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大川爱健身7月前
超详细全面的俯卧撑进阶指南，刷新你对俯卧撑的认知！#健身教程 #运动锻炼 #俯卧撑 #健身动作 #增肌
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熊sir健身3年前
如何在家徒手用俯卧撑锻炼全身肌肉#健身 #俯卧撑 #花式俯卧撑 #健身干货 #健身教学
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阿豪（爱吃土豆版）4月前
新手健身一开始怎么练 坚持这套徒手三分化训练就练出薄肌好身材 练六休一 坚持两个月 惊艳所有人#健身一周几练最合适 #徒手健身 #自律 #薄肌
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皮卡肌5天前
每天做100个俯卧撑，坚持一个月会有效果吗？#俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼 #练胸 #胸肌
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植植是个P(运动版)5月前
俯卧撑练体态40min全程跟练来啦🙋刷到的想变美的都给来练 挑战俯卧撑练体态第28天🔥 体态明显改善拉✌️真棒！还收到不少跟练的姐妹报喜😄开熏🎉🎉 俯卧撑这个老祖宗流传下来的王牌动作，真的值得练！ 含胸驼背、扣肩、翼状肩胛、想要提🐻、都能练！！ 5min全身热身 5min针对性热身 10min-2组各50下-撑墙俯卧撑 20min练后拉伸！必须！ 1min平板支撑 #内容启发搜索#创作人计划 #变美 #变美变瘦变好看 #健身
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阿鑫（增肌版）2月前
今天练全身 #健身 #健身逆袭 #新手健身 #俯卧撑 #居家健身
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宇健身2月前
用俯卧撑锻炼全身#俯卧撑 #俯卧撑训练 #徒手健身 #居家健身 #你的坚持终将美好
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雕刻刀兵哥3月前
俯卧撑 #俯卧撑 #5个变式俯卧撑练全身#居家锻炼 #俯卧撑 #新手健身
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上海九院康复科 徐丽丽3月前
💥医生认证的「上肢之王」！俯卧撑这样做不伤腰 手臂没力❓拜拜肉顽固❓核心总发抖❓#核心训练 俯卧撑才是隐藏的「上肢训练天花板」！ 👑 闭链训练全身联动发力，比哑铃更高效安全！但错误姿势直接伤腰⚠️ 跟我学正确姿势⬇️：#上肢训练 ✅ 黄金动作细节： ➜ 手在肩正下方→虎口朝前杜绝手腕代偿 ➜ 全程核心锁死！想象腹部夹一张纸（塌腰＝腰椎杀手❗️） ➜ 下降吸气→上升呼气，速度控制为3秒下/2秒上 🦵 新手急救方案：#跟练 膝盖支撑版阻力直降50%！双脚相勾更稳定 从5个/组开始→进阶后再挑战标准版 🚫 致命雷区警告： ▸ 手肘外翻90°＝肩关节毁灭者！ ▸ 翘臀or塌腰→腰椎代偿警告！ 📌 跟练计划： 早/晚各2组，标准版8个组｜膝盖版15个组 刷牙前/工间休息都能练⏱️#医学科普 #拜拜肉 👇评论区打卡晒战绩！坚持7天感受手臂线条觉醒👇
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尼克NickY4月前
居家健身动作详解之冲肩俯卧撑，全身肌肉90%参与度的动作最适合减脂了！#运动一下活力一夏 #居家锻炼 #健身减肥 #居家健身有新招 #燃脂爆汗
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七块腹肌的张同学5月前
一个动作练全身 #小动作大作用#俯卧撑 #居家锻炼
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头巾哥的健身日常3月前
#创作者中心 #创作灵感 只做俯卧撑，是不是真能把全身练帅呀？#徒手健身动作#俯卧撑教学#全民健身
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王哥健身4周前
不去健身房，不花一分钱，在家做俯卧撑也能练遍全身。#王哥健身#俯卧撑 #强身健体正能量
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一直打嗝的喵小姐ෆ3月前
贾玲这个俯卧撑太牛了👍一个动作练全身✅ ‼️膝盖跪地退阶版，50次跟练版来啦！ 👭姐妹们收藏，练起来吧！#瘦肚子 #每一次运动都值得记录 #居家健身 #大肚腩变小蛮腰 #居家健身有新招
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杨小龙（摔跤）4月前
#俯卧撑 #胸肌 #健身 职业运动员怎样练俯卧撑、七个动作分享给大家一起练起来吧！ #坚持的意义 #你的坚持终将美好
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爱健身的熊猫4月前
真男人就来跟练！爆燃全身脂肪，#无氧 #加强版俯卧撑波比跳 #这视频有点料 #强身健体增强体质 不建议大基数，身体有伤的人群和没有运动基础的人跟练！
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爱健身的七喜2月前
四个动作练全身，#徒手健身 #俯卧撑 #自律
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Kyle真的很努力5月前
居家练全身！你的俯卧撑标准嘛？ #塑形 #健身干货 #健身教学 #俯卧撑 #健身小白必看经验
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小奇爱健身4月前
冲肩俯卧撑3个难度可选择，一个动作练全身#居家锻炼#俯卧撑 #健身
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跟练健身计划5天前
这6个关键动作，不管你现在多少岁，都必须掌握 #徒手健身 #居家锻炼#抗衰老运动 #逆龄健身
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又练了小王3月前
坦白局；常练俯卧撑对身体好处很多。 #俯卧撑 #徒手健身 #强身健体增强免疫力
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练不大的小鸣5月前
徒手健身最好的十种俯卧撑，看看你会做几种#徒手健身 #健身干货 #健身每日一练#练不大的小鸣
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健身4月前
原版复刻 就这一个俯卧撑动作，练全身#腰腹训练 #居家锻炼 #核心力量 #健身干货
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爱健身💪阿祥5年前
俯卧撑如何锻炼全身呢。在家躺累了快来试试吧 新手可用建议收藏
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小钢炮3天前
弯路之每天100个俯卧撑#新手健身 #俯卧撑 #增肌 #渐进超负荷
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健身唐教练1周前
一个动作练全身。#徒手训练#俯卧撑 #强身健体正能量
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倔强华叔6月前
100个俯卧撑挑战，十组十次，练遍全身肌肉#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑打卡
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超子没腹肌3周前
不用去健身房，在家做俯卧撑也能练遍全身#居家锻炼 #俯卧撑 #健身干货 #徒手健身
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小焰爱健身🔥4月前
难怪贾玲能逆袭成功！就这一个俯卧撑动作，就能把全身都练到了！#瘦全身 #好身材练起来 #居家健身有新招 #塑形 #居家锻炼
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朱较瘦6月前
只练俯卧撑，就可以把全身练到。#一起来锻炼 #健身干货
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蟹bro增肌3周前
你们要的新手薄肌训练方法它来了，赶紧带上你的小伙伴一起练起来 #居家锻炼 #自律#薄肌#俯卧撑#腹肌
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减肥老杨（已瘦90斤）3月前
美国大兵都在做的泰森式俯卧撑，徒手在家就能练，坚持练，练胸，强化核心力量，紧致手臂线条。#居家锻炼 #减脂塑形瘦全身
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腹肌不对称的致远1月前
难怪贾玲能蜕变成功，就这一个俯卧撑就把全身都练到了！#居家锻炼 #健身干货 #一起来锻炼 #好身材练起来
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跑步老爸郎叔3月前
这个俯卧撑变种动作把全身都练到了，也是受到了贾玲的启发呀！我一口气可以做30个，你呢？ #健身 #俯卧撑 #俯卧撑的正确姿势 #俯卧撑新手怎么练
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运动🔥小虎3周前
居家健身高效动作不跑不跳，几乎把全身的肌肉都练到了，加油练起来#居家锻炼#俯卧撑#好身材练起来#一起来锻炼#健身干货
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健身王教瘦4月前
新手练俯卧撑的正确顺序你知道吗？顺序对了效果翻倍！#居家锻炼#健身干货#胸肌训练#好身材练起来#要做一个猛男
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王班长健身运动3月前
俯卧撑可以锻炼全身多个肌群，尤其适合增强上肢，胸部和核心力量，是一种经典高效练胸动作！适合居家训练！这里有一些常见的错误和纠正#俯卧撑 #居家锻炼 #居家健身 #胸部训练 #练胸
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健身小峰哥4月前
一个俯卧撑居然把全身都练到了！#健身 #居家锻炼 #俯卧撑训练 #暴汗燃脂 #健身干货
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利维（健身版）4天前
兄弟们你们要的新手薄肌训练方法来了，赶紧找你的小伙伴练起来#居家锻炼 #新手健身 #腹肌#薄肌 #健身干货
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薄肌小丁3月前
新手用俯卧撑练胸也是有顺序的，顺序做对效果翻倍！ #居家锻炼#俯卧撑#练胸#健身干货#健身教学
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蟹bro增肌2周前
居家俯卧撑，练全身 #自律#俯卧撑#居家健身
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王哥健身5月前
一个又帅又能练全身的动作，你值得拥有。#手摸脚尖俯卧撑 #王哥健身 #强身健体传递正能量
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宗竹健体3月前
徒手健身5个黄金动作，练遍全身！新手必看教学 #徒手健身 #健身干货 #居家健身 #新手健身
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7080健身5月前
三个动作练全身#俯卧撑 #冲肩俯卧撑 #健身
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闫究生的穿搭日记1周前
一块板子能练全身，健身小白直接跟练#俯卧撑#俯卧撑训练板 #宿舍健身 #居家健身 #健身小白
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kevin5月前
就这一个俯卧撑就把全身都练到了！#居家健身#瘦全身#塑形
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魏自律3天前
俯卧撑也能练出好身材 加油练起来#徒手健身 #俯卧撑 #胸肌训练 #手臂训练 #健身
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抱米花..5月前
俯卧撑练满胸肌 来挑战一下💪💪#健身 #运动训练 #暴汗燃脂瘦全身 #青少年体能训练 #你的坚持终将美好
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大鹏教健身1周前
难怪贾玲能蜕变成功，就这一个俯卧撑就把全身都练到了！#居家锻炼 #健身干货 #一起来锻炼 #好身材练起来
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运动养生肖老师5月前
难怪贾玲能蜕变成功，就这一个俯卧撑，两种姿势就能把全身都练到了！#居家锻炼#健身干货#一起来锻炼#好身材练起来
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郑老道2周前
415个俯卧撑练遍全身！13种跟练版！#俯卧撑训练 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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运动康养师阿乐3月前
贾玲同款俯卧撑 有基础版，进阶版，就这个动作能练到全身，收藏一起来练！ #居家锻炼#好身材练起来#健身干货
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倔强华叔6天前
三个动作，打造全身肌肉#俯卧撑
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拿铁平姐70后1周前
新手锻炼俯卧撑的正确顺序，每天坚持10分钟，养成运动好习惯#全身燃脂 #居家锻炼 #俯卧撑 #健身干货
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菜鸟爱运动4月前
#俯卧撑 #腹肌 #核心力量 #腹部训练 #减掉大肚腩
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阿康爱家庭健身4月前
俯卧撑怎么练遍全身肌肉 #可以一对一教你 #客厅就是健身房 #传播居家健身
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倔强华叔2周前
一周健身计划，俯卧撑练全身#健身 #俯卧撑 #俯卧撑训练
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@老顺4天前
被低估的“全身运动”：俯卧撑不止练胸，坚持3个月，体态都变挺拔了！#运动 #健身 #俯卧撑 #来挑战吧
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红哥瘦身笔记3月前
想全身都有肌肉线条，就多做这几种俯卧撑 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 反正多做俯卧撑就是了#减肥 #瘦肚子 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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佳佳yoga4月前
难怪贾玲能蜕变成功❗️❗️就这一个俯卧撑动作，就把全身都练到了。#居家锻炼 #瑜伽 #健身 #瘦 #变美变瘦变好看
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拿铁健身5月前
难怪贾玲能蜕变成功，就这一个俯卧撑就把全身都练到了！#居家锻炼 #健身干货 #一起来锻炼 #好身材练起来
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小张同学爱健身2周前
难怪贾玲能蜕变成功，就这一个俯卧撑就把全身都练到了！#居家锻炼 #健身干货#一起来锻炼#好身材练起来
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程程自律运动💪3月前
一个俯卧撑锻炼到全身，难怪贾玲能蜕变成功，大家赶紧来试试吧#暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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圆圆❤️运动3月前
运动暴汗是一场自我的洗礼、很虐、也很快乐…#好身材练起来 #运动健身 #日常锻炼 #核心力量
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