您是不是在找：

强仔爱健身🇨🇳5月前
Tabata直腿瘦腿跟练，不受场地限制#居家锻炼 #体态纠正 #纠正腿型
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞3961
徐姐力量塑形5月前
腿不直的可以在家多做足弓的训练，建立足弓改善足弓塌陷，腿才会慢慢变直！#居家锻炼 #直腿训练 #足弓塌陷 #撸铁女孩#健身小白必看经验
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2660
嘟嘟的瘦腿日志6月前
欧阳春晓根本性瘦小腿跟练打卡完整版#上热门 #万物皆可种草 #瘦腿 #欧阳春晓 #改善腿型
00:00 / 06:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞6049
瘦70斤的小杨4月前
腿不直，小腿外翻，这三个动作坚持练。#居家锻炼 #直腿 #纠正腿型
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2047
跑的最远的康复教练安娜3月前
简单易学的核心训练 你学会了吗 核心训练 简单易学的核心训练 #核心#核心训练#运动康复 #核心练习#居家健身有新招
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2019
深圳运动康复体态调整4月前
打造纤细小腿 ‼️远离脂包肌 #瘦小腿 #直腿#深圳私教 #下肢力线
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞5576
自律 凯文4月前
🔥《每天5组动作拯救腿型！拇指外翻/小腿外翻/膝内鼓包全搞定》 #健身 #体态改善 #健身干货 #体态矫正 #小腿外翻
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1882
小十一来喽4月前
产后悬垂腹4四分钟跟练版～睡前就能练～#产后恢复 #居家锻炼 #产后悬垂腹 #瘦肚子 #产后恢复身材
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
@郑州康复｜柏教练3月前
跪姿提膝为啥可以直腿，可以帮你瘦小腿，调整拇外翻，腿不直不好看👀的家人姐妹们，来练起来吧#漫画腿养成记 #纠正腿型 #小腿外翻 #居家锻炼 #瘦腿动作
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
钱钱瑜伽瘦身塑形4月前
一个动作腿变直！ #直腿 #直腿训练 #漫画腿 #腿型 #腿
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
大禹老师运动养生4月前
根本性瘦小腿❗❗瘦小腿的同时拉长跟腱，改善腿型，赶紧跟练起来吧！#瘦小腿#瘦腿#纠正腿型#居家锻炼
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2605
北体强哥4月前
9个弹力带训练提高你的下肢力量 9个弹力带训练提高你的下肢力量 1.单腿外展✅ 2.站姿伸膝✅ 3.侧后伸腿✅ 4.俯卧屈膝✅ 5.站姿提膝✅ 6.单腿后伸✅ 7.侧滑步✅ 8.跪姿伸膝✅ 9.弓步蹲起✅ 12-15次3-4组 #弹力带训练 #弹力带健身 #健身 #力量训练 #变强
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1038
飞飞运动了吗3月前
梨形瘦小腿直腿必练4步！（跟练版 跟练版它来了 有几个人能坚持下来回来打卡 #居家锻炼 #逆袭 #肌肉腿 #足弓 #变瘦变美变好看
00:00 / 05:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2644
北体强哥1月前
4个运动员必练等长力量训练🔥 4个运动员必练等长力量训练 1.负重静蹲 2.负重单腿静蹲 3.负重弓步提踵蹲 4.跪姿提膝蹲 30-1min 3-4组 #力量训练 #功能训练 #健身教学 #专项训练#运动表现
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北京体测训练黄教3月前
学会提膝和挺髋，轻松解锁摆浪引体#引体向上 #中考体育 #引体向上教学 #体测#种草激励计划
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1044
阳哥在运动3月前
如果您有拇指外翻或者小腿外翻，那就试试这几个动作，坚持练一练会有不错的帮助💪💪#体态纠正 #脚趾外翻 #锻炼 #每日分享 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞847
长腿元宝6月前
居家直腿好方法！记得点赞#直腿#改善小腿#足弓训练器#居家锻炼 #健身干货
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
YOGAWAY精选小妙招11月前
跪姿提膝，为什么可以直腿？一个动作带你纠正拇指外翻，改正走路姿势。#脚的大拇指外翻怎样矫正 #纠正走路姿势
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞330
小文教练没腹肌4月前
根本性瘦小腿❗❗瘦小腿的同时拉长跟腱，改善腿型，赶紧跟练起来吧！#瘦小腿#瘦腿#纠正腿型#居家锻炼
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
琪琪很忙（瘦腿版）2月前
足弓训练跟练版来啦 如果你有小腿外翻的情况，可以无脑跟练，足弓训练可以矫正力线，改善小腿外翻，也能让小腿变得更加修长，瘦小腿 #纠正腿型 #足弓训练 #瘦小腿 #梨形身材
00:00 / 17:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2282
功夫阿木9月前
这几个动作每天重复做，无关年龄，人人可竖叉#竖叉 #竖叉练习
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞568
浅沫（彬彬有氧）3周前
#种草激励计划 每次提膝抬腿都觉得腰累、腿酸？不是你没力气，是没找对方法！彬彬教练来了，这1个细节纠正，让你瞬间解锁标准动作！#彬彬有氧塑形运动 #暴汗燃脂瘦全身 #彬彬有氧运动回放 #运动 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音热点
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
自律的王老吉4月前
小腿粗腿不直这三个动作坚持练，你会来谢我的!#居家锻炼 #健身干货#一起来锻炼#好身材练起来 3天前
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瑜伽老师Eva2月前
改善腿粗❗️试试这几个动作❗️很炸裂💥 一举多得的瘦腿动作❗️随时随地练起来!#练出好身材 #见人不如健身 #直腿#居家锻炼#杭州瑜伽普拉提
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞692
自律的王老吉4月前
小腿粗腿不直这三个动作坚持练，你会来谢我的!#居家锻炼 #健身干货#一起来锻炼#好身材练起来
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2801
老沈讲运动康复1周前
小腿粗腿不直这三个动作坚持练，你会来谢我的!#居家锻炼#健身干货#一起来锻炼#好身材练起来
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞312
邱梦君Pika6月前
髋部爆发力｜跪姿起跳
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2370
腿妹爱练臀4月前
小腿外翻，腿形不好看的姐妹，这几个动作一定要每天坚持去练！#减肥让我强得可怕 #瘦腿 #健身干货 #直腿 #居家锻炼
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1500
语文李老师3周前
体育这节跪跳起公开课教学设计精准，紧扣“跪姿提膝、摆臂发力、落地缓冲”核心要点。教师示范规范，先通过分解练习突破发力难点，再结合保护与帮助让学生消除畏惧，逐步掌握完整动作。课堂兼顾技能训练与安全保障，有效提升学生下肢力量与身体协调性，是一节扎实高效的优质体操课。#体育老师 #体育课 #体育公开课 #体育优质课 #体育教案
00:00 / 27:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
83年明哥有腹肌3月前
腿不直，小腿粗，这三个动作一定要坚持练 #瘦腿 #直腿#瘦小腿 #纠正腿型 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞961
江教练2月前
收获一双又细又直的双腿，你会回来感谢我 #健身运动 #瘦腿 #运动 #居家锻炼 #减脂
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1926
彪哥运动康复3月前
小腿不直外翻，膝盖内扣，教你两个动作越来越直 #体态修正 #小腿外翻 #体态纠正 #腿不直
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2144
济源跳绳~翟老师1年前
一分钟学会提膝跳，大人孩子都可以轻松学会#花式跳绳 #在济源教跳绳的翟老师
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
思言线上瘦腹3月前
Day1🔥巨直腿细腿，练完想粗腿都难 #瘦腿#直腿 #改善体态 #居家锻炼 #Dou来运动
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
爱运动的小雪花（已瘦15斤）4月前
腿不直，小腿粗，坚持练这三个动作。#直腿#瘦腿 #瘦小腿#小腿外翻#足弓塌陷
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
卡肉130斤2月前
直腿训练顺序日常练习快来一起打卡！#居家锻炼 #纠正腿型 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #健身小白必看经验
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
锕坤爱健身🖤3月前
小腿粗腿不直，这三个动作坚持锻炼你会来谢我的！ #居家锻炼 #健身干货 #一起来锻炼 #好身材练起来 #小腿外翻
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1412
高尚要自律.2月前
腿不直 小腿又肿又粗，就坚持练这三个动作#瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #纠正腿型
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞338
北京京轩肖教练7月前
五个提膝动作让你充分热身 #跆拳道 #跆拳道教学 #北京 #海淀区
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2035
自律的阿朋4月前
腿型矫正训练，为了让你的美腿更好！#居家健身 #体态调整 #自律遇见更好的自己 #一起来锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞330
流云 yoga4月前
超实用居家直腿训练动作🔥 #居家瑜伽 #基础瑜伽分享 #直腿训练 #好身材练起来 #线上瑜伽课
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
群歌健身笔记3月前
小腿粗，腿不直，就练好这三个动作就够了！#漫画腿 #直腿 #纠正腿型
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1569
国胜老师体态课习2月前
小腿粗腿不直这三个动作坚持练，你会来谢我的!#居家锻炼 #健身干货 #一起来锻炼 #好身材练起来
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1426
小龙健身4月前
腿不直 扁平足一定要坚持这三个动作 #健身小白必看经验 #减脂训练 #瘦腿直腿
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1812
光头爱健身3月前
腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练#瘦腿#直腿#瘦小腿#节后甩肉大作战#纠正腿型
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1250
莉萨的养身日记2月前
千万不要这样练腿，我怕越来越好看！#小腿外翻 #纠正腿型 #一起来锻炼 #瘦小腿
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
黄老师谈运动养生1月前
千万不要这样练腿，否则你的腿型会越来越好看#腿部训练#腿型改善#居家健身有新招 #健身运动#居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞599
赵白皮不白6月前
简单高效训练计划 双侧下肢爆发力训练 1.深蹲开合跳 2.深蹲转髋跳 3.深蹲并腿分腿跳 4.深蹲提膝跳 5.跪姿蹲跳 #体能训练 #爆发力训练 #功能性训练 #专项训练 #女足
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞418
健身版凡凡3月前
要想腿直腿美，必练足弓，这样练#纠正腿型 #腿部训练#居家锻炼#健身
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
体能教练- FT4月前
以练不欠 上肢功能性训练，今天自己成为示范者。 大家快练起来吧#运动表现 #上肢爆发力 #功能性训练 #体能训练
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2714
温小妤4月前
想腿型好看的姐妹看过来，这几个动作可以练起来，改善小腿外翻，这个夏天可以好好露腿啦✌🏻#锻炼#运动#改善腿型#居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
剪教瘦3周前
姐妹们，腿粗腿不直不用整那些没有用的，这几个动作坚持练就可以了！#健身干货分享 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
武当潜真5月前
适合新手小白练习的剑术动作—提膝点剑 #传统武术分享 #剑术教学 #剑术基本功 #这比武打片过瘾 #一见就爱上传统武术
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞465
杨光的健身秘籍6天前
小腿粗腿不直这三个动作坚持练，你会来谢我的!#居家锻炼 #健身干货#一起来锻炼#好身材练起来
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
健身达人MR.王4月前
腿不直，小腿粗，就这三个动作坚持练#瘦腿 #直腿 #瘦小腿#纠正腿型 #健身干货
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞862
嘟嘟的瘦腿日志3月前
耗时94天的瘦小腿战报📊 大腿围：52→50cm✅ 小腿围：35→31.6cm✅ 体重：95→97斤 下阶段目标小腿围30.6cm✅ 粉丝：543 #上热门 #瘦腿逆袭 #小腿外翻 #纠正腿型 #万物皆可种草
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞890
K K教练大长腿5月前
根本性瘦小腿！！瘦小腿的同时拉长跟腱，改善腿型，赶紧跟练起来吧！#瘦小腿#瘦腿＃纠正腿型#居家锻炼
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞282
TANK冲刺（运动版）4月前
居家腿部塑形，改善腿型#健身 #腿型矫正 #减肥#居家锻炼
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3127
强仔爱健身🇨🇳4月前
居家训练就可以，不受场地限制#纠正腿型 #体态纠正 #瘦腿提臀
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1838
800哥爱健身4月前
锻炼时间#运动康复 #纠正腿型 #体态纠正 #腿部力量
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
撸铁僧4天前
💥核心床\\5个动作串出绝世好腰， 从基础到进阶层层递进，没个动作精准炸腹，练完腰腹紧致到尖叫～ 💡：（ 呼吸一定要配合动作 发力呼气 还原吸气）
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
宇哥没有腹肌4月前
腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练#瘦腿#直腿#瘦小腿#节后甩肉大作战 #纠正腿型
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
锕坤爱健身🖤3月前
小腿粗，腿不直的宝子们这三个动作坚持锻炼，你会来感谢我的！ #居家锻炼 #健身干货 #瘦腿 #好身材练起来
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1185

简介:

您在查找“跪姿提膝标准动作教学”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-14 07:20

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: