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跃哥9月前
女性腹部训练最好的组合vs最low的动作 #撸铁女孩 #力量训练 #瘦 #马甲线 #跃哥线下课
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55岁蓉姐-肌肉奶奶6月前
腹部训练计划 女性练腹部核心的几个动作，在家里就能训练，每个动作 40秒做 四组，一个月后你会回来感谢我。#核心训练#核心力量#力量训练#健身干货#居家锻炼
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Sissiye4周前
40+小阿姨的居家训练日常。想要练出双C腰就不能只做孤立的腰腹部训练，高强度的腰腹孤立训练，核心肌群（如腹横肌、腹直肌及腹外斜肌）力量显著增强，会形成宽阔平坦的腰部线条也就是传说中的H腰了😂，感兴趣的抖友帮忙关注一下点点赞，有机会分享一期专门针对双C腰训练的舞蹈动作[调皮]#居家锻炼 #腹肌马甲线 #开肩美背 #双C腰
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77年泓姐4月前
一个动作瘦肚子，每天20次做四组！适合中年姐妹居家训练！#居家锻炼 #产后恢复身材 #瘦肚子 #70后 #好身材练起来
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大肆喜Big4Happiness3月前
44岁，三个动作拉开“千年老腰”#精致妈妈#中年少女#腰#马甲线#腹部训练
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）3月前
4个高效瘦肚子动作 #瘦腰腹 #居家锻炼 #自律健身 #瘦肚子
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刘小元儿1周前
25分钟全程站立瘦腰腹、站立不伤膝、超燃暴汗瘦腰腹 25分钟全程站立瘦腰腹、站立不伤膝、燃脂瘦腰腹。针对大体重、高体脂的姐妹非常友好全身消耗的同时加强核心力量、紧致腰腹肌肉、由内而外的燃烧卡路里鱼 需要循环3组 不要怕麻烦、只要跟燃脂有关的、 就是要把时间拉上去、体能拉上去、力量拉上去、代谢拉上去、你的脂肪就自然会下来消失的 #见人不如健身 #腹肌马甲线 #燃脂爆汗
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50岁大漂亮有马甲线2月前
50岁阿姨带你瘦肚子#居家锻炼 #好身材练起来 #核心力量 #腰腹训练
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函函力量-3折囤抗Hpv内衣11月21号5月前
#更年期减肥 #肚子大怎么办 #怎样瘦肚子 科学减肥
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卿进普拉提瑜伽·女子塑形（小满）2月前
30➕女人秀车秀表不如秀马甲线，那是长期的自律、金钱、时间换来的。 #普拉提 #瑜伽 #身材管理 #女性力量 #核心
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侯博话中老年康复7月前
中老年人腹部核心力量训练 #中老年 #老年人 #腹部核心 #核心力量 #康复
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莉姐《力量塑形》1月前
居家4分钟 毎组循环4次 负重腹部核心力量塑形训练 消除大肚腩 练出马甲线，跟练版#瘦下来做最美的自己 #好身材练起来 #告别大肚腩 #减肥瘦身 #健身
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✨💫李小姐💫✨3月前
对于中年妇女来说体重增长了三五斤就像玩儿，可是你要甩掉一斤脂肪那就跟拼命一样，命运不会偏爱谁，就看你能追逐多久能坚持多久。#今天你锻炼了吗 #坚持的意义 #卷腹瘦大肚腩 #正能量运动健身
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63岁泓姐有马甲线1周前
腹部训练黄金动作#健身干货 #女性力量训练 #核心训练 #瘦腹瘦肚子
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安齐健身4月前
13分钟无跑跳站立瘦腰腹燃脂操｜消腰部赘肉|||嗨大家好，我是朱朱～全程站立瘦腰腹训练又来啦！带你消除腰间赘肉减掉大肚腩👋 建议每次循环2-3遍，配合健康饮食，#女性力量 #日常分享 #居家健身
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门吉三三2月前
54岁，拒绝大妈感！核心肌群的锻炼，是其他部位训练的根基，四个高效燃脂塑形的练习，让你人到中年依然体态轻盈。#核心力量 #瘦肚子 #瘦腰腹 #创作者中心 #居家锻炼
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50岁大漂亮有马甲线2月前
据说这一套腹部核心力量训练95%的人都做不到#好身材练起来 #练出马甲线 #健身 #暴汗燃脂瘦全身
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辣不加香菜4月前
负重加正确的动作不仅可以高效出线条，也不会练成H腰～#健身干货 #腹部训练 #马甲线 #女性力量 #好身材练起来
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不惑姐成长记5天前
腹部核心练习🔥一周拥有马甲线❗️ 你们试试吧 我这体力最多连着练2遍就不行了！ 巨瘦！#健身运动 #运动健身 #健身减肥 #健身训练 #健身操＃腹部核心＃马甲线＃燃脂＃暴汗＃减肥
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馒头运动塑型2周前
当47岁的我懂得了用哑铃和壶铃做力量训练才是身材紧致有型脱衣有肉穿衣显瘦的终点站时，我就知道马甲线薄肌线条我肯定能完美逆袭。#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #好身材练起来 #逆袭
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拿铁2月前
中年女人研究如何瘦小腹 年龄39.生娃18年了还在研究如何减肥，这次一定要坚持下来#腹式呼吸瘦肚子 #减肥减脂 #身材管理 #居家健身 #晶晶力量训练跟练
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小黑爱健身3月前
如果你想瘦肚子，千万不要只做卷腹，首先卷腹要明白是力量型训练，并不会缩减围度#健身干货教学 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家健身有新招
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花花yoga6天前
悬垂腹，请先内脏归位，产后妈妈瘦肚子必练，脱垂膨出可做。#瑜伽 #居家训练 #核心力量 #肚子 #每日分享
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紫琪妈（蜕变中）5天前
躺着瘦腰腹的第44天，我一直都是简单的动作重复做，别人都不想看了，我依然坚持，最终改变曾经油腻的自己。人到中年，向上的生命力比皮囊更重要，刚开始靠意志力，逐渐看好习惯，这就是得到好身材的秘诀，姐妹们想要瘦肚子就从死虫开始吧#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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麻花辫2月前
51岁姐姐带你在家练力量 #居家瑜伽 #核心力量训练 #女性智慧 #好身材练起来
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53岁黄姐要腹肌3月前
54岁阿姨学腹式呼吸，锻炼腰腹肌群，腰腹有力不长肥膘长腹肌，养成好习惯坚持会看到惊喜，想都是问题做才🈶答案#腹式呼吸 #腹部训练 #居家锻炼 #呼吸哑铃
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露露（50岁中年女性的运动塑形）4月前
【虐腹4分钟】上腹，下腹，侧腹，核心都练到！姐妹们练起来吧！#好身材练起来 #马甲线#腹部训练动作 #跟练系列
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白面要自律2月前
轻运动练腹部力量，每天5分钟，身体不知不觉变健康。#变美变瘦变好看 #健身运动 #运动健身 #腹部训练 #居家健身
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Damon线上塑形减脂5天前
40加拥有平坦紧致的腹部就是财富的象征#健身小白必看经验 #力量训练#财富象征 #健身#科学减脂
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莉姐《力量塑形》2月前
居家4分钟哑铃腹部核心训练#居家锻炼 #健身 #健康减脂 #健康减肥 #女性价值
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大猫-高效训练3周前
45分钟 上肢 腹部 力量普拉提训练 小基数力量塑形训练 女性塑形 练出马甲线肌肉线条感#居家锻练 #减肥瘦身 #腰腹核心力量 #上肢爆发力
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婷婷的逆袭5天前
#产后恢复身材 #告别大肚腩 #腹式呼吸 #瘦下来做最美的自己 #宅家做运动
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韩笨笨3月前
💪30分钟力量+有氧训练（为30+女性设计）💃 针对30岁以上女性的全身燃脂与力量训练来啦！🔥 随着年龄增长，保持肌肉和骨密度超重要！🌟 这套训练专为应对荷尔蒙变化、减少腹部脂肪设计。👯‍♀ 全程38分钟，含热身和拉伸，一起动起来吧！🧘‍♀ 💯跟练：Olivia Lawson 🏋‍♀哑铃：2×3kg(供参考) #健身#运动#居家锻炼 #力量训练 #有氧运动
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Damon线上塑形减脂3周前
40岁宝妈腰腹部变紧致的核心逻辑思路#健身 #减肥减脂 #健身教学 #力量训练的重要性 #科学减脂
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张大婶儿🐴塑形燃脂4周前
张大婶儿健身小课堂🔥 想要突破仰卧起坐数量？想要更强的腹部训练感受？试试【可变阻力】的训练模式吧😀#健身干货 #力量训练 #居家锻炼 #腹部训练
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居家健身-刘刘5天前
小腹三层非一日之馋！ #71年的🐷#中年女性力量#居家训练#肩#每日打卡
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叶子爱瑜伽 yoga2周前
不跑不跳瘦肚子 人到中年也可以拥有小蛮腰和腹肌！ 这三个不跑不跳瘦肚子的招牌动作快练起来！！！ #瘦肚子#居家运动#马甲线养成记#人鱼线#坚持的力量
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燕子练瑜伽✨2周前
30岁宝妈也能拥有腹肌马甲线，因为这样，所以都有 #腹肌马甲线 #腹部训练 #核心力量训练 #居家锻练 #瑜伽
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金金爱健身（力量塑形）2周前
要腹肌马甲线的姐妹进，甩大肚腩，产后胖，中年发福#健身减肥 #全身燃脂 #居家健身抖出花样 #宅家健身 #居家健身抖出花样
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暴躁可可4天前
#坚持运动打卡 安娜腰腹塑形普拉提，每天八分钟 告别小肚腩 紧致腰腹线#普拉提 #塑形 #腹部训练 #核心力量
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刀刀在发光1月前
中年女人保持好身材，是我们这个阶段回报率最高的选择！ 每天来坚持打卡跟练哦，我们一起加油！#保持好身材 #居家健身有新招 #刀刀院长 #刀刀
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喧闹的生活6天前
人家说健身、英语、早起，是中年重启三件套。36岁的我已经开始了，你什么时候开始！ #瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腰腹 #瘦肚子 @DOU+上热门
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Damon线上塑形减脂2周前
这个思路用好可以让40加女生大肚子更好减出薄肌身材#健身小白必看经验 #科学减脂#力量训练#减肥前后对比图 #减肥
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April的健身日记4天前
前后都一样重要的，腹部核心都怎么加强呢？ #居家健身 #腹肌 #核心力量 #中年少女 #抗衰 @帕梅拉PamelaReif @抖音创作小助手 @抖音 @抖音媒体内容优推官 @抖音运动健身聊天室 @抖音小助手
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馒头运动塑型2周前
当47岁的我懂得了用哑铃和壶铃做力量训练才是身材紧致有型脱衣有肉穿衣显瘦的终点站时，我就知道马甲线薄肌线条我肯定能完美逆袭。#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #好身材练起来 #逆袭
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王大胆💃🏻4天前
腹部逐渐有力量，核心变稳，腿部力量增加，手臂也能握住单杠吊一会了。#居家锻炼 #拉伸 #产后妈妈 #腹部训练
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小田不甜1月前
用自律对抗焦虑，用成长治愈岁月，这才是中年少女的浪漫#居家锻练 #大肚腩变小蛮腰 #瘦身塑形
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紫醉金迷5天前
居家核心训练，跟练版上线！💪 日复一日，年复一年，坚持就是胜利#下班晚就佛系坚持~#核心力量训练 #核心腰腹#腹肌马甲线 #撸铁中年少女
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@薯条妈妈。（彬彬同学）4天前
#核心力量训练 #核心腰腹 #哑铃 #马甲线 #腹部训练 还在为顽固肚腩发愁？徒手训练见效慢，试试哑铃腹部训练！负重带来的燃脂效率翻倍，每一次发力都能精准打击腹部赘肉。不用复杂器械，一把哑铃就能在家开启蜕变：俯身转体练侧腰，仰卧举铃收下腹，简单动作重复做，赘肉悄悄退散，线条慢慢显现。现在就拿起哑铃，让每一滴汗水都不白流，当你拥有紧致腰腹的那一刻，自信自然找上门！
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大萍姐健身1月前
53岁了还能保持这个腰腹线条。你可以用这个呼吸哑铃做#腹式呼吸 训练#居家锻炼
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开心陪你瘦4天前
#生活服务热点中心 #减脂人的精神状态 中年少女的塑型日常，波速球的不稳定让深层肌肉持续有力，是塑型利器 #减脂塑形 #核心力量 #腹部训练
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冰糖雪梨2月前
38岁、中年女人，守住腰线就是守住少女和大妈的分界线🫣#晶晶力量训练跟练 #晶晶力量训练回放 #健身 #撸铁女汉子的快乐
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露露（50岁中年女性的运动塑形）4月前
这个夏天，小蛮腰，马甲线练出来#帕梅拉瘦腰腹 #瘦腰腹#瘦肚子 #居家锻炼
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雅姐3周前
以拍摄促锻炼，目的不在种草而在激励自己五十加阿姨居家跟练第一天，加油，21天打卡养成记！#彬彬有氧 #力量训练打卡 #中年女性力量训练 #自律遇见更好的自己 #哑铃
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神草姐，中老年，抗阻力力量锻炼塑形，5天前
神草姐，中老年力量锻炼抗阻力塑形，作品，站姿哑铃阿若德推肩，肩前，中，后束训练，先收紧腹部，然后再做推肩，注意动作细节，控制力，保持匀速，不要用爆发力，每组12个，做三组，#健身塑形 #家庭健身 哑铃训练，
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辣妈有三宝贝(半路瑜伽)6天前
#居家健身 #腰腹训练 #你的坚持终将美好 舍弃不必要的保持最实在的，让自己每天轻装上阵#核心力量训练 @抖音小助手
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🐰张漂亮呀☜2周前
MIZI腹部脂肪| 40 分钟趣味燃脂训练|适合各种体能水平，所有人均适用！💪#居家锻炼 #健身 #运动 #瘦肚子 #减脂
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薇薇一笑很吓人4天前
#健身干货 #腰腹训练 #核心力量 #健身减肥 #专项训练
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大猫-高效训练2周前
普拉提 下肢腹部力量训练 普拉提力量训练 女子塑形 紧致肌肉线条感 练出好身材 马甲线#居家运动健身 #核心训练 #提臀瘦腿 #高效燃脂 #瘦身减肥
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大海教练5月前
小基数中年女性 如何减脂塑型 #减脂 #小基数减肥 #瘦肚子 #塑型 #力量训练
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D姐的四十不惑健身版4天前
哑铃居家健身计划之核心训练🔥 不用去健身房，只需要一副哑铃，或者两瓶矿泉水瓶，刺激你的核心，打造你的马甲线 #功能训练 #居家健身 #健身干货 #核心力量
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小陶爱运动1周前
跟帕姐练腹#马甲线 #腹部训练 #塑形#帕梅拉
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柒月普拉提6天前
8分钟瘦全身跟练🔥 #居家运动教学 #创作者中心 #创作灵感 #腰腹训练 #核心力量
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阿雪要练马甲线1周前
姐妹们，跟我一样生完二胎#肚子大 #腹直肌分离 要做腹式呼吸，不知道怎么练的。一定要试一下这个#呼吸哑铃 双向可调节负重，帮助我们有进阶训练。让腹部发力更强！每天200，坚持一段时间，小蛮腰沙漏腰找上你#产后恢复#瘦肚子
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敏敏普拉提(居家版）5天前
普拉提居家平替 一个动作腹部塑形 紧致侧腰 提升核心力量，每天15个做4组练出马甲线#腹部塑形 #紧致腰腹#强化核心#普拉提#居家锻炼
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