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鱼鱼鱼教练3周前
哑铃腿弯举腰痛？？看我分析一下这个动作先。#健身 #健身教学 #健身知识
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健身的程序员4年前
练肩为什么腰疼？#健身 #增肌 #腰疼
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李岛肌骨实验室🧪3月前
腰疼的朋友，请走起来，#腰痛 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #运动康复
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练肌肉的小gan锅5年前
做哑铃划船时 腰酸 斜方肌代偿，为什么？怎么办？#健美#背阔肌#增肌@抖音小助手
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乃丹2月前
哑铃划船细节拆解 这4个易错点容易被忽略！ 哑铃单臂划船腰酸斜方肌酸手臂酸，背一点都没感觉？ 看看是不是做错了这4点： 1️⃣手指抓握 2️⃣弓背/塌腰 3️⃣轨迹直上直下 4️⃣肩胛骨没送出去 #背部训练 #哑铃划船 #健身干货 #健身小白必看经验 #练背
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赛普健身教练培训基地4年前
俯身哑铃飞鸟找不到要领，腰酸怎么处理？#健身 #春日来上健身课 @抖音体育
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健身的周周周1月前
腰痛怎么办 #腰疼 #健身 #康复 #运动康复 #体态纠正
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易bro🐔4周前
大部分人练腹肌都会腰疼，其实只是忽略了一个细节。。 #腹肌训练 #腹肌 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身教学
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李贞没有胸肌【教学版】1周前
哑铃划船有腰酸腰痛的感觉，换这个平替动作，再也不腰酸，让你的背部肌肉突飞猛进#健身 #健身干货分享 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练
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涛涛健身1月前
哑铃推肩练完肩痛手臂酸，快看看你是不是这样练的#健身 #健身教学分享 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学
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健身教练老燕子3月前
走哪儿练哪儿，举哑铃举错了，小心肩膀疼腰疼！#健身 #健体 #居家锻炼
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一健成名Studios4年前
一个细节解决三角肌俯身哑铃飞鸟训练腰酸问题#健身 #创作灵感 #热汗健身打卡 #dou出运动范儿 #健身教学
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自律的黑2年前
超详细的新手哑铃划船，如果你的划船有腰酸的现象，这个视频可能会帮到你#宽肩窄腰 #哑铃划船 #练背 #哑铃练背 #宿舍健身
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波CZB3周前
健身时腰酸腰疼，主要是腹部肌肉处在错误地发力，导致了骨盆的活动，这种情况的出现，练习呼吸可以有效解决这类情况的出现#健身#健身干货#核心力量 #波CZB
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杨又串11月前
回复 @忽而今夏的评论 哑铃推肩腰酸腰疼的可以去做坐姿的哑铃推肩，相对对核心稳定性要求没那么高。#力量训练 #肩部训练 #塑形 #新手健身 #居家锻炼
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河北体考康复·吴润泽1周前
#运动康复 冬训一上强度就腰疼，该怎么办呢？艾特你腰不行的兄弟快学起来吧#运动损伤 #筋膜放松 #康复训练 #体育生
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哥大康复博士周旋Dr.Randy DPT3月前
腰疼可能是因为腰大肌太弱了！ 为什么健美&力量举运动员普遍腰大肌很弱？ 主要是因为健身房的训练基本上没有太多能锻炼到腰大肌&髋屈肌群的动作. 最终其实导致髋屈&髋伸肌力不平衡. #健身干货 #腰疼 #运动康复 #骨盆前倾 #腰突
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泽克-Zeke3年前
你哑铃单臂划船会腰酸么？#健身干货 #健美 #健身教学 #健身知识 #撸铁 #健身 @IFBB Pro 郑智敏 🇨🇳
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欠揍教练3月前
个人上岸后的日常训练 9年腰部这个位置的问题运动康复改善上岸，运动经验分享给你们，急性阶段不要跟练了#腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰疼腿疼 #欠揍教练
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庆云调体态2月前
腰疼的原因有很多，为什么大家都在推死虫？#腰疼 #死虫 #肩胛骨#牛面式
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小潘潘潘潘.2周前
单臂划船练的腰疼？ 背部王牌训练动作 做好这几点 背阔练腰.#单臂哑铃划船 #背部训练 #俯身划船
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Max阿豪4月前
分享一下我走过的弯路，腰疼腰酸加入竖脊肌锻炼会得到很大的改善！ #腰疼怎么办 #干货都在这 #增肌减脂#vlog十亿流量扶持计划
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大飞居家锻炼6月前
做哑铃划船，背部没感觉，腰酸？你试试这样练！#健身动作示范 #居家锻炼 #瘦身塑形 #背部塑形
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肥鹅教练1年前
练背腰疼怎么回事？#健身 #背部训练
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训练的细节3周前
告别瞎练16为啥一练就腰痛？ 《抗阻训练损伤风险》上 #健身 #训练的细节 #告别瞎练
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金慕健身JIM FITNESS1周前
哑铃划船怕2个细节救你！安全练背不费劲儿#哑铃划船教学#新手练背教程#练背不练腰#金慕健身#双流健身
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罗教练健身教学6月前
想知道如何哑铃划船不伤腰，斜方和手臂不酸吗？30秒钟教会你#健身干货 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #练背黄金动作 #体态纠正
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腰部营养修复1周前
健身对腰疼有用吗#腰疼#腰肌劳损 #腰痛
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Matt-骨相训练1周前
腰疼练核心死虫式，错到头了 #腰疼 #腰痛 #腰 #腰腿痛 #核心力量 别把结果当方法
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咸鱼教健身(教学版)5月前
杠铃划船学不会，腰不舒服？赶紧来试试这个动作#背部 #背阔肌 #背部训练 #哑铃 #划船
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国服克里斯3周前
杠铃划船腰疼做不了？莫慌 平替动作分享给你，不仅完美解决了腰疼问题，还兼顾稳定以及高效！#健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #杠铃划船 #抖音小助手dou上热门
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ken.D2周前
如何通过锻炼缓解腰疼！ #腰间盘突出 #腰疼 #知识分享干货
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阿宇健身（教学版）5月前
单臂哑铃划船练宽度的王牌动作，你是不是手臂酸腰酸的。#单臂哑铃划船 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #健身干货 #背部训练动作
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大橙子Diary4周前
训练或者久坐腰部不适不要忽略胸腰筋膜的训练 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #胸腰筋膜 #腰疼
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方了个方5月前
资深教练vs普通教练⑰腰下面不舒服怎么办？ #骶髂关节 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #康复运动
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骨科张东升医生5月前
腰酸腰痛做死虫式，小白别激进一步步来缓解 #死虫式 #死虫式正确训练 #腰痛 #腰酸腰痛 #腰疼
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阿豪（爱吃土豆版）5月前
练腹腰疼腿疼 腹肌却没感觉？看看这期腹肌训练常见错误分享 改掉这些坏习惯 你会越练越强#腹肌 #薄肌 #居家锻炼 #自律 #健身
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运动医学冯仕明1周前
反复腰疼可能是因为核心力量不够 #腰疼 #核心力量 #核心力量训练 #运动医学 #医学科普
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徐太浪i（黑眼圈版）1周前
一个腰部的修复动作 分享一个高效修复腰部的动作，动作过程中注意重心的转换和身体的旋转，只要顺着哑铃的力这些会被动出现。#居家锻炼 #小动作大作用 #运动康复
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诺亚第运动10月前
坐久了腰疼到底是怎么回事，怎么调整？ #运动康复 #健身 #健身干货 #腰痛 #苗振
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黄金时代贝贝院长5月前
硬拉总腰疼？四个细节教你两周不腰疼！#硬拉腰疼#硬拉细节#力量训练#黄金时代教学
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佳康运康·Mr赵3周前
腰疼盲目跟练只会越来越疼#吉林市 #吉林运动康复 #吉林佳康 #腰酸背痛 #腰痛
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乃丹8月前
哑铃划船细节拆解 这3个易错点容易被忽略！ 单臂哑铃划船不是腰酸手臂酸就是斜方肌酸，背一点都没感觉！ 看看是不是做错了这3点！ #背部训练 #健身干货 #练背 #哑铃划船 #健身小白必看经验
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运动康复珑博士3月前
这不是腰疼，是“骶髂关节”！ 🔥国家队康复师1条视频讲清楚，康复训练的“底层逻辑” #骶髂关节 #腰酸 #运动康复 #康复训练 #抖出健康知识宝藏
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董凡老师❤️带你练腰(下午2.50)🏥3月前
腰突自救三步骤，自己就能治！#腰突 #腰间盘突出 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损
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康禹运动康复 王老师1周前
健身之后臀部曲线起来了，身材更好了，但是腰疼了！ 别着急，可能是由于练的太狠了，忽视了最基础的东西！😮#运动康复 #知识科普 #康复训练 #体态矫正
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航仔的运动康复4天前
当你腰疼反反复复时 腰肌劳损的关键是因为深浅肌肉能力失衡#运动康复 #腰痛 #腰肌劳损 @抖音小助手 @DOU+小助手
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👓撸铁大叔2月前
你是不是练腹肌也腰疼？ #撸铁大叔 #腹肌训练 #健身小技巧 #腰痛
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宅家健身老王3月前
从弱腰到强腰：奥运教练给普通人的“强腰秘籍” #中老年健身 #腰肌劳损 #腰疼怎么办 #练腰 #科学健身
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腰突侠3月前
腰突锻炼的请看腰椎间盘突出锻炼腰痛锻炼腰痛越练越痛 #干货分享 #腰突 #腰痛#腰椎间盘突出#腰疼锻炼
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喆哥（训练分享）4月前
两个收益极高，但是很容易被忽视的练腿动作。保加利亚单腿蹲和哑铃直腿硬拉，雕刻臀部和后侧链线条，对腰疼和骶髂不舒服的兄弟也会有帮助，有用记得来评论#臀腿训练 #腰疼 #骶髂关节 #健身教学 #健身干货
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田主任健康说6月前
腰疼腿疼？原来这才是公园锻炼的正确打开方式！ #骨科 #一起来锻炼 #腰椎 #公园健身 #抖出健康知识宝藏
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灿飞说健身4周前
我天天练核心，为什么腰越来越酸？！ #核心 #腹肌 #健身科普
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早安陈教练(体德等你)4月前
哑铃推肩，动作不稳定肩膀没感觉关节不舒服，电子教练来了！保姆级教学让你发力感觉更好#健身 #健身干货 #居家锻炼 #减脂 #撸铁女孩
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爱运动的杰哥1周前
#锻炼腰疼是怎么回事 #小白健身 屈髋是什么东西，做不好就会腰疼
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方了个方4月前
资深教练vs普通教练㉗TFCC损伤怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #运动康复 #tfcc损伤 #康复
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佳康力线复健中心5天前
呼吸模式异常导致腰疼痛#吉林市#吉林运动康复#吉林佳康#腰部疼痛 #肋骨外翻
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博骨通筋杨小卫7月前
大家警惕：为什么腰疼越练越严重？ #医学科普 #门诊日常 #脊柱外科 #腰疼
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西乡塘-背王（Kungen）4周前
健身干货 练背练胸时为何腰痛？这里给你分析，给你解决。 内容同时讲解到了，背部对卧推重要性，以及上下肢躯干的联动性，稳定性对于训练的重要性。 大家认真听讲哦。 大家看完了，别忘了，点个分享给个关注😊 @没有胸肌的奶力😭 #健身干货#健身教学#健身小白必看经验#背部训练#骨盆
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健身教练老燕子3月前
走哪儿练哪儿，做完平板支撑，你为什么肩膀疼腰疼？#健身 #健体 #居家锻炼
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董凡老师❤只练腰(上午10.30分)3月前
你可能不只是腰间盘突出，也可能是…….#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰痛 #健康
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李李教瘦（线上指导）1月前
硬拉本就练腰，酸是正常的；但是要分清是肌肉修复的“正常酸”，还是“真的受伤了”。#力量训练 #健身运动 #硬拉 #腰痛 #剪切力
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🦄夏茉🧚🏻‍♀️（健身）1周前
久站腰疼是因为，腹部核心无力后腰肌无力，得练。#健身干货 #腰疼
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爱健身的黑阳3月前
哑铃弯举手臂训练的区别#居家锻炼 #手臂训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #好身材练起来
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AAA健身水哥（腰疼版）4月前
一个视频带你缓解腰疼 多喝水是为了不久坐，蝎子摆尾强化腰肌。蝎子摆尾只能慢性期使用，急性期就是休息。#腰疼腰肌劳损 #训练 #久坐 #健身科普
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