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珠珠总2天前
如果你的伴侣让你受尽委屈的时候,请记住一个鳄鱼效应。什么意思?就是在关系当中,如果感觉到委屈,有很多人就会下意识的进入到一种死循环,就是执着于跟对方去争辩对错,然后拼命的想要跟对方要一个说法,试图去证明你不该这样对我,我才是对的。结果发现自己陷入了更深的痛苦。这种越挣扎越受伤的状态,在心理学上就叫鳄鱼效应。 鳄鱼效应”源于一个关于及时止损的寓言:假如一只鳄鱼咬住了你的脚,你越用手去挣扎,它咬得越紧,甚至会连你的手也一起咬住。最终,你付出的代价会越来越大 亲密关系也是这样的,当你被对方的言行伤到了,保护自己的方式不是继续去打他,不是继续去纠缠,而是做到以下三点。 • 第一,停止无效沟通。不当你已经清晰表达感受,对方仍以狡辩、指责或沉默回应,请立刻停下——这不是沟通,是消耗。很多关系走到僵局,不是因为问题本身,而是因为一方在“投射”焦虑,另一方在“防御回应”,形成负向循环。 • 第二,从“改变对方”转向“关怀自己” 。当你还想跟对方去争论,实际上潜意识里面就是还是想去改变对方,让他认错,这就像向鳄鱼伸出另一只手。所以立刻把注意力拉回,做一些让自己心情愉悦的事情,可以找闺蜜逛街旅游,或者运动吃美食都行 • 第三,用设定边界,代替情绪抗议。 哭闹、指责、反复讲道理,都是情绪化的抗议。。在无形中告诉对方,我很痛苦,而且仍然在你的游戏规则里。真正有效的边界,是冷静而坚定的行动——例如,平静地看着他说:“如果你继续用这样的方式说话,我会暂时离开。”如果对方依然无视你的感受,请你立马转身。 所以,当你面对关系中“鳄鱼咬住你”的困境,真正的解决不是单方面逃离或彼此消耗,而是共同寻找出路。 #男女相处 #夫妻吵架 #夫妻相处 #恋爱技巧 #人性
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