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大川爱健身
7月前
超详细全面的俯卧撑进阶指南,刷新你对俯卧撑的认知!#健身教程 #运动锻炼 #俯卧撑 #健身动作 #增肌
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熊sir健身
3年前
如何在家徒手用俯卧撑锻炼全身肌肉#健身 #俯卧撑 #花式俯卧撑 #健身干货 #健身教学
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阿豪(爱吃土豆版)
4月前
新手健身一开始怎么练 坚持这套徒手三分化训练就练出薄肌好身材 练六休一 坚持两个月 惊艳所有人#健身一周几练最合适 #徒手健身 #自律 #薄肌
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皮卡肌
5天前
每天做100个俯卧撑,坚持一个月会有效果吗?#俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼 #练胸 #胸肌
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植植是个P(运动版)
5月前
俯卧撑练体态40min全程跟练来啦🙋刷到的想变美的都给来练 挑战俯卧撑练体态第28天🔥 体态明显改善拉✌️真棒!还收到不少跟练的姐妹报喜😄开熏🎉🎉 俯卧撑这个老祖宗流传下来的王牌动作,真的值得练! 含胸驼背、扣肩、翼状肩胛、想要提🐻、都能练!! 5min全身热身 5min针对性热身 10min-2组各50下-撑墙俯卧撑 20min练后拉伸!必须! 1min平板支撑 #内容启发搜索#创作人计划 #变美 #变美变瘦变好看 #健身
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阿鑫(增肌版)
2月前
今天练全身 #健身 #健身逆袭 #新手健身 #俯卧撑 #居家健身
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宇健身
2月前
用俯卧撑锻炼全身#俯卧撑 #俯卧撑训练 #徒手健身 #居家健身 #你的坚持终将美好
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雕刻刀兵哥
3月前
俯卧撑 #俯卧撑 #5个变式俯卧撑练全身#居家锻炼 #俯卧撑 #新手健身
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上海九院康复科 徐丽丽
3月前
💥医生认证的「上肢之王」!俯卧撑这样做不伤腰 手臂没力❓拜拜肉顽固❓核心总发抖❓#核心训练 俯卧撑才是隐藏的「上肢训练天花板」! 👑 闭链训练全身联动发力,比哑铃更高效安全!但错误姿势直接伤腰⚠️ 跟我学正确姿势⬇️:#上肢训练 ✅ 黄金动作细节: ➜ 手在肩正下方→虎口朝前杜绝手腕代偿 ➜ 全程核心锁死!想象腹部夹一张纸(塌腰=腰椎杀手❗️) ➜ 下降吸气→上升呼气,速度控制为3秒下/2秒上 🦵 新手急救方案:#跟练 膝盖支撑版阻力直降50%!双脚相勾更稳定 从5个/组开始→进阶后再挑战标准版 🚫 致命雷区警告: ▸ 手肘外翻90°=肩关节毁灭者! ▸ 翘臀or塌腰→腰椎代偿警告! 📌 跟练计划: 早/晚各2组,标准版8个组|膝盖版15个组 刷牙前/工间休息都能练⏱️#医学科普 #拜拜肉 👇评论区打卡晒战绩!坚持7天感受手臂线条觉醒👇
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尼克NickY
4月前
居家健身动作详解之冲肩俯卧撑,全身肌肉90%参与度的动作最适合减脂了!#运动一下活力一夏 #居家锻炼 #健身减肥 #居家健身有新招 #燃脂爆汗
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七块腹肌的张同学
5月前
一个动作练全身 #小动作大作用#俯卧撑 #居家锻炼
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头巾哥的健身日常
3月前
#创作者中心 #创作灵感 只做俯卧撑,是不是真能把全身练帅呀?#徒手健身动作#俯卧撑教学#全民健身
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王哥健身
4周前
不去健身房,不花一分钱,在家做俯卧撑也能练遍全身。#王哥健身#俯卧撑 #强身健体正能量
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一直打嗝的喵小姐ෆ
3月前
贾玲这个俯卧撑太牛了👍一个动作练全身✅ ‼️膝盖跪地退阶版,50次跟练版来啦! 👭姐妹们收藏,练起来吧!#瘦肚子 #每一次运动都值得记录 #居家健身 #大肚腩变小蛮腰 #居家健身有新招
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杨小龙(摔跤)
4月前
#俯卧撑 #胸肌 #健身 职业运动员怎样练俯卧撑、七个动作分享给大家一起练起来吧! #坚持的意义 #你的坚持终将美好
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爱健身的熊猫
4月前
真男人就来跟练!爆燃全身脂肪,#无氧 #加强版俯卧撑波比跳 #这视频有点料 #强身健体增强体质 不建议大基数,身体有伤的人群和没有运动基础的人跟练!
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爱健身的七喜
2月前
四个动作练全身,#徒手健身 #俯卧撑 #自律
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Kyle真的很努力
5月前
居家练全身!你的俯卧撑标准嘛? #塑形 #健身干货 #健身教学 #俯卧撑 #健身小白必看经验
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小奇爱健身
4月前
冲肩俯卧撑3个难度可选择,一个动作练全身#居家锻炼#俯卧撑 #健身
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跟练健身计划
5天前
这6个关键动作,不管你现在多少岁,都必须掌握 #徒手健身 #居家锻炼#抗衰老运动 #逆龄健身
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又练了小王
3月前
坦白局;常练俯卧撑对身体好处很多。 #俯卧撑 #徒手健身 #强身健体增强免疫力
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练不大的小鸣
5月前
徒手健身最好的十种俯卧撑,看看你会做几种#徒手健身 #健身干货 #健身每日一练#练不大的小鸣
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健身
4月前
原版复刻 就这一个俯卧撑动作,练全身#腰腹训练 #居家锻炼 #核心力量 #健身干货
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爱健身💪阿祥
5年前
俯卧撑如何锻炼全身呢。在家躺累了快来试试吧 新手可用建议收藏
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小钢炮
3天前
弯路之每天100个俯卧撑#新手健身 #俯卧撑 #增肌 #渐进超负荷
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健身唐教练
1周前
一个动作练全身。#徒手训练#俯卧撑 #强身健体正能量
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倔强华叔
6月前
100个俯卧撑挑战,十组十次,练遍全身肌肉#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑打卡
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超子没腹肌
3周前
不用去健身房,在家做俯卧撑也能练遍全身#居家锻炼 #俯卧撑 #健身干货 #徒手健身
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小焰爱健身🔥
4月前
难怪贾玲能逆袭成功!就这一个俯卧撑动作,就能把全身都练到了!#瘦全身 #好身材练起来 #居家健身有新招 #塑形 #居家锻炼
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朱较瘦
6月前
只练俯卧撑,就可以把全身练到。#一起来锻炼 #健身干货
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蟹bro增肌
3周前
你们要的新手薄肌训练方法它来了,赶紧带上你的小伙伴一起练起来 #居家锻炼 #自律#薄肌#俯卧撑#腹肌
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减肥老杨(已瘦90斤)
3月前
美国大兵都在做的泰森式俯卧撑,徒手在家就能练,坚持练,练胸,强化核心力量,紧致手臂线条。#居家锻炼 #减脂塑形瘦全身
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腹肌不对称的致远
1月前
难怪贾玲能蜕变成功,就这一个俯卧撑就把全身都练到了!#居家锻炼 #健身干货 #一起来锻炼 #好身材练起来
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跑步老爸郎叔
3月前
这个俯卧撑变种动作把全身都练到了,也是受到了贾玲的启发呀!我一口气可以做30个,你呢? #健身 #俯卧撑 #俯卧撑的正确姿势 #俯卧撑新手怎么练
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运动🔥小虎
3周前
居家健身高效动作不跑不跳,几乎把全身的肌肉都练到了,加油练起来#居家锻炼#俯卧撑#好身材练起来#一起来锻炼#健身干货
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健身王教瘦
4月前
新手练俯卧撑的正确顺序你知道吗?顺序对了效果翻倍!#居家锻炼#健身干货#胸肌训练#好身材练起来#要做一个猛男
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王班长健身运动
3月前
俯卧撑可以锻炼全身多个肌群,尤其适合增强上肢,胸部和核心力量,是一种经典高效练胸动作!适合居家训练!这里有一些常见的错误和纠正#俯卧撑 #居家锻炼 #居家健身 #胸部训练 #练胸
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健身小峰哥
4月前
一个俯卧撑居然把全身都练到了!#健身 #居家锻炼 #俯卧撑训练 #暴汗燃脂 #健身干货
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利维(健身版)
4天前
兄弟们你们要的新手薄肌训练方法来了,赶紧找你的小伙伴练起来#居家锻炼 #新手健身 #腹肌#薄肌 #健身干货
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薄肌小丁
3月前
新手用俯卧撑练胸也是有顺序的,顺序做对效果翻倍! #居家锻炼#俯卧撑#练胸#健身干货#健身教学
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蟹bro增肌
2周前
居家俯卧撑,练全身 #自律#俯卧撑#居家健身
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王哥健身
5月前
一个又帅又能练全身的动作,你值得拥有。#手摸脚尖俯卧撑 #王哥健身 #强身健体传递正能量
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宗竹健体
3月前
徒手健身5个黄金动作,练遍全身!新手必看教学 #徒手健身 #健身干货 #居家健身 #新手健身
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7080健身
5月前
三个动作练全身#俯卧撑 #冲肩俯卧撑 #健身
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闫究生的穿搭日记
1周前
一块板子能练全身,健身小白直接跟练#俯卧撑#俯卧撑训练板 #宿舍健身 #居家健身 #健身小白
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kevin
5月前
就这一个俯卧撑就把全身都练到了!#居家健身#瘦全身#塑形
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魏自律
3天前
俯卧撑也能练出好身材 加油练起来#徒手健身 #俯卧撑 #胸肌训练 #手臂训练 #健身
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抱米花..
5月前
俯卧撑练满胸肌 来挑战一下💪💪#健身 #运动训练 #暴汗燃脂瘦全身 #青少年体能训练 #你的坚持终将美好
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大鹏教健身
1周前
难怪贾玲能蜕变成功,就这一个俯卧撑就把全身都练到了!#居家锻炼 #健身干货 #一起来锻炼 #好身材练起来
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运动养生肖老师
5月前
难怪贾玲能蜕变成功,就这一个俯卧撑,两种姿势就能把全身都练到了!#居家锻炼#健身干货#一起来锻炼#好身材练起来
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郑老道
2周前
415个俯卧撑练遍全身!13种跟练版!#俯卧撑训练 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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运动康养师阿乐
3月前
贾玲同款俯卧撑 有基础版,进阶版,就这个动作能练到全身,收藏一起来练! #居家锻炼#好身材练起来#健身干货
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倔强华叔
6天前
三个动作,打造全身肌肉#俯卧撑
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拿铁平姐70后
1周前
新手锻炼俯卧撑的正确顺序,每天坚持10分钟,养成运动好习惯#全身燃脂 #居家锻炼 #俯卧撑 #健身干货
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菜鸟爱运动
4月前
#俯卧撑 #腹肌 #核心力量 #腹部训练 #减掉大肚腩
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阿康爱家庭健身
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俯卧撑怎么练遍全身肌肉 #可以一对一教你 #客厅就是健身房 #传播居家健身
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倔强华叔
2周前
一周健身计划,俯卧撑练全身#健身 #俯卧撑 #俯卧撑训练
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@老顺
4天前
被低估的“全身运动”:俯卧撑不止练胸,坚持3个月,体态都变挺拔了!#运动 #健身 #俯卧撑 #来挑战吧
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红哥瘦身笔记
3月前
想全身都有肌肉线条,就多做这几种俯卧撑 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 反正多做俯卧撑就是了#减肥 #瘦肚子 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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佳佳yoga
4月前
难怪贾玲能蜕变成功❗️❗️就这一个俯卧撑动作,就把全身都练到了。#居家锻炼 #瑜伽 #健身 #瘦 #变美变瘦变好看
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拿铁健身
5月前
难怪贾玲能蜕变成功,就这一个俯卧撑就把全身都练到了!#居家锻炼 #健身干货 #一起来锻炼 #好身材练起来
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小张同学爱健身
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难怪贾玲能蜕变成功,就这一个俯卧撑就把全身都练到了!#居家锻炼 #健身干货#一起来锻炼#好身材练起来
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程程自律运动💪
3月前
一个俯卧撑锻炼到全身,难怪贾玲能蜕变成功,大家赶紧来试试吧#暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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圆圆❤️运动
3月前
运动暴汗是一场自我的洗礼、很虐、也很快乐…#好身材练起来 #运动健身 #日常锻炼 #核心力量
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最新发布时间:2025-11-17 05:26
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