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维佳快跑🏃🏼‍♂️5月前
🔥 跑步数据怎么看？ ❤️‍🔥 心率 →🦵 步频 → ⏱️ 配速 🚫 步幅？忘掉它！ 🔴 心率＞一切：保命底线！ 🟢 步频＞配速：护膝关键！ ⚫ 配速＝结果：莫强求！ #跑步 #新手跑步 #降心率 #夜跑的快乐是什么 #健康跑步
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北体黑皮1月前
如何测量自己的步幅？这两个方法很简单！#步幅 #跑步 #跑步治愈一切 #索康尼 #火鸟4
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郭导爱跑步🇨🇳11月前
什么配速是你的有氧慢跑？说下具体计算方法#跑步治愈一切 #跑步知识 #跑步知识技巧教学 #有氧慢跑 #大连听风者跑团
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毛豆十七爱跑步1年前
到底什么样的配速才算慢跑？ #跑步 #慢跑 #中长跑 #马拉松训练
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阿左4月前
跑步专业术语，配速…心率#跑步 #跑步知识 #运动 #夜跑
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沉沦4月前
小米手环10运动心率测试，5公里慢跑后平均心率居然是这样.. 5公里6'31''配速慢跑心率测试，小米手环10运动心率测试能力让我大跌眼镜 #小米手环10 #小米手环10nfc #小米手环心率测试 #雷军
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跑步教练聂子3天前
南马领物跑姿测试福利|附自测教程 只需要3个步骤，就能快速评估你的跑姿是否优秀！ 按照这期视频的方法，你也能快速评估自己的跑姿是否优秀！ 第一步：拍摄跑姿 注意不要刻意摆拍呦，以全马PB配速进行测试最好 第二步：截取关键瞬间 分别截取落地瞬间、支撑期重心过渡瞬间、蹬伸期即将离地瞬间这三张图 第三步：进行角度分析 详见视频 如果你对跑姿优化实践感兴趣，欢迎关注，主页将持续发布更多技术分解与训练干货。 #南京马拉松 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿优化
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西卡卡3天前
只要三步，让你的跑表越来越准！ 有很多跑友说自己的跑表对自己跑步能力有误解 总说成绩预测不准、乳酸阈值配速过高、负荷管理不对 按照以下三项排查 1. 个人基本信息是否准确，尤其是体重指标 2. 掐表习惯，是否经常把热身、训练和冷身卡串在一起 3. 跑步模式问题，间歇用间歇模式，日常用普通模式 #马拉松 #运动手表 #间歇跑 #马拉松训练 #跑步数据
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阿明爱跑步1年前
初跑者跑步的配速到底多少最合适？8个字:忽略配速，关注心率。把心率放到140以内你就跑去吧，跑了一段时间之后，那个训练效果，谁跑谁知道！#跑步知识 #跑步配速 #跑步心率 #长跑训练方法和技巧 #马拉松
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边喝边瘦减脂日常-怕反弹控热量1年前
配速多少算正常？5公里配速多少合理？ #跑步 #配速 #配速跑 #健康跑步 #跑步知识
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李美珍4月前
你以为提高配速只是拼命跑？3个方法教你科学提高配速！#跑步 #马拉松 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #运动
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西卡卡1周前
只要两步：26 分钟测出自己的马拉松配速 在制定任何训练计划之前，我们都需要知道自己现在真实的马拉松配速 我们用一次 6 分钟全力 + 20 分钟稳定来估马配速，这套源自权威体系的 30 分钟阈值场地测试法，能够辅助我们快速测试出我们的阈值配速 然后借助适用大部分大众跑者的公式，就可以推算出自己的马拉松配速和有氧配速区间 公式如下： 马拉松配速=阈值配速+15/25 秒 有氧配速=马拉松配速+1 分钟 我自己测试的阈值为 336，马配 351 到 401，比较准确，你的是多少？ #马拉松 #训练计划 #马拉松配速 #有氧 #跑步那些事
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成都纵跳摸高前教练1周前
体测4分25的配速真不快，如果你自己录个视频，就知道自己跑得有多慢#公安体测 #一千米体测 #体测跑步怎么练 #1一千米技巧 #体测1000米
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大尧run5月前
跑步如何测出自己真实的最大心率 #跑步 #中长跑 #心率监测 #心率 #大尧run
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达子9月前
马拉松比赛该用什么配速跑，答案：四个字。#比赛 #马拉松 #跑步 #配速
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真姐运动专访11月前
你正确测试过跑步心率区间吗？你是不是抬脚心率就180？什么是乳酸阈配速？什么是有氧配速？ 今天吴老师为我们一一解答，看完这个视频你就知道了！#运动#跑步#跑者专访#跑步知识#跑步技巧
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Uuilikoy10月前
跑步配速怎么计？GPS双频六星够嘛？#度享ACF
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前教练讲公考体测4天前
经验之谈，体测800/1000第一圈配速不能太慢 经验之谈，体测800/1000第一圈配速不能太慢，跑不了1分40以内通过的可能性就不太大。#公安体测 #一千米体测 #体测跑步怎么练 #1一千米技巧 #体测1000米
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自律的任师傅8月前
半马想PB？别瞎跑！学会制定配速计划和目标！！ 跑马拉松一定要先慢后快，合理分配体能！！#跑步那些事 #跑步干货 #马拉松 #跑步日记
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郭导爱跑步🇨🇳7月前
如何确定全马比赛的配速：推荐两种方法#马拉松训练 #马拉松比赛 #马拉松训练方法 #跑步知识技巧教学 #大连听风者跑团
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小破驹3月前
公园跑4代实测报告：目前实测大概三四十公里，配速主要集中在5～6分配，强度训练前热身变速跑涉及4分配以内配速，相对来说要比前代更加韧弹，综合性能要更强一些。鞋楦偏宽，中底堆料够足，稳定性和缓震性能都不错，依然适合大体重跑者和初跑者使用，建议10公里内有氧慢跑和通勤穿着，可以偶尔应对综训场景。#鸿星尔克公园跑4 #公园跑鞋 #鸿星尔克公园跑鞋 #跑鞋测评 #传递跑步的力量
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不运动就会发胖的卡哥9月前
为何跑步配速与心率不符#配速 #心率 #跑步 #兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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萱萱🌺4周前
五公里配速等级表，看看你在哪个等级#跑步#运动#跑步治愈一切 #每日分享 #涨知识
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家乐RUN2月前
比赛配速 #马拉松训练#跑步
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奔跑的中年人6天前
跑步为了什么？你的配速阶梯怎么安排的？#跑步 #跑步我是认真的 #先跑再说 #跑步配速挑战
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跑步教练飞豹1周前
马拉松日常训练，有氧心率最重要，如何精准找到呢，用跑力表来推算#心率 #有氧心率 #跑步心率 #降心率 #心率训练
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西卡卡1周前
马拉松比赛手表表盘应该怎么设置？ 益阳马拉松 1:19:59 完赛，配速 347，心率 157 今天分享一下比赛中手表表盘设置的经验 比赛中，运动手表表盘只要显示以下三个内容即可 1、实时配速：确认自己当前跑的多快 2、实时心率：确认自己的跑的身体状态 3、总用时：确认自己的完赛目标进度 为什么不用看其他数据： 1、 公里数（距离）：赛道上都是公里牌，自己心里非常清楚，不需要在手表上看 2、平均心率、平均配速、爬升等：这些都是赛后数据，不用在赛中查看 #马拉松 #马拉松训练 #益阳马拉松 #运动手表 #长沙飞影跑团
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自律的任师傅11月前
跑者必须知道的两个数据，要不你真的很难进步！！ 应该会有80%的跑友都不知道自己的这两个数据，有了这两个数据我们才能更好的跑步#有氧心率 #乳酸阈配速 #跑步知识 #有氧跑
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胡跑跑(运动健身）8月前
什么样的配速才算是慢跑呢？#坚持跑步🏃 #运动 #慢跑
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阿明爱跑步1周前
健康跑的心率 应该怎么计算 #跑步 #健康跑 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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爱跑步的新农人小黑2月前
听脚步声测配速，猜对赠送玉米#马拉松训练 #坚持的意义 #跑步正能量 #跑步运动 #爱跑步爱生活
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教授5天前
四分钟配速#健身 #运动 #跑步 #强烈推荐 #减脂
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雷神教练2月前
注重一个跑姿细节，配速快20秒 #马拉松 #雷神教练 #跑姿
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朱二华4天前
今天起床晚，特别不想跑步，但看到外面天气这么好，还是逼着自己出去跑了五公里，也测出来现阶段我控140心率的配速，又是能量满满的一天。#抖音开跑计划 #朱二华 #控140心率慢跑
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滕二涛在跑步3天前
你们每天跑几公里，多少配速🤔 不跑不知道，不发抖音不知道。跑步大神这么多。有你吗？#跑步治愈一切 #跑步知识 #跑步大神 #生活服务热点中心 #跑步🏃
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跑个6吧3周前
#跑者 #马拉松 #马拉松训练 #负配速 #负分割
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家晖5月前
跑姿真的会影响你的跑步配速吗？ 深度分析两大错误跑姿并改善！#跑步姿势 #跑姿 #马拉松 #跑步 #家晖陪你跑
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跑步跑步2周前
马拉松配速：新手告别跑崩，科学完赛全攻略。 本期为马拉松跑者提供了一份全面的配速指南，强调成功的配速策略建立在对生理机制的理解、科学的数据计算，以及比赛中灵活的节奏控制之上。核心在于建议跑者保守起跑、全程动态调整，以应对各种挑战并最终顺利乃至超预期完赛。 #跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #马拉松攻略 #配速
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跑不快的大勇1周前
细节决定成败！穿对鞋 练对方法 那么配速自然而然也就越快！#威量#威量炽速#体考体测跑鞋领导者
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李子Lily6月前
特步跑鞋！不同配速怎么选择？#跑鞋 #新鞋到了 #鞋狗的日常 #特步
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越过那座山 安迪聊跑步5月前
不同配速 索康尼跑鞋怎么选？ 1条视频给你讲清楚！#跑鞋 #索康尼 #跑步 #鞋狗的日常 #抖音玩法达人中心
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阿步健康跑3月前
53岁，5公里8分半配速，心率123，怎么跑比较好？ #跑步 #自律 #跑者 #科学运动 #阿步健康跑
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超鹿运动5天前
🌟【超鹿带你刷PB】配速篇 👉跑马总"前快后慢"?配速一乱就崩？ 💪科学控速训练才是稳节奏核心！ 🏃3步跑步机训练精准练会控速，来超鹿科学备赛 🔥科学备赛福马，告别“配速失控”！#超鹿运动 #超鹿备赛福马计划 #福马
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虢哥跑步健身！4天前
找到属于自己的健康跑心率#热点 #上热搜 #日常分享 #户外 #原创作品
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阿明爱跑步1周前
初跑者健康跑 配速多少最佳 #跑步 #健康跑 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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老萧3天前
#抖音开跑计划 #马拉松配速表#创作者扶持计划 #上热搜
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跑步教练飞豹5月前
相同配速，不同身高，跑姿分析，欢迎交流#跑姿 #送髋 #跑姿欣赏 #跑姿纠正 #跑姿分析
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阿明爱跑步1月前
为什么单次跑步会慢慢掉配速 #跑步 #掉速 #配速 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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Shaw的跑步计划1月前
8双Adidas最值得入的跑鞋，不同配速怎么选🤔 德国柏林马拉松博览会现场，给大家带来2025年度8双在售的adidas跑鞋，不同跑步配速怎么选？分别有 EVO 2 | EVO SL | Adios PRO 4 | PRIME X3 | Boston 13 | SEN 11 | Adios 9 | SUPERNOVA RISE 2 #跑鞋 #跑步装备 #跑步鞋 #跑步 #抖音开跑计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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胖莹俩儿子1周前
Pro4到底多少配速才配穿啊？女生有没有和我一样穿41码跑步鞋的？阿迪达斯pro4和波士顿13同样紫色你会选哪个？#adidaspro4 跑步小白明天早上跑10公里真实测评一下#跑鞋 #暖系跑 #真实测评 #跑步为了什么 @抖音小助手阿迪pro4跑鞋购买
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每日十分钟运动健身4天前
听好了！90%的跑者配速全是瞎忙活#跑步 #配速#体重
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爱跑步的勇哥4天前
50岁健康跑的合适距离和配速是多少呢#交换你的暖系运动风#暖冬运动#慢跑#健康跑
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娜姐说体育6月前
天津中考体育跑步配速多少合适？如何提高体测成绩？怎么跑效果最好#天津中考体育#跑步#体测#初中#体适能
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王小伟5天前
跑个10公里的有氧，配速450，最后跑完448的配速，最后一公里稍微提了一点点速度！#跑步治愈一切 #坚持的意义 #跑步打卡 #自律的顶端就是享受孤独
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阿明爱跑步6月前
46岁，每次跑10公里，630配速心率165 但是体感舒服#跑步知识 #初跑者 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步
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阿明爱跑步4天前
为啥配速不同 心率却相同 #跑步 #配速 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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果动派—带你无伤跑3天前
6分配到3分配 6分配到3分配的跑步配速变化#跑步成为最好的自己 #大神支个招 #腿部力量练习 #UP跑团 #配速
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轻衣快马5天前
初跑其实可以很轻松 #跑步 #静待花开
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Coach小老弟2周前
跑北马的朋友有福了， 阿迪展台可以测跑步形态， 具体有得分，触地时间，步频等， 最后还有专业指导建议。 明后天别忘了测一下。 #北京马拉松
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自律的任师傅1月前
马拉松是极限运动吗？大家对最近的新规怎么看！ #马拉松新规 #马拉松 #极限运动 #跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己
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张杨跑步服务3天前
#跑步服务 #陪跑员 #陪跑 #备战上海马拉松 陪跑2个半小时，跑了24.5km，平均配速615。
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被跑步耽误的陶艺师4天前
@被跑步耽误的陶艺师 配速423十公里最后一公里407心率170高不#马拉松训练
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大明宫杨汶洁1月前
定速巡航怎么跑 定速巡航怎么跑 今天用真实镜头记录 分享以下几点技巧 一.跑自己能力范围以内的配速 二.选择较为直和平坦，没有弯道的路线拐弯数据不漂移 三.最后200米的要及时调整，看手表的单圈配速 四.要强+练习花时间从每公里慢慢增长 五.需要节奏和耐心和强迫症 #定速巡航 #2025西安马拉松 #西安马拉松 #特步160X7代 #期待更快
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跑者严选4天前
每天5K还是隔天10K？3个指标帮你选，不受伤还能PB 纠结每天5公里还是隔天10公里？3个指标秒选，跑渣也能对号入座：①新手/健康党→日5K：30分钟完事儿（通勤前就能跑），配速6分/公里（轻松不喘），坚持21天养成习惯，基础代谢↑15%（爬楼不费劲了），受伤风险仅0.3%（做好热身就行）；②进阶/比赛党→隔10K：单次跑1小时（周末抽时间），配速5分/公里（提升耐力），10周肺活量↑12%，5公里成绩快3分钟（我从25分→22分），但必须搭配1天休息（肌肉修复才不废膝盖）；③黄金防伤诀：不管选哪种，每周留1天游泳/瑜伽（交叉训练），跑鞋穿满500公里就换（鞋底没弹性=自残）！选错跑法=白练，选对了半年PB不是梦～ #跑步选择 #5公里训练 #10公里跑法#dou来运动一下
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简介:

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