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阿旋1年前
停止精神内耗的九个方法 #知识领航者 #精神内耗 #认知 #思维 #习惯
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李勇智慧疗愈2月前
停止精神内耗，必看3个妙招#停止内耗提升自己 # #个人成长 # #智慧人生
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心李驿站4月前
胡思乱想？精神内耗？一招教你轻松解决！ #育儿 #亲子 #亲子教育 #做智慧父母 #父母必看系列
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鑫墨诵读1年前
鑫墨诵读｜《停止精神内耗的100种方法》作者 CC #正能量 #人生感悟 #治愈 #励志 #抖音小助手
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精神科李国华1月前
心理医生教你如何停止精神内耗 #个人成长 #精神内耗 #拒绝精神内耗 #深圳心理医生 #深圳心理医生李国华
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夜话心理课6月前
停止精神内耗的2个方法 #心理学 #精神内耗 #睡个好觉
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卧明1周前
如何停止精神内耗？ #内耗 #停止内耗 #东方智慧 #国学文化 #传统文化
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橙长5月前
拒绝精神内耗 只需要勇敢地做自己。#心理学 #内耗 #抑郁 #焦虑 #李惠
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智慧要儿6月前
5个方法帮你停止精神内耗 #拒绝内耗 #自我提升 #女性力量 @DOU+小助手 #精神内耗
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剑言【一个小老板的日记】4周前
7天平静计划第一期 停止精神内耗 3秒清空大脑法 #心理学 #情绪管理 #焦虑 #7天 #内耗
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猫猫读书1月前
你算过吗？每天6000个念头，80%都在无效空转！《胡思乱想消除指南》揭秘：消除精神内耗，就是提升搞钱效率。5个立竿见影的方法，帮你夺回被浪费的注意力。点开视频，停止内耗，让专注力成为你最好的赚钱杠杆！#好书分享 #读书 #个人成长 #认知提升 #胡思乱想消除指南
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拉斐尔心语3月前
停止内耗最好的方法不是想开点，而是去合成荷尔蒙 #精神内耗 #精神内耗有多累 #情感共鸣 #原生家庭
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青禾—说情绪7月前
停止内耗口诀，一定要记住这三句话#焦虑 #情绪管理 #认知
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河马校长4月前
#焦虑#胡思乱想#精神内耗#爱自己#心理学
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蔡紫曰4月前
停止想太多！顶级心态让你告别内耗 #内耗 #心理 #个人成长 #提升
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不知明同学3月前
为什么你总是焦虑、内耗、没能量？因为你太想“进步”了…#vlog十亿流量扶持计划 #男性成长 #焦虑自救 #普通人逆袭#停止内耗
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雪琪爱折腾4月前
停止内耗的四个方法#每日分享 #焦虑 #内耗
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成都心理程艺萍4月前
如果你总是翻来覆去想那些不好的事情，精神内耗，怎么办？ #改善睡眠
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心理导师韩雪梅4天前
内耗等于慢性自杀！5个技巧彻底摆脱 #内耗 #精神内耗
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那多不好意思呀4月前
这六句话狠狠消除了我的精神内耗！ #女性成长 #女性智慧 #心理学 #提升自己 #情感共鸣
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灯塔Act5天前
停止内耗刷屏！10个科学方法，夺回你的快乐 你是否曾陷入“内耗式刷屏”（doom scrolling）的循环，消耗精力、专注力和快乐？ 这并非意志力薄弱，而是「注意力经济」下的产物 信息流通过恐惧、愤怒等情绪刺激，利用大脑的“消极偏见”让你沉迷其中； 为了摆脱这种循环，我们需要满足大脑对「多巴胺、抽象思考、掌控感和连接」的需求 以下是10个实用方法： ① 5 分钟中断法： 刷屏时暂停五分钟，往往能打破强迫性冲动 ② 精心策划浏览内容： 将混乱的信息流替换为令人放松、启发的内容 ③ 给朋友打电话： 短暂的社交互动比刷屏更能调节情绪 ④ 让手机“烦人”一点： 移开常用应用、开启灰度模式、退出登录，增加使用阻力 ⑤ 动起来： 身体运动能重置神经系统，释放愉悦的化学物质 ⑥ 创造一些东西： 任何创造性活动，都能将注意力从消费转向表达 ⑦ 呼吸： 简单的深呼吸练习即可实现正念 ⑧ 倾听：听播客或有声书， 保持大脑兴奋同时避免情绪混乱 ⑨ 手机“休息时间”： 睡前将手机放远，改善睡眠，增强自控力 ⑩ 做一直逃避的事： 只做 5 分钟，也能减轻心理负担 内耗式刷屏，真正偷走的不是几个小时 而是：注意力、内心平静、自我掌控感 选择一个方法，今天就开始尝试吧～ 你今天会用哪一招来代替刷屏呢？欢迎评论区分享👇 偷偷说，如果你已经开始行动了，那你真的太棒啦！ #时间管理 #减少精神内耗 #习惯养成 #个人成长 #灯塔 #生活美学 #缓解压力 #早睡 #生活方式 #健康习惯
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郭春林哲思1周前
一个思维开关 关掉你的所有精神内耗 #拒绝精神内耗 #哲学 #独立思考 #郭春林#停止内耗
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心理咨询师陈辛棋1周前
内耗自救指南：5个亲测有效的方法，告别自我折磨#情感 #情感共鸣 #正能量 #婚姻 #夫妻日常
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靠谱的Anne姐1月前
记住这6个心态，轻松告别精神内耗#生活感悟 #人性智慧 #人性 #认知 #认知思维
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青禾-心理疗愈1月前
停止精神内耗的5个好习惯#焦虑 #认知 #情绪管理
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施威老师月澜文化3月前
停止精神内耗的4个习惯,99%的人都卡在了第三个上 #智慧人生#女性成长 #女性智慧 #疗愈
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秒懂心理4天前
【停止内耗的顶级思维】 总是想很多却行动很少？陷入无休止的自我消耗？这支视频分享三个停止内耗的顶级思维方法，帮你打破精神内耗的循环，重获行动力与内心平静。#停止内耗 #心理知识 #个人成长 #心理 #创作者中心
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贵阳正宇-马玉红心理4月前
停止精神内耗的五个方法：总陷在纠结里？试试这样做 #内耗 #贵阳心理 #贵阳心理科 #贵阳精神科 #贵阳精神科马玉红
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大知闲闲1周前
5个方法停止内耗， 做不被情绪左右的人#知识分享 #内耗 #停止内耗 #停止精神内耗 #创作灵感
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河马校长4月前
#焦虑#如何化解焦虑#精神内耗#疗愈#心理学
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露遥心理1月前
三招让你告别精神内耗 停止内耗，学会与自己和解，让生活回归活力和热忱的方法，你一定要试试#停止内耗 #爱自己 #自渡自愈 #女性成长 #治愈
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刘佳导师解焦虑5月前
记住这三句话，停止胡思乱想。 #焦虑 #胡思乱想 #精神内耗 #心理
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付老师聊个人成长1周前
六招帮你停止内耗 六招帮你停止内耗#mbti #心理学 #内耗 #停止内耗 #干货分享
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千鹤3周前
献给所有想太多的女孩，停止内耗的7个心法#女性成长#智慧#觉悟
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心理咨询师吴小美7月前
反复想过去，大脑在“自毁”！三招帮你停止内耗。#如何停止精神内耗 #消除精神内耗 #爱自己 #停止焦虑 #自我成长
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刘佳导师解焦虑6天前
一个动作帮你停止胡思乱想 #焦虑 #胡思乱想 #精神内耗 #干货分享
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小油条叨叨叨3月前
体制内内耗自救指南 #体制内 #精神状态belike
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曲淼7月前
停止精神内耗的5个好习惯 #精神内耗 #中医 #曲淼 #健康科普 #白云观康健门诊
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露遥心理1月前
心理治疗师的建议：停止精神内耗的5个好习惯 停止内耗最好的方法不是想开点，而是去合成荷尔蒙#精神内耗 #精神内耗有多累 #情感共鸣 #原生家庭 #自渡自愈
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cookie的觉醒之旅5月前
3招，简单有效！让你停止精神内耗、胡思乱想#精神内耗的调整方法 #内耗 #胡思乱想 #反内耗 #情绪管理
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心理科李申医生6月前
一招解决焦虑内耗，停止胡思乱想#焦虑#抑郁#抖出健康知识宝藏#在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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大爱读书1周前
摆脱精神内耗，这几种方法，我试了还挺管用#精神内耗 #正能量 #自我提升 #生活感悟
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阿铁进化论6天前
精神内耗的解药：正念效应 #认知觉醒 #心理 #人生感悟 #本质 #思维
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夏琳➕新零售美业➕教育创业1月前
《停止内耗，3️⃣个方法教你越“钝”越通透》#女性智慧
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图雅家庭教育5月前
让你停止精神内耗的6句话#生活感悟#励志#正能量 #遇见更美的自己
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王一生(老媒体人了)6月前
好神奇！这个频率让你瞬间停止了精神内耗！ 仔细听，是不是有点渐渐放空的感觉，大脑瞬间不再胡思乱想了。。#dmn #大脑 #阿尔茨海默病 #精神内耗 #精神内耗的调整方法
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露遥心理1月前
心理治疗师的建议：今天教你5个方法，彻底终结内心的战争！ 帮助你停止精神内耗，获得内心安宁。#心理学 #精神内耗 #情绪 #自渡自愈 #女性成长
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泓枢1周前
《庄子》三重“破内耗”境界，悟透后不再纠结，能量满格身轻气爽 庄子“心斋”三境界：感官回归、情绪疏导、回归空性，终结精神内耗。#精神内耗 #庄子智慧 #心斋 #国学智慧 #能量提升 #个人成长 #停止内耗 #内心强大 #心理能量 #传统文化 #境界提升 #人生感悟
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陈耶耶4月前
撕掉内耗 #拒绝精神内耗 #内耗 #内容过于真实 #干货 #看到最后
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关欣心理3周前
三分钟快速停止精神内耗！ #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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故乡的云1月前
停止精神内耗的五个好习惯如果你的内心冲突不断，总是过于敏感，对自己越来越不自信，那么这五个习惯可以从心理学的深层帮助到你，让你的内心重归平静，减少内耗。 习惯一就是停止活在他人的眼里。很多人之所以不快乐，就是因为太在意周围人的反应。问自己一个问题，有谁值得你用一辈子的生命去讨好和取悦呢？没有，对吗？ 习惯2，虽有遗憾，不再后悔。反反复复的后悔和懊恼，会让你陷入到无尽的精神消耗中。问自己一个问题，每个人都有遗憾，凭什么你没有放下过去，向前看 习惯3，停止完美主义苛求，完美的路上，你让自己精疲力竭，永远不能放松。问自己一个问题，连大自然都没有完美，更何况你追求什么完美呢？ 习惯4，停止纠结人生总有很多左右为难的事，但如果说你总是在做与不做之间反复的纠结的话，那我给你的建议就是放手去做，做错也好，经验也好，过于无休止的三思而不行。 习惯5，停止设限。生命的意义在于开拓，而不是固守。如果说你在做一件事情之前还没有开始，你就告诉自己我不行，我做不到，我做不好。那么你就是在给你自己设限，画地为牢。亲爱的，也许你觉得自己很渺小、卑微、差劲，但是人最宝贵的地方就在于人能学习，人能成长，人能够自我完善。人的宝贵在于人的本身，我们都是自己精神内耗的制造者，但同样我们也可以成为那个终结者。加油！#人生智慧 #心理学#正能量分享 #精神内耗
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钱继東3周前
心智透支：7个方法重启大脑,停止精神内耗的自救指南 每天醒来，脑子像开了五十个标签页——焦虑、信息、任务、比较……这不是普通的累，而是心智透支 burnout 。在这个视频中，我们将一起识别并修复这种“看不见的疲惫”。 视频揭示7个能帮你找回平静与能量的心理重启习惯： 不做清单:先决定今天不做什么； 无事一小时:让大脑彻底放空； 小范围整理:用行动恢复掌控感； 安排玩乐:让快乐打断透支循环； 生命支点三人组:重新连接真实的人； 每周情绪卸载:释放压抑感； 自我肯定式提问:结束无休止的自我怀疑; 这不是关于效率，而是关于疗愈。 你不需要更努力，你需要更温柔。 放下不必要的负担，你本就够好，无需证明. #内卷 #心理学 #情绪 #减压 #英语
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精神心理科方向明5月前
停止内耗，你是最棒的 #心理学 #内耗 #最棒的自己
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青禾—说情绪8月前
停止精神内耗的五个好习惯#焦虑 #情绪管理 #认知
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胖福读书1周前
心灵减负，这7个精神断舍离别胡思乱想 #精神断舍离 #情绪管理 #修心智慧 #停止内耗 #自我成长
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汕头发愤的榴莲（啊华）2周前
解决内耗的五大方法 聚焦行动与自我接纳 #涨知识 #知识科普 #普及知识 #日常分享 #小知识
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关欣心理1月前
停止精神内耗的5个好习惯。 #中老年 #好睡眠 #停止胡思乱想 #走出焦虑 #告别内耗
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Suole1周前
三招教你斩断内耗 从今天起，把内耗的精力拿来享受阳光。感受微风，过具体而真实的生活！#精神内耗的调整方法
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墨客逻辑3周前
斯多葛哲学 | 3个方法让你停止精神内耗。#压力 #精神 #精神状态
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芳菲的内在工程1月前
怎么样才能彻底摆脱负面情绪，停止精神内耗？这套底层逻辑和操作方法值得你了解一下#精神内耗 #负面情绪 #负面情绪远离我，#智慧人生 #觉醒开悟
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北大C说心理5月前
6个停止内耗的心法 6个停止内耗的心法#内耗 #精神内耗 #爱自己 #人生智慧 #心理学
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惑惑学姨（南大应心研1）4周前
1个动作：干掉你的精神内耗 #精力管理 #晨间日记 #拒绝精神内耗 #
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素心国学994天前
停止精神内耗！三步切断“幻心”能量，启动“真我”程序 那个能如实映照一切，却不被一切所动的“镜子”，就是你的“真我”#国学智慧 #国学文化 #人生智慧 #读书 #为人处世 #传统文化 #成长 #人情世故 #人生哲理 #人生感悟
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