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高璟运动康复1月前
运动后肌肉酸痛，这三个办法照做就对了 久没运动突然冲一波，第二天直接“瘫痪” 下楼梯腿软得像踩棉花，甚至笑一下腹肌都扯着疼！ 先跟大家说个真相：运动后12-48小时出现的肌肉酸痛，其实是延迟性肌肉酸痛 。 是长期不运动后，肌肉纤维在运动中受到微小损伤，身体启动修复反应才会产生的酸痛感。@高璟运动中心 #运动后怎么拉伸 #拉伸 #高璟运动康复 #运动后放松 #缓解身体疲劳
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青松健身1月前
你是不是也只知道练腹部 从来都没放松过！ #健身干货 #体态管理 #呼吸调整体态 #腹部放松
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不是阿龙y2年前
腹部拉伸动作教学｜每次练完腹肌之后记得拉伸，拉伸可以缓解酸痛 #自律 #健身 #拉伸
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阿杜-土豆先生9月前
健身小白必看，锻炼后如何快速缓解肌肉酸痛#健身后 #减脂 #肌肉酸痛
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奈斯Nice2月前
大家好，今天给大家带来的是腹部肌群的拉伸，针对腹直肌腹外斜肌，大家在进行核心训练之后可以去放松缓解一下。#腹肌 #腹外斜肌 #拉伸 #奈斯运动
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沈天的健康运动实践3月前
腹直肌下段的梳理可优化骨盆状态，释放前侧链压力从而缓解大腿紧张，膝盖不适#筋膜放松 #按摩放松 #腹肌 #膝盖保养 #健身
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阿康居家健身6月前
新手健身练完腹肌以后，要这样子拉伸放松一下#可以一对一教你 #客厅就是健身房 #传播居家健身
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沈天的健康运动实践4月前
现代人普遍脾胃虚弱，肝胆异常，每日早晚进行轻柔揉腹5分钟，可以极大提高内脏健康，提高肩关节活动度，缓解腰酸背痛肩颈酸。#健身 #按摩 #内脏锻炼 #筋膜放松 #肩关节
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阿豪（爱吃土豆版）4月前
锻炼完要记得拉伸 可以加快肌肉恢复 缓解酸痛 预防训练伤病#拉伸放松肌肉 #居家锻炼 #健身干货 #自律
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徐十八的挑战人生3月前
36岁挑战6个月练出6块腹肌第二天:泡沫轴放松全身肌肉群。 高强度运动后训练后肌肉酸痛，一套科学的泡沫轴，全身肌肉群梳理效果好过几百块的人工按摩，还有助于促进肌肉弹性提升。 #泡沫轴放松 #健身 #肌肉酸痛 #肌肉放松 #按摩放松
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术康（重庆）运动中心2年前
运动完后八块腹肌怎么放松？艾特对象学起来！@毛利柯岚De运动康复 #腹肌马甲线 #虐腹 #功能训练
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马修斯基3年前
腹肌训练后必不可少的腰腹全面拉伸动作！ #抖音全民健身计划 #健身教学 #马修斯基健身课 #一起来锻炼 #潮流运动笔记 #居家锻炼 #腰腹拉伸练习 #拉伸
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D小斌5月前
#运动健身 #拉伸 #肌肉放松 锻炼后别忘拉伸！这几个动作帮你放松肌肉、缓解酸痛，还能让线条更流畅。
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明明爱健身4周前
力量训练后留出十分钟拉伸时间！拉伸可以放松肌肉、提升柔韧性、加速肌肉恢复！一定不要忽视拉伸#力量训练后这10分钟很关键 #拉伸 #肌肉拉伸 #放松肌肉
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屈屈真腹肌（力量塑形）3月前
全身拉伸跟练 运动后拉伸跟练#健身 #居家锻炼 #拉伸 #屈屈真腹肌
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爱腹肌的阿德4月前
健身不拉伸，后悔下半生，这套动作可以松解全身肌肉好快收藏吧#居家锻炼 #拉伸#拉伸放松肌肉
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林青云8月前
【1分钟练后放松跟练】薄肌女生必看的酸痛消除指南#内容启发搜索 #居家锻炼 #练后放松 #腹肌 #00后
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陈教教健身（教学版）1月前
训练后记得要拉伸，分享全方位肌肉拉伸动作#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #拉伸 #放松肌肉
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木芯爱运动2月前
运动后必拉伸，10min跟练版！ 一遍练完全身太舒服了！ 运动后不拉伸等于白练， 学会拉伸～放松紧张酸痛的肌肉！ 运动效果事半功倍！ #拉伸 #拉伸经络#舒缓经络#放松身体肌肉 ＃运动后放松 ＃经络疏通#居家锻炼 ＃腿部拉伸
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灿飞说健身3天前
健身后为什么会肌肉酸痛？如何缓解？ #肌肉酸痛 #健身恢复 #泡沫轴 #拉伸放松 #健身干货
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徐十八的挑战人生3月前
36岁挑战6个月练出6块腹肌第四天:筋膜刀加筋膜球放松。 有没有人和我一样喜欢训练后肌肉的酸爽感？ #健身 #筋膜刀#筋膜球 #肌肉放松
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小火箭普拉提2周前
学会放松腹部，才能更好地强化它 #腹肌 #普拉提 #健身干货 #瑜伽 #马甲线
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自律的兔子1周前
练后不放松后悔下半生#北健电刺激仪 #健身#自律
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八块3月前
#放松肌肉 #居家拉伸运动 #八块腹肌 #大腿拉伸 做好运动后的拉伸，延长运动寿命，你一起来吗！😎
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蒋🥩肉肉🥩1周前
锻炼之后很累怎么办？三招教你重回巅峰#锻炼很累#练后放松 #练后拉伸 #干货教学
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脊柱医生刘少军3月前
#肌肉放松操 每天坚持做！#脊柱医生刘少军 #抖出健康知识宝藏
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伟桐有五块腹肌4月前
运动后不拉伸等于白练，一起拉伸，放松全身肌肉#居家锻炼 #拉伸#运动
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老梁3月前
腹部放松 #调理身体 #筋膜放松 #按摩手法 #肩颈酸痛 #腰椎疼痛
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83年明哥有腹肌3月前
每天做这组动作，让你放松全身的同时，还能#瘦腰腹 #瘦腿 #薄背 。 #居家锻炼 #好身材练起来
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八块腹肌的小螃蟹🦀2月前
快速减脂之一 关于筋膜放松 #健身干货 #健身小白必看经验 #筋膜放松 #减脂 #快速减脂
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肉美大蜜3月前
拉伸完太舒服了❗️全身拉伸🔥运动后拉伸，晨练伸展，3分钟完整跟练版#居家锻炼 #拉伸 #伸展 #热身 #一学就会系列
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佩奇要运动4天前
运动后全身拉伸8分钟 古法健身后也要拉伸哦，缓解肌肉紧张，消除乳酸堆积#居家锻炼 #放松
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薯条2月前
【新手练腹】小组间休息20s 大组间休息40s 练后记得拉伸放松，卷腹动作偏多 注意感受腹部的挤压感.#腹肌 #训练 #健身干货 #精神氮泵 #大学生
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勇bro曰健身5月前
锻炼后不知道怎么拉伸，一套动作教你搞定全身肌肉拉伸放松#拉伸 #肌肉放松 #肌肉酸痛 #居家锻炼 #健身干货分享
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自律的小杨家3周前
居家能练腹肌还能同时燃脂，这四个动作可以常练起来！#居家锻炼 #腹肌训练 #腹部拉伸
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阿龙没有腹肌4月前
你知道为什么拉伸吗？ 居家全身拉伸放松动作#拉伸 #放松肌肉 #健身干货
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还没吃饱呢3天前
超全！全身肌肉拉伸方式，适合居家、练后、肌肉酸痛紧张 #居家锻炼 #健身干货 #肌肉拉伸 #居家健身有新招 #创作者扶持计划
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锐锐居家锻炼3周前
只运动不拉伸=白练，拉伸只做这个就够了，运动后做这套拉伸，放松全身肌肉，舒服一整天，身材线条越来越好看#全身拉伸 #气质 #变美变瘦变好看 #居家锻炼#拉伸
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阿芳有点胖（备孕中）2周前
运动后全身拉伸放松必须做❣️ 缓解肌肉紧张，美化身体线条👏 #上热门 #拉伸放松肌肉 #居家锻炼 #健身打卡 #备孕 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手
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米哥筋膜研习社5月前
腹部延展动态松解，更多筋彩课程观看米哥的#线上课程#筋膜刀#运动康复#筋膜放松
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薯条2月前
【新手进阶】小组间休息20s 大组间休息40s | 适合学生党或有一定基础的新手居家练腹，全程收紧核心 保持呼吸平稳感受腹部发力，练后记得拉伸放松.#健身干货 #腹肌训练 #新手健身 #徒手健身 #foyes复合乳清蛋白粉
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会发光的猫3月前
运动完后一定要拉伸，这样可以缓解肌肉酸痛，让肌肉线条更优美！#运动拉伸#健身日常 #居家锻炼
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自律龙哥爱健身1周前
健身运动后一定要记得拉伸放松！#健身 #健身干货 #居家锻炼 #健身
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沈天的健康运动实践2月前
腹肌的筋膜梳理可通过减少粘连与水肿暂时优化腹肌刻度，但先天的腹肌形态(大小、块数)是基因决定，无法后天改变。 健美运动员赛前的筋膜放松需谨慎，手法不佳导致炎症过高、水肿或者皮下淤血，会严重影响上台状态与视觉效果，因此想要进行放松最少也要在上台前一周进行#按摩#腹肌#健身 #健美
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阿龙没有腹肌4月前
你知道为什么拉伸吗？ 居家全身拉伸放松动作#拉伸 #放松肌肉 #健身干货
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你好小马(来健身)5天前
新手练后记得要拉伸，跟着这套全身拉伸动作就够了#健身 #居家锻炼 #健身干货 #拉伸放松肌肉
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燃脂小超人-橘子🍊1月前
《Faded》练后全身拉伸！！练完巨舒服 流汗爆燃之后，别急着坐下。 你的肌肉刚经历了一场高强度考验， 现在，它们需要的是舒展与安抚。 用5-10分钟拉伸，作为运动的完美收尾： ✨缓解酸痛：缓慢拉开紧绷肌纤维，加速乳酸代谢，明天起床一身轻松。 ✨塑造线条：肌肉不结块，身材更修长，让每一滴汗都流向更好的曲线。 ✨沉淀心绪：在深长的呼吸中，感受身心从亢奋到平和的过渡，收获双倍宁静。 运动的意义，不止是当下的燃烧，更是运动后如何更好地爱自己！！ 跟练：健身塑形常教练#健身 #拉伸 #居家锻炼 #自律 #体态纠正
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脊致整脊运动中心2周前
滑板教练做特技把腹肌搞伤了，路都走不了，给他手法放松一下 #体育生 #手法松解 #运动康复
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HITO运动康复4周前
清理髂嵴 腹肌释放 #筋膜放松 #运动康复 #放松肌肉 #体态纠正#骨盆修复
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00后代表（增肌中）3月前
懒人肌肉放松教程分享！不动手不费时间！！ #拉伸 #肌肉放松 #肌肉放松神器 #北健电刺激仪 #好物推荐🔥
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木多减脂塑形2周前
15分钟全身拉伸，缓解训练后肌肉紧张 #拉伸 #放松拉伸 #居家运动 #居家锻炼 #每日运动分享
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理想王朝3月前
听从身体的声音，该锻炼时候别偷懒，该休息时就休息！这10分钟拉伸跟练收好，不管是运动后的拉伸，还是休息日的恢复都可以帮你放松紧绷肌肉，缓解运动后酸痛。动作简单，新手也能跟着做毕竟——会休息，运动效果才更久呀～#健身 #运动 #运动恢复 #拉伸 #跟练
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可爱李（练背、直腿版）5月前
全身拉伸，锻炼前锻炼后都可以练，每次锻炼完第二天起来身上疼的一定要先拉伸再锻炼#开肩美背 #拉伸 #拉伸动作 #居家锻炼 #泡沫轴放松
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小金刚健身3天前
给肌肉做一个深层的放松，懒人肌肉放松神器#北健电刺激仪#一起来锻炼 #抖音健身房 #健身干货
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八戒爱吃叫花鸡1周前
健身后 几得要放松哦#腹肌 #放松 #薄肌 #宽肩窄腰
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大鲨于有腹肌4天前
5个拉伸动作，应对你繁重工作后忽略的自己。放松僵硬的肌肉增加活动度，全身都轻松了！#居家健身有新招 #拉伸 #放松解压 #养生 #居家锻炼
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Jackie普拉提培训讲师3月前
加强腹肌，分担腰的压力！#体态纠正 #体态调整
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腹肌大叔会康复4天前
运动后 上班久坐 或者睡前 都可以花10分钟拉伸一下 #拉伸#改善体态#居家锻炼#自律
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浩哥没有腹肌9月前
拉完你就说舒服不舒服，哪里不舒服就拉哪里！#居家锻炼 #好身材练起来 #拉伸#拉伸动作#拉伸放松肌肉
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尹教练的健身笔记6月前
练习呼吸先放松腹肌，呼吸改善小提示#体态纠正 #运动康复 #呼吸 #瑜伽 #普拉提
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十一有腹肌3月前
#居家锻炼#拉伸#放松
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运动康复马森3月前
25分钟放松跟练投屏版来啦 收藏➕关注➕点赞👍#筋膜放松 #居家锻炼 #居家运动健身 #放松解压
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汉堡王子🏋️5月前
练后用这个放松一下肌肉确实不错，值得一试！ #北健电刺激仪#健身#肌肉放松#05
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林教头说运动康复3月前
8分钟居家泡沫轴攻略，小白也能抄作业#泡沫轴放松 #居家锻炼 #筋膜放松 #肌肉放松
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八块腹肌的小杨1周前
懒人必备的按摩神器，随时随地能放松按摩，边放松边玩，妈妈再也不用担心我训练完不放松了#TAXODIUM#添烁电刺激仪
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