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植女2年前
换个方式二郎腿！！ 膝盖内扣小腿外翻的姐妹很有必要！！
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秃头弟弟1月前
光脚坐在金龙椅上跷二郎腿制作教程来啦～#广角拍照 #豆包ai #豆包P图已经nextlevel了 光脚翘腿坐金龙椅拍摄指南、光脚龙椅二郎腿构图技巧、光脚龙椅坐姿P图教程豆包p图指令大脚 光脚坐在龙椅上p图指令 豆包p图教程
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坤老师的坤瑜伽1年前
跷二郎腿怎么补救，两个动作立刻纠正 #二郎腿 #腿部肌肉训练 #瑜伽#纠正腿型
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灵法峰的白星1年前
“许多人翘二郎腿，觉得这样更舒服。但你知道这个姿势背后的故事吗？🤔传说中，这姿势最初并不叫二郎腿，而是有一个更古老的名字——禹步！ 话说远古时期，大禹治理洪水，十年劳苦未归，最后竟落下偏瘫之病。为了舒适，他只能将跛腿架在另一条腿上，这就是‘禹步’的由来。 而二郎腿之名，其实来源于一位治水英雄李二郎，他在民间故事中是个大英雄，斩蛟龙、助父治水，英姿飒爽。人们为了纪念他，模仿他的坐姿，逐渐就成了我们今天所说的‘二郎腿’。 不过，二郎神的坐姿在儒家看来是不合规矩的，都江堰的二郎神像也从坐姿改为立姿，二郎腿的形象也就慢慢消失了。 是不是很有趣？下次当你再次翘起二郎腿时，不妨想想这背后千年的故事。或许，这个小小的动作，也能让你感受到历史的魅力！ #二郎腿 #十万个为什么 #知识分享 #小知识 #趣闻
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郭大侠.6月前
专业康复师教你！有效戒掉翘二郎腿！ #跷二郎腿 #脊柱健康
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意珈合线上瑜伽君君2年前
翘二郎腿怎么改，怎么告别翘二郎腿的方法#瑜伽#产后修复#零基础瑜伽#意合线上瑜伽 #二郎腿的危害
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蛋壳健康 杨帆3年前
一边腿可以跷二郎腿，另一边翘不了怎么办？#运动康复 #居家锻炼 #二郎腿
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梁老师体态矫正3月前
#二郎腿 #体态纠正 #骨盆旋转 #脊柱侧弯
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娟王娟🔥3年前
你们要的#翘腿变装 快艾特你女朋友拍给你看🔥#娟教程 #轻而易剪 @剪映 @DOU+小助手
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抚顺腰王-梁老师6天前
#辽宁抚顺 #同城 #传递正能量 #腰 #热点
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歆瑜yoga记录册6天前
高低肩、大小脸、脊柱侧弯、骨盆歪。。。都跟翘二郎腿有关，但你就会坐着坐着就翘起来，还只翘舒服的那边，长此以往就会越来越歪。。。跟我一起来正确地翘脚吧 #二郎腿#骨盆#瑜伽#髋外旋#零基础瑜伽
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画嬷嬷3月前
掌握了腿部结构什么样的二郎腿不会画呢 #绘画 #画画 #板绘 #腿的画法 #画腿
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金毛钱豆豆3月前
第21集｜1分钟学会！狗狗的“大佬”坐姿😎跷二郎腿教学✨ #狗狗训练 #狗狗 #萌宠出道计划 #狗狗训练日常 #二郎腿
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张博士脊柱侧弯训练中心2月前
怎么矫正不良坐姿-翘二郎腿，单腿踩凳 #二郎腿#脊柱侧弯#骨盆倾斜#长短腿#张博士体态康复
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足踝外科常非医生3年前
跷二郎腿这个简单动作居然还有这种功能？#跷二郎腿 #医学科普 #涨知识 #髋关节
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谢老师的康复笔记1月前
这两个坐姿改善面部和体态问题！ 1.第一个姿势如果你是长期翘右腿的二郎腿适合 右腿向内放 因为骨盆大概率在右旋结构 建议右边放10分钟 左边放5分钟来交替 （重点注意 臀发力向上提 腰椎拔高） 2.个人经验分享仅供参考 视频为后置拍摄请分辨左右 #体态纠正 #居家锻炼 #坐姿 #低头族
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龙二绘画6天前
跷二郎腿怎么画比较合理 不会连接臀部和大腿的看这里 #零基础学画画 #线稿 #绘画 #画腿 #绘画教程
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Leo～6月前
跷二郎腿。一侧受限。那可能是髋关节灵活性不足。#髋关节 #髋关节灵活性 #拉伸 #运动康复
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帅soserious5年前
这个习惯会让你慢慢变丑..#健身 #新年祝福新玩法 #二郎腿 #变丑 #体态纠正 #脊柱侧弯 #减脂 #减脂
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正体能5月前
跷二郎腿改善#二郎腿 #纠正体态
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谢老师的康复笔记5月前
坐姿改善大小脸（🙅‍♀️拒绝二郎腿一）#大小脸 #体态 #体态纠正 #变美
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家宝训犬基地（成都总校）专用号3月前
很拽的翘腿技能教学，看谁家狗狗还学不会#训犬 #宠物训练 #训犬学校
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黄师说康复2月前
此乃二郎腿救星来也❗️快转发给你爱跷二郎腿的朋友们吧🧑‍🤝‍🧑#黄师说康复 #跷二郎腿 #骨盆倾斜 #骨盆修复 #体态纠正
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什么婷-3月前
想拍古早权威姐系码住这六个拍照姿势 出片率拿捏 快拉上好龟龟拍起来！！#拍照姿势 #拍照技巧 #前后对比 #变装 #逆袭
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阿永（收徒）3周前
今天教大家用二郎腿接定格#街舞教学 #街舞 #breaking
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娜娜双盘7月前
#双盘腿练习#躺练也很舒服 评论区说出你的感受
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蒋正和堂2月前
以前跷二郎腿总被说“坏姿势”，直到遇见蒋老师！ 蒋老师直接把“跷二郎腿”玩出新花样——别人跷腿是放松，跟着蒋老师跷，每一秒都是悄悄锻炼！ 久坐党速来抄作业～ #锻炼 #健康 #脊柱健康 #北京
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下肢运动康复班长（济南小琢）1月前
跷二郎腿一侧受限，一个动作纠正 #髋关节受限 #济南运动康复 #髋关节 #运动康复
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馥芮Free3月前
一招改善胯宽，屁股大！ #假胯宽 #体态纠正 #腿粗
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xiaoxiao𐙚♪3天前
‼️练后拉伸大有门路|有效拉伸才能瘦腿直腿 Hello姐妹们～ 爬坡完如果腿越来越紧、线条越来越粗，大概率就是在无效拉伸！ 今天咱们来讲讲爬坡后的正确拉伸姿势，拒绝白练💪 第一步：臀部拉伸 双手扶跑步机，做“翘二郎腿”姿势 俯身的同时控制臀部往下坐，可以用手轻轻压膝盖，拉伸感更到位 第二步：大腿前侧拉伸 很多姐妹一上来就膝盖绷直，其实很伤关节 膝盖保持微弯，留点“缓冲” 上半身挺直，甚至轻轻往后仰，前侧才会有拉开的感觉 第三步：大腿后侧拉伸 腰疼不是腿在拉，而是腰在顶、背在拱 想象自己“臀部往后坐”，腰背打直，腿伸直 拉到大腿后侧那条线，才是真的有效 最后一步：小腿拉伸 很多姐妹容易偷懒 膝盖伸直、脚跟贴地 骨盆往前推，推到那一瞬间，小腿肚才真正被拉伸 姐妹们记住，拉伸关键是找到拉到的点 每次爬坡完花5分钟跟着我主页跟练拉伸，隔天腿不会太酸痛，快去练吧💖 #爬坡拉伸 #瘦腿必练 #拉伸教程 #腿部线条 #跟练拉伸
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正美体态7月前
爱跷二郎腿必看！1个动作纠正骨盆 #跷二郎腿 #骨盆侧倾 #骨盆倾斜 #体态 #体态纠正
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肩关节僵硬微创松解·张传开4月前
臀肌挛缩必练：手把手教你两个动作解锁下蹲和步态 下蹲困难，翘二郎腿费劲，这两个动作每天练十分钟，直腿外展+下蹲提踵#臀肌挛缩 #功能性训练#医学科普 #关节外科张传开 #抖出健康知识宝藏
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欧阳春晓Aurora3年前
原来这样跷腿是可以直腿的吗？！【X型腿改善】 #二郎腿 #跷二郎腿 #体态纠正 #改善体态
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体态Fang线1月前
体态一阶：盆腔（二） 久等啦，小伙伴们；纠正喜欢翘二郎腿的强化版来啦~ 接“基础动作”；身体会选择现阶段最稳定、舒适的方式；身体会判定承重能力强的一侧为“舒适、稳定”侧；如果存在髂🦴歪斜，会导致一侧的支撑能力变的不足；就会翘起“二郎腿”把重心压过去，促使其达到目的。（身体很聪明哦） 所以当支撑能力恢复后，身体判定两边的坐姿都舒适时，就会“坐正”啦！因此，在日常生活中应减少单一坐姿哦#二郎腿 #骨盆修复 #健身干货 #长短腿 #体态纠正
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栩文托管（夏侯分校/十五中）4天前
双人二郎腿 的翘法😂😂😂#搭档组合 #托管#亳州
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屁桃可乐3月前
演示一种简单的压弯方法😁🛹🐶→跷二郎腿压弯法#柯基 #萌宠 #狗玩滑板
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所有人都给我滚 有些人除外5月前
野心刻在脸上 正视自己的欲望 用的是咔皮Action的5s滤镜~ #拍照姿势#5s#咔皮Action#咔皮相机#kapi
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莫铠绮 广州普拉提婵柔训练3年前
怎么都戒不掉的二郎腿？这样做，想再翘都难#健身 #运动康复 #健身#运动康复#体态纠正#跷二郎腿#跷二郎腿的后果
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蟹蟹🦀️2天前
刻在中国人DNA里的二郎腿、无需教学，天生就会🤭🤭
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天生好命的女人.2天前
你说我手好小 我说打你脸刚刚好#拍照姿势#拍照技巧
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严肃的蛇先生1月前
#二郎腿#下肢力线#运动康复#体态调整训练 #髋关节
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椿茶弥香3周前
霸气的二郎腿绘画参考，绘画素材裙抱#人体 #绘画教程 #素材分享 #人体绘画 #板栗
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乔栋谈健康4月前
跷二郎腿一时爽，若有以下情况注意！揭秘：这样跷才不伤身！ #推拿按摩养生 #体态纠正 #颈椎腰椎 #体态矫正 #骨盆前倾
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皮肤科医生 郑跃3周前
医生眼中最值钱的动作 #二郎腿 #跷二郎腿 #脊柱侧弯 #腱鞘炎 #抖出健康知识宝藏
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坤老师的坤瑜伽1月前
习惯翘二郎腿，臀腿没劲，这个动作一定要锻炼 #二郎腿 #腿没劲 #改善体态 #每日瑜伽 #女人40
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姜老师健康生活5天前
是谁翘不上腿儿#腿疼 #每天跟我涨知识 #调理身体
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姐不庄了3月前
龟miz 我们下次去咖啡店也这么拍好吗❗️ #网络美女 #拍照技巧 #拍照教程 #咖啡店拍照姿势大全 #咖啡店拍照
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脊柱微创曾晗冰4月前
坐久腰僵像生锈？ 还经常跷二郎腿 ？试试1分钟“自救锤”！久坐族必看#医学科普 #跷二郎腿 #骨科医生 #腰部锻炼
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5度精准运动调校2月前
翘二郎腿是身体比较舒服的一种姿势，有的人说是为了呼吸顺畅，有的人说是脊柱，形成了一定的角度，就像固定轨道一样，如果你也有翘二郎腿带来的一些问题，不妨跟着视频的内容练一练会收获意想不到的惊喜#翘二郎腿 #脊柱侧弯 #体态纠正 #健身干货 #健康
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伍阳张磊治疗师3天前
一个姿势久了骶髂痛，试一下用翘二郎腿解决#姿势久了骶髂痛
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艾琳的运动乐园4月前
长期翘二郎腿 导致骨盆不正 长短腿 一招解决#二郎腿 #骨盆不正 #长短腿 #办公人群 #体态矫正
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超燃6月前
改掉坏习惯，能省好几万#二郎腿 #冷知识 #坏习惯 #医学科普
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左里叔骨美6月前
久坐的女性和宝妈特别容易代谢不好，肚子变大，腰酸腿怕冷，只要做这个动作就可以缓解以上问题#腰酸 #肚子大#绍兴 #跷二郎腿 #左里叔骨美
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花城家园高高选房（还建房租售）2天前
#放松解压 #打发时间的最佳姿势 #二郎腿 #情绪价值是一种能力
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真的是多利5天前
魏大勋换二郎腿姿势珍贵影像 当时我看着勋哥背面想侧面看肯定特帅 #魏大勋 #叶信之 #陆鸣 #大佬坐姿 #大长腿
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帅气的零哥哥（COS版）1月前
五个人如何跷二郎腿…… #cos #无限王者团 #王者荣耀 #自搭#ooc致歉 原梗：@沸羊羊（自律版）
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小十一🌻2天前
跷二郎腿的宝宝 哈哈哈哈 一学就会 太厉害了 #萌娃搞笑日常 #二郎腿一翘谁都不爱 #无处安放的小jio #我的女孩👧🏻
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崔哥说臀肌1月前
一条腿能跷二郎腿另一条不能跷为什么 #臀肌挛缩 #跷二郎腿
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淡定3天前
闲暇时光，也要保持优雅姿态#二郎腿😁😁
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谦谦的美丽秘籍3月前
#大小脸 #手法复位 翘二郎腿侧睡都会导致大小脸问题存在，不用担心一组动作带你把自己脸型恢复流畅💆🏻‍♀️收藏起来跟练#跟练版
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山东二哥6天前
苏州大学100公斤卧推比赛，这研一的同学不错，跷着二郎腿盘15下，可以啊，哈哈哈😂
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大哥哥小妹妹4天前
笑死🤣我了 大人有的翘二郎腿费劲她是怎么做到的 还那么的自然 厉害了我的宝 #生活日常记录
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糖小妞3天前
#大山深处的自然风景“淑不淑女不重要、重要的是舒服就行~二郎腿一翘、做个快乐的憨憨~~”#不露脸拍照#80后老阿姨 #二郎腿
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运动康复研究院3年前
练会这两个动作，让你的二郎腿翘的更舒适！#运动康复
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