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帅帅5月前
好物推荐 评论区抽一个倒霉蛋🥚🥚🥚#好物推荐 #大学生分享
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黑里斯3周前
这是一条 NSDR（非睡眠深度休息法）的操作引导音频，具体做法观看视频。 NSDR（非睡眠深度休息法）是一种不知道就吃亏的休息法，并在硅谷的生活黑客圈内流行，全称是 Non-Sleep Deep Rest， 中文意思是「非睡眠深度休息法」。 人到中年，最常见的症状不是病， 而是——总觉得累。 睡够了还是困， 喝了咖啡也没用， 整个人像“卡住”一样，提不起劲儿。 而 NSDR， 就是一种能在 10 到 30 分钟内 快速恢复精力、提升专注、放松神经的科学方法。 它不靠睡觉，也不靠药， 靠的是——调整大脑和神经系统的状态。 它的原型，其实是一个古老的冥想功法， 叫 瑜伽休息术（Yoga Nidra）。 后来被斯坦福大学的神经科学家 Andrew Huberman 重新命名为 NSDR， 并把它变成了现代可操作的训练。 Huberman 自己每天都做， 一天能来两三次， 每次十几分钟， 据说效果好到可以取代午睡。 那 NSDR 到底神奇在哪？ 首先，它不让你睡着。 你只需要—— 闭上眼， 听着语音引导或用简单呼吸法， 进入一种“半睡半醒”的状态。 身体在休息， 但大脑是清醒的。 在这个过程中， 大脑的脑电波会从「警觉的 β 波」， 进入「放松的 θ 波和 δ 波」， 这时候皮质醇会下降，心率会变慢， 整个神经系统开始重置。 研究发现， 20 分钟的 NSDR 能带来类似“补回 1～2 小时深度睡眠”的恢复效果， 而且不会影响你晚上入睡。 但它比午睡更厉害的地方在于—— 它能让你重新找回行动力。 2011 年，丹麦奥胡斯大学的研究发现： 在类似 NSDR 的“瑜伽休息术”状态下， 大脑的多巴胺释放显著上升。 多巴胺不是让你快乐的激素， 而是让你“想要去做”的激素。 它让你重新有那种： “我想开始”“我想去干”的冲劲。 所以 NSDR，不只是休息， 更像是一次——大脑的重启。 长期练习， 研究显示它还与以下益处有关： ✅ 帮助降低压力水平； ✅ 改善睡眠质量； ✅ 提升情绪稳定； ✅ 支持免疫功能平衡。 （注意：这些效果来自相关研究观察，并非医疗疗法。） 你不需要瑜伽垫， 也不需要什么神秘环境。 找个安静角落， 戴上耳机， 闭眼 10 分钟， 就能让你的大脑“重启”一次。#非睡眠深度休息 #NSDR #抗衰老 #中年人 #提升专注力
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智一起名改名4月前
#起名 #改名 #新生儿起名 #女孩起名 #男孩起名 亚字是第二的意思，一用心就成为恶
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陈朝辉语文大讲堂文字智慧精选6天前
#陈朝辉大语文讲堂 #文字智慧#陈朝辉讲文字 #陈朝辉 #教育
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神经外科 郭医生4月前
揭秘睡眠中的“失重坠落感” #睡眠 #睡眠质量 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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龟叔说字3周前
什么叫“地方”？“亚”为什么等于第二？ 商朝人按照地球的样子，为商王复刻了死后的墓穴形制，这就是亚字产生的秘密，亚是现实世界的副世界，引申为第二、次一等的意思。于是有了亚文化、亚健康、亚军、亚父、亚圣…… #每天跟我涨知识 #国学 #冷知识 #说文解字 #甲骨文
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先天愛慕聖體1周前
打破争议！带你重新认识“亚文化” #亚文化 #科普 #fyp 不好意思大家，第一次录这种视频，有点喷麦
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陈朝辉谈教育集1周前
#教育 #文字#亚字是这个意思
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黑里斯3周前
这是一种不知道就吃亏的休息法——NSDR 在硅谷的生活黑客圈， 流行一种休息方法，叫——NSDR。 全称是 Non-Sleep Deep Rest， 中文意思是「非睡眠深度休息法」。 你不需要瑜伽垫， 也不需要什么神秘环境。 找个安静角落， 戴上耳机， 闭眼 10 分钟， 就能让你的大脑“重启”一次。#生命黑客 #抗衰老 #反脆弱 #中年人
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内分泌科郝医生2周前
甲状腺与睡眠的秘密 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #健康科普不基础 #健康科普破圈计划 #甲状腺与睡眠
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中医张医生2周前
#医学科普#中医#抖音创作者大会#健康养生#新人涨粉计划
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乾坡五行睡眠&妮娅眠眠睡眠搭配师1月前
#乾坡五行美学睡眠 #Niyasleep妮娅眠 #九紫离火运 九紫离火运的来临，是在产品上运用中国优秀传统文化，虚实结合，更加具备核心竞争力🚀🚀🚀
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阿水秒显化2月前
显化小知识 SATS是说什么 #显化 #显化法则 #显化sp #显化金钱 #潜意识
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瞭望智库3月前
汤康敏：现代人工作生活压力非常大，熬夜也要正确熬夜 上海中医药大学副教授汤康敏：现代人工作生活压力非常大，熬夜不可避免，但熬夜也要正确熬夜。睡好子午觉能帮助人体调整身体的机能。#汤康敏#中医理论#睡眠#正确熬夜#观点 （剪辑：实习编辑杨成）欢迎关注@瞭望智库。
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广州精神心理科张柏芳3月前
抑郁的人常说的4句口头禅！ #抑郁 #抑郁症 #广州精神科 #精神科 #精神科医生
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竹子聊【大健康·功效养生】2月前
国外也开始做体质调理了？#养生馆#功效养生#大健康
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内分泌科吕川医生7月前
亚临床状态 是什么意思#亚临床 #医学科普 #医者仁心 #知识点亮她 #抖出健康知识宝藏
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诚明健康4周前
常做这6种梦,可能是身体报警,很多人还以为是迷信!
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黄培讲男事5月前
#健康科普 #男科小知识 #关爱男性传递健康 #硬核健康科普行动
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下雪小岛2周前
如何保持专注 #北大 #专注 #学习方法
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甲状腺专家赵萍3月前
体检发现亚临床甲亢别慌！听听主任怎么说#甲亢 #甲状腺 #亚临床甲亢 #抖出健康知识宝藏
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雷州三哥3天前
#湛江#雷州#雷州方言
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核桃苹果1周前
#育儿经验分享 #育儿知识 #科学育儿
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中医张医生2周前
#医学科普#中医#抖音创作者大会#健康养生#新人涨粉计划
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中医胃肠王玉芬主任3周前
失眠反复发作？试试调节情绪#中医 #医学科普 #中医调理 #失眠 #医疗健康创作训练营
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好人7月前
亚朵酒店的由来
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和蔼的张老师1周前
希夷一枕，你知道希夷一词在这里究竟应该作何解释吗？ #老师 #知识分享 #每天学习一点点
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养生summer5月前
夏季如何养生，一定看完哦#夏季养生 #养生就是养健康 #从字到养生
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丛林日记4周前
#养生知识 #创作者中心 #创作灵感 #健康 #健康科普
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俊杰2周前
麒麟臂 快速动眼睡眠是什么意思 中国体彩玩法和中奖规则 室内健身 健身器材 健身运动 健身用品 健身 训练 健身动作示范 健身跳绳 健身用品 爆发力训练 运动锻炼 健身光速成长计划 健身
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挽梦剧场2周前
薛定谔的猫 薛定谔的猫到底要表达什么意思 薛定谔的睡眠是什么意思 薛定谔是什么梗比喻什么 薛定谔的猫在恋爱中代表什么 薛定谔的猫和波粒二象性 薛定谔的猫最新章节在线阅读 薛定谔抖音号 量子力学 量子纠缠被证实意味着什么 双缝干涉实验背后的恐怖真相 芝诺的乌龟 波函数 综艺榜单 薛定谔 薛定谔的猫通俗解释 薛定谔的猫是什么意思 起风了 故宫 薛定谔的猫黄霄云 霸王别姬 很高兴认识你 薛定谔的猫网剧第二季叫什么名字 薛定谔的猫片段广播剧 薛定谔的猫 薛定谔的猫网剧listen 薛定谔的猫电影短片 薛定谔的猫电视剧好看吗 薛定谔的猫小说沙雕动画 孙天宇薛定谔的猫唱歌拿着一把伞 薛定谔的猫沙雕动画 薛定谔的猫西安 薛定谔的猫抖音号 薛定谔的猫电视剧简介 薛定谔的猫殷素素扮演者 薛定谔的猫林佳佳扮演者 薛定谔的猫网剧黄霄云 薛定谔的猫夏泽 薛定谔的猫电视剧解说 薛定谔之猫小说 薛定谔的猫最终的答案 薛定谔的猫网名 一只薛定谔的猫 薛定谔的猫李书尧 #薛定谔的猫#薛定谔的猫短剧#薛定谔的猫后续#好剧推荐#短剧追到爽
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妈妈来了3周前
亚,朵【深睡枕Pro2】三重枕芯动态护颈枕头护颈椎助睡眠颈椎枕#亚朵 #深睡枕Pro2 #三重枕芯动态护颈枕 #护颈椎助睡眠颈椎枕 #好产品分享
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森优 优选1年前
亚朵记忆棉枕头枕芯酒店同款护颈椎枕助睡眠枕芯#枕芯 #亚朵枕头 #睡眠枕头推荐 #枕头推荐 #护颈枕头
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刘小叨3周前
#银行清理沉睡账户是什么意思 银行清理沉睡账户是什么意思？
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冀祈璇百货1周前
亚,朵【深睡枕Pro2】三重枕芯动态护颈枕头护颈椎助睡眠颈椎枕 #护颈枕头 #深睡枕Pro2 #助睡眠神器 #颈椎枕推荐 #动态护颈枕头
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风格青好物精选3周前
亚,朵【深睡枕Pro2】三重枕芯动态护颈枕头护颈椎助睡眠颈椎枕 #枕芯 #颈椎枕
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百盛精品在线3周前
亚,朵【深睡枕Pro2】三重枕芯动态护颈枕头护颈椎助睡眠颈椎枕#亚朵枕头 #护颈枕头 #助眠好物 #睡眠神器 #深睡枕
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上课不听话3周前
亚,朵【深睡枕Pro2】三重枕芯动态护颈枕头护颈椎助睡眠颈椎 #护颈枕 #深睡枕 #慢回弹 #亚朵星球深睡枕 #亚朵深睡枕
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易星星百货5月前
亚酒店同款双芯深睡枕Pro记忆棉枕头助睡眠男女通用枕芯#枕头 #枕芯 #记忆棉枕头 #双芯深睡枕Pro记忆棉 #记忆枕
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心脉守护3月前
“碎片化睡眠”其实比熬夜更伤身 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医学科普 #碎片化睡眠 #睡眠
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利源多甄选3周前
#睡眠枕头推荐 #护颈枕 亚,朵【深睡枕Pro2】三重枕芯动态护颈枕头护颈椎助睡眠颈椎枕#亚朵星球深睡枕pro #颈椎枕 #居家好物 @DOU+小助手 @抖音小助手
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敬广霞聊失眠4月前
睡眠碎片化到底有多可怕？#睡眠浅 #破碎 #科普 #健康知识
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超凡守护团2周前
90%的人都不知道的宝宝哄睡误区！超凡守护团育婴师阿水告诉你 #超凡守护团、#新手爸妈必看、#科学育儿、#新生儿、#育儿经验知识
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明明胡说7月前
知道如何入睡 如何醒来，爆发生命能量#传统文化 #生活 #干货分享 #国学文化 #文脉里的中国 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @生活服务热点中心
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治未病中心秦赫医生1月前
经常做噩梦可以试试厉兑穴#健康科普 #穴位 #鬼压床的经历谁有过 #四川文理学院 #教学
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浮道从生3月前
规律作息，健康可期？ #作息规律#健康状态#健康根基
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江雨晨2周前
慢性疲劳综合症
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滔滔精选☘️1周前
亚-朵酒店同款深睡枕头pro第2代记忆枕芯慢回弹记忆棉枕头护颈椎#枕头#枕芯
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神经外科医生王洪伟2周前
#失眠 #健康饮食小知识 #健康科普 #小知识
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瑶瑶优选♥7月前
第2代亚深睡零压pro记忆枕头，护颈防失助眠成人学生自家用单个枕芯#记忆棉枕头#枕芯#护颈助眠枕头#我要上热门@DOU+小助手
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亚朵星球官方旗舰店6天前
同时满足两个人睡眠需求的枕头，这一次亚朵星球真的放大招了#亚朵星球深睡枕Pro3#枕头#睡姿
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妙博士科学生活1月前
#医学科普 睡得好，才能活的好 #睡觉 #失眠 #熬夜 #养生
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刘老师解焦虑1周前
假装变好，你就会越来越好 #焦虑 #认知 #情绪管理 #知识科普 #心态
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老张说事儿11137月前
名字里 亚洲的 《【亚】》 #起名改名 #宝宝起名 #起好名 #起名有讲究 #亚
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乐山古巨基2月前
亚朵星球深眠枕3.0和梦百合0亚深眠枕测评#亚朵枕头 #梦百合枕头 #睡眠
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远望世界1月前
巴以问题“超长25分钟”书面版
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心理科医生聂薇5月前
两分钟带你区分焦虑和抑郁#心理健康 #焦虑 #抑郁 #医学科普小知识
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耳鼻喉王光军1月前
#睡眠呼吸暂停综合征 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #耳鼻喉王光军
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癫痫中心贺晶5月前
良性癫痫患者脑电图报告中的睡眠放电指数可以反映疾病严重程度，超一定数会影响智力！#创作者中心 #创作灵感 #良性癫痫 #癫痫 #癫痫的医学科普
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华林子食养4月前
一天的养生图❗️当你不知道从哪开始养生#养生 #中医养生 #健康养生 #子午流注 #我的健康生活
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五洲茶坊4天前
五大洲名字的由来 #地理 #知识科普
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DJ VERA珠珠5天前
30+夜场女DJ宝妈尝试做自媒体第七天#vlog日常 #变装 #宝妈 #酒吧Dj #DJVERA
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诺亚酒店【亲子酒店】3周前
🔥“抖音酒店榜第一名！我连夜从长春赶来体验…”为了住一次诺亚酒店，我专程从长春出发！结果——完全值回票价！✅房间无异味、热水足、隔音好、服务热情，连毛巾都是预热的！🏆舒适型第一名，实至名归！#诺亚酒店#抖音热门酒店#延吉必打卡#真实住客体验#高品质旅行住宿
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