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营养师李俊峰1月前
早餐空腹吃这5种食物，掉称翻倍！ 早餐空腹吃这5种食物，掉称翻倍！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #早餐吃什么 #减脂早餐
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医学减重周杨6月前
每天多喝水，轻松提高代谢率！ #减肥 #喝水 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年
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营养师李俊峰7月前
10种高钾食物，助力燃脂提高代谢，越吃越苗条！#吃瘦不饿瘦 #减肥小知识 #减脂 #减肥 #高钾食物
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强哥陪你自律3月前
减肥最快的方法，15种提高代谢#身材管理 #变美变瘦变好看
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烊烊4月前
110-86 | 代谢养好了是真的会瘦，自然增加消耗量！#减肥黄金三十天来了 #减肥小知识 #减肥 #经验分享 #提高代谢
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薇薇很会吃4月前
竟然可以躺瘦？！没错，做到以下这12点，瘦下来易如反掌！#减肥#代谢 #代谢慢 #提高代谢养成易瘦体质 #躺瘦
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减重爱卿大夫9月前
减重医生教你三招 快速提高身体代谢 #减重爱卿大夫 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #年度健康知识干货大赏 #减重
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大于的小号3月前
想要掉秤快 代谢不能低！8个提高代谢的方法，能做到瘦下来就是这么简单！#代谢 #身材管理 #减肥经验分享 #产后抑郁 #代谢慢
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娜就奔跑吧3月前
如何提高基础代谢？这几个方法，让来教你！！！#大肚腩变小蛮腰 #科学减脂 #瘦肚子 #逆袭 #减肥
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营养师姗姗1周前
10 个低成本提高代谢的方法🔥 #科普 #减肥 #减脂 #代谢
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静哥JingGee5月前
1个视频讲清楚什么是代谢？如何提高代谢。#减肥#提高代谢养成易瘦体质 #提高代谢减肥 #基础代谢
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李教授聊糖胖2周前
怎么提高代谢，这6种方法你要知道。
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北大人民减重代谢外科钟朝辉3月前
代谢低不掉称，8个提高代谢的方法，让你减肥速度翻倍 #减肥 #提高代谢#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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凡间公子5月前
关于如何提高代谢，咱们妞一定不能知道的。#减肥 #日常唠嗑 #女王
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自律麦子（减肥成功版）4月前
减肥经验分享：30岁➕女性如何有效提高代谢、个人实行下来这几个方法真的有用！#減肥 #基础代谢 #减肥经验分享
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肥菲瘦了120斤（晚23:30）5月前
10提高代谢的简单方法，减肥速度直接翻倍！ 码住这10个提高代谢的小方法，让你咔咔变瘦#减肥干货 #生活化减脂 #减肥 #减肥分享小知识 #大体重减肥
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内分泌科田强主任6月前
代谢慢 #减肥难 #提高代谢 #医学科普 #中医
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减重代谢王勇教授8月前
提高基础代谢率 真的很简单#医学科普 #科普一下 #基础代谢 #抖出健康知识宝藏
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北大人民减重代谢外科钟朝辉4月前
夏天减肥黄金期，医生教你抓住3个代谢窗口 #夏季 #减肥 #提高代谢 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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薇薇很会吃4月前
史上最全提高代谢的方法，12个代谢的方法和10个代谢低的表现#减肥知识 #代谢 #代谢管理 #减肥 #减肥逆袭
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减重爱卿大夫4月前
#提高代谢#涨知识
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阿啦余3月前
想减肥要知道的六种拉高代谢的方式#減肥 #代谢慢 #瘦成一道闪电
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认真的Ray4月前
想吃又怕胖，简单3招为什么不试试？ #基础代谢 #减脂 #代谢管理
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营养师李俊峰3月前
多吃高钾食物，助力燃脂提升代谢，越吃越瘦！ 多吃高钾食物，助力燃脂提升代谢，越吃越瘦！#减脂 #减肥 #高钾食物 #吃瘦不饿瘦 #减脂小白必看经验
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山西减重代谢外科任崇仁3月前
只要坚持这几点，你的体重就能降下来！ #做自己体重的主理人 #体重管理年 #减肥 #肥胖 #山西
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减重外科段晓峰4月前
减肥最聊的方法，就是提高代谢，你知道该怎么做吗？ #抖出健康知识宝藏 #减肥代谢 #减重外科 #减肥
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小菲要到 993月前
提高代谢的方法来啦 今天真是累瘫了姐妹们 头发有点飞 凑合看吧#健康 #逆袭 #科学减肥 #变瘦 #减重
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能逆袭的乐一昂2年前
提高代谢的10个小办法#空腹爬楼梯 #减脂小白必看经验 #代谢 #提高代谢 #减肥
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大师兄DSX3月前
减肥期间怎么提高代谢 分享一个减肥的常见误区一个视频告诉你怎么提高代谢@OD二狗 这里是大家需要的#减肥 #减脂 #大师兄减肥分享 #提高代谢 #减肥的常见误区
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中医张显林3月前
提高代谢的七种方法#中医减肥 #减肥 #医学科普 #女性健康 #减重中医张显林
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小李安7月前
提高基础代谢的底层逻辑 总结一部分自降代谢的蠢行为 #基础代谢 #代谢综合征
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欧阳老师健康供给站3月前
怎样提高基础代谢
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减重医生王海波（减重007）4月前
减肥时，早餐怎么吃，才能激活代谢#减肥 #体重管理 #早餐吃什么 #提高代谢#抖出健康知识
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体重管理基地韩教头3月前
早餐吃得对，减肥效果会翻倍#减脂餐#不吃早餐的危害#专业事交给专业的人 #这个视频有料 #韩教头
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雷教授说健康3年前
早餐空腹吃这4种食物，低热量、高营养、高饱腹，提高代谢，掉秤快#南方健康 #营养早餐 #吃出健康
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减重代谢外科贾犇黎医生5月前
想知道怎么提高基础代谢？看这条就够了 #医疗健康创作训练营 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #提高代谢
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减重代谢外科贾犇黎医生4月前
原来医生减肥的思路都是这样的…… #减肥 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #医学科普 #减重
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👩🏻‍⚕️妇产科陈姐👩🏻‍⚕️6月前
怎么样才能提高我们的代谢率那？ #代谢 #关爱女性健康 #妇产科陈姐 #抖出健康知识宝藏
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王老师教吃饭4月前
81天减了40斤，总结了15条提高代谢的方法，赶紧收藏 #减肥 #身材管理 #自律 #体重管理 #减肥经验分享
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薇薇很会吃4月前
减肥最快的方式不是少吃多动，而是提高代谢，个非常简单，易操作的方法，大家执行起来呀！#减肥知识 #日常分享࿆ #提高代谢 #提高代谢养成易瘦体质 #减肥逆袭
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营养减重马方7月前
提高代谢，减少脂肪，牢记这3点#减肥逆袭 #提高代谢
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张张是个营养师3月前
为什么你瘦不下去？三个方法教你提高代谢！轻松减肥！#提高代谢 #科学减肥 #黄金减肥期 #三伏天减肥 #代谢管理
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李刚（专注青少儿减脂）2月前
早餐空腹吃这4种食物 掉秤翻倍#儿童减肥 #营养早餐 #提高代谢 #家长必读 #父母必看系列
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强哥陪你自律3月前
减减最快的方法，15种提高代谢#身材管理 #身材管理是女人一生的必修课 #变美变瘦变好看
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薛姐3月前
早餐这样吃减的快！#体重管理 #减肥 #自律 #早餐
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拜伦斯维房健5月前
降低体脂率，需要10个小习惯！ #拜伦斯维 #提高代谢 #养成易瘦体质 #减脂食谱 #体脂率@抖音小助手 @抖音创作小助手
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美美有氧健身运动3月前
怎样提高基础代谢呢？我来教你！！！#大肚腩变小蛮腰 #科学减脂 #瘦肚子 #逆袭 #减肥
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内分泌减肥赵玉立1年前
提高代谢的5个简单方法！ #中医 #减肥 #健康科普 #瘦身减脂
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自然阳光庄宏峰4月前
减肥想要成功并且不反弹的核心攻略来啦！认真看完，好好执行，你会来感谢我#健康减肥 #代谢慢 #提高代谢 #肠胃健康
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星姐-明星营养师✨5月前
如何提升自身的代谢水平？#代谢 #提高代谢 #营养师 #健康科普 #健康饮食
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减重代谢外科贾犇黎医生7月前
代谢抓上来，减肥才能事半功倍！ #医学科普 #提高代谢 #减肥 #肥胖的危害你知道多少 #医疗健康创作训练营
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索队的科普6月前
如何提升代谢？做好这5点，比什么都强！#索索队长 #营养师 #代谢 #提升代谢 #健身
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北大人民减重代谢外科钟朝辉4月前
代谢差想提高代谢的朋友，一定要逼自己一把 #代谢差 #减肥 #健康减脂 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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凝韵姐姐的小生活6月前
懒人掉秤离不开的3种营养‼️养回代谢 #提高代谢 #养成易瘦体质 #干货分享
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陈奕臻医生6月前
新陈代谢低，教你三招，提升基础代谢率 #新陈代谢低 #减肥 #提高新陈代谢 #中医 #科普一下
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小宇不吃素（减肥版）5月前
大餐之后快速脱水（早晨篇）#促进减肥的维生素 #减肥关注我 #胖的人吃什么能瘦下来 #经验分享 #怎么提高脂肪消耗占比
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健道大叔4月前
9个简单提升代谢的方法#健康乘风计划
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上海十院代谢外科3月前
超过180斤，送您四句话，早知道早受益 #减重#减脂#上海十院代谢外科
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清风教瘦4月前
减肥不吃主食不可取！5个吃主食的技巧，促进燃脂，掉秤更轻松！ #专家为减肥不吃主食不可取 5个吃碳水主食的技巧，促进燃脂，掉秤更轻松！#减肥 #减肥主食推荐 #提高代谢 #减肥经验分享
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贺在民4月前
少食多餐能提高代谢加速燃脂？ 我之前也是一天吃5-6顿，会想燃脂速度会有所提升，加速代谢，这对于普通健身爱好者来说可能是个误区！ 因为代谢速度的快慢，核心根本不在于你一天吃几顿！ 关键看两点： 1️⃣ 肌肉量💪才是你提高代谢的关键！肌肉是“耗能大户”，躺着不动也比脂肪消耗更多热量。肌肉多，基础代谢率自然高！ 2️⃣ 体温调节是能量消耗大头！*维持37℃左右的体温，身体本身就需要燃烧大量能量。体温调节机制强，耗能就多！ 而“少食多餐”本身，并不会直接给你的代谢提速！它更像是在不同的时间点给引擎添加燃料⛽。真正决定你“总油耗”（也就是总热量消耗）的，是你一整天添加的“燃料总量”*——也就是每日摄入的总热量！你分成3顿吃2000卡，和分成6顿吃2000卡，身体最终处理的总热量是一样的！ 重点来了！对于减脂塑形的小伙伴： 少吃多餐 vs. 规律三餐（甚至两餐），对减脂效果、提高代谢率方面，没有显著差别！不会因为你多分几顿吃，脂肪就掉得更快！ 总热量控制才是王道！摄入 < 消耗，制造热量缺口，这才是减脂的底层逻辑。分几顿吃只是执行方式。 还有一点，盲目“少食多餐”可能还有坑： 易失控！频繁进食，更容易不知不觉吃多，总热量超标。 胰岛素波动？虽然个体差异大，但频繁进食可能增加胰岛素分泌次数，对胰岛素敏感人群或有代谢问题的人不利。 麻烦！准备多餐耗时耗力，难以坚持。 所以我个人不建议执着于“必须少吃多餐” ✅ 核心是：撸铁增肌！肌肉才是你的燃脂永动机！ ✅ 保证每日总热量不超标！学会计算和追踪。 ✅ 选择营养密度高的食物！吃饱吃好是关键。 ✅ 找到适合自己的进餐频率！是三餐规律，还是两餐+健康加餐？舒服、能长期坚持、能控制好总热量的，就是对你最好的方式！#减肥 #减脂 #宝宝辅食 #185 #居家
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内分泌科刘建凤医生4月前
#肥胖#体重管理#瘦身#科学减脂#提高代谢
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大芳姐爱营养4月前
提高代谢 让你减肥更快 #减肥逆袭 #快速减肥方法 #瘦20斤 #減肥 #大芳姐懂营养
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