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薄肌的阳☀️
1月前
吊单杠多久才能达到有效的锻炼呢?#健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #单杠
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自由自在的金小姐
3月前
吊单杠的最高境界:呼吸均匀,面带微笑 ——不急不躁,才是高手。 #吊杠#单杠锻炼#居家运动 #单杠悬垂#运动
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7080健身
3月前
吊单杠60秒,很难的#吊单杠 #单杠 #健身 #拉伸腰椎
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风伴叶随(🙅♀️连赞💛抱警)
4月前
每天坚持吊单杠,不仅可以促进血液循环,延缓衰老,增强握力和背部肌肉💪,拉伸脊椎,改善不良体态,提升整体运动能力。根据国家体育总局发布的健身指南:30秒为合格,60秒良好,90秒优秀,120秒满分,你可以吊多久?#单杠健身 #抖音推广 #中老年锻炼#适合所有人的健身动作 #吊单杠#生命不息运动不止 #你的坚持终将美好
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风伴叶随(🙅♀️连赞💛抱警)
5月前
吊单杠是一項有效拉伸脊椎放松肩颈的运动。根据国家体育总局发布的健身指南:吊单杠30秒为合格 60秒良好 90秒优秀 120秒满分。你可以吊多久?#吊单杠#适合初学者 #适合所有人的健身动作 #单杠#徒手健身#随拍
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糖爸进化论
1月前
吊杠的好处太多了,看看你能吊多长时间吧#吊杠#拉伸脊柱#开肩胛#健身
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徒手雷音
3周前
两种不同吊单杠方式,男女老少都适合,不过你可以坚持多久?#单杠健身 #吊单杠 #全民运动
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编导哈德
4月前
没想到吊单杠的作用这么大,这个静止悬挂动作我真的得好好考虑列入我的训练计划里来了#吊单杠 #悬挂 #功能性训练 #引体向上 #健身
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7080健身
1月前
吊单杠多久可以达到有效的锻炼,这个是有评分标准的#吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸 #健身
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风伴叶随(🙅♀️连赞💛抱警)
5月前
吊单杠的三大好处,每天5分钟,坚持3个月,你会回来谢我。#健身 #吊单杠#你的坚持终将美好 #一起锻炼 #适合所有人的健身动作 #适合初学者
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小黎带中老年练肌肉
4月前
吊单杠非常好,但一定要循序渐进#健身#增肌#中老年
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南芳语
11月前
吊单杠根据国家体育总局发布的分 数,30秒及格; 60秒 良好 ; 90秒优秀; 120秒满分 。你能吊多久?#今天你运动了吗自律的感觉真好 #吊单杠
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徒手雷音
2周前
根据国家体育总局发布,吊单杠30秒是及格,120秒是满分,你可以吊多久?#全民运动 #单杠健身
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徒手雷音
2周前
全民健身指南中声称吊单杠能达到有效锻炼,满分是两分钟,你能满分吗?#单杠健身 #吊单杠 #全民运动
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雷音入象
1周前
国家体育总局发布吊单杠30秒及格120秒满分,你可以吊多久?#单杠健身 #全民运动
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波波健身
5月前
吊单杠好处多多 你能吊多久呢?#吊单杠 #居家锻炼 #吊单杠训练 #自律遇见更好的自己 #吊单杠好处多
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魏自律
2周前
坚持吊单杠的好处很多 你能吊多久呢? 你的成绩是多少 评论区说一说 #吊单杠的好处 #椎间盘突出 #腰部拉伸 #健身 #徒手健身
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健身搭子流老七
2月前
各位兄弟,吊单杠你能吊多少秒?
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大川(引体百科全书)
4月前
引体向上组间休息安排多久合适 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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阿华健身
3周前
吊单杠是非常好的运动项目,男女老少都能练习,看看你能吊多久...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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迷练运动
7月前
你可以吊多久 我又来吊单杠,这次30秒及格,刷到了就和我一起运动吧!#引体向上 #每日健身 #吊单杠 #街健
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街健·醉翁
1年前
测一下,吊单杠,你能坚持多久? #单杠 #吊单杠 #吊杠挑战
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大力出奇迹
1周前
低估自己的实力了,原计划30天突破120秒,看来可以提前完成了,#运动 #健身打卡 #力量训练 #毫无训练痕迹 #减脂
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隔壁老王
1周前
根据国家体育总局发布的全民健身指南,吊单杠100秒属于优秀水平。#引体向上 #健身日常 #运动挑战
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徒手雷音
3周前
国家体育总局发布经常吊单杠好处很多,30秒是入门,120秒是满分,你可以吊多久?#坚持吊单杠 #全民健身 #在抖音入手的好东西
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徒手老孟
1月前
40-70的人,不跑不跳,就这样吊单杠2-5分钟,好处多多#单杠健身 #吊单杠的好处
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7080健身
3周前
吊单杠坚持不到20秒,那要注意身体了,多锻炼了#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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湖北远洋运动集团
3月前
你知道吗?锻炼身体是要分年龄阶段的,吊单杠是非常适合 50~70 岁的运动,这个年龄阶段的人,平时没有健身习惯的都开始弯腰驼背了,手的握力也更差了,每天坚持练练单杠,不需要很多时间,锻炼效果也很好,练起来哦#中老年居家运动 #单杠 #肩颈腰锻炼 #居家健身 #居家运动
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小铭铭成长日记
1月前
#吊单杠 吊单杠要保证锻炼时长#脊柱侧弯 #坚持锻炼给自己一个好身体 #单杠健身
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徒手雷音
1周前
国家体育总局发布,吊单杠30秒及格,120秒满分,你可以吊多久?#单杠健身 #全民运动
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小喇叭
1周前
锻炼从吊杠开始#健身爱好者 #单杠健身 #强身健体正能量 #引体向上
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锻炼日记
2天前
简单粗暴,吊杠训练! #健身运动 #引体向上 #唯有训练不可辜负 #单杠
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阿华健身
3周前
不同吊单杠,有不同的好处,坚持吊单杠,身体会越来越好...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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平凡人生
3周前
吊单杠你能坚持多少秒?#力量训练#抖音推广#户外活动
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7080健身
3天前
吊单杠好处很多,但是你能吊30秒以上吗#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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阿华健身
3天前
百练不如多拉伸,吊单杠是非常好的运动项目...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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若 水
1周前
单纯吊单杠不引体的话轻松120秒。别认为这个很轻松,你自己去吊一下就知道。记得小时候跟伙伴们打赌。一个手吊在树上能不能吃5个橘子。一般是那个吊在树上吃橘子的输掉。#户外运动 #核心力量
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富拉尔基宣传
5天前
每天吊单杠5分钟,单次20秒一组,新手从10组做起! #引体向上 #体态矫正 #单杠 #运动健身
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7080健身
2周前
吊单杠好处很多,但是你能吊30秒以上吗#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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魏自律
5天前
吊单杠你能吊多久呢? #腰部拉伸 #腰部放松 #徒手健身 #单杠健身 #健身
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阳阳麻麻
4天前
吊单杠多久才能达到有效的锻炼?手疼磨老茧吊不住硅胶护掌,保护 手掌,增加吊杠时间,锻炼效果翻倍!#腰椎锻炼了#吊单杠#拉伸#颈椎肩周
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徒手阿强
1周前
两个人依靠着身体重量牵引2-5分钟好处多多,你可以吊多久呢#吊单杠拉伸#单杠健身#百练不如多拉伸
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7080健身
1周前
吊单杠你能坚持20秒以上吗#吊单杠 #吊单杠的好处 #吊杠 #单杠
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阿华健身
3天前
40-70岁的人,吊单杠是非常好的运动项目...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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跃s健身
7月前
#居家锻炼 #吊单杠
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居家健身伟
6天前
国家体育总局声明#吊单杠100秒 好处多多,手疼没劲握不住就用防滑护掌增加摩擦力延长吊杠时间#吊单杠的好处 #全民健身
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大鹏爱健身
4周前
每天只需在单杠上悬挂3分钟,坚持三个月,就能以你意想不到的方式改变你的身体,你会怎么想?#健身 #居家锻炼 #坚持的意义 #力量训练 #吊单杠
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徒手雷音
3周前
全民健身指南中声称吊单杠能达到有效锻炼,满分是两分钟,你能满分吗?#单杠健身 #吊单杠 #全民运动
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斌哥爱健身
1周前
两种不同吊单杠方式,男女老少都适合,不过你可以坚持多久?#单杠健身#吊单杠#全民运动
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中男海保镖(Z áo)
1月前
#单杠健身 #正能量分享
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阿海
2周前
#吊单杠挑战 #吊杠挑战 挑战吊单杠100秒,你能吊杠多久?
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是菇凉吖
2周前
#居家锻炼有新招#单杠健身#吊单杠的好处#腰椎锻炼了#居家锻炼
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腰突的花朵姐姐
4天前
腰突多吊单杠,3个月无症状上岸。#腰突#腰椎间盘突出#每天坚持一点点
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一米五的大高个
4天前
负重40斤吊单杠 明天开始三个月一个周期
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居家健身伟
3天前
国家体育总局声明#吊单杠100秒 好处多多,手疼没劲握不住就用防滑护掌增加摩擦力延长吊杠时间#吊单杠的好处 #全民健身
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徒手雷音
1周前
两种不同吊单杠方式,男女老少都适合! #吊单杠的好处
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关关和开开日常
1月前
徒手吊杆9分钟是什么水平?一家四口的饭后活动娱乐方式吊单杠。#吊单杠 #吊单杠的好处 #吊单杠挑战100秒 #亲子时光 #亲子运动
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7080健身
2周前
吊单杠多久才有效?#吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸 #力量训练
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编导哈德
4月前
引体向上从0到10的方法都在这里了,达成了记得来评论区晒图#引体向上 #吊单杠
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风景线A
4天前
昨晚实测老爸单次吊杠坚持87秒,72岁老人了,震惊到我了,我健身多年,卧推能推起100Kg,最高一次吊杠勉强60秒,在老父亲面前惭愧啊!难道健身房的都是死肌肉,中看不中用?#太极 #中华传统武术 #健身 #卧推100公斤 #吊单杠挑战100秒
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7080健身
2周前
吊单杠2分钟,在健身圈算什么水平?#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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小孟凡的篮球梦
3月前
每天坚持早晚吊单杠,每次10-20秒左右,对我们的身高很有帮助哦#身高管理 #运动长高 #长高 #吊单杠
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80后的张同学
1周前
挑战吊单杠100秒,实际94秒,挑战失败。 说一下真实的感受,到60秒后就有一点吃力,但是靠意志力坚持到90秒,最后3-4秒的时候,双手已经完全没有感觉了,掉下来的时候,双手发抖,继续努力练习。#核心力量 #健康生活方式 #自律日常 #运动记录 #坚持锻炼
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7080健身
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吊单杠多久才有效?#吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸 #力量训练
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7080健身
1周前
吊单杠多久有用,吊单杠拉伸脊柱放松腰椎#吊单杠 #吊单杠的好处 #健身 #拉伸
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