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薄肌的阳☀️1月前
吊单杠多久才能达到有效的锻炼呢？#健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #单杠
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自由自在的金小姐3月前
吊单杠的最高境界：呼吸均匀，面带微笑 ——不急不躁，才是高手。 #吊杠#单杠锻炼#居家运动 #单杠悬垂#运动
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7080健身3月前
吊单杠60秒，很难的#吊单杠 #单杠 #健身 #拉伸腰椎
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）4月前
每天坚持吊单杠，不仅可以促进血液循环，延缓衰老，增强握力和背部肌肉💪，拉伸脊椎，改善不良体态，提升整体运动能力。根据国家体育总局发布的健身指南：30秒为合格，60秒良好，90秒优秀，120秒满分，你可以吊多久？#单杠健身 #抖音推广 #中老年锻炼#适合所有人的健身动作 #吊单杠#生命不息运动不止 #你的坚持终将美好
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）5月前
吊单杠是一項有效拉伸脊椎放松肩颈的运动。根据国家体育总局发布的健身指南：吊单杠30秒为合格 60秒良好 90秒优秀 120秒满分。你可以吊多久？#吊单杠#适合初学者 #适合所有人的健身动作 #单杠#徒手健身#随拍
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糖爸进化论1月前
吊杠的好处太多了，看看你能吊多长时间吧#吊杠#拉伸脊柱#开肩胛#健身
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徒手雷音3周前
两种不同吊单杠方式，男女老少都适合，不过你可以坚持多久？#单杠健身 #吊单杠 #全民运动
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编导哈德4月前
没想到吊单杠的作用这么大，这个静止悬挂动作我真的得好好考虑列入我的训练计划里来了#吊单杠 #悬挂 #功能性训练 #引体向上 #健身
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7080健身1月前
吊单杠多久可以达到有效的锻炼，这个是有评分标准的#吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸 #健身
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）5月前
吊单杠的三大好处，每天5分钟，坚持3个月，你会回来谢我。#健身 #吊单杠#你的坚持终将美好 #一起锻炼 #适合所有人的健身动作 #适合初学者
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小黎带中老年练肌肉4月前
吊单杠非常好，但一定要循序渐进#健身#增肌#中老年
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南芳语11月前
吊单杠根据国家体育总局发布的分 数，30秒及格; 60秒 良好 ; 90秒优秀; 120秒满分 。你能吊多久？#今天你运动了吗自律的感觉真好 #吊单杠
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徒手雷音2周前
根据国家体育总局发布，吊单杠30秒是及格，120秒是满分，你可以吊多久？#全民运动 #单杠健身
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徒手雷音2周前
全民健身指南中声称吊单杠能达到有效锻炼，满分是两分钟，你能满分吗？#单杠健身 #吊单杠 #全民运动
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雷音入象1周前
国家体育总局发布吊单杠30秒及格120秒满分，你可以吊多久？#单杠健身 #全民运动
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波波健身5月前
吊单杠好处多多 你能吊多久呢？#吊单杠 #居家锻炼 #吊单杠训练 #自律遇见更好的自己 #吊单杠好处多
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魏自律2周前
坚持吊单杠的好处很多 你能吊多久呢？ 你的成绩是多少 评论区说一说 #吊单杠的好处 #椎间盘突出 #腰部拉伸 #健身 #徒手健身
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健身搭子流老七2月前
各位兄弟，吊单杠你能吊多少秒？
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上组间休息安排多久合适 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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阿华健身3周前
吊单杠是非常好的运动项目，男女老少都能练习，看看你能吊多久...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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迷练运动7月前
你可以吊多久 我又来吊单杠，这次30秒及格，刷到了就和我一起运动吧！#引体向上 #每日健身 #吊单杠 #街健
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街健·醉翁1年前
测一下，吊单杠，你能坚持多久？ #单杠 #吊单杠 #吊杠挑战
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大力出奇迹1周前
低估自己的实力了，原计划30天突破120秒，看来可以提前完成了，#运动 #健身打卡 #力量训练 #毫无训练痕迹 #减脂
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隔壁老王1周前
根据国家体育总局发布的全民健身指南，吊单杠100秒属于优秀水平。#引体向上 #健身日常 #运动挑战
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徒手雷音3周前
国家体育总局发布经常吊单杠好处很多，30秒是入门，120秒是满分，你可以吊多久？#坚持吊单杠 #全民健身 #在抖音入手的好东西
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徒手老孟1月前
40-70的人，不跑不跳，就这样吊单杠2-5分钟，好处多多#单杠健身 #吊单杠的好处
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7080健身3周前
吊单杠坚持不到20秒，那要注意身体了，多锻炼了#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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湖北远洋运动集团3月前
你知道吗？锻炼身体是要分年龄阶段的，吊单杠是非常适合 50～70 岁的运动，这个年龄阶段的人，平时没有健身习惯的都开始弯腰驼背了，手的握力也更差了，每天坚持练练单杠，不需要很多时间，锻炼效果也很好，练起来哦#中老年居家运动 #单杠 #肩颈腰锻炼 #居家健身 #居家运动
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小铭铭成长日记1月前
#吊单杠 吊单杠要保证锻炼时长#脊柱侧弯 #坚持锻炼给自己一个好身体 #单杠健身
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徒手雷音1周前
国家体育总局发布，吊单杠30秒及格，120秒满分，你可以吊多久？#单杠健身 #全民运动
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小喇叭1周前
锻炼从吊杠开始#健身爱好者 #单杠健身 #强身健体正能量 #引体向上
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锻炼日记2天前
简单粗暴，吊杠训练！ #健身运动 #引体向上 #唯有训练不可辜负 #单杠
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阿华健身3周前
不同吊单杠，有不同的好处，坚持吊单杠，身体会越来越好...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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平凡人生3周前
吊单杠你能坚持多少秒？＃力量训练＃抖音推广＃户外活动
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7080健身3天前
吊单杠好处很多，但是你能吊30秒以上吗#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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阿华健身3天前
百练不如多拉伸，吊单杠是非常好的运动项目...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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若 水1周前
单纯吊单杠不引体的话轻松120秒。别认为这个很轻松，你自己去吊一下就知道。记得小时候跟伙伴们打赌。一个手吊在树上能不能吃5个橘子。一般是那个吊在树上吃橘子的输掉。#户外运动 #核心力量
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富拉尔基宣传5天前
每天吊单杠5分钟，单次20秒一组，新手从10组做起！ #引体向上 #体态矫正 #单杠 #运动健身
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7080健身2周前
吊单杠好处很多，但是你能吊30秒以上吗#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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魏自律5天前
吊单杠你能吊多久呢？ #腰部拉伸 #腰部放松 #徒手健身 #单杠健身 #健身
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阳阳麻麻4天前
吊单杠多久才能达到有效的锻炼？手疼磨老茧吊不住硅胶护掌，保护 手掌，增加吊杠时间，锻炼效果翻倍！#腰椎锻炼了#吊单杠#拉伸#颈椎肩周
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徒手阿强1周前
两个人依靠着身体重量牵引2-5分钟好处多多，你可以吊多久呢#吊单杠拉伸#单杠健身#百练不如多拉伸
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7080健身1周前
吊单杠你能坚持20秒以上吗#吊单杠 #吊单杠的好处 #吊杠 #单杠
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阿华健身3天前
40-70岁的人，吊单杠是非常好的运动项目...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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跃s健身7月前
#居家锻炼 #吊单杠
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居家健身伟6天前
国家体育总局声明#吊单杠100秒 好处多多，手疼没劲握不住就用防滑护掌增加摩擦力延长吊杠时间#吊单杠的好处 #全民健身
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大鹏爱健身4周前
每天只需在单杠上悬挂3分钟，坚持三个月，就能以你意想不到的方式改变你的身体，你会怎么想？#健身 #居家锻炼 #坚持的意义 #力量训练 #吊单杠
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徒手雷音3周前
全民健身指南中声称吊单杠能达到有效锻炼，满分是两分钟，你能满分吗？#单杠健身 #吊单杠 #全民运动
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斌哥爱健身1周前
两种不同吊单杠方式，男女老少都适合，不过你可以坚持多久？#单杠健身#吊单杠#全民运动
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中男海保镖（Z áo）1月前
#单杠健身 #正能量分享
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阿海2周前
#吊单杠挑战 #吊杠挑战 挑战吊单杠100秒，你能吊杠多久？
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是菇凉吖2周前
#居家锻炼有新招#单杠健身#吊单杠的好处#腰椎锻炼了#居家锻炼
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腰突的花朵姐姐4天前
腰突多吊单杠，3个月无症状上岸。#腰突#腰椎间盘突出#每天坚持一点点
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一米五的大高个4天前
负重40斤吊单杠 明天开始三个月一个周期
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居家健身伟3天前
国家体育总局声明#吊单杠100秒 好处多多，手疼没劲握不住就用防滑护掌增加摩擦力延长吊杠时间#吊单杠的好处 #全民健身
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徒手雷音1周前
两种不同吊单杠方式，男女老少都适合！ #吊单杠的好处
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关关和开开日常1月前
徒手吊杆9分钟是什么水平？一家四口的饭后活动娱乐方式吊单杠。#吊单杠 #吊单杠的好处 #吊单杠挑战100秒 #亲子时光 #亲子运动
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7080健身2周前
吊单杠多久才有效？#吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸 #力量训练
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编导哈德4月前
引体向上从0到10的方法都在这里了，达成了记得来评论区晒图#引体向上 #吊单杠
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风景线A4天前
昨晚实测老爸单次吊杠坚持87秒，72岁老人了，震惊到我了，我健身多年，卧推能推起100Kg，最高一次吊杠勉强60秒，在老父亲面前惭愧啊！难道健身房的都是死肌肉，中看不中用？#太极 #中华传统武术 #健身 #卧推100公斤 #吊单杠挑战100秒
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7080健身2周前
吊单杠2分钟，在健身圈算什么水平？#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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小孟凡的篮球梦3月前
每天坚持早晚吊单杠，每次10-20秒左右，对我们的身高很有帮助哦#身高管理 #运动长高 #长高 #吊单杠
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80后的张同学1周前
挑战吊单杠100秒，实际94秒，挑战失败。 说一下真实的感受，到60秒后就有一点吃力，但是靠意志力坚持到90秒，最后3-4秒的时候，双手已经完全没有感觉了，掉下来的时候，双手发抖，继续努力练习。#核心力量 #健康生活方式 #自律日常 #运动记录 #坚持锻炼
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7080健身1周前
吊单杠多久才有效？#吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸 #力量训练
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7080健身1周前
吊单杠多久有用，吊单杠拉伸脊柱放松腰椎#吊单杠 #吊单杠的好处 #健身 #拉伸
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