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健身十级爱好者2月前
什么样身材最好练？答案是薄肌 #薄肌 #薄肌身材 #健身干货 #健身教程 #徒手健身
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自律的狼🐺（街健自重健身）1年前
什么样的身材最好练的，答案是薄肌 分享几个简单实用的训练动作#自律 #健身 #薄肌男孩 #徒手健身 #锻炼给自己一个好身体
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衍哥（徒手暴徒）6月前
中胚型体质可以练出什么样的身材 中胚型体质最适合练出宽肩窄腰身材。#中胚型 #宽肩窄腰 #倒三角 #居家锻炼 #徒手健身
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不齐健身1年前
第三期 什么样的人适合打健体 以及健体比赛的侧重点#健体 #健体比赛 #男子健体 #健身知识每日分享
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自律的熊班长5天前
什么样身材最好练？答案是薄肌 今天分享几个简单实用的训练方法 #健身 #自律 #俯卧撑 #薄肌
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阿豪爱健身1年前
中胚型体质真的太炸裂了！#健身#瘦子增肌#中胚型 #增肌
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小励律3月前
聊聊内胚体型究竟怎么减脂？ 三个多月，40多斤！作为典型的内胚体型，我只做对了三件事 #内胚减脂 #增肌减脂 #健身干货 #自律 #健身
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自律的狼🐺（街健自重健身）3月前
什么样的身材最适合新手练？答案是薄肌，无需大块肌肉只要线条清晰，今天分享几套0器械，易坚持的训练动作，从胸到腹 从肩到臂，一步步雕刻薄肌线条#健身 #徒手健身 #俯卧撑
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自律小珍4天前
什么样身材最好练?答案是薄肌 今天分享几组超级薄肌训练方法，坚持两个月，线条什么都出来了！#健身 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #薄肌训练计划 #会火
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小方哥爱健身7月前
居家核心燃脂训练跟练版教程来啦，大胖子小胖子都可以一起练#好身材练起来 #好身材就要不断的雕刻 #居家锻炼
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宇豪4天前
“现在知道自己适合什么了吧”#古典造型#健体造型 #健身
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HG•肌健经验分享6月前
不要盲目健身，选择自己适合的运动方式。#健身 @抖加小助理
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威朗普丨健身版3月前
什么样的身材最适合新手练？答案是「薄肌」！无需大块肌肉，只要线条感？今天分享几套0器械、易坚持的训练动作，从胸到腹、从肩到臂，一步步雕刻薄肌线条～#自律 #徒手健身 #俯卧撑 #健身 #薄肌男孩
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子弹哥（女生减脂研究员9）2月前
薄肌就是40+女生最好的体型 薄肌就是40+女生最好的体型#100天运动打卡挑战
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健身十级爱好者5月前
什么样的身材最好练？答案是薄肌！ #薄肌 #健身 #腹肌 #马甲线 #薄肌男孩
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阿豪爱健身6月前
中胚型体质真的太强太炸裂了！#瘦子增肌 #增肌#健身#中胚型
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健身十级爱好者2周前
什么样身材最好练？答案是薄肌 #薄肌 #薄肌身材 #健身干货 #健身教程 #徒手健身
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热血二叔3天前
自然健身的极限身材到底是什么样的？#自然健身 #薄肌 #腹肌 #健身先健脑 #热血二叔
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小杜运动健康2月前
什么样的人是中胚型体质中胚型体质又该如何减肥呢中胚型减肥 #减脂塑形 #中胚型 #健身 #减肥 #减肥逆袭
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猛哥聊健身2年前
#主打的就是一个真实 #健身小白必看经验 #说真话 #减脂 什么样的体型最好看
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三角男孩讲健身2月前
h型身材，我愿称之为运动小能手，吃不胖的美少女战士#身材管理 #身材类型 #健身 #减脂 #女生身材
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运动康复 谭老师3周前
这次讲体型好的标准，下次讲评估体型的方法，再下次了解应该通过什么样的运动方式改善体型的方法，#健身塑形
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健身大书4天前
瘦人健身起步指南 #健身干货 #精神氮泵 #健身教学 #锻炼
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自律的小杨家3天前
什么样的身材是最容易练的？答案是薄肌！今天分享几个简单实用的训练方法#健身 #居家健身 #俯卧撑 #自律 #薄肌
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小杨吃不饱（健身版）3周前
爬坡真的有用！大基数小基数都很适合！一周五练，坚持三个月！#盒界即食牛肉 #减肥经验分享 #健身 #逆袭 #爬坡对比
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拿铁女子健身的美月1月前
普通女生通过力量训练可以练成什么样的身材#每日分享 #知识分享
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健哥健身10月前
哪种体型是天生的健身圣体 想知道自己属于什么体型?适合哪种健身方法么?留言评论区#教练培训 #ACE教练资格证 #健身教练资格证
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老周讲健身1月前
专精瘦胖子雌化人群 哈哈哈哈 #干货 #知识分享 #经验分享 #瘦胖子 #减脂
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越动体育（线上弹跳训练）1月前
体型和功能都想要？教你怎么正确练！想提升运动表现、绝对力量、 爆发力，赶紧学起来！#扣篮 #弹跳训练 #功能性训练 #健身 #篮球
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三角男孩讲健身4月前
常见的有氧运动，哪种消耗大，哪种更适合什么样的人群，选择好自己的有氧，减起来！#每天跟我涨知识 #减脂 #健身小白必看经验 #有氧运动 #健身
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铮铮想练大6月前
宝子们，买了3⃣个背心，帮我选选。#健身打卡 #人夫感 #u熊 #健身穿搭分享 #白白胖胖充满希望
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爱健身的小阳2月前
出一期减肥减脂的思路，首先要判断自己的一个体质体型，才能更好的安排合理的训练和饮食，让您事半功倍，减脂一定能成功！#减肥 #减脂 #自律 #健身 #运动
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搞健身的阿win（自然薄肌）9月前
什么样的人健身可以练出好身材，健身练出好身材是什么水平？#健身#身材#健身小白必看经验
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三角男孩讲健身1月前
身材第二个判断标准，肩膀，沙漏也好，梨形也好，别盯着腰和臀看，看看你的肩宽#身材类型 #身材管理 #沙漏型身材 #宽肩窄腰 #涨知识
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爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤！女生想要塑形看这篇就够了！分享适合女生的吃练 计划！ 如果你跟我以前一样 不管怎么有氧少吃 体型还是一样的松垮 想要拥有紧致身材 还不知道如何下手 那么今天这条完整吃练计划一定要码住看完！！ #夏日减脂大作战 #逆袭 #小基数塑形 #经验分享 #爆改
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Jerry健身笔记1周前
不同重点的背部训练计划✅思路更重要 训练突出个人体型特点 1.如果是背宽，上背外侧训练就不要太多。 2.如果你是骨盆略宽，俯身大重量就不要做太多。 3.如果你肩宽腰细，中背部的训练会让你特点更突出 大家加油#健身 #塑形 #背部训练计划
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大海运动表现5月前
“运动表现”和“肌肥大”，如何兼得？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #运动员训练
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百里蜗牛健身3月前
打造宽厚背部， 背部训练这2个动作，直接练出宽大V形背🔥 练了几年引体、划船，重量上来了，手臂粗了，背还是不宽？ 问题不在动作多不多，而在你有没有真的练到背阔肌。#背阔肌 #背部训练 #倒三角身材
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小陈的健身笔记1周前
四肢像猴，肚子像球？你不是胖，是“瘦胖子”！瘦胖子专属逆袭方案，训练饮食一步到位！#健身 #自律 #健身小白必看经验 #瘦胖子
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健身搞肌（身材管理）1月前
普通人也能练成海豹突击队身材？三步就够 #健身训练 #健身训练计划 #军式训练 #美式健身
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子弹哥（女生减脂研究员5）1月前
薄肌就是40+女生最好的体型 薄肌就是40+女生最好的体型#100天运动打卡挑战
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超级龙华4天前
什么样的身材最好练？答案是薄肌 #美黑 #跑步 #腹肌 #薄肌男孩 #健身
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拿个铁健身1周前
#健身小白必看经验
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会吃懂练雯子子子4月前
关于女生举铁，我想说几句大实话。 为什么同样举铁年限，有人练出大多数女生钟意的薄肌身材，有人却练成“脂包肌”？ 见过太多女生盲目跟练，结果练废了身材。关于女生举铁，分享三点真正适合女生审美的干货！ 首先：健身先健脑，别再无脑跟练 很多女生一进健身房就开始简单模仿别人的动作，但你知道吗？每个人的骨架、体型、肌肉基础都不同。我们需要先有清晰的身材目标，然后带着目标去制定专属训练计划。 第二：搭建身体框架理念 这是健身房私教不会告诉你的核心！什么是框架？就是根据你先天的骨架和肉量分布，结合目标身材，进行补缺训练。先搭建底层逻辑，再丰富上层建筑，这样才能高效达成健身目标。 第三：如果你的理想身材标准是这样： 三角薄背配宽肩，马甲线接细腰身，臀形圆挺腿匀称，体态良好有线条。看起来有训练痕迹的薄肌身材。 那么你可以参照接下来的详细训练思路： 练肩膀： 大重量推举配中等重量侧举，三角肌前中后束需要均衡发展。推举类动作每组6-10个，侧平举每组12-15个控制动作质量，后束多做面拉和俯身飞鸟。 练背部： 三个方向全覆盖。引体向上和高位下拉练背阔肌宽度，各种划船动作加强菱形肌和中斜方肌改善体态，硬拉和山羊挺身强化竖脊肌。体脂较高的姐妹配合有氧训练减脂。 练臀腿： 有体态问题先激活臀肌，再做力量训练！深蹲、硬拉、臀推三大基础动作循序渐进。深蹲主要练股四头肌和臀大肌，硬拉主要练臀大肌和腘绳肌。腿部线条需要降低体脂配合拉伸来优化。 其他部位： 腹肌需要专门训练，复合动作只是辅助。手臂可以在上肢训练后加练，练胸重点在上胸和中胸的饱满度。 记住，适合女生审美的训练计划不是照搬照抄，而是理解原理后的科学执行！ 有什么不明白，评论区留下你的问题和困扰，我来回答。 #健身 #薄肌 #女生健身#会吃懂练雯子子子
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Jerry健身笔记1周前
体型评估丨背部训练方向✅按审美训练 健身选择适合自己的动作，事半功倍。#健身 #美背 #练背 #健身塑形 #背部训练
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禾子4月前
入行三个月，说点健身行业内人才能听懂的大实话… #健身 #健身vlog #健身日常 #新手健身 #健身入门
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我就是那个小玲子4月前
体态有多重要！圆肩驼背都去练它！ 体态真的比体型重要太多了！ ✌每天3分钟，开肩瘦背，调整体态！ 很适合初学者的三个动作哦~ #圆肩驼背 #改善形体提升气质 #瑜伽#居家锻炼 #见人不如健身
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Damon线上塑形减脂1月前
薄肌身材就是40岁女生最好的体型#健身小白必看经验 #减脂逆袭 #科学减肥 #力量训练#减肥前后对比图
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子弹哥（女生减脂研究员9）1月前
薄肌就是40+女生最好的体型 薄肌就是40+女生最好的体型#100天运动打卡挑战
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痞叔说实话4月前
普通人自然健身，主打的就是健康，不是非得练成什么样，身体有活力，有个好的体型体态！不是非得要多么大的块，多么低的体脂率……失去健康和快乐，你的健身意义何在？#内容太过真实 #健身
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健身大鹏1周前
#dou来运动吧 #自然健身 #健身 #推肩 #卧推 体重67kg，外胚型体质，推肩90kg，还带腹肌！“弱鸡”外胚型的终极逆袭。
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氮泵豆8月前
不同体型怎么选蛋白粉？老炮通通给你说清楚！ #健身小白必看经验 #健身干货 #健身补剂 #蛋白粉 #康比特蛋白粉
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李好健身（线上指导）5月前
增肌的训练＋减脂的饮食，适合所有想要减脂塑形的人群，也是减脂塑形最直接有效的模式 #大体重减肥
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游方小店7月前
女生更喜欢哪种体型的男生呢？兄弟们都看过来 #asuna韩国 #身材管理 #男朋友 #女朋友 #暧昧对象 #健身
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老周讲健身4月前
方向对了，效果自然就来了 #健康 #涨知识 #减脂 #健身 轻断食不适合所有人的，尤其是瘦胖子体型！
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毕公子5月前
大基数减脂3条真心建议，不要急于求成，欲速则不达。 #女子塑形 #健身小白必看经验 #变瘦 #减脂期 #每日分享
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子弹哥（减脂研究员VII）4周前
薄肌才是40+女性最好的体型 薄肌才是40+女性最好的体型#100天运动打卡挑战
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十七歲3月前
CrossFit综合体能训练是什么样的体型呢？ #健身 #精神氮泵 #CrossFit#展背 #crossfit
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喵大壮子健身3月前
如果你也是上肢不胖下半身胖的姐妹，别担心，稍微练一下就是好看的S身材，下面四个动作分享给你，夏天还没走，练起来吧！#居家锻炼#女生必看#梨形身材#减脂#好身材
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喵大壮子健身4月前
上身不胖，下半身胖其实不用担心，稍微锻炼就是S曲线，其实你们属于天赋型选手！这几个动作分享给你！赶紧练起来吧！#居家锻炼 #女生居家锻炼#梨形身材#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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王岚塑形女子健身4月前
教练科普之“大基数适不适合健身”#新密#健身 #女子塑形
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康比特官方旗舰店8月前
30s告诉你，不同体型怎么选蛋白粉！ #蛋白粉补剂#干货#健身#康比特蛋白粉#蛋白粉@抖音创作小助手
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整活儿队长8月前
什么样体型，什么样长相的人最能打？可能颠覆大众认知。 #综合格斗 #街斗 #传统武术 #自由搏击 #李小龙
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灵魂的欲望是命运的先知5月前
#健身干货 #臀部训练 #新手健身 今天分享一下我喜欢的臀部训练，臀腿训练很适合减肥期间反复使用，因为消耗大，对女性健康尤其好，而且能塑造好看的体型，如果想要刷脂的话训练当天吃饭保证小热量缺口或者热量平衡就行啦～#撸铁快乐
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