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罗盼成的运动康复4月前
足外翻恢复训练，跟我一起学起来！！！ #足外翻 #扁平足 #下肢力线#足弓塌陷#运动康复
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运动康复师卢丹3月前
足内翻 足外翻 一个动作就跟我这样练 #足内翻 #足外翻 #宝妈必看 #运动康复 #青少年体态
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襄阳周教讲健身4月前
跟我这么做改善足外翻扁平足，让你的腿形更好看‼️ #健身 #健身干货 #足外翻 #扁平足 #减脂 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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泡泡的逆袭日记3月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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王立鑫Tony3月前
足外翻、低足弓跑者如何自救？怎么选跑鞋？ 作为扁平足、足外翻跑者，跑了几十场马拉松和越野赛，至今无痛无伤。和大家分享一下我的训练方法以及选鞋思路： #Structure26#稳定支撑跑鞋#足外翻#马拉松训练#跑步力量训练
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儿童骨科医生李振东7月前
孩子足外翻不用怕，教你几个在家锻炼的小方法#健康科普 #足外翻 #医生日常
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鸡脚大帝(足外翻先练足弓）2月前
今天教大家几个练了也没用的力量训练 和学，练了也没我帅🤓☝️#力线 #长跑 #中长跑 #马拉松 #鸡脚大帝
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足求对陈爆炸4月前
根源性解决大脚趾歪 #拇外翻 #拇指外翻 #大脚骨 #扁平足
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简单减脂3月前
足内翻矫正训练方法，足外翻的矫正方法 足外翻和足内翻怎么区别，模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考。#足内翻 #足外翻 #居家锻炼 #体态纠正 #干货分享
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瑜伽硕士蓉蓉3月前
腿不直/拇指外翻的宝宝，这4个动作都给我码住去练！ #拇指外翻 #腿型矫正 #足弓 #意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉
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柯柯好辣4月前
拇外翻矫正 常见误区，和真正有效的针对性训练 #运动康复 #拇外翻 #体态纠正 #骨盆前倾 #扁平足
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体态大师5月前
脚跟往外翻，腿形必然弯。这种脚是“足外翻”，会导致小腿外翻、假胯宽等，纠正方法很巧妙 #足外翻 #小腿外翻 #腿型矫正 #体态大师
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李哩 腿型矫正4月前
小腿外翻 脚脖子也是歪的 这样练
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小贺爱跑步2月前
足外翻足内翻的小伙伴们快看过来 #中长跑 #狗哥鲸鱼垫 #足弓鞋垫
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海涛Alan5月前
矫正两侧足外八 #足外八#体态矫正
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瑜伽郭大侠-体态调整7月前
##小腿外翻#腿形矫正#瑜伽#普拉提#美腿
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太原体能培训韩教练（全年招生中）1月前
帮你解决足外翻 #体育生 #抖音体育 #爱尚体育
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阿亮师傅8月前
深蹲足外翻怎么办？足弓塌陷？扁平足？#深蹲 #足弓塌陷 #健身干货 #力量训练 #足弓矫正训练
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足求对陈爆炸3月前
每天一分钟 让你的脚趾更健康 #拇外翻 #拇指外翻 #大脚骨 #扁平足
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运动康复师卢丹3月前
想要改善足内翻 就跟我这么练 #足内翻 #足外翻 #宝妈必看 #运动康复 #青少年体态
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运动康复李老师1月前
一个动作帮助改善足外翻 #足外翻矫正 #居家锻炼 #百斯锐护踝
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房子🏠4月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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力线运动康复～李伟1月前
纠正跟骨外翻，调整下肢力线#体态矫正 #体态纠正 #跟骨外翻 #下肢力线
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小霖哥4月前
足弓塌陷，不要孤立训练足部，整个下肢承重整合训练才是正途！#足弓塌陷 #足外翻#直腿训练 #x形腿
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省立三院康复科胡川4月前
足内翻和足外翻，几个动作改善。#脑梗 #偏瘫 #康复 #抖出健康知识宝藏 #足内翻和足外翻
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大杨师兄2月前
看不清足弓，又感觉拇指外翻，该怎么练？ 分享一套不管小白还是进阶选手一看就会练 的动作。本质上还是增加脚趾灵活性和抓地力， 提高足背屈足跖屈的功能，走路和站立时就能 形成稳定的足弓支撑；赶紧放进收藏夹里吃灰吧， 或者跟练7天来反馈！#拇外翻 #扁平足 #运动康复 #体态调整 @抖音小助手
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运动复健师小明明1月前
脚趾外翻光掰哪有用？这两个动作记得试试！ #拇外翻 #拇外翻矫正 #足弓 #脚趾 #训练
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天津运动康复-占占3月前
#足外翻 #扁平足 的兄弟集美们，赶快学起来!#运动康复
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大狮子陈老师1月前
足外翻功能矫正 对于很多扁平足的人，可以通过本视频来进行功能纠正#运动康复 #体态矫正 #筋膜放松 #扁平足 #运动康复
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庆云调体态2月前
xo型腿/膝超伸/小腿外翻/骨盆前倾/足弓塌陷，1小时跟练！ #膝超伸#骨盆前倾#xo型腿 #足弓塌陷#小腿外翻
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健身瑜伽教练邱勤琴4周前
足跟歪斜，扁平足足外翻，不要只练脚 足跟歪斜，扁平足足外翻，不要只练脚，整个下肢都有问题#运动康复 #体态矫正 #扁平足 #足外翻矫正 @抖音小助手
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阿凯运动日记5月前
拇外翻训练动作，练三天#拇外翻 #拇外翻矫正 #康复运动
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徐家锋运动康复（郑州）6月前
扁平足矫正黄金期8-10岁，3个动作改善足弓#扁平足 #跟骨外翻 #运动康复 #扁平足矫正
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琪琪772周前
3个动作拯救足外翻#足外翻 #小腿外翻 #在家锻炼
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dino1月前
邪修大法解决足弓塌陷 功能性扁平足 往往大拇指外翻 足内侧无力导致 通过分离大拇指 用足内侧支撑站立 每天坚持站三组 轻松建立足弓的功能#健身干货 #干货分享 #足弓塌陷 #扁平足 #体态纠正
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矫形与骨伤刘锋卫博士4周前
两个不花钱的办法，矫正孩子足外翻#足外翻 #足弓
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谢老师的康复笔记4月前
小腿外翻？来做这两个动作 小腿外翻的底层逻辑 和脚掌的改善会在明天更新！ （网上说法重多 鱼龙混杂 请大家理性看待） #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #体态纠正 #居家锻炼
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纤静瑜伽1月前
足外翻一招纠正#健康 #纠正腿型 #体态矫正 #运动康复 #小腿外翻
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阿凯运动日记5月前
扁平足，足弓塌陷改善方法#拇指外翻 #扁平足 #康复锻炼
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高春花-高氏三绝🪡6天前
足外翻看这里！ #针灸 #针灸自学 #十二经络循行 #五输穴 #收学员
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足踝康复韩教练1周前
拇指外翻训练#拇外翻 #拇外翻矫正 #拇外翻怎么办 #足弓塌陷 #腿型矫正
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阿星带你调体态🔅3月前
一招改善小腿外翻🔥比足弓垫还高效的动作❗️深挖小腿外翻奥秘 #小腿外翻 #足弓塌陷 #深圳私教 #居家锻炼 #上热门
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谈骨论筋岳主任4月前
小腿外翻体型难看？试试这3个动作，简单有效！#医疗健康创作训练营 #小腿外翻 #体态矫正 #医学科普 #腿
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儿童康复-陈世动3月前
跟骨外翻、扁平足的矫正方法来啦 教你一个简单实用的居家康复方法#扁平足 #体态纠正 #脑瘫儿加油 #人气爆棚
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体态Fang线1周前
真假体态：足（六） 足弓在勾脚时有，不勾脚没有；脚不着地时有，坐着没有；坐着有，站起来没有？🤔还有时都没有？#足弓塌陷 #扁平足 #拇外翻 #小腿外翻 #腿型
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瑜伽&欣欣1月前
2个动作改善拇外翻#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #体态矫正 #纠正腿型 #拇外翻矫正
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黄塘医院张璇8月前
改善足外翻有小妙招， 父母无需太过担心#足外翻 #新生儿 #诊室日常 #儿童康复
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科德曼带你练6天前
改善扁平足｜这组动作 坐着也能练🧘🏻‍♀️ #科德曼带你练 #扁平足 #足外翻 #一起来锻炼 #杭州同城
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怡沐【健身】5月前
揭秘下肢调整的解决思路#腿型调整#足弓#小腿外翻#腿不直#体态调整
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宋赞讲体态纠正5月前
O型腿，高足弓，小腿外翻纠正思路第二集 #体态纠正 #矫正腿型 #O型腿 #小腿外翻 #高足弓
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lingling练足2月前
拇外翻有9️⃣啦！！4个动作零成本改善🔥 #拇外翻 #拇外翻矫正 #大脚趾外翻 #足弓训练 #脚趾
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橘子体态矫正2周前
拇外翻别练抓毛巾，没用❗❗❗ #拇外翻 #拇外翻矫正 #拇外翻怎么办 #橘子体态矫正
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黄博士谈成长4周前
家长求助：12岁男孩扁平足穿鞋垫也没有效果 #体态矫正 #儿童体态 #扁平足 #足弓塌陷 #育儿经验分享
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科德曼带你练1月前
孩子足外翻扁平足？试试这个动作👆🏻 #科德曼带你练 #扁平足鞋垫 #足外翻 #杭州同城 #步态训练
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体态夏教练（做计划）1周前
小腿外翻，足外翻，勾脚背还不够 #体态矫正 #小腿外翻 #足外翻 #腿型矫正 #腿型
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lingling练足1月前
直腿必练🔥最简单的改善拇外翻训练 #小腿外翻 #拇外翻 #足外翻 #拇指外翻 #拇外翻训练
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左脚右脚雪3周前
扁平足，足外翻的孩子可以这样练。 但也要加矫正鞋垫一起哦。
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琴琴｜体态雕刻4月前
被足外翻毁腿型？2个动作找回「直腿基因」！✨ 穿凉鞋总磨脚外侧？侧面看小腿外翻+膝内扣？小心足外翻偷走你的笔直腿型！！ 一起来打卡练习吧 👇👇👇 生活习惯调整与步态重塑 1. 步态意识训练 方法：行走时刻意控制“脚跟-足弓-前掌”的力线，确保膝盖对准第二脚趾。 效果：打破外翻步态循环，减少足踝内侧韧带拉伸。 2. 鞋类选择与体重管理 建议： ▪ 避免高跟鞋/平底鞋，选择足跟杯稳固、前掌宽的运动鞋； ▪ BMI＞24者减重5%，可降低足底峰值压力30%。 #腿型矫正 #体态改善 #足外翻自救#扁平足#天门瑜伽普拉提
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Tan3月前
脚的形态受身体重心的改变而改变，由身体上方的中轴骨骨盆决定，拇指外翻原理和处理方式，先停止各种垫脚抓毛巾等等训练#体态纠正 #拇指外翻 #脚外八 #拇指外翻矫正 #髋内旋
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琪琪776天前
改善腿形13天效果#小腿外翻 #足外翻 #居家锻炼
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琪琪771周前
#小腿外翻 #居家健身 #矫正腿型
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朝戈体态解构3月前
足弓塌陷、扁平足，只练足弓没有用！ 你是不是总为扁平足、足外翻、足弓塌陷感到困扰？天天练抓毛巾却没效果？其实根源可能在于你的臀部！改善关键是强化臀肌控制！#扁平足 #足弓塌陷 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持
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琪琪771周前
#小腿外翻 #足外翻 #居家健身
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中医黄建军6月前
矫正轻度拇外翻三个动作在家就能练 #中医 #拇外翻 #科普一下 #抖出健康知识宝藏
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