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健身大书1年前
#健身 #自律 #运动 #引体向上 #锻炼 解锁引体向上 第一个动作澳洲引体也叫水平引体，就是身体在单杠下方躺着拉引体，身通过强化你的上背部和中背部的肌肉，包括你的菱形肌、背阔肌和斜方肌，如果仍然有难度，把单杠位置抬高或屈膝。 2.跳跃离心引体，用比肩宽稍宽的握把握住单杠，双臂微微弯曲，双腿伸直蹬箱，背部发力向上跳起。 当惯性力几乎完全消除时，开始调动手臂和背部的肌肉，同时向上移动你的躯干，直到你的下巴上升到水平杆以上，之后坚持几秒钟，缓慢放下你的身体。 3 .助力器械引体是对无法完成引体的人最友好的练习，做动作时相对稳定舒服，器械上的插的片越多，动作越轻松。设置一个可以轻松完成10次左右的重量，慢慢的降低你的辅助重量，做的次数就会越来越多。 4 阻力带助力引体向上 如果健身房没有器械助力引体，那么可以选择这个动作，阻力带的阻力为线性递增，阻力随阻力带拉长增大，那么在动作最底端，身体启动拉起来时最轻松，到动作顶点则越费力。 通过这几个动作的的反复练习，相信大家就可以慢慢的就可以解锁引体向上啦。 更多健身资讯健身关注健身大书
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街健婚拍1年前
引体向上，提膝引体向上，也叫提膝借力引体，提膝双力臂的基础引体，双力臂引体（一）#创作灵感 #引体向上 #运动 #单杠 #锻炼
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街健腿毛4年前
女生47引体向上，能看完的都是铁粉吧#dou出运动范儿 #向上的青春 #引体向上
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平顶山麒麟体育_王教练3年前
七年级引体向上，大部门学生的保姆式训练方法！后续继续为个别体胖同学制定训练内容 建议收藏保存！
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苏南南.6月前
我可是出了大力气的💪#引体向上 #单杠健身#情侣健身
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行走南湖9月前
简单介绍一下澳式引体向上 #引体向上 #身材管理
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王飞越1年前
一个标准引体向上啥水平 到底什么是标准引体向上 一个标准引体什么水平#引体向上 #徒手健身 #这引体向上是什么水平 #引体 #街头健身
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街健婚拍2月前
奥试引体向上，这种动感的澳式引体，我叫他奥试引体运动模式#澳式引体 #单杠健身 #健身 #户外 #健身器材新玩法
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西陆强军号2年前
10秒 #负重80斤 #单杠引体向上 #等你来战！(作者：杨兵、任自谦、李浩楠)
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爱自律的喵大力3年前
女生怎样练成引体向上#居家运动 #居家锻炼 #居家健身有新招
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洋芋神🔥2月前
引体向上其实很简单，今天教大家轻松搞定#健身干货 #健身 #健身训练 #居家锻练 #户外锻炼
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qyhhhu11月前
引体向上就水灵灵的解锁了 本来只想试一下能拉多高，一下给拉起来了，以后请叫我qyhhhhu （引体向上解锁版 #63岁阿姨健身8年身材如少女 #引体向上 #引体向上挑战
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铁牛-张鸿林2年前
比一下引体向上！输的叫阿公的那种#有志球员风 #又帅又能打#在玩一种很新的户外
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源子蛋2年前
引体向上做一个什么水平 引体向上为什么叫动作之王 引体向上 等于拉起身体多少重量：接近100% 引体向上相当于拉自身的多少重量 引体向上相当于拉起自身多少重量 引体向上一个什么水平 能做引体向上的人是什么水平 引体相当于拉起自身多少重量#健身小白必看经验 #引体向上 #健身干货 #自律 #健身
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干健身的龍总1年前
女孩子能拉起来引体向上，几里挑一？#健身小白必看经验 #千里挑一
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我是江月4月前
想通过辅助引体解锁引体向上 #徐汇健身找江月 #我是江月 #健身教练江月的日常 #经验分享 #引体向上
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从小就很瘦4月前
新手小白刚去健身房从哪里入手之怎么练背#健身小白必看经验 #练背
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阿咪3月前
沙雕英语之健身词汇 引体向上，反手引体向上，仰卧起坐，双杠臂前屈，深蹲，台阶踏步，平板支撑和卷腹，倒立英语的说法让你目瞪狗呆 #英语单词 对比 #中文 #涨知识
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龙兄(925)8月前
引体向上难度较高，拉多高才叫高啊... #引体向上 #动作之王
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速趴弗利萨11月前
挑战100秒一个引体向上，完成不了就别来我评论区瞎叫，初一能做到我的实力的人全中国除了体操运动员不超过100个#150秒一个引体向上 #引体向上 #耐力@耐力星杰 可以来挑战一下
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李老狗爱吃鱼1年前
没想到啊没想到#狗哥憨憨日记 #情侣日常
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0769张教练(青少年体能)1周前
东莞的家长都在吐槽为什么要考#引体向上 和 #云梯 ，简单点它不好吗？看着孩子的手破皮流血💔，非常心疼！#东莞中考体育 #中考体育 #东莞中考
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柠困吗4月前
反向猜词？我居然不是天才吗！#猜词挑战#挑战 #抽象 #搞笑 #日常
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TYQ4月前
高位下拉/引体向上，手肘内侧疼。#运动康复 #健身干货
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健狂许哥2年前
15个引体向上在抖音是什么水平？#引体向上
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尼基塔带你自律🥦🥚3年前
带你的兄弟们玩这款游戏，越玩越过瘾，看看是谁真正的王者！#自律 #引体向上 #运动
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宋大于6月前
【专访】成都新华公园：引体仙人 临走前，我问师傅:“您贵姓啊？” 师傅说: 就叫我“成都”吧 #大神 #引体向上 #街健 #运动高手在民间 #大爷永远是大爷
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小窑5年前
引体向上教学，同样是拉引体，为什么我的背这么大！
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可乐-健身教学3年前
肌肉贴的作用还有很多种，这种方法适用于预防手爆茧，以及保护手指。#肌肉贴 #预防爆茧
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八十岁大爷健身一年身材似十八岁精壮小伙1月前
引体向上，不止是健身动作，更是身形的雕刻刀，力量的锻造锤，值得长期练习。#引体向上 #健身打卡
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🇨🇳健身老师, 纪妈4年前
标准的引体向上怎么做？#春日来上健身课#纪妈#训练用脑效果更好#引体向上 @凯莉凯莉变 @纪妈和她的姑娘们
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杠京-北京杠爷4月前
队伍又壮大了，今天是年轻人专场，弘扬非遗宫廷盘杠，在这里哪怕你只能做一个引体向上，大家都会给予鼓励，因为你已经超越了99%的同龄人！#非遗守护人 #宫廷盘杠 #单杠健身
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柠檬好物-精选1周前
引体向上器墙体上壁单杠家用室内单双杠沙袋架子打孔单杆健身器材#引体向上 #好身材练起来 #引体向上女生 #好物推荐🔥
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燕麦大王5月前
弗雷尔卓德怪谈引体向上篇#健身 #弗雷尔卓德 #猎奇 #抽象
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阿文健身（教学中）3周前
引体向上详细教学解说 引体向上不是“手臂活”是“背部活”！关键要让肩胛骨发力，而不是硬拽胳膊～ #健身教学 #健身干货 #引体向上教学
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营3月前
什么晨间夹背就别来了，想要改善体型，体态，各种慢性疼痛问题，引体向上必须这样做！#健身 #引体向上 #背部训练
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BINGO3月前
健身打卡第35天，练背日#健身房日常 #新手健身 #健身小白成长记
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曹掌柜小酒馆烧烤1月前
真才叫引体向上吧#引体向上 #青岛美食 #烧烤界的扛霸子 #海肠 #曹掌柜小酒馆烧烤集团
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王清5月前
这才叫功能，才叫引体向上。#健美王清 #引体向上
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健身jokers5月前
能拉28个胸触杠的引体向上，太帅了💪🏽#健身 #引体向上 #健身人日常 #健身爱好者 #健身小剧场
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姓杨的詹老师6月前
学生第一视角解说体育课 #中考体育 #体育教师 #体育课 #校园生活 #体育课嗨皮
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龙大爷不练腹肌（薄肌）5月前
希望大家都多一点宽容 少一点指责谩骂吧 #vlog日常 #内容过于真实
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南北生活阳台老饶3月前
阳台装个吊环，中考体测可选择引体向上 #引体向上 #中考体测 #吊环 #阳台改造 #全民健身
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自强不息归来1周前
引体与拉背 看，没什么好争论好纠结的，区分主要目的，疲劳
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不努力，考不上活该（叫我全对哥！！！）3月前
练背纯享版#健身 #新手健身 #增肌 #瘦子增肌 #健身小白
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🥊Jary🥋4周前
莆田方言#莆田方言 #内容过于真实#莆田运动#莆田健身#莆田
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朱嘉乐4月前
如果你是为了发展更好的形体，那么在练任何动作之前务必确定好这个动作所要锻炼的目标肌肉，建立动作模式，结合身体结构，呼吸，行程去完成对目标肌肉的精准刺激#形体训练 #引体向上教学 #引体向上女生 #美背 #健身
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基地暴走的小可爱6天前
25.11.13熊猫宝宝的引体向上做的好轻松呀！这个宝宝拍的比较少，据说外号“艾甜甜”和“小班花”，引体向上爬上木架后，无处安放的小jiojio踩来踩去的好可爱呀，哈哈哈～#大熊猫 #国宝熊猫 #熊猫宝宝 #25级熊猫宝宝 #来这吸熊猫
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酸奶味的猫（好物分享）2周前
CALLIVEN弹力带引体向上辅助带训练器家用单杠中考体育考试助力带#健身训练 #中考体育 #家用健身器材 #弹力带 #单杠训练
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宗竹健体3月前
徒手健身5个黄金动作，练遍全身！新手必看教学 #徒手健身 #健身干货 #居家健身 #新手健身
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大帅健身7月前
#背部训练 #引体向上 #力量训练 #增肌塑形@DOU+小助手
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沙漠鲜奶吐司4月前
欢迎收看探校#vlog #高中 #郑州西斯达城市森林学校 #视频创作达人 #优质视频 视频倾向本人主观感受创造，切勿断章取义对号入座，视频仅供参考，如有侵权及时联系删除感谢
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星辰~11月前
修真重生归来# 都市修仙 # 沙雕动画 #二次元#沙雕修仙动画 #动漫 #动画 #一口气看完系列
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申驰健身5月前
让我们一起Change #记录真实生活 #健身 #体重管理 #changepro
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他们都叫我黄老师4月前
私教第一视角 一节改善体态的女性背部训练课程#健身私教 #健身 #背部训练 #练背 #体态纠正
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木华影视11月前
都市兵王#小说推荐 #动漫解说 #动漫视频
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长沙政法频道3月前
两名小孩爬出13层楼阳台外玩耍，脚悬空 扒着玻璃做“引体向上”，对面楼邻居吓得紧急呼叫物业#儿童安全 来源：@HongM
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忘川秋庫11月前
跑男搞笑名场面#下个视频更精彩 #跑男早期无敌 #奔跑吧 #综艺名场面 #看一遍笑一遍
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宝哥动漫4周前
她是火影中最方便的忍者 #火影忍者 #天天 #动漫剪辑 #漫剪 #动漫推荐
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我家有个小话唠叫夏天1周前
#家有男孩 #亲子日常 #上热搜 #儿子的日常 #爱学习
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羊羊好物推荐1周前
引体向上器 家用室内单杠打孔墙体固定墙上单双杠沙袋架 健身器材#引体向上器 #家用健身器材 #室内单杠 #墙体固定单杠 #健身
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商丘广播电视台3月前
吓破胆！两小孩爬高层阳台外，赤脚行走，还做“引体向上 ”，邻居吓得赶紧叫物业，幸好物业反应迅速，家长务必看管好孩子，以免发生危险!（编辑：lj）
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椰椰动画3月前
耗时999个小时制作 #动画#二次元#一口气看完系列
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