康复
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木又三3月前
造神运动 底层职业的造神运动#商业思维 #人性 #认知 #格局
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李捷爱游泳分享健康4月前
自由泳前进的底层逻辑。任何协调的运动上肢和下肢都是相反的运动，也就是力偶发力，肩髋反转压对角线。力偶产生力偶矩是前进的动力核心。人在陆地核心腰腹臀是不会发力的，都是肢端发力，所以在水里就会打小腿拽胳膊肘子核心乱扭，肩髋同转，左右乱扭七扭八歪。一定要先通过正确的打腿把核心稳住，不能一划水就翻车，不能肩髋同转。 再通过单臂的训练，循序渐进十几个分解都做对了，最后组成正确的配合动作。
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进击的大宇（筹备新店中）4月前
适合绝大多数人的健身训练计划底层逻辑，男女都适用！传递健身正能量，不会练找大宇！ #健身 #健身训练 #减脂塑形 #私教一对一 #西安健身
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李智楷3月前
运动损伤的底层逻辑，你还在做无用功吗？#运动康复#运动损伤 #创作者扶持计划 #下肢力线#内容过于真实 #干货分享
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英博合道信息咨询1月前
你的脚的重要性 脚是运动的底层逻辑#足踝#运动#苗振#涨知识
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美洲虎郑兴富（杭州12.1-12.5）8月前
技术技巧是另一种模式的代偿，只会让你越来越糟糕，去提升身体的底层逻辑与能力，从筋膜呼吸一点点去开发，那才是你真正的运动感知的提升，才是本质。#健身干货 #功能性训练 #健身小白必看经验 #健身 #健身教学
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康复课代表5月前
动作不值钱，底层逻辑无价，这个视频中间解释了原理以及逻辑，希望你们看明白底层逻辑。如果你是右旋前的，那么你就反过来做。#运动康复 #体态 #骨盆修复
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西蒙健身教学4月前
健身教练永远不会告诉你练背的底层逻辑#健身 #练背 #干货#过来挨骂
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李满菊3月前
悬垂腹Day14｜悬垂腹的底层逻辑➡️ 悬垂腹🔥如何判断自己是属于哪一种腹型 #生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #悬垂腹修复 #悬垂腹妈妈
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王大大（CSCS）4月前
第10集丨肌肉增长底层逻辑，用1-10分说清！ 敢不敢自曝？👇 你现在正卡在哪个分数段？ (3分佛系？4分本我？5分挣扎？6分巅峰？7分大神？) 评论区晒出你的“肌肉分数”+感受！一起加油！💪 #健身干货 #增肌真相 #健身科普 #干货分享 #健身饮食
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elyse 阿杜（线上指导）5月前
如何看待孤立动作和复合动作，点个关注，带你清楚了解力量训练底层逻辑#力量训练 #新手训练 #底层逻辑 #知识科普 #运动 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音小助手 @DOU+小助手
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静文东方体能4月前
腿部柔韧性底层逻辑#静文东方体能 #东方体能 #柔韧性训练 #劈叉 #东方体能训练
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Tingting爱护肤3月前
练宽肩 #运动女孩 #练肩
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小谷练瑜伽5天前
不是 谁告诉你，腿伸直就能下一字马的? 你是不是练了好久的一字马还是下不去? 今天分享练习一字马的底层逻辑，从关节，解剖学等角度去全方位的了解#健身 #运动 #瑜伽 #健身干货 #一字马
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轻衣快马1年前
有氧跑的底层逻辑 #跑步 #马拉松 #有氧跑 #控心率有氧跑 #底层逻辑
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脊愈有方小韩老师3月前
大基数想减到120斤？其实减秤这件事儿的底层逻辑是一样的，只要先做好饮食管理，然后在这个基础上介入有氧运动，并且循序渐进的提高锻炼时长和频次，就可以达到目标。今天分享的HIIT动作，只要您坚持就一定会收到成果✊✊#居家锻炼 #HIIT #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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积目视光（哈尔滨）6月前
哪些运动对视力有帮助，底层逻辑，不要盲目跟风 #远视储备 #近视防控
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運動康復表現 Coach Jason2周前
🩵 你的小腿只练表面？真正保护膝盖的肌肉你都没练过！绝大多数人训练小腿，只看表面的腓肠肌（gastrocnemius），但底层的比目鱼肌（soleus）才是「膝盖稳定、跟腱减压、运动地基」的关键。比目鱼肌能在膝盖弯曲、跑步、腾空落地时吸收冲击、提供后向剪力，减轻前十字韧带（ACL）的压力，是 ACL 防护的关键角色 比目鱼肌越强，膝盖稳定性越高、长跑耐力越久、跟腱伤害率显著降低。MRI研究甚至发现，世界级马拉松选手的soleus体积远超一般人，膝盖痛、跟腱炎都与比目鱼肌无力高度相关 比目鱼肌在膝盖弯曲时全力稳定关节，分散膝盖压力、避免软骨磨损，同时提供大量耐力输出。忽略比目鱼训练，小腿表层看起来壮，下半身却不稳、运动伤害攀升 今日教你正确强化比目鱼肌Soleus，让你能显著增加比目鱼肌耐力与稳定性，有效预防膝痛、跟腱炎与慢跑伤害，提升整体运动表现 #比目鱼肌训练 #小腿训练 #膝盖保护 #跟腱保护 #小腿肌肉
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ROSE郭璐佳瑜伽·心理3月前
🌟划重点⚠️后弯不腰痛的底层逻辑在这❗ #瑜伽#瑜伽体式#零基础跟练#瑜伽教练培训#后弯
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阿正吃对了没3月前
减脂的底层逻辑 减脂不懂得底层逻辑，你大概率减不下来！手把手保姆级别教会你的视频来了！#减脂小知识 #基础代谢计算公式 #活动系数怎么算 #热量缺口 #dou来运动吧
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Steve 张6月前
为什么弱部位先安排？ #底层逻辑 #运动科学 #健美 #增肌 #健身干货
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佳佳呼吸空间塑形1周前
#佳佳呼吸空间力线塑形 #呼吸 #瑜伽 #女子塑形 盆底松垂，这个底层你一定要知道
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理文老师2周前
【女性生殖系统】镐潮？凯格尔运动？底层逻辑！脑科学！ #凯格尔运动 #产后 #理文老师产后培训 #脑科学 #女性生殖系统 @彭理文
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极限成长的Sora1月前
做事没动力只想刷手机，你不是懒，而是「刻板行为」 #学习 #成长 #认知 #经验分享 #人生感悟
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