您是不是在找：

姜胜男（七妈）6月前
跟跳玉米跟跳员30分钟！无跑跳！不伤膝盖不伤腰！瘦手臂紧致拜拜肉！坚持七天！打造全身！#自律遇见更好的自己 #宝妈运动 #居家锻炼 #见人不如健身 #跳操健身
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1051
声缪健身跟跳4月前
第18集|捏着肉跟练！10分钟躺出女团腰❗️刷手机📱=瘦腰 💡 这可能是全网最懒的瘦腰法👇 ✅ 躺着刷手机就能练｜ ✅ 大基数友好｜ ✅ 不伤腰| 📱 现在收藏▶️ 今晚躺着刷手机时开练！ 🌼 7天后来报喜： “裤子扣不上→空一截！” #减腰腹部赘肉的方法 #床上运动 #瘦肚子 #追剧减肥法 #居家锻炼
00:00 / 10:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
运动养生小牛老师2月前
这个椅子踏步不伤膝盖不伤腰，大体重在家也可以放心练#居家锻炼 #健身 #自律 #高效燃脂 #一起来锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2443
亮亮讲运动康复2周前
甩壶铃保姆级教程来啦 ‼️居家锻炼不想跑跳的朋友，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤腰不伤腿对关节友好。#居家锻炼#壶铃摇摆#翘臂不粗腿#好身材练起来#塑形
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
Sport一起瘦8月前
40分钟有氧居家高效燃脂HIIT训练，全程站立，不伤膝盖不伤腰，暴汗健身，适合所有人跟练，无跳跃瘦身，大约消耗450卡路里#运动健身每天坚持 #暴汗燃脂瘦全身 #健身减肥体操教程 #不伤膝盖的减脂运动
00:00 / 39:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2059
安娜有氧健身运动3周前
超火的瘦腰动作！每天坚持10分钟，肚子上的赘肉咔咔掉，再也不用担心大肚腩减不下来了，简单易学，不伤腰和膝盖，一遍就暴汗！#瘦肚子 #居家锻炼#减肥
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞528
健身李教3周前
不跑不跳#瘦肚子 ，不伤膝盖不伤腰，在家就能轻松练习，每天10分钟#暴汗燃脂瘦全身 。#居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
李老头爱跳舞（已瘦30斤）5月前
腰粗肚子大？跟练7天腰围小一圈！🔥无跑跳不伤膝！新手小白放心练！#居家锻炼 #瘦全身 #健康操 #适合所有人的健身动作 #瘦腰腹
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杜社长2月前
不跑不跳在家轻松#瘦肚子 适合大体重和新手，不伤膝盖不伤腰，赶快练起来吧！#居家锻炼 #一起来锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1283
董老师爱健康5月前
中老年居家拍打操、不跑、不跳、不伤膝不伤腰、早晨拍一拍心情好、睡前拍一拍睡得香、生命在于运动，贵在坚持、全民健身，你我同行。
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2576
运动养生阿凯老师3周前
居家锻炼不想跑跳的女生，可以试试壶铃摇摆这个动作，不伤腰不伤腿对关节友好#居家锻炼 #健身 #壶铃摇摆 #好身材练起来 #高效燃脂
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
6哥减脂大实话2周前
居家锻炼不想跑跳的女生，可以试试壶铃摇摆这个动作，不伤腰不伤腿对关节友好#居家锻炼 #健身 #壶铃摇摆 #好身材练起来 #高效燃脂
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞949
SISFIT运动康复5月前
你以为练核心，实则伤腰椎的三种训练 #运动康复 #功能训练 #居家锻炼 #运动损伤
00:00 / 05:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2681
敏敏🌸菇娘3月前
全家都可以用的居家锻炼神器，快来看！ 双手单杠，改善80%以上的关节问题。每天吊5分钟单杠：改善腰间盘突出 腰肌劳损 肩周炎。#居家锻炼 #单杠健身 #引起向上 #运动
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞515
橘橘猫-爱吃醋3月前
DashaFit30分钟燃脂有氧训练 这套训练全程站立，无跳跃，不伤腰不伤膝盖，居家锻炼超级暴汗燃脂，动作简单好跟，新手/大基数/姨妈期都很友好，快来一起打卡！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #练出好身材 #有氧运动 #热门
00:00 / 30:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞327
馨悦的减脂日记4天前
居家跟练《求佛》完整版 生理期不知道怎么运动就练这套无跳跃瘦身操，不伤膝盖不伤腰，帮你双倍拿结果！视频跟练#阳阳形体运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂 #变美变瘦变好看
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞666
漫漫健康运动4月前
每天5分钟，不跑不跳提升气质！不伤膝盖不伤腰，暴汗燃脂瘦全身，一起来吧！#好身材练起来 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #改善体态 @抖音小助手
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞550
老高LG4天前
举盆虽然练起来像个二傻子，但是燃脂效率高，不伤膝盖不伤腰，非常适合大体重人群和健身小白，值得试一试！#居家锻练 #健身 #居家健身有新招 #高效燃脂
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
amy艾米🥑1周前
瘦肚子超快的动作，每天200下，再大肚子也能平，一个软垫不伤膝盖不伤腰#居家锻练 #居家运动健身 #瘦肚子#燃脂的一百种方式
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
淼淼居家【碎片化】4月前
第30集|不跑不跳有氧操❗️急性子掉称就跳他🔥不伤膝盖不伤腰❗️适合所有姐妹#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #居家运动 #一学就会系列 @抖音运动达人 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1087
百香果4月前
【30分钟完整版】暴汗燃脂操，不伤膝不伤腰，轻松瘦全身，每天2遍#每天坚持每天瘦 #练出好身材 #快速燃脂瘦全身 #跟我一起做运动 #燃脂瘦身
00:00 / 30:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞601
阳阳直播回放号4月前
不跑跳不伤腰 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #逆袭 #产后恢复 @阳阳有氧健身舞
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
月儿健康运动1周前
#腰椎稳定训练 #慢性腰痛缓解 #居家安全练腰 #不伤腰的小动作#简单有效练腰法
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞887
6哥减脂大实话5天前
居家锻炼不想跑跳的女生，可以试试壶铃摇摆这个动作，不伤腰不伤腿对关节友好#居家锻炼 #健身 #壶铃摇摆 #好身材练起来 #高效燃脂
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
多米老师轻运动（同修堂）4月前
腰哎呦呦背累的都和我来练，动腰不伤腰……#腰椎间盘突出 #腰 #腰肌劳损 #腰痛 #腰椎
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
夏子安爱运动3月前
天塌了💥原来大肚子这么好减❗不跑不跳腰围-5CM 8分钟扭腰操，无跑跳不伤膝 扭完腰细一圈！轻松get马甲线 特别适合懒人，新手，大肚子的姐妹 建议每天2-3组哦#瘦肚子#瘦肚子瘦腰腹赘肉 #见人不如健身 #腹部训练 #马甲线
00:00 / 08:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
童较瘦4月前
居家锻炼瘦身不想跑跳的朋友 ，快试试这套组合动作！提臀瘦腿的同时还能掉秤紧致全身，不伤腰不伤腿，快来一起打卡#居家锻炼 #壶铃摇摆 #翘臀不粗腿 #好身材练起来
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1235
杨老师讲康养6天前
不跑不跳不伤腰，还能练全身！#居家锻炼 #瘦肚子
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小璐讲养生1周前
居家锻炼不想跑跳的女生，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤腰不伤腿对关节友好。#居家锻炼#壶铃摇摆 #翘臀不粗腿#好身材练起来
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
胡老师运动养生1周前
呼啦圈就是瘦腰界的王者 不伤腰不伤膝盖 边追剧边转 每天20分钟坚持2-4周 你会回来感谢我的#居家锻炼#呼啦圈#暴汗燃脂瘦全身 #虐腹马甲线
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
6哥减脂大实话4天前
居家锻炼不想跑跳的女生，可以试试壶铃摇摆这个动作，不伤腰不伤腿对关节友好#居家锻炼 #健身 #壶铃摇摆 #好身材练起来 #高效燃脂
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
小璐讲养生3周前
居家锻炼不想跑跳的女生，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤腰不伤腿对关节友好。#居家锻炼#壶铃摇摆 #翘臀不粗腿#好身材练起来
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1180
颜颜爱健身（哺乳期）4天前
居家锻炼不想跑跳的女生，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤腰不伤腿对关节友好。#居家锻炼 #壶铃摇摆 #翘臀不粗腿 #好身材练起来
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
小方哥爱健身4月前
甩壶铃保姆级教四分钟跟练版来啦，居家锻炼不想跑跳的朋友，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤腰不伤腿对关节友好。#居家锻炼#壶铃摇摆 #翘臀不粗腿#好身材练起来
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞756
寒苏日记1周前
就这一个动作，不跑不跳不伤腰，不伤关节不伤膝盖，瘦肚子瘦全身，坚持一个月你会遇到更美的自己 #居家健身抖出花样 #居家健身有新招 #居家运动 #呼啦圈 #软呼啦圈 @生活服务热点中心 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
妈妈来啦1周前
女生居家锻炼不用跑跳，可以练练壶铃摇摆，不伤腰不伤膝盖对新手很友好！#居家锻炼 #壶铃训练 #翘臀不粗腿 #健身
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
饿醒猛炫三碗1周前
如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰。#燃然脂的一百种方式 #居家锻炼 #空腹有氧#空腹爬楼梯 #自律
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
学姐爱运动1周前
每天早晨坚持三十分钟，不伤膝盖，不伤腰，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心愉悦舒畅#指压板#居家锻炼
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
剪教瘦3月前
居家锻炼不想跑跳的朋友，可以试试这套壶铃组合动作！不伤腰不伤退对关节很友好！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #壶铃摇摆 #翘臀不粗腿
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
张老师运动养生2周前
一个动作练全身，不伤膝盖不伤腰！#居家锻炼 #壶铃摇摆 #甩壶铃 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
小毅居家运动5月前
呼啦圈教学视频，新手小白只需要3步轻松上手！#健身 #居家锻炼 #呼啦圈不伤腰款 #燃脂瘦身 #居家健身运动
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞415
寒苏日记5天前
就这一个动作，不跑不跳不伤腰，不伤关节不伤膝盖，瘦肚子瘦全身，坚持一个月你会遇到更美的自己 #居家健身抖出花样 #居家健身有新招 #居家运动 #呼啦圈 #软呼啦圈 @生活服务热点中心 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @DOU+小助手
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
运动养生小如老师2周前
一个动作练全身，不伤膝盖不伤腰！#居家锻炼 #壶铃摇摆 #甩壶铃 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
小方哥爱健身4月前
甩壶铃四分钟保姆级跟练教学来啦，居家锻炼不想跑跳的朋友，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤腰不伤腿对关节友好。#居家锻炼#壶铃摇摆 #翘臀不粗腿#好身材练起来
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞347
南啊南4月前
wave如何不伤腰？#跳舞干货 #街舞 #0基础学舞蹈 #jazz #运动
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1687
运动养生张老师5天前
不跑不跳不伤腰，还能练全身！#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #我要上热们 #一起来锻炼
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
KGKG运动健身1周前
大基数就算kgkg，不伤腰，不会青一块紫一块的！#呼啦圈转起来 #软弹簧呼啦圈 #居家锻炼 #好身材练起来 #小蛮腰马甲线
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
运动养生张老师6天前
不跑不跳不伤腰，还能练全身！#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #我要上热们 #一起来锻炼
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
六六爱健身4天前
居家锻炼不想跑跳的女生，可以试试壶铃摇摆这个动作，不伤腰不伤腿对关节友好#居家锻炼 #健身 #壶铃摇摆 #好身材练起来 #高效燃脂
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
是凤妹儿吖（好物分享）1月前
喜欢居家锻炼不想跑跳的姐妹们 就来试一下这个壶铃运动 不伤腰不伤腿#壶铃 #锻炼 #居家锻炼 #运动 #好物分享
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
小方哥爱健身3月前
甩壶铃保姆级教四分钟跟练版来啦，居家锻炼不想跑跳的朋友，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤腰不伤腿对关节友好。#居家锻炼#壶铃摇摆 #翘臀不粗腿#好身材练起来
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
中式养生运动（已瘦30斤）5月前
超火的瘦腰动作，每天10分钟，不用担心大肚腩减不下来，动作简单易学，不伤膝盖不伤腰，饭后必练，老少皆宜#居家锻炼 #瘦肚子 #减肥 #健身 #健康
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
爱运动的红姐3周前
（甩壶铃详细教程版）‼️居家锻炼，不想跑跳的朋友，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤腰不伤膝盖对关节有好。#居家锻炼 #翘臀不粗腿 #好身材练起来
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
张老师运动养生1周前
一个动作练全身，不伤膝盖不伤腰！#居家锻炼 #壶铃摇摆 #甩壶铃 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
金姐3周前
比较适合中老年朋友的“轻缓健身操”，不跑不跳，不伤膝盖不伤腰。 #健康#运动#居家锻炼#广场舞 #健身操@DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
涵涵小公主5天前
如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线，在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰。#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #空腹爬楼梯 #室内健身 #楼梯机
00:00 / 09:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
寒苏日记6天前
就这一个动作，不跑不跳不伤腰，不伤关节不伤膝盖，瘦肚子瘦全身，坚持一个月你会遇到更美的自己 #居家健身抖出花样 #居家健身有新招 #居家运动 #呼啦圈 #软呼啦圈 @生活服务热点中心 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小方哥爱健身1周前
甩壶铃保姆级教来啦，居家锻炼不想跑跳的朋友，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤腰不伤腿对关节友好。居家锻炼#壶铃摇摆 翘臀不粗腿#好身材练起来
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
杨老师-形体运动2月前
居家锻炼不想跑跳的，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤腰不伤腿关节#居家锻炼#壶铃#锻炼
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1310
林哥运动健身-大1周前
新款智能不会掉计数呼啦圈居家运动轻松易学不伤腰美腰收腹紧致臀部 瘦腿美腿#呼啦圈锻炼
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
运动养生张老师1周前
一个动作练全身，不伤膝盖不伤腰！#居家锻炼 #壶铃摇摆 #甩壶铃 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
金刚葫芦娃—杰哥1周前
甩壶铃保姆级教程来啦‼️居家锻炼不想跑跳的朋友，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤腰不伤腿对关节友好。#居家锻炼 #壶铃摇摆 #翘臀不粗腿 #好身材练起来 #塑形
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
吃不胖的阿泽1周前
居家运动不跑不跳的女生，可以试试壶铃摇摆这个动作!不伤腰不伤腿对关节友好。#居家锻炼#壶铃摇摆 #翘臀不粗腿#好身材练起来#塑形
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
翠丽的逆袭2月前
别看动作简单，每天坚持甩30分钟，看似简单，实则非常暴汗，这种软呼啦圈可以和腰部腹部完美贴合，摇起来不容易掉！而且不伤腰，不用担心摇出於青！#呼啦圈转起来 #一起来锻炼 #好身材练起来 #居家锻炼 #宝妈
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞363
寒苏日记5天前
每天半小时，男女老少都可以，全家更健康，又美又自信，你说值不值？就这一个动作，不跑不跳不伤腰，不伤关节不伤膝盖，瘦肚子瘦全身，坚持一个月你会遇到更美的自己 #居家健身抖出花样 #居家健身有新招 #居家运动 #呼啦圈 #软呼啦圈 @生活服务热点中心 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @DOU+小助手
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2

简介:

您在查找“有什么家里不伤腰的运动”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-16 07:23

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: