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瑞峰康体运动2年前
为什么小腿前侧发酸，祝大家迈着轻盈的步伐奔进2023#小腿 #步态 #健身干货 #形体训练 #体态纠正
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奥利奥唐1月前
五个瘦小腿的动作跟练版一起和我练起来吧！ 练完小腿真的酸，可以多用泡沫滚轴放松放松#減肥 #锻炼 #泡沫滚轴#瘦腿跟练 #泡沫滚轴腿部肌肉放松
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郭哥带你康复4月前
跑步后小腿前面胫骨前肌痛，可以试试这四几个拉伸康复动作。#跑步 #胫骨前肌 #骨膜炎 #干货分享 #康玛士修复乳膏
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C戈体态美学（12月1北京）3年前
走路多了小腿前面酸？ 小腿是弯的？ 教你快速解决#形体矫正
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体态大师1年前
小腿紧张粗壮、走路腿前侧酸？这样做，1节课当场松软，踝背屈改善 #体态大师 #瘦小腿 #踝背屈
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啊聶要自律4天前
瘦小腿，改善小腿粗壮！#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #瘦小腿 #腿部拉伸
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安安-Yoga5月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿🔥 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽 #直腿瘦腿 #松解肌肉 #改善腿型 #居家锻炼
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徐徐自律版5月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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一只有追求的兔子🐰6月前
小腿前侧酸胀 #小腿外翻 #瘦小腿 #小腿肌肉 #纠正腿型 #直腿
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小番茄不是西红柿3周前
肿门继承人直腿消肿大法 我要坚持！我要直腿！我要细小腿！#创作灵感 #居家锻炼 #瘦小腿 #直腿 #足弓
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硬核跑步教练1年前
跑步小腿前侧酸痛，一个动作拉伸小腿前侧#跑步 #跑步治愈一切 #小腿前侧酸 #小腿酸胀#减肥
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泡泡的逆袭日记3月前
帕梅拉15天瘦腿急救 完整版 （包含拉伸） #大腿小腿一起瘦 每天2-3遍！
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猪猪侠拉拉霸10月前
告别小腿前侧酸痛💥拉伸秘籍大公开。宝子们，是不是运动完或者久站后，小腿前侧总是酸痛难忍？😣别担心，今天就来给大家分享超有效的小腿前侧拉伸放松方法！ #拉伸放松肌肉 #脚部按摩 #运动健身 #舒展地精准拉伸
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徐教痩4月前
一招改善你的小腿前侧紧张 胫骨前肌紧 直退瘦腿＃小腿紧张#胫骨前肌#徐教痩
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Tony老师有腹肌3月前
熬过泡沫轴的疼，才能拥有直溜溜的腿🔥 七个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合拉伸，效果更佳#直腿瘦腿#居家锻炼 #改善腿型 #松解肌肉 #泡沫轴
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阿哲嘿嘿笑4月前
真管用！3分钟居家解决小腿前侧酸痛！ 跑步、打球小腿酸痛？跑步新手、运动人群、减肥人群建议收藏！只需一双筷子和一桶沐浴液，在家自己就可以放松，巨好用！ #跑步 #胫骨前肌 #腿部酸痛 #跑步治愈一切 #夏日减脂大作战
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爱皱眉的Jerry教练6月前
小腿有肌肉但是小腿拉伸不会做 觉得平时腰酸不知道怎么办 小腿拉伸 大腿拉伸一条视频就够了 #健身干货 #运动无处不在 #小腿粗 #小腿拉伸
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vivier健身版4月前
走路多了小腿前侧酸痛？一个动作精准放松！ #dou上热门 #纠正腿型 #瘦腿 #小腿外翻 #肌肉
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Mr.吕教步改1年前
小腿前侧酸痛？跑完步小腿前侧疼？开车长时间踩油门刹车小腿前侧疼？芭蕾勾绷脚小腿前侧紧张？板机点依然是关键。#干货分享 #胫骨前肌 #小腿前侧酸 #瘦腿 #胫骨前肌拉伸
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聂博之（DOTS to 520）1周前
小腿前侧走路一多或者跑起来和着火一样？先改善不好的穿鞋习惯 再加以这两个动作的练习，释放你小腿的压力 #运动康复 #健身干货 #健身小白必看经验 #小腿前侧酸 #胫骨前肌紧张
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体能运动康复5月前
✅小腿快速排酸缓解紧张 适用于经常运动，小腿很容易紧张，拉伸放松总感觉不到位人群，做一次让你像是换条腿#运动康复 #小腿紧张怎么放松 #小腿酸胀 #体能运动康复 #抖音健康使用计划
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小章鱼要逆袭6天前
违规我两遍了🔥再违规我再发✅反正就是得让辣妹们来练 #懒人减肥 #瘦小腿 #小腿粗#瘦腿@DOU+小助手 @DOU+上热门
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【她练】的女子健身笔记1周前
女生必看！如何瘦腿#青岛 #健身干货 #同城热点 #瘦腿 #健身
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mia—yoga分享4月前
腿粗，肌肉腿的朋友们泡沫轴跟练视频来啦，一起打卡松解起来吧✌️松解➕练习才能拥有漫画腿哦#松解 #瘦腿 #放松 #泡沫轴 #腿部拉伸 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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运动康复徐国斌5月前
脚踝扭S术后小腿前侧容易酸 距骨向后滑动不足，足背屈角度小有关系#脚踝扭伤 #足背屈功能受限 #胫骨前肌 #体态调整 #健康运动
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棠晞2月前
4分钟趴着瘦腿跟练#瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀 #懒人必备 #居家健身有新招
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PT-Cedric袁4月前
谁懂啊！走路多了小腿前侧疯狂酸胀？别慌！自救动作快收好 #运动 #运动恢复 #康复运动 #内容过于真实 #别划走
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小二郎瘦三斤5月前
巨牛🔥急性子15day瘦腿跟练‼️Go～ 大腿肉肉多，前侧突出，小腿粗壮的姐妹赶紧跟上，一起打卡15天瘦腿～ 每天3-4遍#变美变瘦变好看 #趴着瘦腿 #瘦腿跟练 #大腿粗 #提臀瘦腿
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泡泡的逆袭日记5月前
睡前5分钟瘦腿 大腿小腿一起瘦 15天快速逆袭 #居家健身 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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琪琪很忙（瘦腿版）1月前
瘦小腿超详细攻略 点赞收藏，本人小腿瘦了5厘米，亲测有效！！！！#瘦腿 #梨形身材 #瘦小腿 #肌肉腿 #狗哥鲸鱼鞋垫
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五月起床啦！1年前
小腿前侧酸胀，90%的人都会忽略的小腿前侧放松。#小腿前侧酸 #拉伸 #肌肉放松 #健身小白必看经验 #干货分享
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泡泡的逆袭日记3月前
7min瘦腿急救！躺着瘦大小腿！已➖11cm #高效瘦腿攻略 #懒人减肥 #瘦腿动作
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爱吃小料4月前
要敢于解决自己的缺点，瘦腿真的很简单，了解底层原理，你会和快有改善的，我差不多一周腿就瘦了直了，搭配爬坡减脂#知识分享 #瘦腿 #减肥
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百灵Yoga1月前
熬过泡沫轴的痛 才能拥有直溜溜的腿🦵 7个部位，一起跟练💪想要不太累又见效快的瘦腿，就是泡沫滚轴了，如果配上拉伸，效果更好，只滚泡沫滚轴也有用的，记得慢频率多次数！#居家锻练 #瑜珈 #瘦腿 #泡沫滚轴 #一字马
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小二郎瘦三斤2周前
巨巨巨酸🔥懒人急性子瘦腿练这个‼️快冲～ 大腿内侧肉肉多，前侧凸出的姐妹赶紧练这个 每天3-4遍#高效瘦腿攻略 #提臀瘦腿 #瘦腰腹 #瘦腿动作 #拉伸动作
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丹丹爱瑜伽1周前
零基础必练|仅需7⃣个动作，拥有细长腿🔥 熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的细长腿🔥 仅需这7个部位，跟练起来，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #热门#居家线上瑜伽 #泡沫轴放松#腿部线条感 #腿部塑形
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带亦菲去健身1月前
做完有氧还是需要放松和拉伸的，这几个动作别忘做了。 #健身 #拉伸 #训练后拉伸 #健身干货 #万物皆可种草搜
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爱漂亮的野生喵5月前
瘦腿 瘦腿小分享 反正姐妹们记得验证！！！#00后 #变美 #内容过于真实 #避坑指南 #瘦腿
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麦入伽境1周前
听劝🔥熬过泡沫轴的痛才能拥有直溜溜的腿 7个部位，一起练，想要不太累又见效快的瘦腿，就是滚泡沫轴了。如果配合上瑜伽拉伸，效果更好，只滚泡沫轴也是有用的。 #100天运动打卡挑战 #瑜伽 #见人不如健身 #泡沫轴#瘦腿
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曼姐来啦2月前
瘦腿关键：学会让腿变轻
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辣辣小粽子4月前
别催了，这腿精母女俩的瘦腿方法终于知道了！ #瘦腿教程 #美化腿部线条 #直腿 #腿部拉伸
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小肥然🐑5月前
瘦腿完整训练顺序❗3个核心思路，根源上摆脱腿粗&腿型不直🔥 #瘦腿 #直腿 #健身干货 #狗哥鲸云拖 #足弓拖鞋
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何宇辉4月前
小腿前侧不舒服 除了放松拉伸还能做什么#运动康复 #干货分享 #小腿前侧酸 #你学到了吗
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春夏瑜伽3月前
疼是疼了点，但是真的可以瘦腿啊！ 这些位置都滚一遍，坚持下去，配合拉伸效果更好！ #好身材练起来 #居家锻练 #健身瑜伽 #健身 #泡沫轴瘦腿
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越动体育–线上弹跳训练5月前
胫骨前肌酸痛，做这两步马上舒服 #小腿前侧酸痛
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泡泡的逆袭日记5月前
大腿小腿一起瘦❗️已➖11cm 巨有用 #健身 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 每天两组每组两遍
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Mr.Liu讲训练3月前
瘦腿，不要拉伸！不要按摩！不要停… #健身 #瘦腿#改善腿型 #改善腿型#瘦小腿#瘦小腿#运动
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阿群的逆袭方式3月前
小腿肌肉腿怎么办！！#居家锻炼#体态改善#小腿肌肉腿 #瘦小腿
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不张肉（减脂版🏋️）4月前
#热身拉伸动作 | 想要爬坡不粗腿 爬坡后及时拉伸有效放松肌肉，还能避免第二天腿部酸痛#爬坡 #欧阳春晓瘦腿 #运动 #新手健身
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小二郎瘦三斤3月前
急性子瘦腿练这个‼️巨酸爽 大腿粗，小腿脂包肌的姐妹赶紧码住！边玩边瘦 每天3-4遍，想不细都难#瘦腿提臀 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #瘦大腿 #瘦腿跟练
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小二郎瘦三斤1月前
巨酸🔥懒人急性子瘦腿练这个‼️快冲～ 大腿内侧肉肉多，前侧凸出的姐妹，赶紧练这个 每天3-4遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿提臀 #趴着瘦腿 #因为热爱所以坚持 #瘦腿跟练
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180的瑜伽小王子2周前
只要你能提升走路勾脚的能力，那么你的小腿就不会代偿，小腿粗壮就会远离你，每个动作50下，一共100下，小腿前侧酸爆了。#细小腿#瘦小腿 #居家锻炼 #180的瑜伽小王子
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潘潘在家练瑜伽1月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿🔥 分享七个我平时上课最经常滚的部位， 新手推荐用波浪纹泡沫轴，更温和❤ 一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽 #瘦腿直腿 #瘦腿 #改善腿型 #居家锻炼
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Freya是扶摇呀~💜4月前
🔥超火的3D瘦腿拉伸❗️充分拉伸腿部深层肌肉✅ 大小腿肌肉突出一定要进行深层次且充分的腿部拉伸，还能改善肌肉形态导致的腿型问题，建议每天一遍，加油！ #腿部拉伸 #瘦腿 #直腿 #居家健身
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小二郎瘦三斤3周前
巨酸🔥懒人急性子瘦腿练这个‼️快冲～ 大腿内侧肉肉多，前侧凸出的姐妹赶紧练这个 每天3-4遍#高效瘦腿攻略 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦腿提臀 #趴着瘦腿
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王小妮练瑜伽4月前
不经历拉伸🔥哪来的小细腿 四个动作瘦小腿瘦大腿#瑜伽 #拉伸#瘦腿
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十斤3天前
梨形身材瘦腿成功！腿围已瘦一9cm！漫画腿我来了，每天3组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #瘦腿动作
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明君运动塑形【优姿优态】4月前
想要瘦腿直腿，只需做好两件事 思路改变蜜桃臀、超模腿都不是梦！#瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #体态纠正 #明君运动塑形
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破而后立郑（炸肩版）3天前
跑步机爬完坡小腿前侧酸痛怎么办📝快来记笔记 按顺序完成更高效#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #小腿酸痛 #我的电子健身教练
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大美澄说运康|专解膝痛3周前
跟骨承重 每天站一站 小腿瘦一瘦 缓解膝痛 力线前移 就会导致膝盖压力增加，小腿代偿 小腿后侧肌肉代偿 就会过于发达 因为小腿粗 把力线往后拉 加上锻炼小腿前侧肌肉 才能稳定住膝关节中正的力线 #登封#瘦腿 #力线纠正 #体态纠正 #膝痛康复
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一月3周前
睡前瘦大腿🦵前侧！酸炸了🔥免拉伸！ 早起/睡前建议跟练3-4次 #瘦腿 #瘦大腿 #产后恢复 #假胯宽 #好身材练起来
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美腿翠翠老师-意珈合瑜伽5天前
瘦小腿必练 #居家锻炼 #瘦小腿#瑜伽体式分享 #直腿#瘦腿
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骨科郑寅峰医生3天前
小腿前侧又酸又胀通常是这些原因！#骨科 #科普一下 #小腿酸胀痛是什么原因
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罗兰1月前
21天直腿训练打卡Day5 1「脚跟蹲砖」比前几天稳多啦!小腿前侧和脚背的酸胀终于能hold住了~ 2「前脚掌踩砖幻椅」小腿前后侧爆炸累，大腿根微微酸，但能感觉到力量在渗透! 3「动态龟式」是真的虐.中途差点想摆烂小腿前侧+大腿内侧酸到裂开，但还是坚持下来了! 4「前屈动态交替踩脚」腿后侧伸展感超明显，屈膝时大腿前侧开始有上提的觉知了! 5「前屈动态提踵」脚踝稳定性有变好!虽然小腿前后都在燃烧 6「踩砖前屈」大腿后侧拉伸感足，但大腿前侧上提的觉知还得继续盯紧~ 慢慢找到发力感和平衡感了， 直腿之路虽然辛苦，但每一天都看得到进步!有没有一起打卡的姐妹? 评论区留下你的练习感受或困惑，互相鼓励呀!#࿆好身材练起来 #健身女孩 #直腿训练 #瘦腿动作
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夏子安爱运动4月前
细腿直腿练这个‼每天5分钟！告别脂包肌❗ #腿部拉伸 #瘦腿 #细腿 #直腿 #燃脂塑形
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