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斩三
1周前
底层脱困指南:运动,最强改命资本 #人生 #底层 #成长
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小王爱跑步(导师)
9月前
第58集|有氧运动的底层逻辑#跑步 #跑步干货 #中长跑 #有氧运动@跃动装备库 @抖音热点 @抖音媒体内容优推官
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老罗不懂体育
3月前
乒乓专项体能的底层逻辑(二) #乒乓球 #体能训练 #老罗不懂体育 #专项体能
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曹宇
1月前
“普通人”训练的底层逻辑 大多数普通人(普通人🈯️从小到大伏案学习工作没有系统运动经历的运动普通人)不适合一上来就做专项训练(专项训练🈯️健美、举重、CF、等等),而应该先通过物理松解、静动态伸展解除物理性僵硬,再学会呼吸及提升心肺功能、躯干弹性及中轴稳定,然后通过功能训练改善提高各个关节的灵活性与稳定性,在前面这些步骤过程当中还有可以训练自己对身体的感知(神经募集),最后通过功能性训练(以力量链为单位的整体徒手及抗阻力训练:如仿生爬行、三大举等)提升整体的柔韧性、协调性、稳定性及基础力量水平。最后才可以根据兴趣去选择专项训练发展。#健身干货 #功能训练 #底层逻辑训练营
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秣陵起源调理
5月前
你的盆底肌训练做到极致了么?#南京#盆底肌#凯格尔#我要上热门🔥 #医学科普
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大海运动表现
6月前
[运动表现训练-底层逻辑]重要关节的灵活性! #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #爆发力训练 #力量训练
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老王体能康复
6月前
强大运动表现的底层逻辑,无评估不训练 这么多年我都一直在强调结构对于运动的重要性,无论运动目标是什么,地基决定楼层的高低#运动#干货分享#篮球#跑步#健身
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王开山
3月前
核心训练的“底层逻辑”和“计划编排” 5分钟带你彻底理解核心训练 #核心力量 #健身 #自律 #体能训练 #干货分享
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物理螺丝丁在金州
3月前
讲讲高中物理底层逻辑#高中物理#高中
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Drew体能训练师
7月前
库里体能训练底层逻辑解析!极度扎实放心抄作业! #篮球 #nba #库里 #体能训练 #运动表现
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悦己瑜伽Yj
8月前
避免运动损伤的底层逻辑,首先需要了解深层肌肉和浅层肌肉的区别,其次找到启动深层肌的感觉最后才是锻炼表层肌#运动损伤 #损伤预防 #正确练习瑜伽
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阿杰_HuangSport
11月前
《基础储备期(冬训)的底层思维和逻辑架构》#科普 #体能训练 #运动表现
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科学运动梁老师
4月前
很多人以为体操只是比赛项目, 但运动科学早已证明:体操是几乎所有运动项目的“底层架构”。 你看到的街舞空翻、滑雪腾空、篮球起跳、冲浪控板…… 背后的核心能力其实都是: ✅ 空间感知 ✅ 本体感觉 ✅ 多关节协同 ✅ 核心稳定 这些,都是体操训练的基本功! 本期内容,我整理了11个常见项目(街舞、健身、滑雪、跑酷、足球、跆拳道、橄榄球、极限摩托、篮球、跳高、冲浪) 📚 全部解构他们与体操之间的内在联系👇 帮助家长、教练与孩子做出更科学的训练决策。 — 🎯想提升专项运动表现? 🎯正在做孩子的运动规划? 🎯或者你就是一个运动爱好者? 📥评论区留言“体操地基” 📩或私信我,我送你【体操×专项运动匹配表】一份! — 体操,不是项目,是所有运动能力的母语。 看懂这个底层逻辑,才能走得更远。#体操训练 #北京体操 #运动能力 #科学体操梁老师
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运动康复珑博士
3月前
这不是腰疼,是“骶髂关节”! 🔥国家队康复师1条视频讲清楚,康复训练的“底层逻辑” #骶髂关节 #腰酸 #运动康复 #康复训练 #抖出健康知识宝藏
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后里谢忒
2周前
底层逻辑拓展,做动作真正的去向#健身 #健身干货 #力量训练 #知识分享 #人民健身教练
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单竹运动科学
11月前
耐心看完,给你系统阐述清楚运动表现功能性肌肥大的底层逻辑。#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #健身干货 #体育
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姿势跑法龙井教练
1周前
如何判断在跑步过程中脚是否落在重心下面 如果不刻意向前迈腿跨步,而是让悬空脚自然着地的话,那我们跑步的时候落地点会离身体重心很近。 理想状态下,落地点应该在身体重心(臀部)的正下方,就像原地跑那样。 #运动 #一起来锻炼 #dou来运动吧
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是申鹏_(积极版)
1年前
提升弹跳的底层训练逻辑,听完这期讲解,你也许就能自己设定训练计划#知识分享 #变强 #运动表现 #弹跳训练#干货
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老子来教你
8月前
#功能性训练评估 体态是提升运动表现的底层架构
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苗振说
11月前
搞懂底层逻辑,才知道如何更好地训练 #苗振 #运动康复 #底层逻辑 #呼吸训练 #步态训练
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闫俊
7月前
第175集丨一说就是骑二区,那么三区到底是不是垃圾区间?体能提升的底层逻辑是什么?#体能提升 #二区训练 #三区训练 #有氧运动 #自行车训练
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美洲虎郑兴富(杭州12.1-12.5)
1年前
健身无底层在挑战自己的安全 没有功能基础底层的健身力量训练,是在挑战我们自己的骨关节与安全,耐心下来,学习基础,一步步去开发解锁身体,避免僵硬与难受。#健身小白必看经验 #健身干货 #功能性训练 #运动康复 #健身教学
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单竹运动科学
1年前
这个视频给你讲清楚“功能性肌肥大”底层逻辑,下个视频教会你如何设计功能性肌肥大训练计划。没别的,就是要尽我所能去普及体能训练、去普及运动表现功能性训练!打破壁垒,让更多人接触到顶尖运动员的训练资源。 #体能训练 #功能性训练 #运动表现 #爆发力 #健身干货
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kai运动健身
3月前
明白训练的底层逻辑、进步就是水到渠成#创作灵感 #健身小白必看经验 #背部训练#广州私教#线上线下教学
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肖海南
4月前
今天教你们练出下背的底层逻辑。 只是拿抱拉来举例,而能把下背练出来的动作很多,只要能用上协助伸髋的动作,都能强化到下背。所以现在你已经学会了这个知识点,现在开始自己安排训练动作吧。#运动 #健身 #撸铁 #背部训练 #日常vlog @DOU+小助手
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进击的大宇(筹备新店中)
3月前
背部训练动作千千万,底层逻辑占一半。水平拉类动作,不会练找大宇,让你的训练思路一条大河波浪宽。#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #运动健身 #背部训练
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阿文教练
4月前
夏季高温跑步怎么练? 夏季高温该怎么进行跑步训练? 阿文教练通过以下几点来细细解析其中的底层逻辑,大家一起学起来,健康夏训、安全夏训💪💪#跑步 #高温训练 #马拉松 #雷打不动训练营 #跑步干货
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美洲虎郑兴富(杭州12.1-12.5)
9月前
告诉你们一个健身秘密❗️大咖的真实水平原来是……很多人拿天赋说成努力励志的故事,睁开眼睛多思考,健身明星懂运动的真的很少,五个手指头数得过来。#健身干货 #干货分享 #健身小白必看经验 #健身 #健身小白
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国服克里斯
5月前
新手增肌难?搞清增肌的三个底层逻辑,让你的增肌之路畅通无阻!#健身 #增肌 #运动健身 #健身干货 #抖音小助手dou上热门
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宇哥不渝、(全年招生)
4月前
找到一项运动的底层逻辑,满分真的很简单! #立定三级跳 #体育生#体考#广东体考#原创视频
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练完吃肉肉
4月前
告别无效卷腹!马甲线底层逻辑✅新手必看! #好身材练出来 #减脂训练 #居家健身训练 #运动健身 #因为热爱所以坚持
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户外觉姐
7月前
徒步登山怎么练更有效?体能训练的底层逻辑是什么? ⚠️虽然专项训练的终极目标是我们要去做的那项运动,但是如果没有基础的动作模式和力量的情况下用登山来训练登山,那就是一直用错误在强化身体,身体的磨损和张力的积累就会更快更多。 👉体能训练的首要目标应该是减少损伤,专项训练应围绕运动中发生的动作来设计训练方案。 视频里出镜的体育老师@健身找苏洋 #户外运动 #徒步登山 #体能训练 #雪山攀登 #慕士塔格峰
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汇乐运动康复-佳老师
4月前
了解腿型矫正及底层原理#健康乘风计划 #腿型矫正#直腿#腿型改善#抖音精选
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老罗不懂体育
3月前
乒乓专项体能的底层逻辑(一) 今天讲点干的#体能训练 #乒乓球 #专项体能 #老罗不懂体育
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Bella(贝拉)
5月前
能坚持运动的女生,心理底层需求是什么?#正能量 #运动 #健康 #健身 #健身的意义
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大志真的很努力
6月前
想要改善圆肩驼背颈前伸 先要了解底层逻辑再去安排训练计划✅ #圆肩驼背 #健身教学#健身干货#抖音健身房
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罗珍爱瑜伽
6月前
【零基础必练】就用这个方法练习,前屈很快就下去了🔥 前屈是所有瑜伽体式的基础,瑜伽的重点体式之一,不是你做不到,是你不清楚底层逻辑和正确的发力运动轨迹,当你看完这个视频,掌握底层逻辑前屈很快就下去了,每天3分钟,一个月解锁前屈#零基础瑜伽入门#前屈#瑜伽#前屈下不去#一起来瑜伽
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小陈陪你跑起来
6月前
康复训练的基本思路 #运动康复 #肌张力高 #足内翻
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康复课代表
5月前
骨盆问题,髂骨旋前旋后的底层逻辑,想要彻底改善,必须懂得底层逻辑。#有后续 #骨盆修复 #体态 #运动康复
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康复课代表
4月前
膝内扣的底层逻辑,只盯着膝关节周边的肌肉去训练效果是有限的,同时也需要看你的地基出什么问题了。#每天跟我涨知识 #科普一下 #运动康复
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木又三
3月前
造神运动 底层职业的造神运动#商业思维 #人性 #认知 #格局
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李捷爱游泳分享健康
4月前
自由泳前进的底层逻辑。任何协调的运动上肢和下肢都是相反的运动,也就是力偶发力,肩髋反转压对角线。力偶产生力偶矩是前进的动力核心。人在陆地核心腰腹臀是不会发力的,都是肢端发力,所以在水里就会打小腿拽胳膊肘子核心乱扭,肩髋同转,左右乱扭七扭八歪。一定要先通过正确的打腿把核心稳住,不能一划水就翻车,不能肩髋同转。 再通过单臂的训练,循序渐进十几个分解都做对了,最后组成正确的配合动作。
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进击的大宇(筹备新店中)
4月前
适合绝大多数人的健身训练计划底层逻辑,男女都适用!传递健身正能量,不会练找大宇! #健身 #健身训练 #减脂塑形 #私教一对一 #西安健身
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李智楷
3月前
运动损伤的底层逻辑,你还在做无用功吗?#运动康复#运动损伤 #创作者扶持计划 #下肢力线#内容过于真实 #干货分享
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英博合道信息咨询
1月前
你的脚的重要性 脚是运动的底层逻辑#足踝#运动#苗振#涨知识
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美洲虎郑兴富(杭州12.1-12.5)
8月前
技术技巧是另一种模式的代偿,只会让你越来越糟糕,去提升身体的底层逻辑与能力,从筋膜呼吸一点点去开发,那才是你真正的运动感知的提升,才是本质。#健身干货 #功能性训练 #健身小白必看经验 #健身 #健身教学
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康复课代表
5月前
动作不值钱,底层逻辑无价,这个视频中间解释了原理以及逻辑,希望你们看明白底层逻辑。如果你是右旋前的,那么你就反过来做。#运动康复 #体态 #骨盆修复
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西蒙健身教学
4月前
健身教练永远不会告诉你练背的底层逻辑#健身 #练背 #干货#过来挨骂
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李满菊
3月前
悬垂腹Day14|悬垂腹的底层逻辑➡️ 悬垂腹🔥如何判断自己是属于哪一种腹型 #生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #悬垂腹修复 #悬垂腹妈妈
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王大大(CSCS)
4月前
第10集丨肌肉增长底层逻辑,用1-10分说清! 敢不敢自曝?👇 你现在正卡在哪个分数段? (3分佛系?4分本我?5分挣扎?6分巅峰?7分大神?) 评论区晒出你的“肌肉分数”+感受!一起加油!💪 #健身干货 #增肌真相 #健身科普 #干货分享 #健身饮食
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elyse 阿杜(线上指导)
5月前
如何看待孤立动作和复合动作,点个关注,带你清楚了解力量训练底层逻辑#力量训练 #新手训练 #底层逻辑 #知识科普 #运动 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音小助手 @DOU+小助手
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静文东方体能
4月前
腿部柔韧性底层逻辑#静文东方体能 #东方体能 #柔韧性训练 #劈叉 #东方体能训练
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Tingting爱护肤
3月前
练宽肩 #运动女孩 #练肩
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小谷练瑜伽
5天前
不是 谁告诉你,腿伸直就能下一字马的? 你是不是练了好久的一字马还是下不去? 今天分享练习一字马的底层逻辑,从关节,解剖学等角度去全方位的了解#健身 #运动 #瑜伽 #健身干货 #一字马
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轻衣快马
1年前
有氧跑的底层逻辑 #跑步 #马拉松 #有氧跑 #控心率有氧跑 #底层逻辑
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脊愈有方小韩老师
3月前
大基数想减到120斤?其实减秤这件事儿的底层逻辑是一样的,只要先做好饮食管理,然后在这个基础上介入有氧运动,并且循序渐进的提高锻炼时长和频次,就可以达到目标。今天分享的HIIT动作,只要您坚持就一定会收到成果✊✊#居家锻炼 #HIIT #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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积目视光(哈尔滨)
6月前
哪些运动对视力有帮助,底层逻辑,不要盲目跟风 #远视储备 #近视防控
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運動康復表現 Coach Jason
2周前
🩵 你的小腿只练表面?真正保护膝盖的肌肉你都没练过!绝大多数人训练小腿,只看表面的腓肠肌(gastrocnemius),但底层的比目鱼肌(soleus)才是「膝盖稳定、跟腱减压、运动地基」的关键。比目鱼肌能在膝盖弯曲、跑步、腾空落地时吸收冲击、提供后向剪力,减轻前十字韧带(ACL)的压力,是 ACL 防护的关键角色 比目鱼肌越强,膝盖稳定性越高、长跑耐力越久、跟腱伤害率显著降低。MRI研究甚至发现,世界级马拉松选手的soleus体积远超一般人,膝盖痛、跟腱炎都与比目鱼肌无力高度相关 比目鱼肌在膝盖弯曲时全力稳定关节,分散膝盖压力、避免软骨磨损,同时提供大量耐力输出。忽略比目鱼训练,小腿表层看起来壮,下半身却不稳、运动伤害攀升 今日教你正确强化比目鱼肌Soleus,让你能显著增加比目鱼肌耐力与稳定性,有效预防膝痛、跟腱炎与慢跑伤害,提升整体运动表现 #比目鱼肌训练 #小腿训练 #膝盖保护 #跟腱保护 #小腿肌肉
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ROSE郭璐佳瑜伽·心理
3月前
🌟划重点⚠️后弯不腰痛的底层逻辑在这❗ #瑜伽#瑜伽体式#零基础跟练#瑜伽教练培训#后弯
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阿正吃对了没
3月前
减脂的底层逻辑 减脂不懂得底层逻辑,你大概率减不下来!手把手保姆级别教会你的视频来了!#减脂小知识 #基础代谢计算公式 #活动系数怎么算 #热量缺口 #dou来运动吧
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Steve 张
6月前
为什么弱部位先安排? #底层逻辑 #运动科学 #健美 #增肌 #健身干货
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佳佳呼吸空间塑形
1周前
#佳佳呼吸空间力线塑形 #呼吸 #瑜伽 #女子塑形 盆底松垂,这个底层你一定要知道
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理文老师
2周前
【女性生殖系统】镐潮?凯格尔运动?底层逻辑!脑科学! #凯格尔运动 #产后 #理文老师产后培训 #脑科学 #女性生殖系统 @彭理文
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极限成长的Sora
1月前
做事没动力只想刷手机,你不是懒,而是「刻板行为」 #学习 #成长 #认知 #经验分享 #人生感悟
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最新发布时间:2025-11-16 06:55
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