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半条心语4天前
熬夜后如何快速补救 #熬夜补救 #认知思维 #自律
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心心医生3周前
主动或被迫熬夜以后，不管是补觉还是食补都讲究方法 #熬夜必备 #医学科普 #健康科普 #养生#睡不着
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戴老师超级干4周前
改了4个日常习惯，睡眠质量又恢复完美！ #睡眠 #熬夜 #早睡 #减脂 #戴马力
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万卡罗（找自己6天前
连续30天一到10点就自动困啦！ #早睡 #熬夜 #低能量自救 #冥想 #认知提升
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particle3月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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亮华国学堂4天前
简单又轻松的高效休息方法，学会受益一生#休息 #睡觉 #失眠
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睡眠导师曾博士4月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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常常喜乐呀-方方2天前
#11点前睡觉 #晚安 #天冷加衣 #照顾好自己的身体 #睡个早觉
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青心5天前
如何毁掉你的一天#内容过于真实 #自律 #减肥 #减重
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主持人亚亚5月前
熬夜必看！我提高深睡时长后只睡4小时就够了 分享给睡眠质量不高 和我一样需要经常熬夜的姐妹 一些提高深度睡眠的方法和好物 #养生 #熬夜 #熬夜脸 #保养 #深度睡眠 #睡眠 #提升睡眠质量 #良好睡眠习惯 #睡眠质量提升 #快速入睡 #高质量睡眠 #健康睡眠 #睡眠好物
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Linda学姐2周前
睡眠是可以被计划的，提高睡眠效率 睡眠效率=睡眠时间/床上时间 1:固定起床时间，即使失眠也要按时起床 2:减少床上时间，在入睡前不要在床上待太久. #睡眠方法 #睡眠计划#高效睡眠 #睡眠
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耍姐呢6月前
“睡床尾”｜四个早睡小妙招 #早睡 #熬夜 #女性成长 #睡眠质量 #睡眠焦虑
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刘伟玲医生2天前
如何降低熬夜给身体的伤害 #医疗健康创作训练营 #熬夜 #熬夜的人一定要看完 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划@DOU+上热门
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治愈果🍎（kakki在说啥）4月前
睡不着的人都在和情绪打架？今天分享为啥睡不着和如何改善睡眠。 #心理学 #每日分享 #疗愈 #熬夜 #失眠
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陈聪心理情感4月前
熬夜后 试试这样补救 #熬夜 #涨知识 #家庭教育 #智慧父母
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心满意足的黑旋风2周前
高效睡眠：短时睡眠仍能神清气爽的科学方法 成功不在于谁熬夜更久，而在于谁醒来后头脑清晰、心态平静、专注力强。 终有一天，当你在闹钟响前醒来，眼睛睁开，内心平静，头脑清醒时，你会意识到：你不需要更多睡眠时间，你只需要更优质的精力状态。 #睡眠质量 #科学休息法 #精力状态
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百分之21%3天前
连续的阴间作息，给我累吐了？ 周六早起+暴走暴晒，晚上到家差点被熏吐…折磨人的一天#阴间作息 #大厂男孩 #熬夜 #青年创作者成长计划 #vlog十亿流量扶持计划
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由大财财3天前
关于熬夜，目前只有这一个方法了#内容太过真实 #真实还原 #熬夜#精神状态belike
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Naresha洁哥哥2月前
熬夜党救星！3个秘诀沾枕就睡，肝好皮肤才会嫩✨ 白天困到睁不开眼，晚上却疯狂刷手机、吃零食，躺下后翻来覆去睡不着，长期失眠还掉发、皮肤差？别再内耗啦！今天把亲测有效的睡眠干货分享给你，轻松睡够7-8小时～ 想沾枕即睡，关键看温度！深度睡眠时体温最低，体内外温差越小越容易入睡。我每天睡前90分钟洗个热水澡，舒服又助眠，亲测有效～ 睡得香、深睡久，核心是减压放松！睡前别碰手机，试试冥想呼吸或精油按摩，不仅能缓解焦虑，还能促进褪黑素分泌，帮你快速入眠。 最后提醒大家，肝脏健康超影响睡眠！晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒黄金期，尽量10-11点入睡，规律作息让肝脏好好修复，皮肤也会更透亮～ 希望每个姐妹都能一夜好眠，醒来精力满满！记得点赞收藏，分享给熬夜的闺蜜～ #早睡变美 #睡眠秘诀 #告别失眠 #肝脏排毒 #低成本变美
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舒达床垫4天前
担心失眠？史策自有对策！🔋 🎉舒达「喜人造梦官」史策的“舒睡秘籍”大公开！✨噔噔噔~原来是喜人的睡眠搭子，🛏️舒达iComfort智能床！【太空减压】搭配【舒压按摩】舒缓身心，赶走疲惫。再用【一键哄睡】，在婴儿摇篮的轻柔晃动中，轻松入眠。早起有【温柔唤醒】，满电状态迎接每一天！史策的舒睡对策，你学会了吗？💤 #舒达床垫 #舒达智能床 #舒达焕新奇妙季 #史策
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给我点外卖3天前
请用一句话说服我每天晚上11点前睡觉#划重点 #开眼界了 #小知识
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小鹿学长4天前
“挑战每天一个学习方法”之“睡眠记忆法”，只需要你好好睡一觉，就能让记忆效果翻倍！#学习方法
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.🖇️温暖如初•*🌷2天前
没遇到它之前我从来没想到，有一天我会倒头就睡！#项博士重力眼罩#项博士眼罩
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苏大实验员萝卜4月前
你昨天又是熬夜到几点钟？ #雅诗兰黛#全新第七代小棕瓶#肌肤先睡一步#抗老精华#夜愈节律修护
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新白马寺体验馆(步行街中段店)3天前
你可以熬夜，但这两个时辰请尽量睡觉！不熬子时觉，睡好子午觉 这2个时辰熬夜=熬命 1、宁熬一整夜，莫误子时觉 人体较好的睡眠时间为亥、子、丑三个时辰，也就是从晚上21点到凌晨3点，而子时(23点～1点）更重要。劝你再能熬，再怎么熬，这2小时也要休养生息。 为什么子时劝你睡觉呢 子时是晚上23点到凌晨1点，此时阴盛极，阳始生，这样的态势在一年之中是冬至，在一天之中就是子时。子时正是大自然给天地万物赋予生机，重新启动的时刻。错过了子时，一天都会没精神。 2、如果熬夜，第二天中午记得补觉如果头天晚上熬夜了，午时（11~13点）记得找时间休息，这是熬夜的补救机会，哪怕是小眯一会儿，或者闭着眼睛静坐一会，也要让身心闲下来，睡半小时午觉，能起到给身体充电的效果。#中医 #中医养生 #国学文化 @DOU+上热门 @抖音小助手 #男士养护
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黄人中1周前
说的是不是你？#内容太过真实 #知识分享 #创作人计划 #干货分享
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春春2天前
转班的、倒时差的，平时在床上翻来覆去的，可以来上这么一片！#褪黑素 #汤臣倍健 #闪睡片 #汤臣倍健闪睡片
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佳佳子本佳3月前
赵宜主女性代谢包 #赵宜主 #强烈推荐 #提高代谢
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落新3天前
晚上睡不好调节生物钟，搭配早餐效果好#饮食健康 #生物钟紊乱 #早餐吃什么 #生物钟调整 #失眠
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天知道8月前
#为什么要熬夜 因为很简单，白天时间不属于我的，只有晚上的时间才属于我自己的～#这就是生活 #共鸣 #认知 #辩论赛
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小糖人于噗噗4月前
确诊糖尿病前原来身体给我发出过这么多信号 #糖尿病 #记录真实生活 #创作者扶持计划
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托尼真相社4月前
熬夜，对所有生物原来都有这么大的伤害！ 我们一生需要睡很久的时间，按照一天睡8小时计算，这辈子有三分之一的时间我们都在睡觉。这么来看，我从出生到现在已经睡了十几年了。而反观其他生物，则就大不相同了。海豚可以左右脑轮换睡眠，这让他成为海洋永动机。树懒每天睡20个小时依然无精打采。睡眠这件事，难道就真的非做不可吗？ #熬夜 #科普 #自然奇境科普季 #夏梦逐浪 #抖音精选
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北镇抚司4月前
在职备考你怎么睡得着觉的？ #桐哥讲公专 #警察 #考公 #上岸 #在职备考
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时真说🌿7月前
熬夜伤身，需要补！ #天气预报转场 #养生 #当我开始学养生 #中医
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韬总的精选百货3天前
熬夜成为习惯，眼睛总是感觉干干的，建议你每天戴一片叶黄素蒸汽眼罩！睡前来上一片，眼睛一下就轻松不少！#熬夜党 #蒸汽眼罩 #叶黄素蒸汽眼罩 #好物推荐 #平价好物
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博士章叨叨(在读版)4天前
这招缓解熬夜上瘾🔥谁用谁知道 #熬夜 #心理学 #内容过于真实 #熬夜成瘾 #恢复能量
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小草莓漫剪6天前
亲爱的 辛苦一天了，晚上早点睡 别熬夜了，有今天的健康，才有明天的幸福，照顾好自己才是真的好，心在 爱在 牵挂在，我的问候一直在，晚安 愿你一夜好梦#情感漫剪#爱情#情侣#创作者扶持计划@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手
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鑫禧禾小姜2天前
#内容太过真实 #故事会 #鑫禧禾小姜 #纯姐直播回放
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꧁༺天啦噜鸿༻꧂6天前
#珍惜当下 #未来不期#热爱生活
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老祖宗的食疗方3天前
一盅传承百年的安睡汤，告别辗转难眠的夜 你是不是也经历过这样的夜晚？🌙 身体已经断电，大脑却还在“熬夜蹦迪”…… 数羊、听歌、翻来覆去，夜晚的每一分钟都格外漫长。 别急，也许你需要的不是药物，而是一碗传承了智慧的温柔汤饮。 今天，把这碗民间古方【沉睡汤】分享给你，也分享给每一个渴望好眠的灵魂。 ✨ 汤方精髓（简单易得）： 莲子15g | 百合10g | 桂圆6颗 | 麦冬10g | 枸杞适量 所有食材加水，慢火熬煮30分钟，满屋都是安神的甜香#养生汤 #健康 #睡觉 #养生知识
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菲菲Fay2月前
晚上熬夜 白天睡一天 狠下心来调整作息 调整成功 晚上12点前睡觉 白天中午 午睡 平均睡16个小时#人类幼崽 #小米朵
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苏禾的养生日记5天前
「续命助眠茶」，终于不用凌晨醒了！ #养生食谱 #食疗小妙招 #养生汤 #熬夜 #失眠
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普陀山3天前
今天你还会熬夜吗？#早睡早起 #心态 #越来越好 #观妙妙
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可儿追剧1周前
晚安！祝你有个好梦！#熬夜必备#早睡早起好习惯#熬夜党救星#大数据推荐给有需要的人#干货分享
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思邈养心学堂:白水2天前
睡不着就不要强迫自己睡觉 #失眠 #焦虑 #焦虑症 #睡眠 #睡觉
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达达莉3天前
别熬夜了，好好放空下吧…试试早睡早起，充满能量…#亲测分享 #睡觉 #ost睡眠 #ost睡眠软糖 #成年人
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山肿放疗韩大力主任2月前
尽量跟着太阳走。若实在要晚睡，至少固定时间（比如每天凌晨 1 点睡、上午 9 点起，绝不忽早忽晚），并让卧室彻底变黑（避免蓝光干扰褪黑素）。毕竟，身体的老规矩，比我们想象中更需要被尊重！#医学科普 #饮食 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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李二3天前
要熬正能量的夜#睡觉需要仪式感 #熬夜 #行动大于一切 #正能量
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嘎嘎（猫本梦男1月前
我选择请假#实用小技巧 #追女孩 #韩国留学 #韩国留学生 #程序员转行 @抖音小助手
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百分之21%1周前
熬夜熬出耳鸣的一天… 积劳成疾了属于是…30岁大厂打工男，周二的阴间作息vlog#阴间作息 #低能量vlog #大厂男孩 #熬夜 #vlog十亿流量扶持计划
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夕子gogo3周前
45集，最近频繁熬夜，需要赶紧调整作息#读博的日子 #创作者中心 #ootd #日常分享 #科研
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三角男孩讲健身3周前
熬夜损伤很大，但如果之后快速补救可以恢复到最初70％左右的身体状态，我也经常失眠，按照这么做，身体会舒服很多。#每天跟我涨知识 #熬夜 #熬夜补救 #知识科普 #身体健康
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王一2月前
《正确的熬方法》 #内容过于真实 #内容启发搜索 #意想不到的结局 #王一 #正确的熬夜方法
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百分之21%5天前
已被鉴定为：鼠人微活 连续两个汇报堆一块，精神压力很大#阴间作息 #低能量vlog #大厂男孩 #熬夜 #青年创作者成长计划
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莱州市古城街东尼美发店5天前
珍惜你的爱好
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青城派刘绥滨3天前
体弱 睡不好 青城睡功助你安眠 #刘绥滨 #健康生活 #养生功法 #太极 #康养
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树懒日记3天前
低精力人找不到工作的一天...废了/原创@百分之21% #阴间作息 #低精力人群 #熬夜 #失业
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付大宝3周前
既然暂时放不下熬夜的需求，不如带着觉察享受它。 希望我们都能找到更自在的生活节奏——不是靠意志力勉强早睡，而是因为白天的自己，已被足够善待、感到足够满足。 #熬夜 #晚睡拖延症 #个人成长 #自我觉察
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