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维佳快跑🏃🏼♂️
5月前
🔥 跑步数据怎么看? ❤️🔥 心率 →🦵 步频 → ⏱️ 配速 🚫 步幅?忘掉它! 🔴 心率>一切:保命底线! 🟢 步频>配速:护膝关键! ⚫ 配速=结果:莫强求! #跑步 #新手跑步 #降心率 #夜跑的快乐是什么 #健康跑步
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北体黑皮
1月前
如何测量自己的步幅?这两个方法很简单!#步幅 #跑步 #跑步治愈一切 #索康尼 #火鸟4
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郭导爱跑步🇨🇳
11月前
什么配速是你的有氧慢跑?说下具体计算方法#跑步治愈一切 #跑步知识 #跑步知识技巧教学 #有氧慢跑 #大连听风者跑团
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毛豆十七爱跑步
1年前
到底什么样的配速才算慢跑? #跑步 #慢跑 #中长跑 #马拉松训练
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阿左
4月前
跑步专业术语,配速…心率#跑步 #跑步知识 #运动 #夜跑
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沉沦
4月前
小米手环10运动心率测试,5公里慢跑后平均心率居然是这样.. 5公里6'31''配速慢跑心率测试,小米手环10运动心率测试能力让我大跌眼镜 #小米手环10 #小米手环10nfc #小米手环心率测试 #雷军
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跑步教练聂子
3天前
南马领物跑姿测试福利|附自测教程 只需要3个步骤,就能快速评估你的跑姿是否优秀! 按照这期视频的方法,你也能快速评估自己的跑姿是否优秀! 第一步:拍摄跑姿 注意不要刻意摆拍呦,以全马PB配速进行测试最好 第二步:截取关键瞬间 分别截取落地瞬间、支撑期重心过渡瞬间、蹬伸期即将离地瞬间这三张图 第三步:进行角度分析 详见视频 如果你对跑姿优化实践感兴趣,欢迎关注,主页将持续发布更多技术分解与训练干货。 #南京马拉松 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿优化
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西卡卡
3天前
只要三步,让你的跑表越来越准! 有很多跑友说自己的跑表对自己跑步能力有误解 总说成绩预测不准、乳酸阈值配速过高、负荷管理不对 按照以下三项排查 1. 个人基本信息是否准确,尤其是体重指标 2. 掐表习惯,是否经常把热身、训练和冷身卡串在一起 3. 跑步模式问题,间歇用间歇模式,日常用普通模式 #马拉松 #运动手表 #间歇跑 #马拉松训练 #跑步数据
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阿明爱跑步
1年前
初跑者跑步的配速到底多少最合适?8个字:忽略配速,关注心率。把心率放到140以内你就跑去吧,跑了一段时间之后,那个训练效果,谁跑谁知道!#跑步知识 #跑步配速 #跑步心率 #长跑训练方法和技巧 #马拉松
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边喝边瘦减脂日常-怕反弹控热量
1年前
配速多少算正常?5公里配速多少合理? #跑步 #配速 #配速跑 #健康跑步 #跑步知识
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李美珍
4月前
你以为提高配速只是拼命跑?3个方法教你科学提高配速!#跑步 #马拉松 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #运动
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西卡卡
1周前
只要两步:26 分钟测出自己的马拉松配速 在制定任何训练计划之前,我们都需要知道自己现在真实的马拉松配速 我们用一次 6 分钟全力 + 20 分钟稳定来估马配速,这套源自权威体系的 30 分钟阈值场地测试法,能够辅助我们快速测试出我们的阈值配速 然后借助适用大部分大众跑者的公式,就可以推算出自己的马拉松配速和有氧配速区间 公式如下: 马拉松配速=阈值配速+15/25 秒 有氧配速=马拉松配速+1 分钟 我自己测试的阈值为 336,马配 351 到 401,比较准确,你的是多少? #马拉松 #训练计划 #马拉松配速 #有氧 #跑步那些事
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成都纵跳摸高前教练
1周前
体测4分25的配速真不快,如果你自己录个视频,就知道自己跑得有多慢#公安体测 #一千米体测 #体测跑步怎么练 #1一千米技巧 #体测1000米
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大尧run
5月前
跑步如何测出自己真实的最大心率 #跑步 #中长跑 #心率监测 #心率 #大尧run
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达子
9月前
马拉松比赛该用什么配速跑,答案:四个字。#比赛 #马拉松 #跑步 #配速
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真姐运动专访
11月前
你正确测试过跑步心率区间吗?你是不是抬脚心率就180?什么是乳酸阈配速?什么是有氧配速? 今天吴老师为我们一一解答,看完这个视频你就知道了!#运动#跑步#跑者专访#跑步知识#跑步技巧
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Uuilikoy
10月前
跑步配速怎么计?GPS双频六星够嘛?#度享ACF
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前教练讲公考体测
4天前
经验之谈,体测800/1000第一圈配速不能太慢 经验之谈,体测800/1000第一圈配速不能太慢,跑不了1分40以内通过的可能性就不太大。#公安体测 #一千米体测 #体测跑步怎么练 #1一千米技巧 #体测1000米
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自律的任师傅
8月前
半马想PB?别瞎跑!学会制定配速计划和目标!! 跑马拉松一定要先慢后快,合理分配体能!!#跑步那些事 #跑步干货 #马拉松 #跑步日记
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郭导爱跑步🇨🇳
7月前
如何确定全马比赛的配速:推荐两种方法#马拉松训练 #马拉松比赛 #马拉松训练方法 #跑步知识技巧教学 #大连听风者跑团
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小破驹
3月前
公园跑4代实测报告:目前实测大概三四十公里,配速主要集中在5~6分配,强度训练前热身变速跑涉及4分配以内配速,相对来说要比前代更加韧弹,综合性能要更强一些。鞋楦偏宽,中底堆料够足,稳定性和缓震性能都不错,依然适合大体重跑者和初跑者使用,建议10公里内有氧慢跑和通勤穿着,可以偶尔应对综训场景。#鸿星尔克公园跑4 #公园跑鞋 #鸿星尔克公园跑鞋 #跑鞋测评 #传递跑步的力量
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不运动就会发胖的卡哥
9月前
为何跑步配速与心率不符#配速 #心率 #跑步 #兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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萱萱🌺
4周前
五公里配速等级表,看看你在哪个等级#跑步#运动#跑步治愈一切 #每日分享 #涨知识
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家乐RUN
2月前
比赛配速 #马拉松训练#跑步
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奔跑的中年人
6天前
跑步为了什么?你的配速阶梯怎么安排的?#跑步 #跑步我是认真的 #先跑再说 #跑步配速挑战
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跑步教练飞豹
1周前
马拉松日常训练,有氧心率最重要,如何精准找到呢,用跑力表来推算#心率 #有氧心率 #跑步心率 #降心率 #心率训练
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西卡卡
1周前
马拉松比赛手表表盘应该怎么设置? 益阳马拉松 1:19:59 完赛,配速 347,心率 157 今天分享一下比赛中手表表盘设置的经验 比赛中,运动手表表盘只要显示以下三个内容即可 1、实时配速:确认自己当前跑的多快 2、实时心率:确认自己的跑的身体状态 3、总用时:确认自己的完赛目标进度 为什么不用看其他数据: 1、 公里数(距离):赛道上都是公里牌,自己心里非常清楚,不需要在手表上看 2、平均心率、平均配速、爬升等:这些都是赛后数据,不用在赛中查看 #马拉松 #马拉松训练 #益阳马拉松 #运动手表 #长沙飞影跑团
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自律的任师傅
11月前
跑者必须知道的两个数据,要不你真的很难进步!! 应该会有80%的跑友都不知道自己的这两个数据,有了这两个数据我们才能更好的跑步#有氧心率 #乳酸阈配速 #跑步知识 #有氧跑
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胡跑跑(运动健身)
8月前
什么样的配速才算是慢跑呢?#坚持跑步🏃 #运动 #慢跑
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阿明爱跑步
1周前
健康跑的心率 应该怎么计算 #跑步 #健康跑 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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爱跑步的新农人小黑
2月前
听脚步声测配速,猜对赠送玉米#马拉松训练 #坚持的意义 #跑步正能量 #跑步运动 #爱跑步爱生活
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教授
5天前
四分钟配速#健身 #运动 #跑步 #强烈推荐 #减脂
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雷神教练
2月前
注重一个跑姿细节,配速快20秒 #马拉松 #雷神教练 #跑姿
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朱二华
4天前
今天起床晚,特别不想跑步,但看到外面天气这么好,还是逼着自己出去跑了五公里,也测出来现阶段我控140心率的配速,又是能量满满的一天。#抖音开跑计划 #朱二华 #控140心率慢跑
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滕二涛在跑步
3天前
你们每天跑几公里,多少配速🤔 不跑不知道,不发抖音不知道。跑步大神这么多。有你吗?#跑步治愈一切 #跑步知识 #跑步大神 #生活服务热点中心 #跑步🏃
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跑个6吧
3周前
#跑者 #马拉松 #马拉松训练 #负配速 #负分割
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家晖
5月前
跑姿真的会影响你的跑步配速吗? 深度分析两大错误跑姿并改善!#跑步姿势 #跑姿 #马拉松 #跑步 #家晖陪你跑
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跑步跑步
2周前
马拉松配速:新手告别跑崩,科学完赛全攻略。 本期为马拉松跑者提供了一份全面的配速指南,强调成功的配速策略建立在对生理机制的理解、科学的数据计算,以及比赛中灵活的节奏控制之上。核心在于建议跑者保守起跑、全程动态调整,以应对各种挑战并最终顺利乃至超预期完赛。 #跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #马拉松攻略 #配速
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跑不快的大勇
1周前
细节决定成败!穿对鞋 练对方法 那么配速自然而然也就越快!#威量#威量炽速#体考体测跑鞋领导者
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李子Lily
6月前
特步跑鞋!不同配速怎么选择?#跑鞋 #新鞋到了 #鞋狗的日常 #特步
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越过那座山 安迪聊跑步
5月前
不同配速 索康尼跑鞋怎么选? 1条视频给你讲清楚!#跑鞋 #索康尼 #跑步 #鞋狗的日常 #抖音玩法达人中心
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阿步健康跑
3月前
53岁,5公里8分半配速,心率123,怎么跑比较好? #跑步 #自律 #跑者 #科学运动 #阿步健康跑
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超鹿运动
5天前
🌟【超鹿带你刷PB】配速篇 👉跑马总"前快后慢"?配速一乱就崩? 💪科学控速训练才是稳节奏核心! 🏃3步跑步机训练精准练会控速,来超鹿科学备赛 🔥科学备赛福马,告别“配速失控”!#超鹿运动 #超鹿备赛福马计划 #福马
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虢哥跑步健身!
4天前
找到属于自己的健康跑心率#热点 #上热搜 #日常分享 #户外 #原创作品
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阿明爱跑步
1周前
初跑者健康跑 配速多少最佳 #跑步 #健康跑 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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老萧
3天前
#抖音开跑计划 #马拉松配速表#创作者扶持计划 #上热搜
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跑步教练飞豹
5月前
相同配速,不同身高,跑姿分析,欢迎交流#跑姿 #送髋 #跑姿欣赏 #跑姿纠正 #跑姿分析
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阿明爱跑步
1月前
为什么单次跑步会慢慢掉配速 #跑步 #掉速 #配速 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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Shaw的跑步计划
1月前
8双Adidas最值得入的跑鞋,不同配速怎么选🤔 德国柏林马拉松博览会现场,给大家带来2025年度8双在售的adidas跑鞋,不同跑步配速怎么选?分别有 EVO 2 | EVO SL | Adios PRO 4 | PRIME X3 | Boston 13 | SEN 11 | Adios 9 | SUPERNOVA RISE 2 #跑鞋 #跑步装备 #跑步鞋 #跑步 #抖音开跑计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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胖莹俩儿子
1周前
Pro4到底多少配速才配穿啊?女生有没有和我一样穿41码跑步鞋的?阿迪达斯pro4和波士顿13同样紫色你会选哪个?#adidaspro4 跑步小白明天早上跑10公里真实测评一下#跑鞋 #暖系跑 #真实测评 #跑步为了什么 @抖音小助手阿迪pro4跑鞋购买
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每日十分钟运动健身
4天前
听好了!90%的跑者配速全是瞎忙活#跑步 #配速#体重
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爱跑步的勇哥
4天前
50岁健康跑的合适距离和配速是多少呢#交换你的暖系运动风#暖冬运动#慢跑#健康跑
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娜姐说体育
6月前
天津中考体育跑步配速多少合适?如何提高体测成绩?怎么跑效果最好#天津中考体育#跑步#体测#初中#体适能
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王小伟
5天前
跑个10公里的有氧,配速450,最后跑完448的配速,最后一公里稍微提了一点点速度!#跑步治愈一切 #坚持的意义 #跑步打卡 #自律的顶端就是享受孤独
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阿明爱跑步
6月前
46岁,每次跑10公里,630配速心率165 但是体感舒服#跑步知识 #初跑者 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步
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阿明爱跑步
4天前
为啥配速不同 心率却相同 #跑步 #配速 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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果动派—带你无伤跑
3天前
6分配到3分配 6分配到3分配的跑步配速变化#跑步成为最好的自己 #大神支个招 #腿部力量练习 #UP跑团 #配速
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轻衣快马
5天前
初跑其实可以很轻松 #跑步 #静待花开
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Coach小老弟
2周前
跑北马的朋友有福了, 阿迪展台可以测跑步形态, 具体有得分,触地时间,步频等, 最后还有专业指导建议。 明后天别忘了测一下。 #北京马拉松
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自律的任师傅
1月前
马拉松是极限运动吗?大家对最近的新规怎么看! #马拉松新规 #马拉松 #极限运动 #跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己
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张杨跑步服务
3天前
#跑步服务 #陪跑员 #陪跑 #备战上海马拉松 陪跑2个半小时,跑了24.5km,平均配速615。
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被跑步耽误的陶艺师
4天前
@被跑步耽误的陶艺师 配速423十公里最后一公里407心率170高不#马拉松训练
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大明宫杨汶洁
1月前
定速巡航怎么跑 定速巡航怎么跑 今天用真实镜头记录 分享以下几点技巧 一.跑自己能力范围以内的配速 二.选择较为直和平坦,没有弯道的路线拐弯数据不漂移 三.最后200米的要及时调整,看手表的单圈配速 四.要强+练习花时间从每公里慢慢增长 五.需要节奏和耐心和强迫症 #定速巡航 #2025西安马拉松 #西安马拉松 #特步160X7代 #期待更快
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跑者严选
4天前
每天5K还是隔天10K?3个指标帮你选,不受伤还能PB 纠结每天5公里还是隔天10公里?3个指标秒选,跑渣也能对号入座:①新手/健康党→日5K:30分钟完事儿(通勤前就能跑),配速6分/公里(轻松不喘),坚持21天养成习惯,基础代谢↑15%(爬楼不费劲了),受伤风险仅0.3%(做好热身就行);②进阶/比赛党→隔10K:单次跑1小时(周末抽时间),配速5分/公里(提升耐力),10周肺活量↑12%,5公里成绩快3分钟(我从25分→22分),但必须搭配1天休息(肌肉修复才不废膝盖);③黄金防伤诀:不管选哪种,每周留1天游泳/瑜伽(交叉训练),跑鞋穿满500公里就换(鞋底没弹性=自残)!选错跑法=白练,选对了半年PB不是梦~ #跑步选择 #5公里训练 #10公里跑法#dou来运动一下
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最新发布时间:2025-11-14 07:46
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